Nonushtaga tayyorgarlik endi osonlashdi: band bo'lgan ertalab uchun 28 ta retsept

Bolalar Uchun Eng Yaxshi Ismlar

Qavat:

Tug'Ilgan Kun:

Yuborish

Menga Elektron Pochta Orqali Yuboring Saytda Ko'Rsating

Siz kabi istayman kunni to'ldirish, to'yimli bilan boshlash uchun nonushta , buni aytish ko'pincha bajarishdan osonroqdir. Bizda keyingi bosqichdan boshlanishi kerak bo'lgan juda ko'p tonglar bo'ldi smetana yoki hayratlanarli bir plastinka tuxum ... lekin vaqt tanqisligi (yoki ahem, oddiy dangasalik) tufayli biz har qanday narsaga suyanishimiz kerak edi. gazak Eshikdan yugurib chiqqanimizda yetib borar edi. Bu tez, oson, oldinga siljish g'oyalari buni tuzatishi mumkin. Nonushta tayyorlash uchun 28 ta retsept bilan vaqtni tejang, ularni oldindan tayyorlashingiz mumkin, shuning uchun kunni hech qachon haqiqiy ovqatsiz boshlamasligingiz kerak.

BOG'LIQ: Butun olamda 62 ta eng yaxshi nonushta retsepti

1. Ko'k va bodom bilan bir kechada jo'xori

Bir kechada jo'xori go'zalligi nomida - ular asosan bir kechada o'zlarini qiladilar. Faqat birlashtiring jo'xori , sut va siz tanlagan tatlandırıcı idishga soling va uni bir kechada namlang. Ertalab siz qilishingiz kerak bo'lgan narsa - qo'shimchalarni qo'shish va yutib yuborish.

Retseptni oling

2. Matcha chia urug'idan tayyorlangan puding

Chia urug'lari bir qancha sabablarga ko'ra kunni boshlashning ajoyib usuli. Ular tola va kaltsiyning ajoyib manbai bo'lib, ko'plab omega-3 ni o'z ichiga oladi va antioksidantlarga boy. Pudingni sayohat krujkasi bilan yuving yashil choy , aniq.

Retseptni oling

3. Sekin pishiriladigan O'rta er dengizi Frittata

Barcha masalliqlarni Crock-Potga (rukkola! qovurilgan qizil qalampir! echki pishloqi!) to'kib tashlash va uni bir necha soat davomida past haroratda pishirish kabi oson. Butun hafta davomida nonushta qilish uchun uni yakshanba kuni qiling. Oldindan tayyorlangan yashil yoki mevali salat bilan bo'lakni to'plang va sizda restoran-kalibrli, yo'lda ovqatlanishingiz bor.

Retseptni oling

4. Paleo bodom yog'i Granola barlari

Granola barlari Ovqat pishirishga vaqtingiz bo'lmaganda, odatda, sizning sevimli taomingiz bo'ladi, lekin ular do'konda sotib olinganidan farqli o'laroq, g'alati ingredientlar va qo'shilgan shakarsiz. Ular oqsilga boy yong'oq va urug'larga boy, shuning uchun ular sizni tushlikgacha to'ydirishlari shart.

Retseptni oling

5. Bekon, tuxum va pishloqli nonushta keklari

Portativlik ularda yaxshi ko'rinadi nonushta asosiy narsalar. Keklarni oldindan tayyorlang va ularni ertalab qizdirish yoki qizdirish uchun muzlatgichda saqlang. Sizga kerak bo'lgan narsa - bir soat, bir hovuch kiler shtapellari va jumbo muffin idishi .

Retseptni oling

6. Sekin pishirgichda rezavorlar bilan fransuz tushdi

Agar sizga yozda zaxira qilish uchun yana bir sabab kerak bo'lsa qulupnay va dehqon bozorida ko'k. Ishning ko'p qismi tuxum kremini ko'pirtirishdan iborat. Cholla noniga quyilgach, kutish qoladi.

Retseptni oling

7. Piyoz, karam va echki pishloq qatlamlari

Qatlam mohiyatan qatlamli, pishirilgan kostryulka tuxum, non va pishloq bilan tayyorlanadi. Ingredientlarni kostryulkalar idishida to'plang va ular bir kechada xantal bilan o'pilgan tuxum muhallabining har bir tomchisini singdirsin. Ertalab uni pechda 30 daqiqaga qo'ying va siz biznes bilan shug'ullanasiz.

Retseptni oling

8. Qisqichbaqasimon kinoa kaju granolasi

Buning kaliti granola ozuqaviy imtiyozlar? Makambo loviya, asrlar davomida Amazoniyalik tabiblar tomonidan ishlatilgan o'simlik. U oqsil, tola va omega-9 yog 'kislotalari bilan to'ldirilgan. Granola bilan ulang kokos yogurti va mavsumiy mevalar , yoki uni bir bo'lak sut bilan don kabi iste'mol qiling.

