Oq rangdagi kurka va pishloqdan charchadingizmi? Bir xil. Ushbu to'yimli retseptlarni kiriting, ular sizni tushlikdan tezda xalos qiladi. Sirli oqsil bilan o'ralgan o'ramidan (psst: bu do'konda sotib olingan tovuq go'shti) barcha sabzavotlardan iborat rang-barang asargacha, bu taomlar sizni dam olish xonasining hasadini uyg'otadi. Mana, tushlik vaqtini abadiy o'zgartiradigan 26 ta sog'lom sendvich g'oyalari.
BOG'LI: Haqiqatan ham to'ldiradigan 10 ta toza sendvich retsepti
Surat: Liz Endryu/Uslub: Erin Makdauell1. Yong'oq yog'iga botiriladigan sousli kamalak yoqasi
Ishchi do'stlaringiz juda rashkchi bo'lishadi. Ayniqsa, agar siz ularga shirin chili-yeryong'oq yog'i sousini tatib ko'rishga ruxsat bersangiz.
Retseptni oling
Surat: Liz Endryu/Uslub: Erin Makdauell2. Avakado tuxumli salatli sendvich
Mayonezni qaymoqli avakado va yunon yogurti bilan almashtiring va klassikani engilroq qiling. Bundan tashqari, bu sizning keyingi pishirishingiz uchun xit bo'ladi.
Retseptni oling
Colin Price/Buyuk panjara pishloq3. Balsamik lavlagi bilan panjara qilingan echki pishloqli sendvichlar
Voyaga etgan va o'ta murakkab bolalikdagi sevimli narsa. Biz balsamik-lavlagi pyuresi, yong'oqli javdar noni va achchiq echki pishloqi haqida gapiramiz.
Retseptni oling
Surat: Liz Endryu/Uslub: Erin Makdauell4. Moviy pishloq va selderey bilan buffalo tovuq go'shti
Bolalar ularni tushlik qutilarida topish uchun ruhiy holatga tushadilar. Rotisserie tovuq go'shti va do'konda sotib olingan buffalo sousi ularni birlashtirib qo'yishga yordam beradi.
Retseptni oling
Kristen Kilpatrik / Aniqlangan taom5. Pechda pishirilgan tovuqli kofta o'ramlari
Ko‘rishguncha, tortillalar. Tajribali tovuq go'shti, yangi sabzavot va limon-sarimsoq aioli bilan o'rash uchun sariyog' salatidan foydalanib, uglevodlarni minimal darajada saqlang.
Retseptni oling
Surat: Liz Endryu/Uslub: Erin Makdauell6. Qovurilgan gulkaram slayderlari
Ha, ular butunlay vegetarianlar. Tandirda gulkaram bo'laklarini qovuring yoki barbekyuda panjara qiling. Biz qo'shimcha Sriracha yogurt olamiz, iltimos.
Retseptni oling
Surat: Liz Endryu/Uslub: Erin Makdauell7. Qizil ikra BLT
Limonli losos hech qachon uslubdan chiqib ketmaydi. Kaloriyalarni kamaytirish uchun engil non va kurka yoki sabzavotli cho'chqa go'shtidan foydalaning.
Retseptni oling
Matt Armendariz / O'zingiz xohlagan narsani yeng8. Grilda pishirilgan Tailand tovuq go'shti salatining o'ramlari
Maydalangan zanjabil. Maydalangan limon o'ti. Kunjut yog'i. Shirin chili sousi. Non kerak emas. Bir oz yangi ohakni siqib oling va qazib oling.
Retseptni oling
Surat: Liz Endryu/Uslub: Erin Makdauell9. Yashil ma'buda o'ramlari
Sabzavotli jannatga xush kelibsiz. Brokkolini, bodring, yashil qalampir, avakado va rayhonni umamiga boy, qaymoqli libosda o'ylab ko'ring.
Retseptni oling
Ikki no'xat va ularning podasi 10. Rainbow sabzavotli sendvich
Roy G. Biv ma'qullaydi. O'tli qaymoqli pishloq qatlamlari orasidagi har bir luqmada beda, sabzi va binafsha karamni to'ldiring.
Ikki no'xat va ularning podasi 11. Ezilgan no‘xat, avakado va pesto salatli sendvich
Bizning uchta sevimli narsamiz birga o'ynashini kim bilardi? Ta'mga ega bo'lish uchun sizga faqat 10 daqiqa va oltita ingredient kerak bo'ladi.
Ikki no'xat va ularning podasi 12. Olma, pesto, qayla va ko'k pishloqli qovurilgan shirin kartoshka sendvichi
Yangi mahsulotlar, sho'r ko'k pishloq maydalangan va do'konda sotib olingan pesto bilan maqtanadigan vegetarian malika. Qaerda imzolaymiz?
