ICH KETAYOTGANDA NIMA YEYISH VA UNDAN SAQLANISH KERAK - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Tezkor ogohlantirishlar uchun hoziroq obuna bo'ling

Gipertrofik kardiomiopatiya: alomatlari, sabablari, davolash va oldini olish Tezkor ogohlantirishlar uchun namunani ko'rib chiqing Kundalik ogohlantirishlar uchun

Faqatgina

5 soat oldin Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati
6 soat oldin Xina Xon mis yashil soya va yalang'och yalang'och lablar bilan maftun bo'ldi Bir necha oddiy qadamlarni ko'ring!
8 soat oldin Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan yaratilgan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
11 soat oldin Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil

Ko'rish kerak

Yo'qotmang

Uy Sog'liqni saqlash Wellness Wellness oi-Neha Ghosh tomonidan Neha Ghosh 2019 yil 11 martda

Suvli najasni yoki g'ayritabiiy bo'shashgan najasni boshdan kechirganingizda, siz diareya bilan kasallangansiz ^[1] . Diareyaning asosiy sabablari bakterial, virusli yoki parazitar yuqumli kasalliklar, oziq-ovqat allergiyalari va oziq-ovqat mahsulotlariga nisbatan murosasizlikdir.

Achchiq ichak sindromi yoki Kron kasalligi kabi surunkali ovqat hazm qilish kasalliklari bilan og'rigan odamlarda doimiy ravishda diareya kuzatilishi mumkin.

Buning sababi nima bo'lishidan qat'iy nazar, diareya paytida yo'qolgan tanadagi ozuqaviy moddalar va elektrolitlar muvozanatini to'ldirish uchun to'g'ri ovqatlarni iste'mol qilish muhimdir.

Diareya bilan og'riganingizda g'amxo'rlik qilish kerak bo'lgan muhim narsa bu sizning dietangizning bir qismi sifatida iste'mol qilgan narsadir. Agar ba'zi oziq-ovqatlar sizni ich ketishiga olib kelishini bilsangiz, siz ulardan qochishingiz va oshqozoningizni tinchlantirishga yordam beradigan ovqatlarni tanlashingiz kerak bo'ladi.

Diareya paytida iste'mol qilinadigan ovqatlar

1. BRAT dietasi

BRAT dietasi (banan, guruch, olma, tushdi) - bu diareya paytida foydali bo'lgan yumshoq parhez. Ushbu yumshoq ovqatlar sizning najasingizni mustahkamlashga yordam beradigan bog'lanish jarayonida yordam beradi. Ushbu ovqatlarni iste'mol qilish oshqozon-ichak tizimingizni bezovta qilmaydi. Ammo, agar diareya irritabiy ichak sindromi tufayli yuzaga kelsa, BRAT dietasi sizga mos kelmasligi mumkin.

Bananlar: Banan oshqozonda oson hazm qilinadi, chunki ular amilaza chidamli kraxmalga ega, bu oshqozon-ichak shilliq qavatini himoya qilish va oshqozon yarasi bo'lmagan dispepsiya va oshqozon yarasi alomatlarini yaxshilash uchun taxmin qilingan. Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, yashil banan parheziga rioya qilgan diareya bilan kasallangan bolalar tezroq tiklanishadi ^[ikki] .

Banan diareyani susaytiradi va bir vaqtning o'zida ich qotishini kamaytiradi. Bundan tashqari, banan tarkibidagi kaliyning yuqori miqdori tanadagi diareya paytida yo'qolgan elektrolitlarni almashtirishga yordam beradi.

Guruch: Jigarrang guruch o'rniga oq guruchni tanlang, chunki oq guruch oson hazm qilinadi va uglevodlarga boy. Bu sizning bo'shashgan axlatingizni mustahkamlashda va diareya paytida regidratatsiyani yaxshilashda yordam beradigan biriktiruvchi vosita sifatida ishlaydi. Guruch sekretsiyaga qarshi xususiyatlarga ega bo'lib, ular najaslar hajmini va diareyaning davomiyligini kamaytiradi ^[3] .

Olmalar: Olmalar olma sousi shaklida iste'mol qilish diareyani kamaytirishi mumkin. Bu pektin deb ataladigan eriydigan tolalar tufayli ichakdagi ortiqcha suyuqlikni yutadi va shu bilan sizning najasingizni mustahkam qiladi va o'tishini osonlashtiradi. ^[4] .

Tost: Oq nondan tushdi nonni iste'mol qilish - bu diareya bilan kurashishning yana bir usuli. Sababi oq non juda oz miqdordagi tolaga ega bo'lib, uni hazm qilishni osonlashtiradi. Bu sizning oshqozoningizni tinchlantiradi va undagi uglevodlar sizning najasingizni mustahkamlash uchun majburiy vosita sifatida ishlaydi. Tostga yoyilgan yog 'yoki margarindan foydalanishdan saqlaning, buning o'rniga murabbo ishlatishingiz mumkin ^[5] .

