bitta. Olma sirkasi nima?
ikki. Uning sog'liq uchun qanday foydalari bor?
3. ACV ning go'zallik afzalliklari
To'rt. Sochni qutqaruvchi
Olma sirkasi nima?
Olma sirkasi (ACV) olma sharbatini avval bakteriya va xamirturush bilan spirtga aylanguncha achitish va keyin sirka hosil qiluvchi bakteriyalar bilan qayta achitish orqali tayyorlanadi. Olma sirkasi asrlar davomida xalq davosi sifatida va muqobil tibbiyotda ko'plab afzalliklari uchun ishlatilgan. Bir osh qoshiqda atigi 3 kaloriya, ACV kaloriyasi juda past va vaznni kuzatuvchini quvontiradi.
Uning sog'liq uchun qanday foydalari bor?
Antimikrobiyal
Olma sirkasi yuqori kislotali tabiati turli xil patogenlarga qarshi samarali bo'ladi va shuning uchun u an'anaviy ravishda yaralarni tozalash va dezinfektsiyalash, tirnoq qo'ziqorini, bit, siğil va quloq infektsiyalarini davolash uchun ishlatilgan. Olma sirkasining bu mikroblarga qarshi xususiyati uni oziq-ovqat uchun ajoyib konservantga aylantiradi va tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, u oziq-ovqatda E. coli kabi mikroblarning ko'payishini oldini oladi. Qon shakar darajasini pasaytiring
Eng keng tarqalganlardan biri olma sirkasi ishlatiladi qarshidir 2-toifa diabet qondagi qand miqdori insulin qarshiligi yoki organizm etarli miqdorda insulin ishlab chiqarmasligi sababli ko'tariladi. Yuqori qon shakar darajasi bir qator asoratlarni keltirib chiqarishi mumkin. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, olma sirkasi yuqori uglevodli ovqat paytida insulin sezgirligini 19-34 foizga yaxshilaydi. Yana bir tadqiqot shuni ko'rsatdi olma sirkasi oq nonni iste'mol qilgandan keyin qon shakar darajasini 31 foizga kamaytirishi mumkin. Yana bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, to'rt hafta davomida olma sirkasi bilan oziqlangan diabetik kalamushlar sezilarli darajada kamaygan. qon shakar darajalari.
Agar ro'za shakarining ko'pligidan aziyat cheksangiz, ertalab ochlik shakarini 4 foizga kamaytirish uchun yotishdan oldin darhol 250 ml suvda suyultirilgan ikki osh qoshiq olma sirkasi ichishingiz mumkin. Qon shakar darajasini barqaror ushlab turish uchun ovqatdan oldin bu eritmani ichishingiz mumkin. Biroq, qabul qilishni boshlashdan oldin qon shakar uchun olma sirkasi , iltimos, shifokoringiz bilan maslahatlashing. Siz allaqachon qabul qilayotgan dori-darmonlarni to'xtatmang. Shuni ham yodda tutingki, bir kunda siz hech qachon ikki osh qoshiqdan ortiq olma sirkasini ichishingiz kerak va u suvda suyultirilgandan keyingina.
Kilo yo'qotish uchun yordam
Bu biz olma sirkasini yaxshi ko'rishimizning ko'plab sabablaridan biridir! Bu sizning vazningizni nazorat ostida ushlab turishda hayratlanarli darajada samarali. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, siz olma sirkasini iching yuqori uglevodli ovqatlar bilan siz to'liqroq va to'yingan his qilasiz. Bu sizni kunning qolgan qismida qo'shimcha 200-275 kaloriya iste'mol qilishdan to'xtatishi mumkin. Yaxshisi, tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, olma sirkasini muntazam ravishda ichish sizga yordam beradi qorin yog'ini yo'qotadi . Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, ikki osh qoshiq bor olma sirkasi kuniga Agar siz dietangiz yoki turmush tarzingizga boshqa hech qanday o'zgarishlar kiritmasangiz ham, 12 haftadan ko'proq vaqt davomida 2 kilogrammgacha vazn yo'qotishingiz mumkin. Olma sirkasi ham metabolizmingizni yaxshilaydi.
Hammasi bilan vazn yo'qotish foydalari , ammo, olma sirkasi mo''jiza yaratuvchisi emas va eng yaxshi natijalarga erishish uchun siz sog'lom ovqatlanishingiz va mashq qilishingiz kerak.
