Bu yana o'sha vaqt: nima uchun to'plash kerakligini aniqlash vaqti keldi tushlik . Albatta, siz yaxshi eski kurka va pishloq bilan borishingiz mumkin sendvich - bu hali sizni tushkunlikka tushirmadi. Yoki Siz o'zingizning tartibingizdan chiqib, 30 ta bento box tushlik g'oyalaridan birini to'plashingiz mumkin, ularning barchasi ish (va maktab) tomonidan tasdiqlangan.
BOG'LIQ: PB&Jdan tashqariga chiqadigan 70 ta sovuq tushlik g'oyalari
Shirin no'xat va za'faron 1. Caprese tovuq go'shti salatini tayyorlash uchun idishlar
Marulga asoslangan salatni bir necha kun oldin tayyorlash - so'lgan, qayg'uli tushlik uchun retsept. Boshqa tomondan, Caprese salatasi ... daho.
40 ta fartuk 2. Oson Vegetarian Bento Box
Bonus sifatida, chirindi sabzavot o'ramlari mavjud bo'lgan bu narsa bolalar uchun juda mos keladi.
Yarim pishirilgan hosil 3. Ovqatlanish uchun Tropik Jerk tovuq va zanjabil brokkoli
To'g'ri, ko'plab ovqat tayyorlash retseptlari zerikarli tomondan xato qilishi mumkin. Bu yopishqoq-shirin-ziravorli raqam emas.
Yovuz spatula 4. Buffalo tovuq go'shti
Bu sizning farzandingiz savdo qilishni xohlamaydigan tushlikdir. (Ya'ni, agar siz avval uni o'zingiz uchun yig'masangiz.)
Shirin no'xat va za'faron 5. No-Pishirish Taco Salat Bento Box
Bu to'liq kabi Taco barni bitta kichkina qutiga soling va butun hafta davomida ovqat tayyorlash uchun atigi 25 daqiqa vaqt ketadi.
Bir chimdim yum 6. Barg pan sarimsoq-zanjabil tovuq va brokkoli
Ushbu mazali soya sousi-sarimsoq-zanjabil holati tufayli siz hech qachon PB&J-ga qaytolmaysiz. PB&J bilan bog'liq muammo yo'q, lekin siz bu fikrni tushunasiz.
Surat: Liz Endryu/Uslub: Erin Makdauell7. Sekin pishirgichda ovqat tayyorlash uchun burrito idishlari
Ovqat pishirishga vaqtingiz yo'qmi? Hammasi joyida. Og'ir ishni bajarish uchun sekin pishirgichga suyaning va suvli cho'chqa go'shti-elka-burrito foydasini oling.
Retseptni oling
Yarim pishirilgan hosil 8. Ovqat tayyorlash uchun tovuq shawarma va shirin kartoshka qovurilgan idishlar
Protein bilan to'ldirilgan va mazali? Marinadlash - tushlik vaqtini o'zgartirish. (Shunday chiroyli shisha idishlar , lekin biz chetga chiqamiz.)
40 ta fartuk 9. Yunoncha sog'lom taom tayyorlash
Tzatziki? Tekshirish. Humus? Tekshirish. Biz tushlik qilishga ko'nikishimiz mumkin edi.
Surat: Liz Endryu/Uslub: Erin Makdauell10. Qovoqli noodle bilan ovqat-prep kurka köfte
OK, bu bento qutisining ta'rifini buzishi mumkin biroz - lekin köfte uchun bunga arziydi.
Retseptni oling
100 kunlik haqiqiy taom11. Ovqatlanish-Prep qaymoqli qayla Qaysar salatasi
Hatto eng katta sabzavotli nafratlanuvchilar ham bu taom uchun tizzalarida zaiflashadi. Bularning barchasi qaymoqli sarimsoq kiyimida.
Retseptni oling
Shirin no'xat va za'faron 12. Tuna Protein Box
Biz sog'lom tushlikni chidab bo'lmas ko'rinishga keltirishning kalitini topdik: hamma narsaga o'tirish uchun yoqimli bo'lim bering.
Lexi's Toza oshxona 13. Brokkoli Pesto bilan qovurilgan tovuq kaboblari
G'amgin 15 dollarlik salatlar bilan to'la xonada uy qurilishi tovuq kabobi bo'ling.
100 kunlik haqiqiy taom14. Brokkoli va mayizli ovqat tayyorlash uchun qaymoqli makaron salatasi
Siz va farzandlaringiz uchun bir vaqtning o'zida tushlik qilishni xohlaysizmi? Bu oson, mazali makaron salatidan boshqaga qaramang.