Gaby Pazandachilik nima 13. Makkajo'xori va echki pishloqli avakadoli tost
Ikki bo'lakni tayyorlang va bum: Bu ochiq-oydin sendvich. Char the makkajo'xori pechkada yoki vaqtingiz bo'lsa, panjara yoqing. Bu qo'shimcha ishlashga arziydi.
Cotter Crunch 14. Miso mango tovuqli salat karam o'ramlari
Marulga dam bering va uning kam uglevodli qarindoshi bilan uchrashing. Miso pastasi, tug'ralgan mango va hindiston yong'og'i suti sizning yangi taomingizga aylanadigan salat yaratadi.
40 ta fartuk 15. Nohut gyros
Bu pita sammi oqsilga boy no'xat va tonna yangi sabzavotlar bilan to'ldirilgan, shuning uchun uy qurilishi tsatziki bilan jambon iste'mol qiling. Biz albatta qilamiz.
Cotter Crunch 16. Tovuqli go'shtli salat slayderlari
Sevimli glyutensiz rulolaringizni ushbu GF marvaridiga taqdim eting. Yakshanba kuni kechqurun to'plamni tayyorlang va siz butun hafta davomida tushlik qilasiz.
Bir chimdim yum 17. 10-daqiqa oq loviya artishok rayhon tushdi
Bu sog'lom, oson va vegan. Nima yoqmaydi? Qovurilgan artishok yuraklari salatni sirkali sho'r suv bilan to'ldiradi, limon sharbati esa ko'katlar va oq loviyalarni yoritadi.
Hazil nonvoyxonasi 18. Yashil bosh barmoqli sendvich
Bular sizning bolalik chog‘ingizdagi barmoqli sendvichlar... 100 tagacha bo‘lgan. Bodring, yashil murch, avakado, beda nihollari va o‘tli echki pishloqining ustiga achchiq yogurt soling.
Cotter Crunch 19. Meksikalik avokado tuxumli salat yoqa yashil o'ramlari
Sevimli mevangizni qovurilgan yashil chili, jalapeno qalampiri, zira va paprika bilan ziravorlang. Bir qoshiq vegan mayonez bilan qo'shimcha dekadent va qaymoqli bo'ling.
Bodom yeyuvchi 20. O'rta er dengizi panjara pishloqli sendvich
Siz yangi sevimli taomingizdan yettita ingredient uzoqdasiz. To'q non bo'laklari orasiga gril qilishdan oldin feta, qizil piyoz va qora zaytun ustiga qoziq.
La'nati mazali 21. Yunon yogurtli tovuqli salatli sendvich
Biz mayonezdan zerikdik. Oddiy yunon qatiqini olma, uzum, quritilgan kızılcık va bodom bilan to'la qaymoqli, 15 daqiqalik shtapel bilan almashtiring.
Yarim pishirilgan hosil 22. Kaliforniya Rainbow Sabzavotli Sub
Bu chaqaloq do'sti bilan bo'lishish uchun etarlicha katta. Ko'proq masofani bosib o'ting va yonma-yon ovqatlanish uchun oson chipotle-barbekyu karam chiplari to'plamini pishiring. Ko'rishguncha, spuds.
Foodie Crush 23. Humus sabzavotli o'ramlari
Ushbu retsept bo'yicha bizning eng sevimli narsamiz - uni qanchalik moslash mumkinligi. Sabzavotlaringizni tanlang va tanlang va o'rang, so'ngra qo'lingizda bo'lgan gumusdan foydalaning. Yaxshisi, o'zingiz yaratishga harakat qiling.
Foodie Crush 24. Oddiy tvorogli sendvich
Ba'zan kamroq hisoblanadi Ko'proq. Sizga kerak bo'lgan yagona narsa - non, tvorog va har qanday sabzavotlar sizning tortma tortmangizda yashiringan (bizga bodring va avakado yoqadi).
Foodie Crush 25. Avokado kaprezi o'rami
Bu sevimli salatni yaxshiroq qiladigan yagona narsa? Dilimlangan avakado. Biz shunchaki o'yin-kulgi uchun qovurilgan qovoqni ham qo'yishimiz mumkin.
Foodie Crush 26. Mikroto'lqinli pechda tuxum va sabzavotli nonushta sendvichi
OK, biz sizni aqldan ozdirmoqchimiz. Agar siz tuxum oqini ramekinga solib, mikroto'lqinli pechga qo'ysangiz, ular taxminan simit kattaligidagi yumaloq patti shaklida pishiriladi. Salomat bo'ling.
BOG'LIQ: 9 ta g'oyani o'rash uchun keraksiz sendvich g'oyalari
