PB&Jdan tashqariga chiqadigan 70 ta sovuq tushlik g'oyalari

Bolalar Uchun Eng Yaxshi Ismlar

Qavat:

Tug'Ilgan Kun:

Yuborish

Menga Elektron Pochta Orqali Yuboring Saytda Ko'Rsating

Qadoqlash tushlik o'zining afzalliklariga ega: uyda tayyorlangan narsalarni iste'mol qilish arzon, to'yimli va foydalidir. Ammo mashaqqatli ishingizni isitish uchun mikroto'lqinli pech bo'lmasa nima qilasiz? Buning o'rniga, albatta, bu sovuq tushlik g'oyalaridan biri jigarrang-sumka. Mana biz sevadigan 70 ta taom, avakadoli tovuq salatidan tortib O'rta er dengizi kuskusiga qadar.

BOG'LIQ: Jigarrang sumkangizni buzish uchun 37 ta ofis tushlik g'oyalari

1. Aran Goyoaganing 'Nisuaza' salatasi

Tushlikdan oldin shilimshiq bo'lib qolmasligi uchun hamma narsani alohida idishlarga soling, keyin ovqatga tayyor bo'lgach, yig'ing. Oson, to'g'rimi?

Retseptni oling

2. Chili-Yuzu lazzati va tuzlangan turp bilan qizil ikra noodle idishlari

Bu taom sovuqda xizmat qilganidek, issiq (agar ko'p bo'lmasa) mazali bo'ladi. Bundan ham yaxshiroq, uni sozlash mumkin: muzlatgichingizda qanday sabzavotlar bo'lishidan qat'i nazar, bu adolatli o'yin.

Retseptni oling

3. Limonli qovurilgan kartoshka, tovuq va ismaloq Tzatziki bilan

Bu tushlikni chidab bo'lmas ko'rinishga keltiruvchi shunchaki yoqimli bento qutisi emas. Gap shundaki, hamma narsa muzlatgichdan to'g'ridan-to'g'ri ajoyib ta'mga ega (va besh kungacha saqlanadi). O'zingiz va bolalaringiz uchun ikkita to'plam tayyorlang.

Retseptni oling

4. Nohut, baqlajon va shaftoli bilan marvarid kuskus

Agar shaftoli mavsumda emas, siz ularni boshqa mevaga osongina almashtirishingiz mumkin va hamma narsa oldinda bo'lishi mumkin. (Ko'proq ishontirish kerakmi?)

Retseptni oling

5. Feta bilan sitrus, qisqichbaqa va kinoa salatasi

Sovuq quinoa salatasi to'g'ri bizning xiyobonimizda, lekin aralash sitrus va mayda qisqichbaqa uni chetidan o'tkazing. (Ma'lumot uchun, uni tayyorlash uchun atigi 20 daqiqa vaqt ketadi.)

Retseptni oling

6. Rangli yeryong‘oqli noodle bankasi

Xuddi shunday qayg'uli ovqatlanishdan charchagan kunlarda karam tushlik uchun salat, qiziqarli va yangi narsa uchun bu qulay va tez noodle mason jar salatiga qarang. (Shuningdek, bu bolalaringizga sabzavot eyishga undashning yoqimli va oson usuli.)

Retseptni oling

7. Avakadoli tovuqli salat

Tovuqli salat retseptlari o'nlab tiyin, lekin eskirgan uzum, kızılcık va yong'oqlarni o'tkazib yuboring va o'rniga avakadoni sovuq tushlik klassikasiga qo'shing. U kamroq mayonezli qaymoqli va sog'lom yog'lar bilan to'ldirilgan - g'alaba qozonadi.

Retseptni oling

8. Yunon yogurti tovuqli salat to'ldirilgan qalampir

Yoki mayonezni butunlay o'tkazib yuboring va uni yunon yogurti bilan almashtiring. Bonus: Bu to'ldirilgan bulg'or qalampiri ko'zlar uchun juda oson (va bolalar uchun).

Retseptni oling

9. Sariq pomidor gazpacho

Sovuq sho'rva tushlik uchunmi? Ha, bu narsa va u mazali. Ishdagi hamma sizni qandaydir oshpaz deb o'ylaydi.

