Gipertrofik kardiomiopatiya: alomatlari, sabablari, davolash va oldini olish Tezkor ogohlantirishlar uchun namunani ko'rib chiqing Kundalik ogohlantirishlar uchunFaqatgina
-
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati -
- Xina Xon mis yashil soya va yalang'och yalang'och lablar bilan maftun bo'ldi Bir necha oddiy qadamlarni ko'ring!
- Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan yaratilgan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
- Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati Yo'qotmang
- Amerikalik murabbiylar hindistonlik o'qituvchilar uchun ingliz tili kurslarini olib boradilar
- IPL 2021: 2018 yil kim oshdi savdosi o'tkazib yuborilganidan keyin mening urishim ustida ishladim, deydi Xarshal Patel
- Oltin narxi pasayishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
- AGR majburiyatlari va so'nggi spektrli kim oshdi savdosi Telekom sektoriga ta'sir qilishi mumkin
- Gudi Padva 2021: Madhuri Dixit oilasi bilan xayrli bayramni nishonlaganini eslaydi
- Mahindra Tharga qilingan buyurtmalar olti oy ichida 50 ming marotaba o'tdi
- CSBC Bihar Politsiyasi Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
- Aprel oyida Maxarashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy
Anor eng to'yimli mevalardan biri hisoblanadi. Agar siz tasodifan homilador bo'lsangiz, unda o'zingizga mumkin bo'lgan eng foydali va to'yimli ovqatlarni berishni xohlaysiz. Boshqalarning nima yeyish va nima yeymaslik haqida aytganlariga ishonish o'rniga, siz o'zingizning ozgina izlanishlaringiz bilan shug'ullanishingiz va o'zingiz uchun sog'lom ovqatlanish jadvalini tayyorlashingiz kerak.
Homiladorlik paytida anor iste'mol qilish haqida siz turli xil fikrlarga duch kelishingiz mumkin. Har kim o'z ishongan va amal qilgan narsalarini asoslash uchun o'z nazariyalariga ega bo'ladi. Ammo, siz kutganingizda anorni iste'mol qilish faktlarini o'qib chiqishingiz juda zarur.
Anor orqali ovqatlanish
Agar siz homilador bo'lsangiz va o'zingizga eng yuqori darajada ovqatlanishni ta'minlashni xohlasangiz, unda siz anorlarni iste'mol qilishni o'ylagan bo'lardingiz. Ko'pchilik anorni mazali ta'mi bilan yaxshi ko'radi, shuningdek, bu sizning ochlik azoblaringiz uchun kaloriyalarga boy gazaklar uchun eng foydali alternativalardan biri bo'lib chiqadi.
Shifokorlar hech qachon anorni iste'mol qilishni maslahat bermagan, agar sizda allergiya kabi sog'liq muammosi bo'lmasa. Aks holda, homilador ayol anorni nima uchun iste'mol qilmasligi uchun alohida sabab yo'q, ayniqsa, u sizga va sizning tug'ilmagan chaqalog'ingizga qanday qilib ozuqaviy moddalarni etkazib berishini o'ylab ko'ring.
Agar siz homilador bo'lsangiz va shirin bir narsani istasangiz, demak siz anorni tortib olishdan ozgina yiroqsiz, yoki siz ham anor sharbatini tanlashingiz mumkin, shu bilan siz ham yaxshi namlanib turishingizni ta'minlaysiz.
Homiladorlik paytida ovqatlanish talablari
Homilador ayolga har kuni, ayniqsa, ikkinchi va uchinchi trimesterda 300 ga yaqin qo'shimcha kaloriya kerakligi aytilgan. Siz homilador bo'lganingizda, shuningdek, ko'p miqdorda ozuqa moddalarini talab qilasiz. Shunday qilib, kaloriya va ovqatlanishni nafaqat mazali, balki homiladorlik paytida sog'liq uchun katta foyda keltiradigan anorlarni iste'mol qilish orqali birlashtirish yaxshidir.
Homiladorlik paytida anor iste'mol qilish sizga qanday foyda keltiradi?
Homiladorlik paytida anorlarning sog'liq uchun foydalari haqida bilish uchun o'qing.
