Gipertrofik kardiomiopatiya: alomatlari, sabablari, davolash va oldini olish Tezkor ogohlantirishlar uchun namunani ko'rib chiqing Kundalik ogohlantirishlar uchunFaqatgina
-
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati -
- Xina Xon mis yashil soya va yalang'och yalang'och lablar bilan maftun bo'ldi Bir necha oddiy qadamlarni ko'ring!
- Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan yaratilgan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
- Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil
Yo'qotmang
- BSNL uzoq muddatli keng polosali ulanishdan o'rnatish to'lovlarini olib tashlaydi
- Qaytgan Kumbh mela COVID-19 pandemiyasini kuchaytirishi mumkin: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com mavsumni 'Kriket Machao' yangi aksiyasi bilan kutib oladi
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble suddan COVID-19 tufayli o'tib ketdi
- Hindistonda Kabira Mobility Hermes 75 tezyurar tijorat etkazib berish uchun elektr skuter ishlab chiqarildi
- Oltin narxi pasayishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
- CSBC Bihar Politsiyasi Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
- Aprel oyida Maxarashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy
Multipl skleroz (MS) - bu miya va markaziy asab tizimiga (CNS) ta'sir qiluvchi surunkali kasallik. U miya hujayralari va o'murtqa miyelinni (asab atrofidagi izolyatsion qatlam) yorib chiqaradi va miya bilan tananing turli qismlari o'rtasida signal almashinuvini to'xtatadi.
Miyelinning yorilishi bilan bu holat yallig'lanish va chandiq to'qimasini yoki shikastlanishlarni keltirib chiqaradi [1] . Vaziyat miyangizning tanangizning qolgan qismiga signal yuborishini qiyinlashtiradi. Ba'zi odamlar engil alomatlarga duch kelishadi, boshqalari og'ir alomatlarga duch kelishadi, chunki bu ta'sir asab buzilishi miqdori va asab ta'sir qiladigan miyaning maydoniga bog'liq. [ikki] .
Ko'p skleroz kattalardagi eng keng tarqalgan asab kasalliklari va nogironlik sabablaridan biri bo'lib, butun dunyoda taxminan 2,3 million odam skleroz kasalligiga chalingan. [3] . Semptomlar odatda asab ziyoniga bog'liq va sklerozli odamlar mustaqil yurish qobiliyatini yo'qotishi mumkin.
Multipl sklerozning ayrim umumiy alomatlari odatda tananing bir tomonida paydo bo'ladigan bir yoki bir nechta oyoq-qo'llarning uyquchanligi yoki zaifligi, ko'rishning qisman yoki to'liq yo'qolishi, tanangizning ba'zi joylarida karıncalanma og'rig'i, charchoq va bosh aylanishi. [4] .
Hozirgi kunda MS uchun davo mavjud emas, ammo kasallikni o'zgartiruvchi terapiya (KMT), kortikosteroidlar va turmush tarzini o'zgartirish kabi ko'plab davolash usullari vaziyatni boshqarishda yordam beradi. Bugun biz MS kasalligi bo'lgan odam uchun parhezni rejalashtirishning to'g'ri usulini ko'rib chiqamiz.
Ko'p skleroz uchun parhez rejasi
MS kasalligi bo'lgan odamlar muvozanatli, kam yog'li va yuqori tolali parhezga muhtoj.
1. Kuniga 5 porsiya meva va sabzavot iste'mol qiling
Meva va sabzavotlar tarkibida osonlikcha yordam beradigan ko'plab vitaminlar va minerallar va xun tolasi mavjud ich qotishi , skleroz bilan og'rigan odamlarning umumiy sog'lig'i muammosi [5] . Shuningdek, turli xil rangdagi sabzavotlarda mavjud bo'lgan antioksidantlar ularning ko'p skleroz rivojlanishining sekinlashuvida rol o'ynashi yoki yo'qligi o'rganilmoqda. [6] .
2. Haftada ikki marta baliq iste'mol qiling
Milliy Multipl Skleroz Jamiyati Omega 3 yog 'kislotalari ko'p sklerozli parhez rejasida foydali bo'lishi mumkinligi haqida xabar beradi. [7] . Omega 3 yog 'kislotalarining afzalliklari orasida yurak sog'lig'i yaxshilanadi, qon bosimi pasayadi va yallig'lanish kamayadi. Haftasiga ikki marta losos, sardalye, skumbriya va alabalık kabi baliqlarga ega bo'ling [8] .
3. Kam uglevodli dietaga rioya qiling
Milliy Multipl Skleroz Jamiyatining ma'lumotlariga ko'ra kam miqdordagi uglevodli dietalar skleroz uchun xavfli emas, chunki bu dietalarda ko'p miqdordagi sklerozli odamlarda to'g'ri ichak harakatlari uchun muhim bo'lgan tolalar va kaltsiy mavjud emas. [9] . Ammo uglevodlar tanani energiya bilan ta'minlashi bilan mashhur, bu skleroz alomatini davolash uchun juda zarur, ya'ni charchoq [10] .