Retseptni oling

9. Kleykovinasiz nonushta uchun pishirilmagan pishiriqlar

Bu sog'lom nonushta qilish mumkin bo'lgan shirinlikka yaqin. Yuvilgan jo'xori bilan qadoqlangan, bodom yog'i va yong'oqlar, bu noz-ne'mat sizni kelgusi kun uchun to'ldiradi. Agar protein sizni ishontirish uchun etarli bo'lmasa, shokolad chiplari bo'lishi mumkin.

Retseptni oling

10. Shokolad va qulupnay bilan tungi jo'xori

Achchiq yogurt va yangi mevalar yana bir nonushta uchun kakao qo'shilgan jo'xori bilan uchrashadi, bu xavfli darajada shirinlikni eslatadi. Agar qo'lingizda qulupnay bo'lmasa, bemalol foydalaning banan , klementinlar , hindiston yong'og'i parchalari, nok yoki olmalar .

Retseptni oling

11. Shirin kartoshka, bekon va brokkoli tuxumli kekler

Ushbu plomba qo'llarining sirlari bor: do'konda sotib olingan salsa. U ularni nam saqlaydi, xushbo'y hid beradi va boshqa asosiy ingredientlarni to'ldiradi. Brokkoli bilan almashtiring ismaloq yoki rukkola, yoki maydalangan foydalanish uchun oq shoxchalar yoki Bryussel gullari o'rniga Shirin kartoshkalar .

Retseptni oling

12. Gilos-bodomli pishirilgan jo'xori uni

Hech kim kunni iflos idishlarga to'la lavabodan boshlashni xohlamaydi. Yaxshiyamki, bu taom bitta idishda yig'iladi. Uni kechadan oldin tayyorlang, muzlatgichda saqlang va ertalab 25 daqiqa davomida oltin jigarrang bo'lgunga qadar pishiring.

Retseptni oling

13. Nonushta uchun qo'l pirogi

Ha, biz do'konda sotib olingan turni yaxshi ko'ramiz. Ammo bular ularga zarba beradi yo'l suvdan. Dam olish kunida bu shirinliklarni to'ldirish, pishirish va muzlash uchun ikki soat vaqt ajrating, shunda siz bittasini olib, hafta davomida yurishingiz mumkin. (Biz sizni kechki ovqatdan keyin ham yeganingiz uchun ayblamaymiz ...)

Retseptni oling

14. Kakao eman yog'i Granola

Nega ha, bizning sevgi tilimiz * yong'oq moyi - yomg'irli asal. Faqat kakao kukuni bilan qoplangan jo'xori emas, balki kakao novdalari va tug'ralgan qora shokolad ham aralashmada. Vaqtingiz bo'lganda to'plam hosil qiling va uni havo o'tkazmaydigan idishda ikki oygacha saqlang.

Retseptni oling

15. Tuzli karamel bilan to'ldirilgan shved dolchinli bulochka

Dushanba kuni ertalab tongda hech narsa bizni to'shakdan o'ralgan, yostiqsimon yumshoq bulochkalardan tezroq turolmaydi. dolchin shakar, bodom va yopishqoq tuzlangan karamel. Ularni tayyorlash uchun bir necha soat kerak bo'ladi, lekin siz ularni tatib ko'rganingizdan keyin vaqt ajratganingizdan xursand bo'lasiz, ishoning.

Retseptni oling

16. Hindiston yong'og'i va zanjabil bilan bir kechada jo'xori

Shirin, yong'oq, achchiq - bu tropiklardan ilhomlangan, past ko'taruvchi taom barcha notalarga to'g'ri keladi. Biz tikamiz ananas , tug'ralgan Mango va shakarlangan zanjabil mazali yakuniy teginish qiladi.

Retseptni oling

17. Bir kechada shaftoli frantsuz tushdi

Ishoning yoki ishonmang, sifat nonushta ish kunida to'liq bajarilishi mumkin. Bu doljin, krem ​​pishloq, muzlatilgan bilan tayyorlangan to'ldirilgan frantsuz tushdi ustida o'ynash shaftoli va ko'p jigarrang shakar ertalab pishirishdan oldin idishni bir kechada sovutishni talab qiladi. Davom eting va kutayotganingizda mimoza iching.

Retseptni oling

18. Shokoladli granola

Siz uni yunon yogurtiga, qaymoqqa yoki kremga sepasizmi vanilli muzqaymoq , bu qarsillab granola umidsizlikka tushmaydi. Shuningdek, shokolad bo'laklarini oq shokolad parchalari, M&Ms, quritilgan mevalar yoki yeryong'oq chiplari bilan almashtirishingiz mumkin.

Retseptni oling

19. Uch komponentli hindiston yong'og'i chia urug'i pudingi

Hindiston yong'og'i suti + chia urug'i + chinor siropi = eng dangasa sog'lom nonushta hamma vaqt. Uning neytral ta'mi siz tasavvur qilishingiz mumkin bo'lgan deyarli har qanday meva bilan yaxshi mos keladi. Retsept to'rtta porsiyadan iborat, shuning uchun o'zingiz xohlagan narsani oling va qolganini keyinroq muzlatgichga qo'ying.

