Biz hammamiz u erda bo'lganmiz: oshxonaga tikilib, tasodifiy qora quti bilan nima qilishimiz kerakligini o'ylaymiz. dukkaklilar . Ammo bu kichkina bolalar oqsil va tolaga boy, vegetarianlar uchun qulay va sog'lom taomlar uchun (salom salatlar, sho'rvalar va donli idishlar) ko'p qirrali asos yaratishini hisobga olsak, ilhom topish unchalik qiyin bo'lmasa kerak. Siz ularni namlashingiz shart emas! Dukkakli poyezdga chiqishga tayyormisiz? Sizga omad kulib boqdi - bizda siz sinab ko'rishingiz uchun 55 ta qora loviya retsepti mavjud.
BOG'LIQ: Siz hech qachon charchamaysiz 27 no'xat retsepti
Surat: Liz Endryu/Uslub: Erin Makdauell1. Moviy pishloqli kremli shirin kartoshka va qora loviya takolari
Biz sizga to'rtta ovqatlanishga to'liq ruxsat beramiz.
Retseptni oling
Surat/uslub: Ketrin Gillen2. Turkiya va qora loviya bilan shirin kartoshka chili
Buni osongina vegetarian qilish mumkin; faqat yer kurkasini ko'proq qora loviya (yoki boshqa turdagi loviya) bilan almashtiring.
Retseptni oling
Qoshiq sanchqi bekon 3. Huevos Rancheros qora loviya va Chipotle salsa bilan
Mazali bruncherlar, bu siz uchun. Eng yaxshi tomoni shundaki, uni tayyorlash uchun 20 daqiqadan kamroq vaqt ketadi.
Menga pechni bering 4. Instant Pot Black Bean Chili
Bosimli pishirgich odatda bir necha soat vaqt oladigan sho'rva va pishiriqlarni tez tayyorlaydi. Ushbu retseptda quritilgan qora loviya ishlatiladi, lekin ularni oldindan namlashning hojati yo'q.
Zamonaviy Proper 5. Quinoa kosasi
Mazali, to'yimli, g'amgin bo'lmagan tushlik salatini tasavvur qilganimizda, biz aynan shu narsani nazarda tutamiz.
Ambitsiyali oshxona 6. Kremli tahini sarimsoq sousi bilan yakuniy vegan qora loviya burgerlari
Sizni doimo tushkunlikka tushiradigan muzlatgich yo'lakchasidagi sabzavotli burgerlar bilan xayrlashing. Ular o'simlikka asoslangan va oqsil bilan to'ldirilgan (va siz ularni o'zingiz ham muzlatib qo'yishingiz mumkin).
Bir chimdim yum 7. Quinoa qora loviyali qozonli to'ldirilgan qalampir
Ko'rinib turgan mol go'shti ko'rinmaydi va maydalangan mol go'shti ham ko'rinmaydi - bu juda yaxshi narsa.
Sog'lom Nibbles & Bits 8. Yuklangan nonushta nachos
Biz pishloq bilan qoplangan skovorodkada uyg'onishga qarshi emasmiz.
Zamonaviy Proper 9. Karamelizalangan piyoz bilan butternut Squash Quesadilla
Kesadillalar tez, qulay va olomonni xursand qiladigan kechki ovqatmi? Bu ritorik savol.
Cookie va Kate 10. Yangi qora loviya salatasi
Bu salat o'ramlari yoki burritolar uchun ajoyib to'ldirish bo'ladi ... yoki tortilla chiplari uchun katta bo'yalgan bo'ladi.
Bir chimdim yum 11. Cheaterning kuchli salatasi
Uni kuchli salat nima qiladi? Xo'sh, bu arzon, tayyorlash oson va atigi besh daqiqa tayyorgarlikni talab qiladi. Oh, va bu juda mazali.
Yog 'bilan yaxshi o'ynaydi 12. Qora loviya bilan oson Chorizo shirin kartoshka tacos
To'ldirishning o'zi bor-yo'g'i uchta mazali ingredientdan iborat, shuning uchun siz o'zingizning sevimli qo'shimchalaringizni tayyorlashga vaqt sarflashingiz mumkin.
Qanday shirin taomlar 13. Chipotle ketchup bilan qora loviya yog'i qaymoqlari
Ular, shubhasiz, mini, shuning uchun siz ulardan ko'proq eyishingiz mumkin.
Cotter Crunch 14. Oson janubi-g'arbiy qora loviya Polenta güveç
Bu glyutensiz, vegetarian va muzlatgichga mos keladi. Yana nimani so'rashingiz mumkin?
Cookie va Kate 15. Sabzavotli qora loviya Enchiladas
Ular brokkoli, ismaloq va bulg'or qalampiri bilan to'ldirilgan, ammo agar xohlasangiz, boshqa sabzavotlarni almashtirishingiz mumkin.