Retseptni oling
Bir chimdim yum 15. Guruch va loviya bilan achchiq tovuq go'shtidan tayyorlangan taom
Bu muzlatgichda yashiringan qoldiqlardan xalos bo'lishning ajoyib usuli. Kechagi guruch bormi? Bir quti qora loviya oshxonada kutyapsizmi? Siz allaqachon yarim yo'ldasiz.
Ambitsiyali oshxona 16. To'liq bug'doyli tovuq o'rami Bento qutisi
Biz o'sha yirtqich tovuq o'ramlari o'zlarining bentosiga o'ralib, yeyishni iltimos qilib ko'rinishidan o'ta olmaymiz.
Menga pechni bering 17. Asal limonli tovuqli idishlar
30 daqiqada shirin va sho'r tovuq, brokkoli va guruch? Swoon.
La'nati mazali 18. Tuna salatidan tayyorlangan taom tayyorlash
Siz ofisingizdagi qotib qolgan gazaklarni tatib ko'rishingiz mumkin yoki sog'lom yunon yogurtli orkinos salatini tayyorlashingiz mumkin, uni tayyorlash uchun o'n daqiqa kerak bo'ladi. Bu sizning qo'ng'iroqingiz.
Ambitsiyali oshxona 19. Vegan makadamiya hindiston yong'og'i tofu idishlari
Hamkasblaringiz orasida tushlik hasadini uyg'oting, bu safar qovurilgan shirin kartoshka va tiniq tofu bilan to'yimli.
Cotter Crunch 20. Dukkah-qovurilgan sabzavotli tug'ralgan salat
Dukka nima, deb so'rayapsizmi? Yaqin Sharq ziravorlarining to'liq og'iz suvi aralashmasi, bu sizning tushlikingizni olib ketadi meh hayratlanarli.
Shirin no'xat va za'faron 21. Grilda pishirilgan sabzavotli va qora loviya taomlarini tayyorlash uchun idishlar
Agar siz og'irlik qilmasdan sizni qoniqtiradigan tushlik izlayotgan bo'lsangiz, boshqa izlamang.
Aniqlangan taom 22. Ovqat tayyorlash uchun nonushta Taco idishlari
Tushlik uchun nonushta? Bizning fikrimizcha, bu a ajoyib g'oya, ayniqsa tacosni o'z ichiga olganida.
40 ta fartuk 23. Sog'lom meksikalik tovuq go'shtini tayyorlash
Avakado-cilantro rancho libosini tejamang. Janubi-g'arbiy ziravorlar uchun xuddi shunday.
Bir chimdim yum 24. Choyshabli tovuqli Tinga idishlari
Sizda barcha kerakli oziq-ovqat guruhlarini ifodalovchi butun don, go'sht, sabzavotlar va dukkaklilar mavjud. Va tinga sousi - bu ham oziq-ovqat guruhidir.
Shirin no'xat va za'faron 25. Susan zanjabil mol go'shti va qovoqli noodle
Kam uglevodli zerikarli yoki ta'msiz bo'lishi shart emas va bu taom dalildir.
Yarim pishirilgan hosil 26. Ovqat tayyorlash uchun marokash nohut, shirin kartoshka va gulkaram idishlari
Bu sizning odatiy tushlik-go'shtli oq nondan ko'ra ancha chiroyliroq ekanligini inkor etib bo'lmaydi - ta'mi ham yaxshi.
Sog'lom Yum 27. Kam uglevodli yunon tovuq go'shtidan tayyorlangan idishlar
Siz qilishingiz kerak bo'lgan eng qiyin narsa bu parchalanishdir feta tepasida.
BOG'LIQ: 27 kulgili oson tovuq ovqat tayyorlash retseptlar
100 kunlik haqiqiy taom28. Ovqatlanish-tayyorlash mayo-kamroq kartoshka salatasi
Yaxshi xabar: Siz mayonezga qarshi bo'lishingiz mumkin va hali ham kartoshka salatini tuzatasiz. Bundan ham yaxshiroq, bu muzlatgichda besh kungacha davom etadi.
Retseptni oling
Shirin no'xat va za'faron 29. No-Pishirish yunoncha Pita Bento Box
Kutib turing, 20 daqiqada to'rtta taom tayyorlay olamiz deyapsizmi? Buni biz ovqat tayyorlash sehri deb ataymiz.
Surat: Liz Endryu/Uslub: Erin Makdauell30. Brokkolini bilan ovqat tayyorlash asal Susam tovuqi
yo'q joriy bento qutisi? Xavotir olmang, do'stim. Bu taom har qanday ko'chma idishda yaxshi ko'rinadi (va ta'mi).
Retseptni oling
BOG'LIQ: Oddiy, qoniqarli va mazali bo'lgan 34 ta yuqori proteinli tushlik
