Muesli yoki suli: vazn yo'qotish uchun qaysi biri yaxshiroq?

Bolalar Uchun Eng Yaxshi Ismlar

Qavat:

Tug'Ilgan Kun:

Yuborish

Menga Elektron Pochta Orqali Yuboring Saytda Ko'Rsating

Faqat

• 5 soat oldin Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati
• 
• 6 soat oldin Xina Xan mis moyli yashil soya va yaltiroq yalang'och lablar bilan maftun bo'ladi Bir nechta oddiy qadamlarni ko'ring!
• 8 soat oldin Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan ilhomlangan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
• 11 soat oldin Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil

Yo'qotmang

• Yangiliklar Amerikalik murabbiylar hindistonlik o'qituvchilar uchun ingliz tili kurslariga rahbarlik qilmoqdalar
• Sport IPL 2021: 2018 yil kim oshdi savdosi o'tkazib yuborilganidan keyin mening urishim ustida ishladim, deydi Xarshal Patel
• Moliya Oltin narxi tushishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
• Texnologiya AGR majburiyatlari va so'nggi spektrli kim oshdi savdosi Telekom sektoriga ta'sir qilishi mumkin
• Filmlar Gudi Padva 2021: Madhuri Dixit oilasi bilan xayrli bayramni nishonlaganini eslaydi
• Avtomobillar Mahindra Tharning buyurtmalariga atigi olti oy ichida 50 ming marotaba erishiladi
• Ta'lim CSBC Bihar Politsiyasining Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
• Sayohat Aprel oyida Maharashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy

Nonushta paytida nima bor? Bu jo'xori yoki muslimi? Myusli va jo'xori ikkalasi ham nonushta uchun foydali mahsulotlar hisoblanadi, ammo ularning ozuqaviy afzalliklarini bilasizmi va qaysi biri sizga foydali? Ushbu maqolada, qaysi biri yaxshiroq bo'lganini ochib beramiz, jo'xori yoki musli?

Mussli dunyoga birinchi marta tanilganida, bu odatda quritilgan yulaf, mevalar, yong'oqlar va bug'doy po'stlog'idan quritilgan don edi.

Ammo endi siz ushbu musslining ko'plab yangi versiyalarini topasiz, ular tarkibiga yangi mussli, kleykovina bo'lmagan mussli, qovurilgan yoki qovurilmagan mussli kiradi. Boshqa tomondan, jo'xori erdan yoki jo'xori o'tining o'ralgan urug'idan tayyorlanadi.

Musslining ozuqaviy foydalari qanday?

1. Muesli tarkibida shakar va kaloriya miqdori kam.

2. Muesli tolaga va don tarkibiga boy bo'lib, u ovqat hazm qilish tizimini boshqarishda yordam beradi, shuningdek vaznni boshqarishda yordam beradi.

3. Unga yong'oq qo'shilishi antioksidantlar, oqsil va omega 3 yog 'kislotalarining ajoyib manbasini beradi.

4. Mussli bilan birga keladigan sut oqsil manbai ham qo'shadi.

Mueslini zararli qiladigan narsa nima?

Ha, zararli deb tasniflangan, ortiqcha shakar, uglevodlar va yog'lar va keraksiz kaloriyalar bilan to'ldirilgan mussli mavjud. Va qadoqlash va shiorlar mussli keltiradigan salomatlik haqida hayqirganda, siz uni sog'lom deb bilasiz.

Musli tarkibida oqsil va antioksidantlarni ko'paytiradigan jo'xori, yong'oq va quritilgan mevalar mavjud bo'lsa-da, bu tarkibiy qismlar yog'da qovurilgan bo'lib, ular transfat tarkibiga kiradi va ko'p miqdordagi shakarni o'z ichiga oladi.

Musslini sog'lomlashtiradigan omillar quyida keltirilgan:

• Ingredientlar pishmagan bo'lishi kerak.
• Bu sog'lom yog'larning aralashmasi bo'lishi kerak.
• Glisemik indeks past.
• To'yingan yog 'miqdori past.
• Cheklangan quruq mevalar (ular shakarda juda ko'p).