Shirin no'xat va za'faron 16. Instant Pot Quinoa Enchilada Casserole
Kechki ovqat 30 daqiqada tayyor bo'ladi.
Erin tomonidan yaxshi qoplangan 17. Kuba qora loviya va guruch pishirilgan chinor va qizil qalampir bilan
Cienfuegosga sayohat qilish uchun keyingi eng yaxshi narsa.
Yarim pishirilgan hosil 18. Chipotle qora loviya, jigarrang guruch va mango kesadillasi
Seshanba kuni Taco-ni qayta kashf qiling.
Foodie Crush 19. Janubi-g'arbiy to'ldirilgan bolgar qalampiri
Makkajo'xori, guruch va maydalangan mol go'shti jiddiy ta'mga olib keladi, ammo chipotle Gouda ularni eng yuqori darajada oladi.
Hayvonot bog'ida kechki ovqat 20. Tovuq Santa Fe
Yangi oilaviy asosiy narsa.
BOG'LIQ: Darhol qilish uchun 50 ta kutilmagan tovuqli kechki ovqat
TERI LYN FISHER/SANCHILIK BERGANGANDA YEV21. Chipotle-Lime yogurt bilan to'ldirilgan shirin kartoshka
Shirin kartoshka muzlatgichda besh kun davomida saqlanadi, shuning uchun ularni muddatidan oldin butunlay qovurishingiz mumkin. Ovqat tayyorlash, kimdir?
Retseptni oling
Emili Morgan22. Tez va oson achchiq hindiston yong'og'i qora loviya sho'rva
Kechki ovqat ham mazali, ham kam quvvatli bo'lishi mumkinligiga dalil kerakmi? Boshqa qaramang. Bu taom boshidan oxirigacha 35 daqiqa davom etadi.
Retseptni oling
Foto: Mark Vaynberg/Uslub: Erin Makdauell23. Past karbongidratli qovoqli Enchiladas
Tortillalar, biz sizni deyarli tanimasdik. (Ma'lumki, bu juda yaxshi isitiladi, shuning uchun siz katta partiyani tayyorlab, butun hafta eyishingiz mumkin.)
Retseptni oling
Surat: Liz Endryu/Uslub: Erin Makdauell24. Sekin pishiriladigan tovuq Enchilada güveç
Siz qilishingiz kerak bo'lgan eng qiyin narsa - tortilla chiplari solingan sumkani ochish.
Retseptni oling
Surat: Liz Endryu/Uslub: Erin Makdauell25. Qora loviya chirindi
Keyingi kokteyl ziyofatida kosani oching va uning sehr kabi yo'qolishini tomosha qiling.
Retseptni oling
Quvvat plitalari26. Tez guakamol quinoa salatasi
Agar sho'ng'in va salat juda mazali chaqaloqqa ega bo'lsa, bu bo'ladi.
Retseptni oling
Surat: Liz Endryu/Uslub: Erin Makdauell27. Sekin pishirgichda ovqat tayyorlash uchun burrito idishlari
Farzandingiz uchun bitta to'plamni oling va u ilhomlantiradi hammasi tushlik hasad.
Retseptni oling
DAVID FRENKIEL/KICHA YASHIL OSHXONA28. Sehrli yashil sousli portobello va avokado kesadillalari
Klassik tovuq va pishloqli to'ldirish biroz eskirgan. Qisqichbaqasimon qo'ziqorinlar, qaymoqli avakado va, albatta, loviya bilan ziravorlar qiling.
Retseptni oling
Surat: Liz Endryu/Uslub: Erin Makdauell29. Bir qozonli vegetarian chili
Chili bir soat ichida? Bu mumkinligiga ishonasiz. Va siz go'shtni ham o'tkazib yubormaysiz.
Retseptni oling
Bir chimdim yum 30. Sog'lom meksikalik shirin kartoshka terilari
Qovurilgan makkajo'xori, qora loviya, yangi silantro, shirin kartoshka pyuresi, achchiq chipotle va eritilgan pishloq, bizning sevimli apelsin tuberimizga solingan - nimani yoqtirmaslik kerak?
Ambitsiyali oshxona 31. Unsiz qora loviyali jigarrang kekler
Siz bu mazali taomdagi loviyani tatib ko'ra olmaysiz, lekin ular tonnalab oqsil va tola qo'shadi. Farzandlaringiz hech qachon farqni bilishmaydi.
To'liq yordam 32. Tofu Scallion Black Bean Scramble
Tushlikgacha davom etadigan proteinli nonushta. Maslahat: Taxinni o'tkazib yubormang, u tuxumingizga yoqimli qaymoqlilik qo'shadi.
Foodie Crush 33. Chipotle ohak qisqichbaqalari idishlari
Ushbu oson taomning eng yaxshi tomoni shundaki, uni qanchalik moslash mumkin - qo'lingizda bo'lgan don, oqsil yoki sabzavotlarni almashtirishingiz mumkin. Faqat chipotle marinadini tejamang.