Retseptni oling

10. Kamut va gilos mezesi

Meze shunchaki tuyadi degan ma'noni anglatadi, lekin biz bu sovuq donli salatni to'ldirib, uni to'liq, sog'lom tushlik uchun xizmat qilyapmiz.

Retseptni oling

11. Avakado va mango sousi bilan zoodles

Bu qaymoqli, bir oz achchiq va talab qiladi nol pishirish . Nimani sevmaslik kerak? (Maslahat: hech narsa.)

Retseptni oling

12. Avakado, turp va yong'oq bilan sabzi-Miso kiyinish

Avakado salatasi qog'ozda unchalik ko'p ko'rinmasligi mumkin, ammo u tezda bizning asosiy taomlarimizdan biriga aylanadi. Yaxshiyamki, uni tayyorlash uchun atigi 20 daqiqa vaqt ketadi.

Retseptni oling

13. Sumalak va arpabodiyon Fattush

Bu, asosan, pita chiplaridan tayyorlangan salat va biz hech qanday shikoyat qilmaymiz. Zingli asal-sumakli vinaigrette hammasini chiroyli tarzda tortadi.

Retseptni oling

14. Bodring, qizil qalampir va rayhon bilan 15 daqiqali gazpacho

Siz bizni 15 daqiqada qabul qildingiz (va yana ovqat pishirishsiz). Sovuq sho'rva keyingi ochiq havoda kechki ziyofatga o'xshaydi.

Retseptni oling

15. Brokkoli va mayizli ovqat tayyorlash uchun qaymoqli makaron salatasi

Agar siz tushlik qilmoqchi bo'lsangiz, siz PB&Js va sabzi tayoqchalaridan yangilashingiz kerak. Bu byudjet va bolalar uchun mos bo'lgan makaron salatasi sizga yordam beradi. (Har bir xizmat uchun atigi ,50!)

Retseptni oling

16. Eng yaxshi panjara tovuq sendvichi

Har birining tepasida turish tarafdorlari sendvich tiniq, maydalangan piyoz bilan, 'ha' deyish mumkin.

Retseptni oling

17. Salam, artishok va Rikotta makaronli salat

Makaronli salat - sovuq tushlik uchun hech qanday qiyinchilik tug'dirmaydi, ammo qaymoqli rikotta va salami tufayli bu o'ziga xoslikni his qiladi. Yangisini ishlatib, qo'shimcha milga borishdan qo'rqmang artishok konserva o'rniga.

Retseptni oling

BOG'LIQ: 13 Piknik uchun mukammal makaron salatining retsepti

18. Tovuq, sitrus va o'tlar bilan yashil piyola

Bu oziqlantiruvchi idish foydalanishning ajoyib usuli cho'zilgan tovuq va o'tlar qoldiqlari. Do'konda sotib olingan kiyimdan foydalanasizmi yoki yo'qmi, biz ham aytmaymiz.

Retseptni oling

19. Nohut bilan hind salat idishi

Yangi, jonli va qarsillab, ziravorli va qovurilgan no'xat ? Bu juda yaxshi bo'ladi.

Retseptni oling

20. BLT makaronli salat

Ham sendvich, ham salatdan ko'ra qiziqarliroq nima bor? Ikkalasini birlashtirgan makaron idishi, bu nima. (Bekon ham zarar qilmaydi.)

Retseptni oling

21. Avakado va qora loviya makaronli salat

Bu deyarli makaron, avakado va tushlik birga bo'lishi kerak edi. The dukkaklilar yuklash uchun soat uch-ot slump orqali sizni to'liq tutadi.

Retseptni oling

22. Qisqichbaqalar bilan Fajita salatasi avakadoli chilantro kiyinish

Buni qilishni xohlaysiz sutsiz ? Yogurt o'rniga zaytun moyidan foydalaning. O'ramni xohlaysizmi? Uni tortillaga tashlang (yoki undan ham yaxshisi, marul o'ramlarini qiling). Siz rassomsiz va tushlik sizning palitrangizdir.

Retseptni oling

23. Qovurilgan brokkoli va pastırma makaronli salat

Bolalar uchun tushlik tayyorlayapsizmi? Ushbu brokkoli-bekon kombinatsiyasi bir zumda xit bo'ladi. (Ustidagi qo'shimcha non bo'laklari ham zarar keltirmaydi.)

