Stressli odamlar uchun 70 ta oson tushlik g'oyalari

Bolalar Uchun Eng Yaxshi Ismlar

Qavat:

Tug'Ilgan Kun:

Yuborish

Menga Elektron Pochta Orqali Yuboring Saytda Ko'Rsating

Tan olaylik, hammamiz bandmiz. Bizda kun davomida hamma narsani qilish uchun vaqtimiz zo'rg'a bo'ladi, haftalik ovqat tayyorlash uchun sog'lom tushlik u yoqda tursin. Lekin yana nimaga vaqtimiz (yoki byudjetimiz) yo'qligini bilasizmi? Tashqarida 12 dollarlik tushlik salatiga sayohat qilish unchalik yaxshi emas. Yaxshiyamki, yechim bor: asosan talab qiladigan 70 ta oson tushlik g'oyalarini taqdim etish nol harakat qamchilash (va hali ham mazali ta'mi). Tovuqli salat-to'ldirilgan hamma narsa bilan qalampir uchun turp asal xantal kiyinish bilan barbekyu idishlari, retseptlarning ushbu qulay ro'yxati sizni kelgusi oylar davomida qoniqtirishi kerak.

BOG'LIQ: Yana bir zerikarli sendvich yeyolmaydigan kunlar uchun 27 ta mazali tushlik g'oyalari

1. Avakado tuxumli salatli sendvich

Bu kesish kabi oson a pomidor . Agar sizda 25 daqiqa bo'lsa, siz to'rt kunlik tushlik qilishingiz mumkin.

Retseptni oling

2. Bekon, shaftoli va gorgonzola bilan lingvine

Bu taom boshidan oxirigacha atigi 30 daqiqa vaqt oladi. Jasoratli bo'ling va uni sovuq holda iste'mol qiling - u xuddi shunday mazali (agar yaxshiroq bo'lmasa) bo'ladi.

Retseptni oling

3. Avakado va mango sousi bilan zoodles

Siz bizni 15 daqiqalik tushlikda va yana pechda talab qilmasdan yedingiz. Butun hafta davomida etarli bo'lishi uchun retseptni ikki baravar oshiring.

Retseptni oling

4. Moviy pishloq va selderey bilan buffalo tovuq go'shti

Rotisserie tovuq , sizni tabriklaymiz. Yana qanday qilib atigi 20 daqiqada yeb qo‘yishga tayyor bo‘lgan og‘iz suvli tushlik bo‘lishi mumkin?

Retseptni oling

5. Grilda pishirilgan hallumi va o'tlar bilan pomidor salatasi

O'n daqiqalik salatni yengish mumkin emas. Va buning halloumi pishloqi bor, shuning uchun undan ham yaxshiroq.

Retseptni oling

6. Italiya deli pinwheel sendvichlari

sendvich ekvivalenti muz qutisi pechene . Va bu bilan biz faqat bittasini eyish oson, mazali va imkonsizligini nazarda tutamiz.

Retseptni oling

7. Joanna Geynsning shaftoli kapresi salatasi

Kam shovqinli, sog'lom tushlik haqida gap ketganda, bu bizning dizayn ezilishi eng yaxshi biladi.

Retseptni oling

8. Qoraqalpog'istonlik hind ziravorli tovuq go'shti

Bu ko'p vaqt talab qiladigan tuyuladi, lekin biz bu shabada bo'lishini va'da qilamiz. Faqat o'n daqiqa tayyorgarlik bor; faqat hamma narsani maydalab, patnisga tashlang.

Retseptni oling

9. Oldinga harakat qiling Aloo Gobi

Nozik va mazali, bu go'zal tushlik muzlatgichda to'rt kungacha saqlanadi. (Shuningdek vegetarian va 30 daqiqada tayyor, lekin biz maqtanishni xohlamadik ham ko'p.)

Retseptni oling

10. BLT makaronli salat

Bowties haftaning istalgan kunida qayg'uli, so'lib qolgan salatlarni uradi. Agar sizga sakkizta porsiyani tayyorlash uchun atigi 40 daqiqa kerak desak, ishonasizmi?