4. D vitamini darajasini oshiring
Multipl skleroz bilan kasallanganlar D vitaminining past darajasi [o'n bir] . D vitamini etishmovchiligi suyak sog'lig'i bilan bog'liq ayrim kasalliklarning rivojlanish xavfi bilan bog'liq [12] . Pishloq, yog'li baliq va boshqalar kabi ko'p miqdordagi D vitaminini iste'mol qilish sklerozning rivojlanishini sekinlashtirishi va erta davolashda muhim rol o'ynashi mumkin.
5. Tuzni almashtiring
Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, natriyning yuqori miqdori ko'p miqdordagi skleroz faolligi bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Natriyni yuqori darajada iste'mol qilish simptomlarni yomonlashtirishi va skleroz lezyonlarini rivojlanish xavfini oshirishi mumkin. Buning o'rniga tuzni qora qalampir, sarimsoq kukuni yoki piyoz kukuni kabi sog'lom ziravorlar bilan almashtiring [13] .
6. Yog'siz va ko'p tolali ovqatlarni tanlang
MS kasalligi bo'lgan odamlar oz miqdordagi yog 'va tolaga boy oziq-ovqatlarni iste'mol qilishlari kerak, chunki oz miqdordagi trans yog'lar va to'yingan yog'lar va tolaga boy dieta sog'likni yaxshilaydi [14] . Shuningdek, kam miqdordagi yog'li va tolaga boy dieta ko'p miqdordagi skleroz bilan kasallangan odamlarning sog'lig'ining muhim omili bo'lgan vaznni saqlash uchun zarurdir.
7. Sog'lom snackingdan foydalaning
Aperatif Milliy Multipl Skleroz Jamiyatiga ko'ra yaxshi narsa bo'lishi mumkin. Odamlarda charchoq alomatlari bo'lishi mumkinligi sababli, sog'lom ovqatlar bilan atıştırmalık qilish, energiya darajasini yuqori darajada ushlab turishi mumkin [o'n besh] . Kun davomida kichikroq, tez-tez ovqatlansangiz, metabolizm harakatda bo'ladi va ishtahangiz susayadi. Qaynatilgan sabzavotlar, kaju yong'oqlari, uzum, yogurt va hokazo kabi foydali atıştırmalıklara ega bo'ling.
8. Hidratlangan holda turing
Kuniga 8 stakan suv ichish skleroz bilan kasallangan odamlarga yordam beradi. Suvsizlanish ko'p miqdordagi sklerozning alomatlari bo'lgan konstipatsiya va charchoqqa katta hissa qo'shadigan omil. Ichimlik suvi siydik pufagining sog'lig'ini yaxshilaydi, ovqat hazm qilishga yordam beradi, mushaklarning ishlashini ta'minlaydi va boshqa ko'plab qo'shimcha afzalliklarga ega [16] [17] .
9. Probiyotiklar va prebiyotikalarni iste'mol qiling
Probiyotikalar - bu ichakdagi foydali bakteriyalar darajasini oshiradigan, immunitetni mustahkamlashga yordam beradigan va MS kasalligi bo'lgan odamlar uchun foydali bo'lgan oziq-ovqat mahsulotidir. [18] . Probiyotik bakteriyalarni oziqlantiruvchi oziq-ovqatlarga prebiyotiklar deyiladi, masalan sarimsoq, pırasa va boshqalar, shuningdek, MS kasalligi bo'lgan odamlarda sog'likni yaxshilaydi. [19] .
Ko'p skleroz (MS) uchun iste'mol qilinadigan ovqatlar
Bu erda MS kasalligi bo'lgan odam muvozanatli ovqatlanish uchun bo'lishi mumkin bo'lgan oziq-ovqat ro'yxati.
- Omega-3 yog 'kislotalari, masalan, losos, seld, skumbriya, orkinos, sardalya
- Terisiz tovuq yoki kurka va oriq go'sht
- Fasol va yasmiq
- Yogurt, kimchi, kefir va boshqalar kabi probiyotikalar
- Sarimsoq, pırasa, piyoz, hindiba, qushqo'nmas va boshqalar kabi prebiyotikalar.
- Sigir jigari
- Tuxum sarig'i
- Kungaboqar urug'lari
- Bodom
- Ismaloq
- Brokkoli
- Bug'doy noni
- Choy
- Yogurt
- apelsin sharbati
- Boyitilgan sut mahsulotlari va don mahsulotlari
- jigarrang guruch
Ko'p skleroz (MS) dan saqlanish uchun oziq-ovqat
Bu erda MS kasalligi bo'lgan shaxs har qanday narxdan qochish kerak bo'lgan ovqatlar ro'yxati [yigirma] .
- Shakar bilan shirin ichimliklar
- Haddan tashqari miqdordagi qizil go'sht
- Qovurilgan ovqatlar
- Kam tolali ovqatlar
- Malt, sho'rva va pivo kabi arpa mahsulotlari
- Bug'doy mahsulotlari, masalan, non va non mahsulotlari
Yakuniy eslatma bo'yicha…
MS kasalligi bo'lgan odam uchun foydali dieta immunitet tizimini qo'llab-quvvatlaydi. Kuch va moslashuvchanlikni saqlashga yordam berish uchun muntazam ravishda mashq qiling va agar chekishni odat qilsangiz, uni tark eting. Ratsioningizni o'zgartirishdan oldin ovqatlanish mutaxassisi yoki shifokor bilan maslahatlashing.