Retseptni oling

24. Oq loviya, non bo'laklari va konservalangan limon bilan qovurilgan qovoq salatasi

Bu xona haroratidagi salat barcha to'g'ri notalarni uradi: limondan sho'r, non bo'laklaridan çıtır va qovoq va loviyadan qaymoqli. Yum .

Retseptni oling

25. Ovqatlanish-Prep qaymoqli qayla Qaysar salatasi

Hatto o'zini karamni yomon ko'radiganlar ham bu salatni yeyishadi. Bu qaymoqli Qaysar kiyimi tufayli, uni tayyorlash uchun 15 daqiqadan kamroq vaqt ketadi.

Retseptni oling

BOG'LIQ: Men umuman tartibsizman, lekin men har kuni qanday ovqat tayyorlayman va tushlikimni olib kelaman

26. Qovurilgan Delicata qovoqli salat

Biz nozik yong'oqli qovoqni o'zining shirin yong'oqli ta'mi va kam kuch sarflaydigan tayyorlanishi uchun yaxshi ko'ramiz (uning qobig'ini tozalashga ham hojat yo'q), lekin siz har qanday qovoqni ishlatishingiz mumkin. qishki qovoq bu erda yoki hatto Shirin kartoshkalar agar bu sizga mos keladigan bo'lsa. Uni sovuq holda iste'mol qilmaysizmi? Xona haroratiga kelishi uchun tushlikdan 20 daqiqa oldin uni muzlatgichdan tortib oling.

Retseptni oling

27. Qovoq va echki pishloqli makaron salatasi

Qarag'ay yong'oqlari, doljin va olma sirkasi bilan bu idishda kuzning barcha ta'mi bor ... lekin biz uni butun yil davomida tayyorlaymiz va iste'mol qilamiz, katta rahmat.

Retseptni oling

28. Tuna va Pepperoncini bilan 15 daqiqalik O'rta er dengizi kuskus

Tuna salatasi, lekin uni chiroyli qiling - bundan tashqari, bu taomni tayyorlash uchun atigi 15 daqiqa vaqt ketadi.

Retseptni oling

29. Ko'k pishloq va selderey bilan buffalo tovuq o'rami

Issiq yoki sovuq holda beriladi, bufalo tovuqi har doim yaxshi fikrdir. Ushbu versiya adan foydalanadi tovuq go'shti va eng oson tushlik uchun do'konda sotib olingan buffalo sousi. (Bolalarni ovqatlantirishmi? Ular ham buni yaxshi ko'radilar: ziravorni yumshoqroq sous bilan qo'shing yoki hatto boshqasiga almashtiring. barbekyu sousi .)

Retseptni oling

30. Italiya deli pinwheel sendvichlari

Deli go'sht va maydalangan non? O'tish. Ushbu ajoyib pinwheel tilimlari deyarli hech qanday kuch sarflamaydi va odatdagi sovuq kesilgan sammidan bir qadam yuqoriroqdir.

Retseptni oling

31. Avakado tuxumli salatli sendvich

Siz o'rganib qolgan g'amgin, o'ta mayonezli tuxumli salatlarni unuting. Ushbu avakado versiyasi kremsi va o'tkir, lekin yuqoridan emas.

Retseptni oling

32. Grilda pishirilgan limon-o'tli tovuq go'shti va avakado salatasi

Oh, salom, qolganlarning hammasini tugatish uchun salat. Biz panjara tovuq bo'laklarini jozibali tutunliligi uchun tavsiya qilamiz, ammo siz qo'lingizda bo'lgan narsadan foydalanishingiz mumkin.

Retseptni oling

33. Qizil ikra va maydalangan bodring donli idishlar

Bir piyola bargli ko'katlardan ko'ra ko'proq qoniqarli, lekin emas ham og'ir, bu bizning orzularimizdagi don kosasi bo'lishi mumkin. Shuningdek, u butun isitishni ham hal qiladi- baliq -ishda jumboq: shunchaki qilmang.