Retseptni oling

BOG'LIQ: Salat bo'lmagan 18 ta sog'lom va to'yingan ish tushliklari

11. Qovoqli noodle bilan ovqat tayyorlash-tayyorlash kurka köfte

Yarim soatda tayyor bo'lish - bu faqat boshlanish. Bu köfte yumshoq, boy va suvli bo'lib, ularni tozalash oson bo'lishi uchun qovurilgan o'rniga pishiriladi.

Retseptni oling

12. Farro va Bryussel nihollari salatini tayyorlang

Psst: Bu Bryussel lahanasini tayyorlashning eng oson yo'li. Xizmat qilishdan oldin ularni kesish, ajratish va farro bilan birga tashlash kifoya.

Retseptni oling

13. Mortadella, artishok va quritilgan pomidorli tushlik kaboblari

Siz yoki siz uchun mazali tushlik bo'lishdan tashqari bolalar , ular ovqatlanish juda qiziqarli. Yuragingiz mazmuniga moslashtiring.

Retseptni oling

14. Sekin pishirgichda ovqat tayyorlash uchun burrito idishlari

Tushlik vaqtidagi ibodatlaringizga javob? Achchiq, to'yimli burrito kosalari butun hafta davomida ajratilgan.

Retseptni oling

15. Yunon yogurti tovuqli salat to'ldirilgan qalampir

Xayr, tushlik. Biz sizni hech qachon ko'rmaymiz, sog'lom tovuq salatining bu yoqimli qalampir qayiqlari tufayli.

Retseptni oling

16. Yong'oq yog'iga botirish sousi bilan kamalak yoqasi

Ularni tayyorlash uchun 30 daqiqa vaqt ketadi, nam bo'lmaydi va muzlatgichda ikki kungacha saqlanadi. Bundan tashqari, yeryong'oq sousi bor. Bizga ko'proq gapirish kerakmi?

Retseptni oling

17. Brokkolini bilan ovqat tayyorlash asal Susam tovuq go'shti

O'sha qayg'uli salatani chekkaga tashlang va uni bu qoniqarli taom bilan almashtiring. Yon tomonlarini almashtirish mumkin, lekin yopishqoq-shirin sir majburiydir.

Retseptni oling

18. Mini tovuqli shawarma

Ushbu ikki tishli cho'ntaklar bilan xato qilolmaysiz. Tez tuzlangan marinad, ularni tortib olish qanchalik sodda bo'lishiga qaramay, xuddi kun bo'yi oshxonada o'tkazgandek mazali qiladi.

Retseptni oling

19. Tez guakamol quinoa salatasi

Bu, asosan, ulkan bir piyola guac salat sifatida niqoblanadi va biz hech qanday shikoyat qilmayapmiz. Aslida, bu bizning orzu tushlik ta'rifi.

Retseptni oling

20. Palovli tovuq go'shti

Kam texnik xizmat - bu o'yinning nomi. Ushbu achchiq-shirin raqamni bir kecha oldin tayyorlang (bu atigi 35 daqiqa davom etadi) va ertasi kuni tushlik paytida oshqozoningiz gurillab ketganda, mukofot oling.

Retseptni oling

21. Toshli meva va qushqo'nmas bilan 20 daqiqalik Burrata salatasi

Maslahat: Yaxshi narsalarni o'tkazib yubormang. Va yaxshi narsalar deganda, biz barcha qaymoqli burratani nazarda tutamiz.

Retseptni oling

22. Bruschetta tovuq go'shti

Bir panada tushlik - bu borishning yo'li. Bu ta'mi juda yomon, lekin hayratlanarli darajada sog'lom va kam uglevodli .

Retseptni oling

23. Keto Sheet-Pan tovuq go'shti va kamalak sabzavotlari

Idishlarmi? Qanday taomlar? Biz bundan buyon faqat choyshabdan tushlik qilamiz.

Retseptni oling

24. 20 daqiqali Paleo tuxumli rulonli idishlar

Biz yog'li tuxum rulosidan voz kechmoqdamiz, chunki hamma uning ichida nima borligini biladi.

Retseptni oling

25. XO sousli oson qovurilgan guruch keklari

Bu chaynalgan, yopishqoq guruch keklari tushlik o'yinida g'alaba qozonish arafasida. Mahalliy Osiyo bozoridan lazzatli XO sosini oling.

Retseptni oling

26. Tuna va Pepperoncini bilan 15 daqiqalik O'rta er dengizi kuskus

Nima chiroyli ko'rinadi, lekin deyarli hech qanday kuch talab qilmaydi? Bu bola. Nima deyishimiz mumkin, biz ahmoqmiz konservalangan orkinos .