Retseptni oling

20. Yong'oq moyi va banan bilan bir kechada jo'xori

Protein, kaliy va eman yog'ini keltiring. U PB&J ning kam baholangan amakivachchasi PB&B tomonidan ilhomlantirilganligi sababli, farzandlaringiz buni yaxshi ko'radi deb o'ylaymiz. Ustiga bir murabbo qo'g'irchog'i ham zarar etkaza olmaydi... shunchaki ayting.

Retseptni oling

21. Ko'pirtirilgan Meyer limon kremi va qulupnay bilan tungi vafli

Agar siz ishlatishdan oldin muzlatgichda bir kechada qoladigan xamirturushli vafli xamirini hech qachon tayyorlamagan bo'lsangiz, bu retsept sizni hayratda qoldiradi. Xamirni dam olishga ruxsat berish nafaqat ertalab vaqtingizni tejaydi, balki ta'mning paydo bo'lishiga imkon beradi va natijada siz iste'mol qiladigan eng chaynalgan, eng yumshoq vafli bo'ladi.

Retseptni oling

22. Dondurucuda nonushta burritoslari

Mana, nonushta uchun eng yaxshi retsept. Oxirida siz muzlatgichda uch oygacha saqlanadigan 20 tagacha burritoga ega bo'lasiz. Ularni qayta isitish uchun qilishingiz kerak bo'lgan narsa - sabzavotli va qora rangdagi vegetarianlar yo'lidan qat'i nazar dukkaklilar yoki maydalangan kolbasa qo'shing - ularni mikroto'lqinli pechda bir daqiqaga qo'ying.

Retseptni oling

23. Oldindan tayyorlash oson nonushta

Bu taom bardoshli, to'ldiradigan va osonlik bilan oziqlantirishi mumkin a olomon . Ammo bizning eng sevimli narsamiz - bu qanchalik moslashuvchan. Agar kolbasa sizga yoqmasa, pastırma yoki Teylor jambonidan foydalaning. Agar sizda oq bo'lmasa non , xamirturush, bug'doy yoki qo'lingizda bo'lgan boshqa turlardan foydalaning. Sabzavotlarga kelsak, tortma tortmangizda nima bo'lsa, o'sha narsa yordam beradi.

Retseptni oling

24. Smoothie to'plamlari

Uni yaratish ko'p vaqt talab qilmaydi smetana , lekin shovqinli ertalab, u hali ham juda baland buyurtma bo'lishi mumkin (ayniqsa, oldindan kesilgan muzlatilgan mevalar o'rniga tayyorlanishi kerak bo'lgan yangi mevalardan foydalansangiz). Smoothie paketlarini oldindan tayyorlash - bu daho yorliqdir, chunki ertalab qilish kerak bo'lgan narsa - sumkani blenderga tashlash, sut yoki suv qo'shish va aralashguncha aylantiring.

Retseptni oling

25. Oldindan nonushta uchun pechene sendvichlari

Uyda tayyorlangan pechene bilan boshlangan har qanday kun yaxshi bo'ladi. Bular Sammies Pechenelarni omlet, pishloq va cho'chqa go'shti bilan to'plash, keyin ovqatga tayyor bo'lguningizcha ularni o'rash va muzlatgichda saqlash kabi oddiy.

Retseptni oling

26. Bir kechada kolbasa va tuxum nonushta pishirish

Tuxumdagi bir bo'lak quritilgan xantal butun pishiriqga o'tkir, tuproqli je ne sais quoi beradi. Fransuz non bo'laklari, qovurilgan piyoz va maydalangan kolbasa ertalab pishirilishidan oldin tuxum aralashmasiga bir kechada namlanadi va oltin jigarrang mukammallikka erishadi.

Retseptni oling

27. Jambon va pishloqli nonushta uchun güveç

Xizmat qilish uchun etarlicha farasingiz Rojdestvo ertalab , ish kunida zavqlanish uchun etarlicha sodda. Bu xizmat qilish uchun ham eng yaxshisidir keyin Rojdestvo yoki Pasxa , chunki bu ishlatishning ajoyib usuli qolgan jambon .

Retseptni oling

28. Muzlatgich nonushta Kesadilla

Oq loviya tufayli, bu pishloq bilan to'ldirilgan marvaridlar ko'proq oqsil siz o'ylagandan ko'ra. O'zingiz xohlagancha omlet tuxumini to'ldiring, sovushini kuting va iloji boricha ko'proq kesadillalarni yig'ing. Ularni pishirish varag'ida muzlatib qo'ying, keyin ularni keyinroq isitish uchun muzlatgich sumkasiga o'tkazing.

Retseptni oling

BOG'LI: Stressli odamlar uchun 23 ta oson nonushta retsepti

Yana ajoyib retseptlar uchun bizning birinchi oshxona kitobimizni ko'rib chiqing, Faqat yaxshi narsalar .

Ertaga Munajjimlar Bashorati

Bilmoq

Menga Elektron Pochta Orqali Yuboring Saytda Ko'Rsating