Tongda yogurt iste'mol qilishning sog'liq uchun 10 ta hayratlanarli foydasi

Bolalar Uchun Eng Yaxshi Ismlar

Qavat:

Tug'Ilgan Kun:

Yuborish

Menga Elektron Pochta Orqali Yuboring Saytda Ko'Rsating

Faqatgina

• 5 soat oldin Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati
• 
• 6 soat oldin Xina Xon mis yashil soya va yalang'och yalang'och lablar bilan maftun bo'ldi Bir necha oddiy qadamlarni ko'ring!
• 8 soat oldin Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan yaratilgan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
• 11 soat oldin Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil

Yo'qotmang

• Yangiliklar Amerikalik murabbiylar hindistonlik o'qituvchilar uchun ingliz tili kurslariga rahbarlik qilmoqdalar
• Sport IPL 2021: 2018 yil kim oshdi savdosi o'tkazib yuborilganidan keyin mening urishim ustida ishladim, deydi Xarshal Patel
• Moliya Oltin narxi pasayishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
• Texnologiya AGR majburiyatlari va so'nggi spektrli kim oshdi savdosi Telekom sektoriga ta'sir qilishi mumkin
• Filmlar Gudi Padva 2021: Madhuri Dixit oilasi bilan xayrli bayramni nishonlaganini eslaydi
• Avtomobillar Mahindra Tharga qilingan buyurtmalar olti oy ichida 50 ming marotaba o'tdi
• Ta'lim CSBC Bihar Politsiyasi Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
• Sayohat Aprel oyida Maxarashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy

Yogurt - bu ko'pchilik iste'mol qiladigan mashhur sut mahsulotidir. Hech kim quvvatni kuchaytiradigan oqsilga ega bo'lgan yangi, qaymoqli yogurt kosasiga qarshi tura olmaydi. Ushbu sut mahsuloti ko'p qirrali bo'lib, uni turli usullar bilan iste'mol qilish mumkin.

Uni mevalar bilan iste'mol qilish mumkin va uni smoothies bilan aralashtirish yoki idishlarga qo'shish mumkin. Qaysi taomda bo'lmasin, qatiq kori uchun tuzilish qo'shadi yoki nonushtaingizni foydali qiladi.

Yogurt sutdan olinadi va unga kaliy, kaltsiy, magniy, B2 vitamini va B12 vitamini kabi bir qancha oziq moddalar yuklanadi. U to'yimli, foydali va uni muntazam ravishda iste'mol qilish sog'liqning bir qancha jihatlarini kuchaytirishi mumkin.

Ushbu maqolada, ertalab nonushta paytida yoki nonushta paytida olingan yogurtning sog'liq uchun 10 ta ajablantiradigan foydasi haqida gaplashamiz.

1. Ovqat hazm qilish tizimini tinchitadi

Yogurt to'g'ri ovqat hazm qilishni osonlashtiradi. Shunday qilib, har kuni ertalab yogurt iste'mol qilish ichak va ovqat hazm qilish tizimini toksinlar va yomon bakteriyalardan himoya qilishi mumkin. Yallig'langan ovqat hazm qilish tizimini tinchitadi va oshqozon buzilishini davolashi mumkin.

2. Kuchli immunitet

Yogurt kasallik keltirib chiqaradigan mikroblarga qarshi kurashish va ichak va ichak yo'llarini himoya qilish qobiliyatiga ega. Bundan tashqari, yogurtning immunitetini oshiruvchi xususiyati tarkibida magniy, rux va selen kabi minerallar mavjud.

3. Yuqori qon bosimini pasaytiradi

Ba'zida siz ko'proq tuz iste'mol qilasiz, bu esa gipertoniya va buyrak muammolariga olib keladi. Yogurt tarkibidagi kaliy ortiqcha miqdordagi natriyni tanangizdan chiqarib yuborishga yordam beradi. Shunday qilib, bu qon bosimini pasaytirishga yordam beradi va sog'lom yurakka yordam beradi.

4. Vaginal infektsiyalarning oldini oladi

Yogurt, ayniqsa, ayollar uchun foydalidir, chunki u xamirturush infektsiyasining ko'payishini oldini olishga yordam beradi. Yogurt tarkibidagi Lactobacillus acidophilus bakteriyalari tanadagi infektsiyaning o'sishini nazorat qiladi va xamirturush infektsiyalarini yo'q qiladi.

Sog'lom qin olish uchun amal qilish qoidalari

5. Kuchli suyaklar

Bir stakan yogurt tarkibida 275 mg kaltsiy bor va uning kunlik dozasi ertalab suyaklaringizni mustahkam qiladi. Bu nafaqat suyaklarni mustahkamlaydi, balki suyak zichligini saqlashda ham yordam beradi.

6. U yomon bakteriyalar bilan kurashadi

Yogurtda ichak infektsiyasiga olib kelishi mumkin bo'lgan zararli mikroorganizmlarni ovqat hazm qilish traktidan olib tashlaydigan probiotiklar mavjud. Agar siz shishiradigan yoki diareya bilan og'rigan bo'lsangiz, ertalab yogurt iste'mol qiling.

7. Mashqdan keyin tezroq tiklashga yordam beradi

Yogurt mashg'ulotdan so'ng ajoyib atıştırmalık qiladi. Yogurt tarkibidagi oqsil o'zingizni tiklash uchun mushaklaringizni aminokislotalar bilan ta'minlaydi. Jismoniy mashqlar bilan shug'ullanganingizdan so'ng, tanangizning kuchi kam, yogurt tanadagi energiya darajasini oshirishga yordam beradi.

8. Allergiyani jilovlashi mumkin

Tadqiqotlar sakkizinchi oyda yogurt iste'mol qiladigan homilador onalarning allergik reaktsiyalarga moyil bo'lmagan bolalari bo'lganligini isbotladi. O'tkazilgan tadqiqotga ko'ra, har kuni yogurt iste'mol qiladigan bolalarda ham yuqtirish va allergiya xavfi kam bo'lgan.

9. Og'irlikni yo'qotishga yordam beradi

Yogurt kaloriya miqdori kam va vazningizni boshqarishda yordam beradi. Sizning belingizda joylashgan yog 'kortizol gormonini ishlab chiqaradi, bu tanaga ko'proq qorin yog'ini to'plashni buyuradi. Yogurtni iste'mol qilsangiz, kaltsiy sizning yog 'hujayralaringizdan kamroq kortizolni pompalagani haqida signal beradi va bu sizni ozishga olib keladi.

10. Yogurt kavitalarga qarshi kurashadi

Yogurt tish emalini emiradigan bo'shliqlarga qarshi kurashishi mumkin. Yogurt tarkibida sut milklarini mikroblar va keraksiz oziq-ovqat zarralaridan himoya qiladigan sut kislotasi mavjud.

Ushbu maqolani baham ko'ring!

Agar sizga ushbu maqolani o'qish yoqqan bo'lsa, uni yaqinlaringiz bilan baham ko'ring.

Ko'zlaringizni yaxshilashga yordam beradigan ko'z sog'lig'i uchun eng yaxshi 12 ta oziq-ovqat

Ertaga Munajjimlar Bashorati

Bilmoq

Menga Elektron Pochta Orqali Yuboring Saytda Ko'Rsating