2. Kartoshka pyuresi

Kartoshka pyuresi diareya uchun eng yaxshi qulay ovqatdir. Diareya bo'lganida, energiya darajasi pasayadi, shuning uchun uglevodlarga boy kartoshkani iste'mol qilish tanangizni zarur energiya bilan ta'minlaydi ^[5] .

Shuningdek, kartoshka kaliyga boy bo'lib, tanadagi yo'qolgan elektrolitlarni almashtirishga yordam beradi. Kartoshkani iste'mol qilishning eng yaxshi usuli bu ularni bug'lash yoki qaynatish va lazzat uchun ozgina tuz qo'shishdir. Har qanday ziravorlar yoki moylarni qo'shishdan saqlaning, chunki ular sizning sezgir oshqozoningizni bezovta qiladi va kramplarga olib kelishi mumkin.

3. Yogurt

Diareya bilan og'riganingizda, har qanday sut mahsulotidan voz kechgan ma'qul. Ammo yogurt istisno hisoblanadi, chunki tarkibida Lactobacillus acidophilus va Bifidobacterium bifidum kabi sog'lom ichak bakteriyalari mavjud. Yogurt ich ketishi paytida tanadan chiqib ketadigan foydali bakteriyalarni tiklash qobiliyatiga ega ^[6] . Aromatlardan ko'ra oddiy yogurtni tanlang.

4. Yalang tovuq

Proteinning katta qismini olish uchun terisiz bug'langan tovuq go'shtiga o'ting, chunki u oson hazm qilinadi. Uni pishirish paytida har qanday yog 'yoki sariyog' ishlatishdan saqlaning. Yo'qolgan ozuqa moddalarini almashtirishga va bir vaqtning o'zida oshqozoningizni tinchlantirishga yordam beradigan muhim oziq moddalar va elektrolitlar mavjud bo'lganligi sababli siz tovuq bulyonini tanlashingiz mumkin. ^[7] . Bundan tashqari, bug'langan baliq yoki baliq sho'rvasi ham bo'lishi mumkin.

5. Jo'xori uni

Yulaf ezmesi diareya uchun yana bir majburiy oziq-ovqat hisoblanadi. Uning tarkibida eriydigan tolalar mavjud bo'lib, ular sizning najasingizni ko'paytiruvchi vosita bo'lib xizmat qiladi. Oddiy jo'xori uni banan bilan iste'mol qiling, chunki sut, shakar yoki asal bilan jo'xori uni oshqozoningizni bezovta qilishi va ichak tutilishiga olib kelishi mumkin.

6. Sabzavotlar

Diareya paytida tanangiz uglevodlar va oqsillardan tashqari muhim oziq moddalarni talab qiladi. Oshqozon bo'shashganda sabzi, yashil loviya, lavlagi, tozalangan qovoq yaxshi bo'ladi. Ularning tarkibida eruvchan tolalar va muhim oziq moddalar mavjud bo'lib, ular sizning najasingizni to'playdi va gazni keltirib chiqarishi ehtimoli ham kam.

Bolgar qalampiri, no'xat, gulkaram va brokkoli bo'lishidan saqlaning, chunki ular gazni keltirib chiqaradi va hazm qilish qiyinlashadi.

Ich ketganda nima ichish kerak

Ich ketishi paytida organizm minerallar va elektrolitlarni yo'qotadi. Yo'qotilgan minerallar va elektrolitlarni to'ldirish uchun siz sho'rva sho'rvasini, kokos yong'og'ini, sport ichimliklarini va ORS kabi elektrolit suvlarini ichishingiz kerak.

Diareya paytida saqlanish kerak bo'lgan ovqatlar

Uzoq muddatli diareyani oldini olish uchun ba'zi ovqatlardan qochishingiz kerak.

1. Yog'li ovqatlar

Yog'li ovqatlarda to'yingan yog 'bor, ular ichak qisqarishini tezlashtirishi va oshqozoningizda salbiy reaktsiyaga olib kelishi mumkin. Yog'li ovqatlar tarkibiga qovurilgan va yog'li ovqatlar, qaymoqli ovqatlar, yog'li go'sht bo'laklari va sosli ovqatlar kiradi.

2. Sut, sariyog ', pishloq yoki muzqaymoq

Ushbu sut mahsulotlari tarkibida laktoza, sut tarkibidagi shakar mavjud. Diareya bo'lganida organizmda laktaza deb ataladigan ferment kamayadi va shuning uchun diareya paytida laktoza iste'mol qilsangiz, u hazm bo'lmay, gaz, shishiradi, ko'ngil aynishi va uzoq davom etadigan diareyaga olib keladi. ^[8] .

3. Shakar ovqatlar va sun'iy tatlandırıcılar

Shakarni iste'mol qilish yo'g'on ichakdagi allaqachon sezgir va sog'lom bakteriyalarni buzishi va shu bilan diareyani kuchaytirishi mumkin ^[9] . Shuningdek, sun'iy tatlandırıcılar oldini olish kerak, chunki ular ich yumshatuvchi ta'sirga ega va diareyani yomonlashganda gaz va shishiradi. Shunday qilib, sog'ayguningizcha dietali soda, shakarsiz konfet, saqich va boshqalardan saqlaning.