Yurak sog'lom
Insoniy tadqiqotlar etarli darajada o'tkazilmagan bo'lsa-da, hayvonlarda o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, suyultirilgan olma sirkasini muntazam ravishda ichish xolesterin, triglitseridlar va triglitseridlar darajasini pasaytirish orqali yurak xastaligi xavfini kamaytirishi mumkin. qon bosimi va qon shakar. Eronda o'tkazilgan hayvonlarni o'rganish shuni ko'rsatdiki, olma sirkasi bilan oziqlangan kalamushlarda yomon LDL xolesterin va yuqori sifatli HDL xolesterin bor. Yaponiyada o'tkazilgan yana bir hayvonlarni o'rganish shuni ko'rsatdiki, sirka kislotasi (sirkaning asosiy komponenti) bilan oziqlangan kalamushlar qon bosimini oshiradigan fermentni blokirovka qilish orqali qon bosimi darajasini pasaytiradi. Ikki osh qoshiq qo'shing ratsioningizga olma sirkasi lekin dietangizda uglevodlarni iste'mol qilishni kamaytiring va sog'lom yog'larni ham ko'paytiring.
Kislota oqimi ustida ishlaydi
Kislota reflyuksiyasidan aziyat chekadigan har bir kishi uning hayot sifatiga qanday ta'sir qilishi mumkinligini biladi. Gastroezofagial reflyuks kasalligi, GERD yoki deb ham ataladi kislotali reflyuks , oshqozoningizdan kislota qizilo'ngachga o'tib, oshqozon yonishi, qichishish va ko'ngil aynishiga olib keladigan holat. Bu holat ba'zan oshqozon kislotasi past darajada sabab bo'lganligi sababli, uni ko'paytirish olma sirkasi ichish alomatlaringizga yordam berishi mumkin. 250 ml suvda ikki osh qoshiq olma sirkasini suyultirishni unutmang. Hech qachon olma sirkasini xom holda ichmang.
Yaxshilangan ovqat hazm qilish
Olma sirkasi ovqat hazm qilish tizimiga yaxshi bakteriyalarni kiritish orqali ichak sog'lig'ini yaxshilashdagi roli bilan mashhur. Shuningdek, u oziq moddalarni hazm qilish va o'zlashtirish qobiliyatini yaxshilaydi. Oshqozonni davolashning eng qadimgi usullaridan biri olma sirkasi va suv bilan tayyorlangan ichimlikdir. The olma sirkasi mikroblarga qarshi tabiati bakterial infektsiyaning qisqa ishlashini ta'minlaydi. Olma sirkasi tarkibidagi pektin bo'shashgan harakatlarni nazorat qilishga yordam beradi va oshqozon kramplarini engillashtiradi. 250 ml suv yoki olma sharbatida ikki osh qoshiq aralashtiriladi. Uchun probiyotik foyda , ikki osh qoshiq olma sirkasi bilan aralashtiring fermentlangan ovqatlar kombucha yoki kefir kabi.
Qo'ziqorin infektsiyalari bilan kurashadi
Qo'ziqorin infektsiyalarini davolash juda qiyin va ularning ko'pchiligi antifungal dorilarga chidamli. Biroq, siz sinab ko'rishingiz mumkin olma sirkasi yordamida Bu oyoq, oyoq yoki tirnoq qo'ziqorini, qichishish, kandida yoki xamirturush infektsiyalari, og'iz bo'shlig'i va ringworm kabi qo'ziqorin infektsiyalari uchun qadimgi vositadir. The probiyotiklar va olma sirkasi tarkibidagi sirka kislotasi Candida kabi qo'ziqorinlarni o'ldiradi. Ushbu vositalarni sinab ko'rishdan oldin shifokoringiz bilan maslahatlashing va alomatlar yomonlashsa, darhol foydalanishni to'xtating. Teng qismlarga suv va olma sirkasi eritmasini tayyorlang. Ularda paxta to'plarini namlang va qo'ziqorin ta'sirlangan qismga qo'llang. Agar sizda qo'ziqorin ta'sir qiladigan bir nechta joylar bo'lsa, hammom suviga olma sirkasi qo'shishingiz mumkin. Vannangizga taxminan ikki stakan qo'shing, 15 daqiqa davomida namlang va keyin toza suv bilan yuving.
Kechasi oyoq kramplari uchun yengillik
Siz uxlayotganingizda paydo bo'ladigan og'riqli oyoq kramplari past kaliy darajasining natijasi bo'lishi mumkin. Buning oldini olish uchun a olma sirkasi eritmasi va kaliy ko'p bo'lgan suv. Yengillik uchun 2 osh qoshiq olma sirkasi va bir choy qoshiq asal aralashtirilgan bir stakan suvni yotoqxonangiz yonida saqlang. 
