Biz nima deb o'ylayotganingizni bilamiz: konservalangan orkinos sayyoradagi eng seksual ingredient emas. Lekin u hisoblanadi Ajablanarli darajada ko'p qirrali, yurak uchun foydali omega-3 yog 'kislotalari bilan to'la va, ehtimol, hozir sizning oshxonangizning orqa tomonida o'tirganingizni aytmasa ham bo'ladi. Bu erda salatlar va güveçlardan tashqari 26 ta qiziqarli konservalangan orkinos retseptlari mavjud (garchi bizda ular uchun juda ko'p mazali variantlar mavjud bo'lsa ham).
BOG'LIQ : Pomidor qutisi bilan tayyorlashingiz mumkin bo'lgan 12 ta taom
Yarim pishirilgan hosil 1. Cheesy Avokado Bagel Tuna Eritmalar
Bir emas, balki bilan yaratilgan ikki pishloq turlari. (Bundan tashqari avakado, pomidor va rukkola, oh.)
FOTO: LIZ ANDREW/STYLING: ERIN MCDOWELL2. Tuna va Pepperoncini bilan 15 daqiqalik O'rta er dengizi kuskus
Sizning oshxonangizda bo'lishi mumkin bo'lgan narsalarni ishlatadigan og'iz suvi retsepti. Qani endi hamma taomlar shu qadar oson bo'lsa.
Retseptni oling
Uyda ziyofat 3. ACHIR TUNALI SALAT TAKOS
Baliq takolari mazali, ammo tayyorlash juda og'riqli. Biroq, bu yigitlar emas. Konservalangan orkinos sabzavot, jalapeno va silantro bilan aralashtiriladi, bu o'z-o'zidan ajoyib, lekin tortillaga to'ldirilganda ayniqsa mazali.
Menga mazali taomni ko'rsat 4. Achchiq orkinosli rulonli idish
Bizga xafa bo'lmang - biz shunchaki Gavayida hindiston yong'og'i ichib, okean manzarasini tomosha qilib, buni yeyayotgandek ko'rsatamiz.
BOG'LIQ : 30 daqiqa yoki undan kamroq vaqt ichida tayyorlashingiz mumkin bo'lgan 15 ta dengiz mahsulotlari retsepti
Qalay yeyish retsepti 5. Tunali makaronli pishiriq
Sizning buvingizning orkinosli kostryulkalari tonna xushbo'y o'tlar bilan ziravorlangan pomidorga asoslangan bu pishloqli versiyada xushbo'y hidga ega bo'ladi.
Menga pechni bering 6. Italiya arpa orkinosli salat
Tuna salatasi haqida siz bilasiz deb o'ylagan hamma narsa noto'g'ri. Bizga ishonmaysizmi? Mayonezsiz, yangi, mazali va kerakli miqdorda qarsillab ko'ring.
BOG'LIQ : Uglevodlarni qovoq bilan almashtirishning 9 ta mazali usuli
Lexi's Toza oshxona 7. Paleo orkinosli tortlar
Qizil qalampir sousi bilan qo'shilgan tashqi qiyshiq, ichi yumshoq baliq keklari. Oltitasini olamiz, iltimos.
Bir chimdim yum 8. Dereotu sousli yasmiq yunon salatasi
Bitta mazali taomda ikkita oshxona taomini ishlatishning ajoyib usuli (kulgili darajada oson emas).
Oshxona qo'riqxonasi 9. Kremli orkinosli makaron pishirig'i
Endi biz buni qulay ovqat deb ataymiz. (Ammo tashvishlanmang - ba'zi sabzavotlar u erda yashiringan.)
ARAN GOYOAGA / DOLCH VA VANILLA10. Aran Goyoaganing 'Nisuaz' salatasi
Bu biron bir sababga ko'ra klassik. Ammo oziq-ovqat fotosuratchisi Goyoaga qovurilgan kaper va arpabodiyon qo'shib, bu olomonni xushnud etadi. Klassik.
Retseptni oling
Cotter Crunch 11. Achchiq orkinosli spirallangan bahorgi sabzavotli salat
Spiralli sholg'om va bodring atigi o'n daqiqada tayyor bo'lgan sog'lom taom uchun chili-sarimsoq sousiga tashlanadi.