4. Yuqori tolali ovqatlar

Eriydigan tolalar bo'shashgan axlatni biriktiruvchi vosita bo'lib xizmat qilsa ham, juda ko'p tolalar oshqozoningizni yomonlashtirishi va diareya alomatlarini kuchaytirishi mumkin. Donli donli don, non, yong'oq va urug'lar kabi oziq-ovqat mahsulotlarida mavjud bo'lgan erimaydigan tolalarni iste'mol qilishdan saqlaning.

5. Gaz ishlab chiqaradigan oziq-ovqat mahsulotlari

Fasol, brokkoli, karam, gulkaram va piyoz kabi ba'zi bir oziq-ovqat mahsulotlari diareyani yomonlashtiradigan gazga olib kelishi ma'lum. Shunday qilib, oshqozoningiz tinchimaguncha, ushbu ovqatlardan saqlaning. Bundan tashqari, nok, olxo'ri, quritilgan mevalar (o'rik, mayiz, o'rik) va shaftoli kabi mevalardan ham voz kechish kerak. Buning o'rniga ko'k, qulupnay va ananasga murojaat qiling.

Diareya bilan saqlanish kerak bo'lgan boshqa oziq-ovqat mahsulotlariga cho'chqa go'shti, mol go'shti, buzoq go'shti, sardalya, xom sabzavotlar, guruch, makkajo'xori, tsitrus mevalar, piyoz va sarimsoq kiradi.

Ich ketayotganda nimani ichmaslik kerak

Spirtli ichimliklar, kofein va gazlangan ichimliklar ichishdan saqlaning. Ushbu oziq-ovqat mahsulotlarida GI tirnash xususiyati beruvchi moddasi bor, chunki siz diareya paytida undan saqlanishingiz kerak. Shuningdek, ushbu ichimliklar tanadagi suvsizlanishni keltirib chiqaradi ^[5] . Yo'qotilgan suyuqliklarni ichakning takrorlangan harakatlaridan to'ldirish uchun tananing namlanishi muhim ahamiyatga ega.

Xulosa qilmoq...

Aksariyat diareya holatlari bir necha kunga to'g'ri keladi, agar sizda parhez bo'lsa va retseptsiz yoziladigan dorilar bo'lsa. Ammo, agar tanangiz 2 yoki 3 kundan keyin tiklanmasa, darhol shifokorga murojaat qilishingiz kerak.

Maqola havolalarini ko'rish

[1]Thielman, N. M., & Guerrant, R. L. (2004). O'tkir yuqumli diareya.New England Journal of Medicine, 350 (1), 38-47.
[ikki]Rabbani, G. H., Larson, C. P., Islom, R., Saha, U. R. va Kabir, A. (2010). Bolalarda o'tkir va uzoq davom etadigan diareyani uy sharoitida davolashda yashil banan bilan to'ldirilgan parhez: Bangladeshning qishloq joylarida jamoatchilik asosida o'tkazilgan sinov. Tropik tibbiyot va xalqaro sog'liqni saqlash, 15 (10), 1132-1139.
[3]Macleod, J. J., Hamilton, J. R., & Bennett, H. P. J. (1995). Guruch bilan ichak sekretsiyasini inhibe qilish. Lanset, 346 (8967), 90-92.
[4]Kertesz, Z. I., Walker, M. S., & McCay, C. M. (1941). Sichqonchani ichidagi diareyaga olma sousini oziqlantirishning ta'siri. Amerika ovqat hazm qilish kasalliklari jurnali, 8 (4), 124-128.
[5]Huang, D. B., Avasthi, M., Le, B. M., Leve, M. E., DuPont, MW, DuPont, H. L. va Ericsson, C. D. (2004). Sayohatchilarning diareyasini davolashda parhezning o'rni: tajribaviy o'rganish. Klinik yuqumli kasalliklar, 39 (4), 468-471.
[6]Pashapur, N., & Lou, S. G. (2006). 6-24 oylik kasalxonaga yotqizilgan chaqaloqlarda yogurtning o'tkir diareyaga ta'sirini baholash. Turkiya Pediatriya jurnali, 48 (2), 115.
[7]Nurko, S., Garcia-Aranda, J. A., Fishbein, E., & Peres-Zúniga, M. I. (1997). Doimiy diareya bilan og'ir to'yib ovqatlanmagan bolalarni davolash uchun tovuqga asoslangan parhezdan muvaffaqiyatli foydalanish: Istiqbolli, randomizatsiyalangan tadqiqot. Pediatriya jurnali, 131 (3), 405-412.
[8]Mumma, S., Oelrich, B., Umid, J., Vu, Q. va Gardner, D. D. (2014). Xom sutning laktoza intoleransiga ta'siri: tasodifiy nazorat ostida olib boriladigan uchuvchi tadqiqotlar, oilaviy tibbiyot antallari, 12 (2), 134-141.
[9]Gracey, M., & Burke, V. (1973). Bolalardagi qandli diareya. Bolalikdagi kasallik arxivlari, 48 (5), 331-336.