Yomon nafasni davolaydi
Siz halitoz uchun sinab ko'rgan ko'plab dorivor og'iz yuvish vositalaridan charchadingizmi? Sinab ko'ring a olma sirkasini suyultirish va suv o'rniga og'iz hidini keltirib chiqaradigan mikroblardan xalos bo'lish uchun chayqash va chayqash. Umumiy shamollash va allergiyaga qarshi vosita
Siz fasllarning o'zgarishini qo'rquv bilan kutadigan odamlardanmisiz, chunki o'sha paytda sizni aksirish, xirillash va ko'zlaringiz oqishi kabi mavsumiy allergiyaga duchor bo'lasiz? Xo'sh, bu safar olma sirkasini suv bilan ichishga harakat qiling Immunitet va limfa drenajini yaxshilaydi. Olma sirkasi immunitetingizni mustahkamlaydigan tonnalab foydali bakteriyalarni o'z ichiga oladi. Tomog'ingiz og'riyaptimi? Tomoq og'rig'iga sabab bo'lgan bakteriyalarni kuchli sirka kislotasi bilan o'ldirish uchun har soatda teng qismlarga sirka va iliq suv eritmasi bilan yuvib tashlang. Olma sirkasi bilan bir stakan suv ichsangiz, burun tiqilib qolishidan ham xalos bo'lasiz. The olma sirkasidagi kaliy shilimshiqni yupqalashda mo''jizalar yaratadi, sirka kislotasi esa mikroblarni yo'q qiladi.
Detoksli ichimlik
Ziyofatni haddan tashqari oshirib yubordi va tezda kerak detoks ? Xo'sh, bu yana bir bor qutqarish uchun olma sirkasi. PH ni muvozanatlash, limfa drenajini rag'batlantirish va qon aylanishini yaxshilash uchun olma sirkasi va suvning ajoyib eritmasini iching. 
ACV ning go'zallik afzalliklari
Olma sirkasi nafaqat sog'ligingiz uchun ajoyib, balki u taqdim etadigan ko'plab go'zallik afzalliklari uchun go'zallik arsenalingizning muhim qismi bo'lishi kerak. Akne bilan kurashuvchi
Olma sirkasi turli darajadagi akne bilan kurashadi. Yangi boshlanuvchilar uchun olma sirkasi tarkibida sirka kislotasi, sut kislotasi, süksin kislotasi va limon kislotasi kabi komponentlar mavjud bo'lib, ular akne keltirib chiqaradigan Propionibacterium acnes bakteriyalarining ko'payishi va o'sishini to'xtatadi. Bulardan ba'zilari olma sirkasi tarkibiy qismlari sut kislotasi kabi chandiqlarni kamaytirishga yordam beradi. Kosmetik dermatologiya jurnali tadqiqotini ko'rsatdi akne izlari uch oy davomida sut kislotasi bilan davolash pigmentatsiya va chandiqlarning kamayishiga olib keldi. Bu terining yaxshi tuzilishiga ham olib keldi. Olma sirkasi ishlashining yana bir sababi shundaki, bizning terimiz tabiiy kislotali bo'lib, u mikroblardan va ifloslanishdan saqlaydigan kislotali qatlamni to'ldirishga yordam beradi. Bundan tashqari, u bakteriyalarni o'ldiradi va yog 'va kirni olib tashlaydi.
Qanday murojaat qilish kerak: Xom va teng qismlarni aralashtiring filtrlanmagan olma sirkasi suv bilan. Paxta to'pini eritmaga botirib, zararlangan joylarga qo'llang. 10 daqiqaga qoldiring va yuving. Eng yaxshi natijalarga erishish uchun buni kun davomida bir necha marta va bir necha kun davomida takrorlang.
Quyosh yonishini davolaydi
Goadagi quyosh vannalari haddan tashqari oshirildimi? Xo'sh, keyin kuyganingizni tinchlantirish vaqti keldi va olma sirkasi bilan yallig'langan teri . Qanday murojaat qilish kerak: Siz ushbu vositalardan birini sinab ko'rishingiz mumkin. Yarim stakan olma sirkasini 4 stakan suv bilan aralashtirib, eritmani yuzga surting quyoshda kuygan teri . Yoki bir chashka olma sirkasi, 1/4 chashka aralashtiramiz kokos moyi va teringizni tinchlantirish uchun hammom suviga lavanta efir moyi.
Teri eksfoliatori
Siz alfa gidroksi kislotasi (AHA) go'zallik mahsuloti uchun bomba to'ladingizmi? Xo'sh, siz shunchaki olma sirkasini ishlatgan bo'lardingiz! Biz sizni aldamaymiz. Bu juda talabga ega go'zallik moddasi qimmatbaho go'zallik mahsulotlarida topilgan olma sirkasi mavjud. AHA da topilgan olma sirkasidagi olma kislotasi eksfoliator vazifasini bajaradi va o'lik terini olib tashlaydi yangi terini ochish . AHA akne va akne izlarini davolashda ham samarali. Bundan tashqari, terini namlaydi va silliqlaydi. uchun teriga turli xil alfa gidroksi kislotalar qo'llaniladi (topikal ravishda ishlatiladi) o'lik teri hujayralarini namlash va olib tashlash, akne davolash va akne izlari ko'rinishini yaxshilash, foto-qari teri ko'rinishini yaxshilash, terini mustahkamlash va silliqlash. AHA shuningdek, yosh dog'lari, nozik chiziqlar va ajinlarni kamaytirishga yordam beradi.