Salom Keto onam 12. BESH DAQIQIK ACHARLI TUNA ROLLLARI
Keto ixlosmandlari (va boshqalar) uchun eng oson bir luqma gazak bilan tanishtiramiz.
BOG'LIQ : Haqiqiy sushi sevuvchi hech qachon qilolmaydigan 8 narsa
Aniqlangan taom 13. Tarvuz Turp Tuna Tostadas
Konservalangan orkinos murakkab bo'lishi mumkin emasligini kim aytdi? Bagel ziravorlaridan tashqari Savdogar Joning hamma narsasini tejamang - bu haqiqatan ham bu mazali taomni yuqori darajaga ko'taradi.
Sariq baxt yo'li 14. Tunali makaronli salat
Limon sharbati, yangi arpabodiyon va tuzlangan bodring tufayli aslo xira bo'lmagan qaymoqli kiyim.
Har kuni sog'lom retseptlar 15. Qovoq bilan sog'lom orkinos pishiring
Makaron, guruch, bir bo'lak qisqichbaqasimon non bilan mazali yoki faqat tovadan tashqarida iste'mol qilinadi. (Hukm yo'q.)
Sog'lom Yum 16. Tuna baliqli salat
Bu mazali salat pita ichiga to'ldirilgan yoki tortilla bilan o'ralgan.
BOG'LIQ : Pechni ishlatish uchun juda issiq bo'lgan 16 ta ovqat pishirilmaydi
Tinch ovqatlar 17. Dereotu orkinos va no‘xatdan tayyorlangan aperatif limon kapari mayo bilan chaqishi
Bu yoqimli luqma kleykovina va sutsiz bo'lib, ularni issiq yoki sovuq holda iste'mol qilish mumkin. Koʻrdingizmi? Konservalangan orkinos ko'p qirrali ekanligini aytdik.
Zamonaviy Proper 18. TUNA SALATI VA NOXATLI TO'LMA AVOKADO
Tuna, avakado va no'xat - nimani yoqtirmaslik kerak? Bu kichkina avakado qayiqlari juda yoqimli ekanligini eslatib o'tmaslik kerak.
Yarim pishirilgan hosil 19. TUSKAN TUNALI SENDVICH
O'rta er dengizi lazzatlariga to'la - sho'r zaytun, quyoshda quritilgan pomidor, maydalangan sabzavotlar va oq pishloq bilan divaningizdan chiqmasdan Toskanaga sayohat qiling.
Munosib pauza 20. Tuna go'shti
Bu orkinos kostryulkalari sakkiz daqiqada tayyor va stolga qo'yiladi. (Agar bu sizniki bo'lsa, u ham paleo-do'stdir.)
Carlsbad ishtiyoqi 21. Kajun orkinosli kostryulkalar
Bizning sevimli narsalarimizdan tayyorlangan: pastırma, pishloq, qizil qalampir va ko'p miqdorda ziravorlar.
Qanday shirin taomlar 23. Toskana orkinoslari eriydi
Bizning go'shtli sendvichimiz quyoshda quritilgan pomidor, manchego pishloqi, rukkola barglari va tuzlangan piyoz tufayli jiddiy yangilanadi.
Yuragim Umami 24. Temaki sushi
Ko‘rinishidan ta’mi kam uglevodli taom uchun qaymoqli qovurilgan kunjut sosu, avakado va chaqaloq sariyog‘i salatidan tayyorlangan.
Maggi onamda's Oshxona 25. Tunali tost
Asosiy ma'lumotga ega bo'lganingizdan so'ng, oshxonada bo'lgan narsalarni qo'shib, bu taomni o'zingiz tayyorlang (to'g'ralgan mango, to'g'ralgan jicama yoki makkajo'xori yadrolari ajoyib qo'shimchalar bo'ladi).
Kuch va quyosh nuri 26. Kuba uslubidagi orkinos taomlari uchun tayyorlangan idishlar
Kim chinor chiplari va orkinosni osmonda tayyorlangan gugurt deb o'ylardi?