Retseptni oling

27. Asal-xantalli kiyinish bilan turp barbekyu idishlari

Bu sabzavotlarni iste'mol qilishning yangi sevimli usuli. Bu sho'rlangan, kuyib ketganlarga aloqasi bo'lsa kerak turp .

Retseptni oling

28. Sovuq Susam bodringli noodle

Yashirin tarkibiy qism? Do'konda marinadlangan tofu . Bu taomga bir tonna lazzat (oqsil haqida gapirmasa ham bo'ladi) qo'shishning vaqtni tejaydigan va oson usuli.

Retseptni oling

29. Qovurilgan Zaatar Pita noni bilan 15 daqiqalik Mezze likopcha

Barmoq ovqati eng yaxshi ovqat hisoblanadi. Ikkinchi eng yaxshisi? Bu o'zaro bog'liqlik gastronom , zaytun, qovurilgan pita va yogurt sousi.

Retseptni oling

30. Avakado bilan maydalangan Tailand salatasi

Siz tayyorlaydigan eng chiroyli salat. Shunchaki barcha ranglarga qarang!

Retseptni oling

BOG'LIQ: Siz 15 daqiqa yoki undan kamroq vaqt ichida qilishingiz mumkin bo'lgan 21 ta zerikarli bo'lmagan ish tushliklari

31. Ultimate Quinoa-Avocado Bowl

ning go'zalligi mayda qisqichbaqa ? Bu besh daqiqada amalga oshiriladi va deyarli hamma narsaga mos keladi - tushlik uchun baraka.

Retseptni oling

32. Tovuq go'shti va no'xat qovurilgan

Biz hatto qoldiq kabi ta'mi yaxshiroq deyishga jur'at etishimiz mumkin. (U mikroto'lqinli pechda juda yaxshi isitiladi, BTW.)

Retseptni oling

33. 15 daqiqali Cheater’s Pad Thai

Bu olib ketishga buyurtma berishdan ko'ra tezroq. Siz hatto cho'chqa go'shtini ham almashtirishingiz mumkin kurka yoki tovuq, agar siz juda moyil bo'lsangiz.

Retseptni oling

34. Rotisserie Chicken Ramen

Do'konda sotib olingan (yoki uy qurilishi!) bulyon, aromatik mahsulotlar va bizning eski pishirilgan tovuq go'shti bilan bir quti noodle tayyorlang.

Retseptni oling

35. Yasmiq, sabzi va qatiqli gulkaramli guruch kosasi

Sog'lom ovqatlanish zerikarli deb kim aytdi? Bu yangi dukkakli-sabzavotli-yogurt kombinatsiyasi sizni og'irlashtirmasdan to'ldiradi.

Retseptni oling

36. 15 daqiqali limonli brokkolinili makaron

Marinara sousiga qarshi hech narsa yo'q, lekin biz tanaffusga muhtojmiz. Va yaxshi xabar, siz qarag'ay yong'oqlarini bodom bilan bir chimdik bilan butunlay almashtirishingiz mumkin.

Retseptni oling

37. Choyshab-pan Limon yog'li sabzavotlar va kolbasa

Bizga yoqadigan ikkita narsa: qo'lda ovqat va nol taom. Bu oson tushlik ikkalasini ham, keyin esa bir nechtasini taklif qiladi.

Retseptni oling

38. Kung Pao tovuqi

Suvli, shirin va butunlay chidab bo'lmas. Shuni ham ta'kidlash kerakki, u bitta skovorodkada yig'iladi, shuning uchun tozalash oson.

Retseptni oling

39. Chèvre Rancho bilan shakarli no'xat salatasi

Bu echki pishloqidan foydalanishning mutlaqo yangi usuli (va bu siz bilgan va yaxshi ko'rgan quritilgan klyukva bilan 90-yillarning salatidan ancha farq qiladi).

Retseptni oling

40. Oson qora loviya sho'rvasi

Oddiy, mazali, sog'lom va 35 daqiqada tayyor bo'lgan bu yigit bilan bizni iliq tutgani uchun Coterie a'zosi Monik Volzga rahmat.