Qanday murojaat qilish kerak: Hech qachon olma sirkasini to'g'ridan-to'g'ri yuzingizga surmang. Bir osh qoshiq olma sirkasini uch osh qoshiq suv bilan aralashtiring. Ushbu suyultirilgan suyuqlikda paxta to'plarini namlang va yuzingizga surting. Yuvishdan oldin 30 daqiqaga qoldiring.
Teri uchun tonik
Olma sirkasi teri uchun juda yaxshi tonlama losonidir. U ko'zalaringizni toraytiradi, teringizning pH darajasini muvozanatlashtiradi, kir va yog'ni olib tashlaydi, biriktiruvchi xususiyatlari esa yuzingizga qon oqimini oshiradi. Qanday murojaat qilish kerak: Olma sirkasi va suvni teng qismlarga aralashtiring va eritmani yuzingizga paxta koptoklari bilan surting.
Tabiiy dezodorant
Teringizni buzadigan alkogolli deodorantlardan foydalanishni hech qachon qulay his qilmadingizmi? Xo'sh, uning o'rniga olma sirkasiga o'ting. ning mikroblarga qarshi xususiyatlari olma sirkasi mikroblarni o'ldiradi bu sabab a Yomon hid qo'ltig'ingizda. Qanday murojaat qilish kerak: Bajarishingiz kerak bo'lgan narsa - qo'ltig'ingizga ozgina surtish va uzoq vaqt davomida yangi kesish.
Sochni qutqaruvchi
Namlikni singdirishga yordam beradi
Olma sirkasi sochlaringiz uchun bir nechta qo'llaniladi. Birinchidan, bu sochlarning kesikulalariga namlikni singdirish va saqlashga yordam beradi. Bundan tashqari, sochlarning sirtini tekislaydi, shuning uchun hech qanday chalkashliklar yo'q, burishishni kamaytiradi va hatto quruq uchlarida ishlaydi. Olma sirkasi ham soch o'sishini rag'batlantiradi shuning uchun uni davolash vositasi sifatida ishlatishingiz mumkin soch to'kilishi . Qanday murojaat qilish kerak: Olma sirkasining bir qismini suvning ikki qismi bilan aralashtirib, sochlaringizga tekislang. Ehtiyot bo'ling, uni bosh teringizga surtmang!
Kepekni yengadi
Bu olma sirkasining eng foydali xususiyatlaridan biridir. Seboreya (kepek) bosh terisida joylashgan qo'ziqorin tufayli yuzaga keladi. Olma sirkasi, qo'ziqorinlarga qarshi xususiyatlarga ega, bunga qarshi juda samarali qo'ziqorin kislotali muhitda yashay olmaydigan. Qanday murojaat qilish kerak: Olma sirkasi va suvning teng qismlarini aralashtiring va shisha buzadigan amallar shishasida saqlang. Shampunni yuvgandan so'ng, sochlaringizga bir oz sepib, 10-15 daqiqaga qoldiring. Yuvib tashlang. Buni haftada ikki marta takrorlang.
Xiralikni yo'q qiladi
Shampun qoldig'i va quruqligi sochlarning xira ko'rinishiga olib kelishi mumkin. Shampunni yuvgandan keyin yoki olma sirkasini ishlatib, sochlaringizning yorqinligi va yorqinligini qaytaring. sochni yuvish . Qanday murojaat qilish kerak: Teng qismlarga suv va eritma hosil qiling olma sirkasi sochlaringizni yuvish uchun foydalaning shampundan keyin.
Tishlarni oqartiruvchi
Sarg'ayib ketgan tishlaringizdan xijolat bo'ldingizmi? Tish shifokoriga tishlarni oqartirish protsedurasiga borishdan oldin, tozalovchi vosita bo'lgan olma sirkasini sinab ko'ring va mikroblarga qarshi . Shunday qilib, u nafaqat tishlaringizdagi izlarni olib tashlaydi, balki tish go'shti kasalliklarini keltirib chiqaradigan bakteriyalarni ham o'ldiradi. Qanday murojaat qilish kerak: Yarim choy qoshiq olma sirkasini bir piyola suvga aralashtirib, chayqash. Shundan so'ng tishlaringizni yuving.