Myussli va Granola o'rtasidagi farq nima?

Muesli va granola - bu jo'xori asosidagi ikki donli don, ular aslida har xil. Ikkalasi ham oqsil, uglevod va yog'larga to'la. Ikkalasining asosiy farqi shundaki, mussli pishirilmaydi va granola pishiriladi.

Bu shuni anglatadiki, granolada asal va moy kabi tabiiy tatlandırıcılar mavjud bo'lib, ular jo'xori guruhlarga yopishishiga yordam beradi. Va mussli - bu sut yoki boshqa har qanday sut alternativi bo'lgan yumshoq aralash.

Muesli birinchi marta shveytsariyalik shifokor tomonidan ishlab chiqilgan bo'lib, u dastlab xom, o'ralgan jo'xori bilan teng miqdordagi bodom, bir oz limon sharbati, bir oz quyultirilgan sut va yangi maydalangan olma bilan birlashtirib tuzilgan.

Va bugungi kunda biz iste'mol qiladigan mussli xom jo'xori, quritilgan mevalar, yong'oqlar va urug'lardan iborat va sut bilan birga.

Granolada yong'oq, urug ', jo'xori va quritilgan mevalar mavjud. Shuningdek, u arpa, javdar yoki boshqa har qanday mos donalardan tayyorlanishi mumkin. Granola kolza yog'i, sariyog 'yoki bir oz yog' bilan tashlanadi, asal bilan shirinlanadi va klasterlar hosil qilish uchun pishiriladi. Ko'pincha yogurt yoki sut bilan birga beriladi.

Muesli yoki Granola yoki suli ozish uchunmi?

Kilogrammni yo'qotish uchun kaloriyalarni hisoblash va sizning qismlaringizni kuzatish. Faqat & frac12 bir piyola mussli 144 dan 250 kkalgacha, tovar va tarkibiy qismlarning aralashmasiga bog'liq. Agar unga sut yoki apelsin sharbati qo'shilsa, siz mos ravishda yana 100 yoki 112 kaloriya qo'shasiz.

1 piyola mussli tarkibida 289 kaloriya, 8 gramm oqsil, 4 gramm yog ', 1 gramm to'yintirilgan yog', 2 ​​gramm to'yinmagan yog ', 1 gramm ko'p to'yinmagan yog', 66 gramm uglevodlar, 26 gramm shakar va 6 gramm tola mavjud. .

Muesli tarkibida B6 vitamini, niatsin, E vitamini, riboflavin, tiamin, folat, B12 vitamini, temir, magniy, pantotenik kislota, kaliy, fosfor, mis, selen, marganets va rux kabi muhim vitaminlar va minerallar mavjud.

Yulafning muvozanatli oziqaviy tarkibi mavjud . 30 gramm jo'xori tarkibida 117 kaloriya, 66 foiz uglevod, 17 foiz oqsil, 11 foiz tola va 7 foiz yog 'bor. Ularda kaloriya va yog 'miqdori kam, bu esa uni vazn yo'qotish uchun eng yaxshi ovqatga aylantiradi.

Kilogramm yo'qotish uchun muesli retsepti

• Bir piyola ichida jo'xori, bug'doy kepagi, kızılcık, o'rik va bodomni birlashtiring.
• Asal, yogurt va sut qo'shing. Uni yaxshilab aralashtiring.
• Idishni polietilen plyonka bilan yoping va sovitguncha 1-2 soat davomida muzlatgichga qo'ying.

Ushbu maqolani baham ko'ring!

Agar sizga ushbu maqolani o'qish yoqqan bo'lsa, uni yaqinlaringiz bilan baham ko'ring.

HAM O'QING: Umumiy psixotik buzilish nima? Bu Burari o'limiga sababmi?

Ertaga Munajjimlar Bashorati

Bilmoq

Menga Elektron Pochta Orqali Yuboring Saytda Ko'Rsating