Retseptni oling

41. Avakado bilan oq kurka chili

Yil davomida ovqatlanish uchun etarlicha yorug'lik. Yana ham yaxshisi, u tush kabi muzlab qoladi, shuning uchun siz band bo'lgan kunlar uchun ba'zi narsalarni saqlashingiz mumkin.

Retseptni oling

42. Kale, avakado, apelsin va yovvoyi guruchli Budda kosasi

Aralashtirish va moslashtirish - bu o'yinning nomi. Barcha bu yangi, to'ldiradigan ingredientlar bilan siz tushdan keyin hech kimning ishi kabi tushkunlikdan qochasiz.

Retseptni oling

43. Avakado va qora loviya makaronli salat

Avakadoli tostdan ko'ra qiziqarliroq, lekin tayyorlash juda oson. Buni ingenious ostida yozing.

Retseptni oling

44. Yashil ma'buda o'ramlari

Haqiqiy nutq: Ushbu retsept bizni ko'katlar haqida hayajonga soldi. Va o'sha uy qurilishi yashil ma'buda kiyinish haqida: Bu sizning blenderda bir nechta aylanishlar bilan birga keladi.

Retseptni oling

45. Caprese salatasi

Grilda pishirilgan qovoqcha har bir kishining sevimli mavsumiy salatining asosiy yangilanishidir. Biz uchun qo'shimcha balzam seping, shundaymi?

Retseptni oling

46. ​​Bahorli rulonli idishlar

Olib ketishni tuzatishning eng sog'lom yo'li - bu uglevodli o'ramlardan voz kechishdir. guruchli makaron . Swoon .

Retseptni oling

47. Yozgi sabzavotlar bilan zoodle

Bir qayiqdagi mahsulotni ishlatishning eng yaxshi usulini taqdim etamiz. Ushbu sabzavotlarni yaxshi ko'rinadigan (yoki muzlatgichingizda mavjud) bilan almashtiring.

Retseptni oling

48. Grilda pishirilgan tarvuz-feta shishlari

Yengil, o'tkir va chidab bo'lmas. Keling, bundan buyon har bir taomni tayoqchada yeymiz.

Retseptni oling

49. Avakado tovuqli salat retsepti

Hech qanday uzum yoki yong'oq ko'rinmaydi, biz buni yoqtiramiz. Boshqa tomondan, avakado qo'shilishi * oshpazning o'pishi *.

Retseptni oling

50. 15 daqiqali bodring-avokado blender sho'rvasi

Bizga bu pishloqli tostli bagetdan ko'ra, nol tayyorlovining ovozi yoqadi.

Retseptni oling

51. Blackberry-shaftoli panjarali pishloq

Bu o'n daqiqalik go'zallik yangi meva va uch xil pishloq bilan to'ldiriladi. Bekon, karamellangan piyoz yoki murabbo bilan yanada ziravorlang.

Retseptni oling

52. Gulkaramli qovurilgan guruch

Albatta, siz uglevodlarga o'tishingiz mumkin. Lekin nima qilsangiz ham, tuxumdonni o'tkazib yubormang.

Retseptni oling

53. Ovqatlanish-Prep qaymoqli qayla Qaysar salatasi

Uyda tayyorlangan kiyinish va qovurilgan yong'oq - klassikani bezashning tezkor usuli.

Retseptni oling

54. Tovuqli gnocchi sho'rvasi

Ha, biz *albatta* bu quchoq bilan bir piyola ichida isinamiz qish uzoq.

Retseptni oling

55. Grilda pishirilgan eman yog'i va jele sendvich

Hamma narsa muvaffaqiyatsizlikka uchraganida, bolalikdagi sevimli narsangiz bilan adashmaysiz. (Ayniqsa, u sariyog 'ichida qovurilgan bo'lsa.)

Retseptni oling

56. 15-daqiqalik Skillet Pepper Steyk

Maxsus ingredientlar talab qilinmaydi. Bir porsiyada atigi 230 kaloriya borligini aytdikmi?

Retseptni oling

57. Mango salsa bilan achchiq qisqichbaqa tacos

Mukammal dunyoda biz plyajda 24/7 yangi dengiz mahsulotlarini iste'mol qilgan bo'lardik. Ungacha, bu 20 daqiqalik go'zalliklar qilish kerak bo'ladi. (Maslahat: tortillalarni alohida-alohida joylashtiring, shunda ular nam bo'lmaydi.)