Qanday shirin taomlar 34. Chipotle ketchupli qora loviya yog'i slayderlari
Ular kichkina, shuning uchun davom eting va ikkita (yoki uchta) bo'lsin.
Ambitsiyali oshxona 35. Yuqori proteinli qora loviya avakado orkinosli salatli sendvichlar
Agar besh daqiqa vaqtingiz bo'lsa, sizda bu sog'lom va qoniqarli nonushta qilish uchun etarli vaqtingiz bor.
Oddiy vegan 36. Avakado va qora loviyali tortalar
Bu lazzatli sendvich sizning jambon va pishloqingizni eski zerikarli qiladi.
Oddiy vegan 37. Qora loviya, makkajo'xori va avakado salatasi
Siz bu mazali salatni tortilla chiplari bilan birlashtirib, yashil salatga qo'shishingiz yoki burger ustiga xizmat qilishingiz mumkin. Yoki qoshiq bilan to'g'ridan-to'g'ri idishdan zavqlanishingiz mumkin. Bu bu yaxshi.
Yarim pishirilgan hosil 38. Achchiq Poblano, Qora loviya va Quinoa Enchiladas
Piyoz, sarimsoq, loviya, kinoa va ziravorlar kabi ko'plab oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qiladigan samimiy vegetarian taom. Bundan tashqari, barcha pishloq, chunki, yaxshi, bu pishloq.
Ambitsiyali oshxona 39. Sog'lom avakado qora loviya jigarranglari
Sog'lom ovqatlanish shirinlikni o'tkazib yuborish degani kim aytdi? Biz emas. Bu sutsiz va glyutensiz qora loviya pishiriqlari to'yimli va mazali.
Ikki no'xat va ularning podasi 40. Qora loviya salatasi
Bu qoniqarli, qaymoqli eyiladigan salat bilan oddiy bo'ling.
Bir chimdim yum 41. Qora loviya bilan cho'chqa go'shti Adobo
Uni qaynatib qo'ying.
Menga pechni bering 42. 10-daqiqa ananas qora loviya Tostadas
Bir necha daqiqada Tex-Mexga boring.
Oddiy vegan 43. Kuba qora loviya va mango kosasi
Gavana, ooh na-na (ay) ...
Ambitsiyali oshxona 44. Yangi ananasli makkajo'xori salsasi bilan qovurilgan shirin kartoshka va qora loviya salatasi
Ko'p harakat qilmasdan mehmonlarni hayratda qoldirishning kaliti? Uyda tayyorlangan salsa.
Surat: Liz Endryu/Uslub: Erin Makdauell45. Farro, qora loviya va tahinili lososli idish
Protein bilan to'ldirilgan murabbo.
Retseptni oling
Carlsbad ishtiyoqi 46. Pishirilgan loviya suvi
Buni oxirigacha har bir partiya uchun qilish.
Surat: Liz Endryu/Uslub: Erin Makdauell47. Avakado va qora loviya makaronli salat
Butun hafta tushlik uchun qoldiqlarni iste'mol qiling.
Retseptni oling
To'liq yordam 48. Cheesy Polenta bilan qora loviya Skillet Scramble
Ipak polenta yordamida brunch yutib oling.
Lexi's Toza oshxona 49. Oson vegan qora loviya sho'rvasi
Tushlik bir chimdikda tayyor bo'ladi (va sabzi va selderey bilan to'ldirilgan, qo'shimcha sabzavot dozasi uchun).
To'liq yordam 50. Vegan qora loviya va makkajo'xori burgerlari
Bir nechta qo'shimcha pattilar tayyorlang va ularni keyingi hafta kechki ovqat uchun muzlatib qo'ying.
BOG'LIQ: Koinotdagi eng zo'r 50 ta burger retsepti
Snixy oshxona 51. Yupqa qora loviya va sabzavotli meksikalik pizza
Bolalar buni yaxshi ko'radilar (va kattalar ham).
Cho'chqa va Quill 52. Achchiq soyrizo va qora loviya empanadasi
Konservadan empanada yasashingizni kim bilardi?
Ambitsiyali oshxona 53. Sekin pishiriladigan qora loviya, quinoa va tovuqli tortilla sho'rva
Biz buni butun qish davomida iste'mol qilamiz.
Qanday shirin taomlar 54. O'yin kuni pivo chili
Yoki biz uni chaqirishni yaxshi ko'ramiz, kundalik pivo chili.
Surat: Liz Endryu/Uslub: Erin Makdauell55. Mini nachos
Kechki ovqat uchun nachos iste'mol qilishga ruxsat berilgan.
Retseptni oling
BOG'LIQ: Cannellini loviya konservasi bilan qilishingiz mumkin bo'lgan 12 ta taom