• Ichak bilan bog'liq muammolar homiladorlik paytida keng tarqalgan. Ayniqsa, homiladorlikning so'nggi trimestrida siz ich qotishining bir necha epizodlaridan aziyat chekishingiz mumkin. Ratsioningizga tolaga boy ovqatni kiritish bu kabi muammolarni hal qilishning eng yaxshi usuli hisoblanadi. Anorlar tolaga boy manba bo'lib, kamida yarim chashka anor urug'i sizning ichaklaringizni yaxshi tartibga solishini ta'minlaydi, bu sizni ich qotishi bilan bog'liq tashvishlardan xalos qiladi.
• Bir nechta homilador ayollarning anemiya bilan og'riganligi aniqlandi. Agar homiladorlik paytida kamqonlikdan aziyat cheksangiz, shifokor tomonidan tavsiya etilgan temir preparatlari bilan bir qatorda, temirga boy oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilishni ko'paytirishingiz kerak, bu sizning gemoglobin miqdoringizni normal holatga ko'tarilishiga yordam beradi. Homiladorlik paytida temir tanqisligi, tug'ruqdan oldin tug'ilish va kam vazn bilan tug'ilish kabi bir nechta muammolarga olib kelishi mumkin. Anorlarni iste'mol qilish sizning dietangiz orqali temirning kunlik iste'mol qilinishini ta'minlashi mumkin.
• Temirni singdirish uchun tanangizga S vitamini kerak. Anorlar S vitaminining boy manbaidir va ularning miqdori juda ko'p bo'lsa, tanangiz qo'shimchalar tarkibidagi temirni va temirga boy oziq-ovqat manbalarini yaxshi qabul qilish imkoniyatini beradi.
Homiladorlik paytida anor iste'mol qilish bilan bog'liq bo'lgan xatarlar
Endi anorni homiladorlik ratsioniga qo'shishning sog'liq uchun foydasini bilamiz, keling, ushbu mevaning qabul qilinishi bilan bog'liq ba'zi xatarlarni ko'rib chiqaylik.
• Kasılmalar tufayli erta tug'ilish anor ekstraktini qabul qilish bilan bog'liq bo'lishi mumkin, shuning uchun uni iste'mol qilishdan saqlaning.
• Sharbat shaklida iste'mol qilinadigan anor cheklangan miqdorda bo'lishi kerak, chunki u juda kaloriya hisoblanadi.
• Agar homiladorlik paytida temir va kaltsiy kabi oddiy qo'shimchalardan boshqa biron bir dori-darmon iste'mol qilsangiz, u holda siz hali ham anorlarni iste'mol qilishni davom ettira olasizmi yoki yo'qmi, shifokor bilan maslahatlashing. Ideal holda, agar siz qonni suyultiruvchi dorilar yoki qon bosimi kabi dorilarni qabul qilsangiz, anorlardan saqlanish kerak.
Anorlar homiladorlik paytida ovqatlanish talablariga javob beradi
Homilador bo'lganingizda, tanangiz kaltsiy, D vitamini, temir, oqsil va folat kabi bir nechta ozuqaviy moddalarni talab qiladi. Yarim stakan anor sizga kunlik tanangiz talab qiladigan 1000 milligramm kaltsiydan 72 kaloriya va 9 milligramm beradi.
Ushbu miqdordagi anor sizga kunlik temirga bo'lgan 27 milligrammdan 0,26 milligramm, kuniga zarur bo'lgan 800 mikrogramdan 33 mikrogram folat va 71 gramm kunlik oqsilga bo'lgan ehtiyojning 1,45 grammini beradi.
Yarim stakan anor, shuningdek, tanangizga oziq-ovqat va qo'shimchalar orqali iste'mol qilingan temirni osonlikcha singdirishi uchun tanangizga 8,9 milligramm S vitamini beradi.
Anorni meva shaklida yoki sharbat sifatida iste'mol qilish, albatta, sizga bir nechta usullarda foyda keltirishi mumkin, ayniqsa homilador bo'lsangiz. Ammo, agar sizda biron bir tashvish paydo bo'lsa, shifokor bilan maslahatlashing va agar shifokor tomonidan bosh barmog'i ko'rsatilsa, davom eting va xohlaganingizcha ushbu mazali mevani iste'mol qiling.
