Bu dam olish mavsumi va yilning shu vaqtida ishlar sekinlashadi - o'zimiz ham.
Barcha mazali mavsumiy tariflarni jonlantirish va zavqlanish uchun (odatda juda zarur) tanaffus qilishning hech qanday yomon joyi yo'q, lekin oxir-oqibat, biz hammamiz kundalik ishlarimizga qaytishimiz kerak.
The Know's Phoebe Zaslavda bayramdan keyin qanday qilib sog'lom va normal hayotga qaytish bo'yicha bajarilishi kerak bo'lgan va bajarilmaydigan narsalar mavjud.
Dam olish kunlaridan keyin hammamiz o'zimizni odatdagidan tashqarida his qilamiz. Biz odatdagidan ko'proq ovqatlanayotgan bo'lishimiz mumkin, biz odatdagidan ko'proq ichishimiz mumkin, deb tushuntirdi Fibi. Va bu mutlaqo normal - lekin qanday qilib yo'lga qaytish mumkin?
Quyida, ta'tildan keyin o'z ishingizga qanday qaytishni bilib oling.
Qilmasligi kerak
Bu yil (va har yili) moda dietasini o'tkazib yuboring.
Har qanday moda dietalarini sinab ko'rmang yoki kaloriyalarni hisoblash yoki kaloriyalaringizni kamaytirishga harakat qilmang, dedi Fibi. Birinchisi, bu sizni allaqachon iste'mol qilgan ovqatga chanqoq bo'lishiga olib keladi va oxir-oqibat, siz bu moda dietasidan kasal bo'lishingiz va baribir o'zingiz xohlagan taomni iste'mol qilishingiz mumkin.
Ushbu turdagi dietalar barqaror emas , va uzoq muddatda o'zingizni yaxshi ko'rgan narsalaringizdan mahrum qilishning nima foydasi bor?
Agar u yerda yoki u yerda sirpanib, yomon ovqatlansangiz, ter qilmang, dedi Fibi. O'zingizga mehribon bo'ling va bu narsalarga me'yorida ega bo'ling. Shunday qilib, siz ularni doimo xohlamaysiz.
Zarur bo'lganda, vaqti-vaqti bilan tuzatishdan zavqlaning, keyin rejalashtirilgan tarzda ishingizni davom ettiring.
Mashqlar bilan aqldan ozmang, dedi Fibi. Bu faqat charchashga yoki shikastlanishga olib keladi. O'zingiz uchun qila oladigan eng samarali narsa bu normal holatga qaytishdir kundalik mashqlar tartibi siz uchun ketayotganingizni.
Ikki
Siz iste'mol qilgan shirinliklarni - pechenye, pirog va keklarni - tolaga boy mevalardan voz keching, dedi u. Agar butun hafta davomida iste'mol qilsangiz, shakarli sovuq kurka iste'mol qilishni to'xtatish yaxshi emas.
Sizning tanangiz baribir shakarni xohlaydi, shuning uchun Fibi unga sog'lom, tabiiy shakarlarni berishni aytdi. Olma, banan va rezavorlar kabi mevalar shakar tishini tinchlantirishga yordam beradi.
Ko'p suv iching, deb qo'shimcha qildi Fibi. Qayta tiklashga harakat qilayotganingizda suv sizning eng yaxshi do'stingiz bo'lishi mumkin.
Ko'p bor ko'proq suv ichishning sog'liq uchun foydalari . Ichimlik hidratsiyaga yordam beradi, shakarga bo'lgan ishtiyoqni kamaytiradi va bir nechtasini nomlash uchun sport ko'rsatkichlarini yaxshilaydi.
Agar suv sizning murabbo bo'lmasa, uni tolaga boy mevalar bilan to'ldirishga harakat qiling, dedi Fibi.
Nihoyat, keyingi safar oziq-ovqat do'koniga borganingizda, buni ehtiyotkorlik bilan qiling.
Ro'yxat va kelgusi haftaga rejalashtirilgan to'liq ovqatlanish bilan oziq-ovqat do'koniga boring, dedi Fibi. Bu sizga tabiatan o'ziga xos taom olishdan qochishga yordam beradi kamroq sog'lom pishirishdan ko'ra.
Ovqatlanishni oldindan rejalashtirganingizda, siz yanada muvozanatli va sog'lomroq tanlov qilishingiz mumkin.
Agar sizga ushbu hikoya yoqqan bo'lsa, ushbu maqolani ko'rib chiqing Drenaj odatlarini to'xtatishning oltita usuli .
In The Know-dan ko'proq:
Bu ayolning hurmatsiz sheriklarni qo'lga olish strategiyasi yovuz dahodir
Ro'yxatingizdagi har bir kishi uchun xarid qilish uchun 6 ta tanlangan sovg'a qo'llanmalari
Ayol yigitining gazni yoqishiga bema'ni javobi uchun maqtadi
Bu siz TikTok bo'ylab ko'riladigan mikrofon