Retseptni oling

34. Sekin pishirgichda ovqat tayyorlash uchun burrito idishlari

Hammasini sekin pishirgichga tashlang, keyin kosalaringizni yig'ing va boring. Psst: Bular kam uglevodli go'zalliklar muzlatgichda to'rt kun davomida saqlanadi va hatto issiqdan ko'ra sovuqroq xizmat qiladi.

Retseptni oling

35. Farro, qora loviya va tahinili lososli idish

Bu losos kosasi omega-3 olishning eng mazali usulidir. Biz uni sovuq holda iste'mol qilish mikroto'lqinli pechni baliq bilan hidlamaslikni anglatishini ham yaxshi ko'ramiz ... lekin bu boshqa voqea.

Retseptni oling

36. Vegan Fiesta Taco Bowl

Biz to‘la tushlikdan zavq olishimiz mumkinligini hech o‘ylamagan edik, lekin mana shu yerdamiz. (Bu uy qurilishi vegan smetana bilan bog'liq bo'lishi mumkin.)

Retseptni oling

BOG'LIQ: Nonushta, tushlik va kechki ovqat uchun 25 ta toza taom tayyorlash uchun idish

37. Yasmiq, lavlagi va sabzi bilan limon-tahini salatasi

Bu taomni yanada osonlashtirmoqchimisiz? Oldindan pishirilgan va vakuumli yasmiqlarni qidiring lavlagi oziq-ovqat do'konida. Bu bizning kichik sirimiz bo'lishi mumkin.

Retseptni oling

38. Make-Ahead Farro va Bryussel nihol salat

Buni kinoa salatining dumba, salqin amakivachchasi deb hisoblang. Farro qoniqarli chaynashga ega va Bryussel novdalari bilan qo'shilganda, u notinch bo'lmasdan o'zgacha his qiladi - ishda yoki uyda kafolatlangan zarba.

Retseptni oling

39. Tovuqli Pesto Focaccia sendvichlari

Uyda tayyorlangan pesto va tiniq tovuq g'ayrioddiy mazali sovuq sendvichni yaratadi. Yangi pishirilgandan foydalaning non agar qo'lingizga tushsangiz.

Retseptni oling

40. Mortadella, artishok va quritilgan pomidorli tushlik kaboblari

Sendvich, kabob bilan tanishing. O'zingiz yoki farzandingiz uchun moslashtirilgan taom uchun o'zingiz yoqtirgan narsalarni tanlang.

Retseptni oling

41. Tez guakamol quinoa salatasi

Bu, asosan, ovqatlanishga o'xshaydi guakamol tushlik uchun. Salom, sog'lom yog'lar.

Retseptni oling

42. Yong'oq yog'iga botirish sousi bilan kamalak yoqasi

Salat o'ramlari juda yaxshi, lekin ular xiralashishi mumkin. Mazali ko'katlar yaxshi yig'iladi va tushlik vaqti kelguncha saqlanadi va ular ajoyib sovuq ta'mga ega.

Retseptni oling

43. Qizil karri yashil loviya bilan sabzavotli Niçoise salatasi

Orkinos odam emasmi? Hammasi joyida. Ushbu Niçoise salatida juda ko'p narsa bor, shuning uchun hech kim baliqni sog'inmaydi.

Retseptni oling

44. Sovuq Susam bodringli noodle

Zoodles o'z-o'zidan to'liq ovqat emas, shuning uchun biz bu o'n daqiqalik taomga qo'shimcha protein uchun marinadlangan tofu qo'shdik.

Retseptni oling

45. Yong'oq sousi bilan soba noodles

Ular xuddi sizning sevimli nonushtalaringiz kabi va uchta oson qadamda birlashadi. Va ma'lumotga ko'ra, yeryong'oq sousni boqish uchun bolalar uchun qulaydir.

Retseptni oling

46. ​​Ultimate Quinoa-Avocado Bowl

O'tgan hafta ish joyingizda sotib olgan 16 dollarlik idishning uy qurilishi versiyasi bilan tanishtiramiz. Bu arzonroq va bizningcha, mazaliroq.

Retseptni oling

47. Grilda pishirilgan shaftoli, prosciutto va mozzarella sendvichi

Biz ular bu tushlikni kafeteryada berishmaydi, deb o'ylaymiz. Bir oz tutunli nuance uchun shaftoli oldindan panjara qiling yoki grilni butunlay o'tkazib yuboring.

