Gipertrofik kardiyomiyopatiya: alomatlari, sabablari, davolash va oldini olish Tezkor ogohlantirishlar uchun namunani ko'rib chiqing Kundalik ogohlantirishlar uchunFaqat
-
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati -
- Xina Xan mis moyli yashil soya va yaltiroq yalang'och lablar bilan maftun bo'ladi Bir nechta oddiy qadamlarni ko'ring!
- Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan ilhomlangan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
- Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati Yo'qotmang
- IPL 2021: 2018 yil kim oshdi savdosi o'tkazib yuborilganidan keyin mening urishim ustida ishladim, deydi Xarshal Patel
- Sharad Pavar kasalxonadan 2 kun ichida chiqib ketadi
- Oltin narxi tushishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
- AGR majburiyatlari va so'nggi spektrli kim oshdi savdosi Telekom sektoriga ta'sir qilishi mumkin
- Gudi Padva 2021: Madhuri Dixit oilasi bilan xayrli bayramni nishonlaganini eslaydi
- Mahindra Tharning buyurtmalariga atigi olti oy ichida 50 ming marotaba erishiladi
- CSBC Bihar Politsiyasining Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
- Aprel oyida Maharashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy
Oziq-ovqat komasi: Bir kishi to'liq ovqatdan so'ng oziq-ovqat komasiga tushishi mumkin, oziq-ovqat komasi nima ekanligini biling. BoldskiyKatta ovqatdan so'ng uyquni his qilyapsizmi? Ko'pchiligingiz 'ha' deb javob berasiz. To'ldiruvchi va mazali ovqatdan so'ng, odam ovqat komasiga o'tishi aytiladi. Tibbiy tilda bu 'ovqatdan keyin uyquchanlik' deb nomlanadi. Xo'sh, aynan oziq-ovqat komasi nima va uning sabablari nimada?
Oziq-ovqat komasi nima?
Oziq-ovqat komasi - bu juda charchagan yoki sustlik his qiladigan va bir necha soat davom etadigan, ovqatni to'ldirgandan so'ng paydo bo'ladigan holat.
Katta ovqatdan so'ng, siz to'shakka urilib, tushdan keyin dam olishni xohlaysiz. Deyarli har bir kishi buni boshdan kechirgan, ammo juda ozchiligimiz uning oziq-ovqat komasi deb nomlanishini bilamiz.
Oziq-ovqat komasining sabablari nimada?
Oziq-ovqat koma sabablari haqida juda ko'p turli xil nazariyalar mavjud. Bu mashhur bo'lganlarning ba'zilari.
1. Triptofanni o'z ichiga olgan ovqatlar
Bir nechta sog'liqni saqlash bo'yicha mutaxassislarning ta'kidlashicha, ovqatdan keyin uxlash L-triptofanning yuqori darajasiga to'g'ri keladi. Bu ma'lum sut va go'sht mahsulotlarida mavjud bo'lgan aminokislota. Aminokislota guruch yoki kartoshka kabi uglevodlar bilan birga iste'mol qilinganda, serotonin ishlab chiqarishni kuchaytiradi.
Serotonin nörotransmitter bo'lib, u chiqarilganda siz o'zingizni yanada erkin va dangasa his qilasiz. Serotonin triptofan aminokislotasidan ishlab chiqariladi va u melatoninga aylanadi. Ushbu gormon tanani uyquga tayyorlashga yordam beradi.
2. Yog 'miqdori yuqori bo'lgan ovqatlarni iste'mol qilish
Tadqiqotchilarning ta'kidlashicha, yog'i ko'p va uglevodlari kam bo'lgan taom ovqatdan keyin uyquni keltirib chiqarishi mumkin. Ularning so'zlariga ko'ra, to'yinganlik signallarining murakkab birikmasi katta miqdordagi yog'li va qattiq ovqatdan so'ng miyaning uyqu markazlariga yuboriladi. Ushbu signallar miyadagi ochlik signallarini va qo'zg'alishni kamaytiradi va uyquni oshiradi.
3. Qon oqimi miyadan ovqat hazm qilish organlariga o'tadi
Sog'liqni saqlash mutaxassislarining ta'kidlashicha, oziq-ovqat komasi miyadan ovqat hazm qilish organlariga qon oqimining ozgina siljishi natijasida yuzaga keladi.
Ovqatlanayotganda parasempatik asab tizimingiz (PNS) faollashadi. Ushbu parasempatik asab tizimi katta ovqat iste'mol qilgandan keyin oshqozon to'yganda paydo bo'ladi. Natijada, qon oqimi miya o'rniga ko'proq ishlaydigan ovqat hazm qilish organlariga yo'naltiriladi.
Ushbu ozgina burilish sizga uyquni va charchoqni keltirib chiqarishi mumkin. PNS shuningdek, yurak urish tezligini sekinlashtirish, ovqat hazm qilish va qon bosimini boshqarish kabi tanadagi ba'zi funktsiyalarni tartibga soladi.
Oziq-ovqat komasi yoki ovqatdan keyin uyquchanlik bilan kurashish usullari
1. Ovqatlangandan keyin o'zingizni yomon his qilsangiz yoki shishib qolsangiz, oshqozoningizni tinchlantirish uchun yalpizli o'simlik choyi ichishni o'ylang.
2. Oziq-ovqat komasi bilan kurashishning yana bir usuli bu ovqatlanishni muvozanatlashdir. Sizning plastinkangiz teng miqdordagi sabzavotlar, oqsillar, uglevodlar va sog'lom yog'lar bilan to'ldirilgan bo'lishi kerak. Ovqat hazm qilish uchun zarur bo'lgan tolalar bilan to'ldirilgan yashil bargli sabzavotlarni ham qo'shing.
3. Tushlikdan keyin sizni hushyor tutadigan kichikroq ovqatlaning, ayniqsa ishxonada bo'lganingizda. O'zingizning qismingiz hajmini nazorat ostida saqlang.
4. Qattiq ovqatdan so'ng, qon aylanishini oshirish va mushaklaringizni rag'batlantirish uchun qisqa yurishdan zavqlanib, o'zingizni faollashtiring.
Ushbu maqolani baham ko'ring!