Retseptni oling

58. Qisqichbaqasimon tofu noni

Hech qachon ishlamagan tofu oldin? Qisqichbaqasimon qobiqning siri uni pishirish va qovurishdan oldin iloji boricha ko'proq suyuqlikni bosishdir.

Retseptni oling

59. Qovurilgan brokkoli va pastırma makaronli salat

Nima uchun yozda makaron salatida dibs bo'lishi kerak? Bizga sovuq havoda isinish uchun ajoyib bo'lgan bu samimiy va mazali taom yoqadi.

Retseptni oling

60. Bodring, qizil qalampir va reyhan bilan 15 daqiqali gazpacho

Iyun oyiga kelib, biz qilmoqchi bo'lgan oxirgi narsa - issiq pechka ustida turish. Yaxshiyamki, bu bor sovuq sho'rva blenderda birga keladigan muqobil.

Retseptni oling

61. Tailand salatining o'ramlari

Yulduz bu erda tez tuzlangan bodring va yangi o'tlar bilan to'ldirilgan piyozdir.

Retseptni oling

62. Bir qozonli, 15 daqiqali limonli makaron

Psst: Sizga faqat sakkizta ingredient kerak bo'ladi (va bu tuz va qalampirni o'z ichiga oladi).

Retseptni oling

63. 10-daqiqa pad Ew ga qarang

Hech narsa sarimsoqli qovurilgan sousga solingan noodle kabi soat 3 ni o'z o'rniga qo'ya olmaydi.

Retseptni oling

64. Bir kishi uchun keto biftek va ko'k pishloqli salat

Hamkasblaringizni hasad qilib ranglang. Bularning barchasini ishlatishning ajoyib usuli qolgan biftek oxirgi barbekyudan.

Retseptni oling

65. Sarimsoq sousida qisqichbaqalar

Bir oz oq guruchni isitib oling va kechki ovqat rulolarini pishiring - sitrus-sarimsoq sousining bir tomchisini isrof qilishni xohlamaysiz.

Retseptni oling

66. Buffalo Tuna Melt

Bu oqsil - Paketli kechki ovqat boshidan oxirigacha atigi 15 daqiqa davom etadi. Tovuq qanotidan ilhomlantirilgan retsept nafaqat tug'ralgan selderey va sabzi talab qiladi, balki kiyinish ham Buffalo sousi va rancho sariyog'ining oddiy aralashmasidir.

Retseptni oling

67. Kolbasa va arpabodiyonli makaron

Italiya kolbasa o'z-o'zidan juda mazali bo'lgani uchun, 25 daqiqa makaron taomga maydalangan parmning gullab-yashnashidan ko'proq narsa kerak emas.

Retseptni oling

68. Tarragon tovuqli salatli sendvichlar

Oldindan pishirilganni almashtirishga to'liq ruxsatingiz bor tovuq go'shti uy qurilishi uchun, chunki bu erda haqiqiy yulduz tarragon mayonezi va tez tuzlangan qizil piyoz .

Retseptni oling

69. Ko'p qora qalampirli qulupnay, rayhon va rukkola salatasi

The qulupnay guruch sirkasi va asalda marinadlanadi, bu nafaqat ularning shirin sharbatlarini chiqaradi, balki salat uchun psevdo-kiyim yaratadi. Faqat bir tomchi zaytun moyi yetishmaydi.

Retseptni oling

70. Yogurt, kapers va za'atar bilan orkinos salatasi

Hechqisi yo'q, lekin bu besh daqiqalik orkinos salatasi odatdagidek zarba beradi yo'l suvdan. Retsept mayonez o'rniga achchiq yunon qatiqini talab qiladi va u ziravorli olma sirkasi va sho'r suv bilan yanada yorqinroq bo'ladi. kapari .

Retseptni oling

BOG'LIQ: 20 daqiqa yoki undan kamroq vaqt ichida tayyorlay oladigan 54 ta tez kechki ovqat g'oyalari

Yana ajoyib retseptlar uchun bizning birinchi oshxona kitobimizni ko'rib chiqing, Faqat yaxshi narsalar .

Oshxona tanlovi:

Ertaga Munajjimlar Bashorati

Bilmoq

Menga Elektron Pochta Orqali Yuboring Saytda Ko'Rsating