Retseptni oling

48. Avakado bilan maydalangan Tailand salatasi

Biz avakadoni chindan ham yoqtirishimizni aytdikmi? Chunki biz uni deyarli hamma narsaga qo'yamiz.

Retseptni oling

49. Kelp va qovoq Noodle Pad Thai

Koreys oshxonasida keng tarqalgan kelp noodlelari qaynatish o'rniga namlanadi, ya'ni ular sovuq tushlik uchun juda yaxshi. Bundan tashqari, ular glyutensiz, Paleo va temir, K vitamini, kaltsiy va tola kabi ozuqa moddalariga boy.

Retseptni oling

50. Ovqatlanish-tayyorlash mayo-kamroq kartoshka salatasi

Klassik sovuq salat o'zgarishlarga duch keldi: ozgina smetana va qizil sharob sirkasi bilan siz barcha kaloriyalarsiz qaymoqli kiyim olasiz. Kechirasiz, mayonez.

Retseptni oling

BOG'LIQ: Stressli odamlar uchun 50 ta oson tushlik g'oyalari

51. Radicchio, yasmiq va olma salatasi vegan kaju sosili

Hatto vegetarian bo'lmaganlar ham bu qaymoqli kaju sosini hayratda qoldiradilar. (Biz ikki marta tekshirib ko'rdik: u erda bir tomchi sut mahsuloti yo'q.) Ish uchun to'plang va tushlik hasadini uyg'otishingiz kafolatlanadi.

Retseptni oling

52. Delicata karabuğday kosalari

Bu ajoyib go'zallik issiq, ammo biz uni muzlatgichdan sovuq holda iste'mol qilgandek yaxshi ko'ramiz.

Retseptni oling

53. Qovurilgan lavlagi va sitrusli salat

Agar siz qayladan charchagan bo'lsangiz-da, lekin hali ham engil narsani xohlasangiz, bu yorqin, shirin, to'yimli va ovqatga tayyor bo'lgan salat sizga yoqadi.

Retseptni oling

54. Keto Instant Pot yunon gulkaramli guruch

Bizni nimadan ko'proq hayajonlantirganini hal qila olmaymiz: bu tushlik boshidan oxirigacha 10 daqiqa davom etadimi yoki bu parhez - do'stona va mazali. (U sakkizta yon tomonda xizmat qiladi, lekin to'rtta uchun asosiyroq qiladi.)

Retseptni oling

55. 20 daqiqali qisqichbaqalar Scampi zoodles

Buni yakshanba oqshomida tayyorlang va siz to'rt kunlik gurme tushlikga tayyor bo'lasiz. (Bu yaxshi issiq yoki sovuq.)

Retseptni oling

56. Olma, uzum va pecan makaronli salat

Kim makaron va meva bunday ajoyib kombinatsiyani bilardi? Biz to'qimalarning muvozanatidan o'ta olmaymiz. (Va sizning bolalaringiz buni yaxshi ko'rishadi.)

Retseptni oling

57. Bir kishi uchun keto biftek va ko'k pishloqli salat

Siz allaqachon muzlab qoldingiz qolgan biftek muzlatgichda. Nega undan unumli foydalanmaslik va chiroyli tushlik qilish kerak? Besh daqiqa davom etadi, va'da.

Retseptni oling

58. Gulkaram, anor va olma salatasi

Ertasi kuni gulkaram unchalik achchiq bo'lmaydi, lekin bu tahini-asal kiyinish bilan biz bir oz qarshi emasmiz.

Retseptni oling

59. Vegan avokado Tsezar salatasi

Ishda siz odatda ko'chadagi zanjirdan 15 dollarlik Sezar salatini olasiz. Buning o'rniga ushbu uy qurilishi versiyasini sinab ko'rishingizni so'raymiz. Siz bunga loyiqsiz.

Retseptni oling

60. Vegetarian sushi stakanlari

Ular ovqatlanish uchun juda yoqimli, lekin bizda siz (va sizning bolalaringiz) bu haqiqatni e'tibordan chetda qoldirib ketishingiz mumkinligini his qilamiz - baliqsiz sushi juda mazali. Bir nechta chopstiklarni o'rashni unutmang.

