The Know: Fitness shaxsiy murabbiy tomonidan tashkil etilgan bir qator mashqlar videolari, Jeremy Sry , unda u uyda, sport zalida va hatto yo'lda qilish oson bo'lgan bosqichma-bosqich mashqlarni namoyish etadi.
Sayohat paytida mashq qilish uchun vaqt va joy topish qanchalik qiyinligini hammamiz bilamiz, ammo bu uchta kardio harakatni kichik maydonda (hatto mehmonxona xonasida ham!) qilish oson va sizni formada saqlashga yordam beradi.
1. Burpi (10 ta takrordan iborat 3 to'plam)
Yuqori taxta holatida boshlang, bir marta surish qiling, keyin orqa oyoqlaringizni oldinga sakrab, yuqoriga sakrab chiqing. Bu bitta rep.
2. Alpinistlar (10 ta takrordan iborat 3 to'plam)
Yuqori taxta holatida boshlang va oyoqlaringizni oldinga siljiting. Ishlarni keyingi bosqichga olib chiqish uchun alpinistlarni almashtirib ko'ring: baland taxta holatida boshlang va o'ng tizzangizni chap tirsagingizga va chap tizzangizni o'ng tirsagingizga olib boring.
3. Dunyo bo'ylab o'pkalar (har bir oyoqda 1 aylanishning 3 to'plami)
Bir oyoqda turib, oldinga, yon tomonga va orqangizga o'ting.
Agar sizga ushbu maqola yoqqan bo'lsa, siz ham o'qishni yoqtirishingiz mumkin uyda kuyishni his qilish uchun ishlatish uchun qulay fitnes jihozlarini qayerdan topish mumkin .