Retseptni oling

BOG'LIQ: Yangi boshlanuvchilar uchun sushi: Buyurtma berishdan oldin bilishingiz kerak bo'lgan hamma narsa

61. Yozgi rulolar

Tovuqli sabzavotlar. Chewy guruchli makaron . Suvli mayda qisqichbaqa . Barcha yangi o'tlar. Ha, bu Vetnamdan ilhomlantirilgan qo'l qurilmalari albatta mamnun bo'ladi (va hamkasblaringizga hasad qiladi). Shirin chili sosini uzating.

Retseptni oling

62. Ritz krakerlari ko'pirtirilgan asal Rikotta va bekon bilan

Pishloq va kraker - bu bizning eng sevimli taomimiz. Buni olish uchun atigi 15 daqiqa vaqtingiz kerak bo'ladi, agar siz cho'chqa go'shtini oldindan tayyorlasangiz ham kamroq.

Retseptni oling

63. Mini tovuqli shawarma

Bizni eshiting: bu mitti sammilar ikkinchi marta yanada mazali bo'ladi va shuning uchun ularni issiq qilib berish shart emas. Qolgan ingredientlarni alohida-alohida to'plang, shuning uchun siz ertalab tushlik yoki stolingizda yig'ishingiz mumkin. Shunday qilib, hech narsa nam bo'lmaydi.

Retseptni oling

64. Bahor ko'katlari bilan orecchiette

Ushbu 15 daqiqalik marvaridning ta'mi sovuq kabi issiq, va'da qiladi. Shuningdek, u ozuqaviy moddalar bilan to'ldirilgan ismaloq va no'xat, shuningdek, bir hovuch proteinga boy bodom .

Retseptni oling

65. Qovurilgan Zaatar Pita noni bilan 15-daqiqalik Mezze likopcha

Ko'rinishi mumkin plastinka kabi gazaklar (Yaxshi, bu hisoblanadi bir plastinka gazaklar), lekin bu sizni to'ldirmaydi degani emas. Humus, salam, yunon yogurti va bug'doyli pita o'rtasida kechki ovqatgacha to'yib ketasiz.

Retseptni oling

66. Qisqichbaqasimon kinoa kaju granolasi

Qo'lda uy qurilishi granola partiyasi bo'lishi har doim yaxshi fikrdir. Nosh ustiga yogurt, ustiga sut soling, ustiga seping smetana piyola - imkoniyatlar cheksizdir.

Retseptni oling

67. Pomidorli noni

Kunning o'rtasida ozgina siesta qiling, so'ng orqaga qayting ispancha italyanchaga teng Brusketa . The pomidor aralashmasi pomidorni maydalash, terisini maydalash, ziravorlar qilish va uni to'g'ralgan ciabatta ustiga yoyish kabi oddiy.

Retseptni oling

68. Tarragon tovuqli salatli sendvichlar

Tovuqli salat bo'lishi mumkin blah obro'ga ega, ammo bu iteratsiya zerikarli emas. Dijonaise estragonini o'ylab ko'ring, tez tuzlangan piyoz va qalampirli arugula.

Retseptni oling

69. Sovuq limonli zoodles

Oldindan spirallangan sotib oling qovoqcha noodles va ishning aksariyati allaqachon bajarilgan. Uni bizdan oling: tatib ko'rganingizdan so'ng, har bir kishi uchun bu tetiklantiruvchi taomni tayyorlamoqchi bo'lasiz piknik yoki barbekyu siz doimo mezbonlik qilasiz.

Retseptni oling

70. Meva tayyorlash kengashi

Agar shubhangiz bo'lsa, siz o'zingizning sevimli pishloq va mahsulotlaringizning assortimenti bilan adashmaysiz. Agar kerak bo'lsa, uni tuzlangan go'sht bilan to'ldiring.

Retseptni oling

BOG'LIQ: Siz 15 daqiqa yoki undan kamroq vaqt ichida qilishingiz mumkin bo'lgan 21 ta zerikarli bo'lmagan ish tushliklari

Ertaga Munajjimlar Bashorati

Bilmoq

Menga Elektron Pochta Orqali Yuboring Saytda Ko'Rsating