Gipertrofik kardiyomiyopatiya: alomatlari, sabablari, davolash va oldini olish Tezkor ogohlantirishlar uchun namunani ko'rib chiqing Kundalik ogohlantirishlar uchunFaqat
-
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati -
- Xina Xan mis moyli yashil soya va yaltiroq yalang'och lablar bilan maftun bo'ladi Bir nechta oddiy qadamlarni ko'ring!
- Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan ilhomlangan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
- Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati Yo'qotmang
- Mangaluru qirg'og'ida kema qayiq bilan to'qnashganda, uchta baliqchi o'lishdan qo'rqishdi
- Medvedev ijobiy koronavirus testidan so'ng Monte Karlo Masters-dan chiqib ketadi
- Hindistonda Kabira Mobility Hermes 75 tezyurar tijorat etkazib berish elektr skuter ishlab chiqarildi
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan va boshqa janubiy yulduzlar o'z muxlislariga tilaklar yuborishadi.
- Oltin narxi tushishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
- AGR majburiyatlari va so'nggi spektrli kim oshdi savdosi Telekom sektoriga ta'sir qilishi mumkin
- CSBC Bihar Politsiyasining Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
- Aprel oyida Maharashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy
Agar siz bir necha funtni tashlamoqchi bo'lsangiz, unda sizning oshxonangiz vazn yo'qotish uchun hal qiluvchi omil hisoblanadi. Chalkashtirdingizmi? Oshxonangizning javonlarida bir qatorga joylashtirilgan foydali tarkibiy qismlar mavjud. Ushbu parhezga mos keladigan tanlov - bu makaron va qayta ishlangan oziq-ovqat mahsulotlarini taklif qilish uchun vaqt va vaqt talabidir.
Agar sizda vazn yo'qotish uchun bu tarkibiy qismlar javonlarda doimo saqlanib turadigan bo'lsa, unda siz ushbu sog'lom ingredientlardan foydalangan holda ovqatni qamchilashdan boshqa ilojingiz bo'lmaydi.
Ushbu maqolada biz vazn yo'qotish uchun uyda topilgan eng yaxshi ingredientlarni sanab o'tdik. Kilogramm yo'qotish uchun ingredientlar ro'yxati haqida ko'proq bilish uchun o'qing.
1. Zanjabil:
Zanjabil vazn yo'qotish uchun sayohatingizni ancha osonlashtiradi. Bu ba'zi oziq-ovqatlar tufayli kelib chiqqan gaz va shishishni engillashtiradi va qorinni yanada tekis ko'rinishga olib keladi. Zanjabilni iste'mol qilish tez kilogramm halok bo'lishiga yordam beradi.
2. Sarimsoq:
Sarimsoq - bu kaloriya miqdori past bo'lgan o'simlik, bu sizning vazn yo'qotish maqsadlaringizni tezlashtirishi mumkin. Yangi sarimsoq chinnigullar iste'mol qilish sizga katta vaqt ajratadi.
3. Darchin:
Darchin boshqa ozuqaviy xususiyatlaridan tashqari tez vazn yo'qotishda yordam beradi. Ertalab qahvangizga doljin qo'shsangiz, vazn yo'qotishning eng oson yo'li.
4. Kayenne qalampiri:
Kayenne qalampiri kaloriya hisoblanmaydi va tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ularni muntazam ravishda iste'mol qilish ishtahani susaytiradi va tanangizga ko'proq kaloriyalarni sarflashga yordam beradi. Bu uyda topilgan vazn yo'qotish uchun eng yaxshi tarkibiy qismlardan biri.
5. Qora qalampir:
Ushbu qalampir tabiiy zararsizlantiruvchi moddadan topilgan, ammo ayni paytda ishtahangizni saqlashga yordam beradi.
6. Xantal urug'i:
Xantal urug'ida selen mavjud. Ushbu mineral qalqonsimon bezning to'g'ri ishlashiga g'amxo'rlik qilishi ma'lum. Bu o'z navbatida vazn yo'qotishiga yordam berishi mumkin.
7. Limon:
Limon sehrli ravishda ovqatlaringizning ta'mini ko'paytiradi va ular kalorisiz ekanligi ma'lum. Shuning uchun siz qo'llaringizni yuqori kaloriyali ovqatlardan saqlashingiz mumkin.
8. Quinoa:
Ushbu super oziq-ovqat tarkibida to'qlik hissini qo'shishi mumkin bo'lgan tolalar va oqsillar mavjud. Bu uyda topilgan vazn yo'qotish uchun eng yaxshi tarkibiy qismlardan biri.
9. Bodom:
Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ma'lum vaqt davomida bodom iste'mol qilgan odamlar past kaloriya dietasiga rioya qilganlarga qaraganda.
10. Kakao kukuni:
Ratsioningizga kakao qo'shilishi vazn yo'qotishda yordam beradi, chunki tarkibida tana yog 'va qon shakar miqdorini kamaytirishga yordam beradigan flavanol mavjud.
11. Yulaf:
Yulaf vazn yo'qotish uchun ajoyib xususiyatlarga ega. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, jo'xori istaklarni kesishda yordam beradi va uni muntazam ravishda iste'mol qilish kilogramm halok bo'lishiga yordam beradi.
12. Tuxum:
Tuxumlar aql bovar qilmaydigan oqsil manbai bo'lib, kerakli miqdordagi oqsilga boy ovqatni olish sog'lom vaznni boshqarishda yordam beradi. Bu uyda topilgan vazn yo'qotish uchun eng yaxshi tarkibiy qismlardan biri.
13. Qora loviya:
Bu o'simlik oqsillari va tolasining eng boy manbalaridan biri bo'lib, natijada to'yinganlik va vazn yo'qotadi.
14. Zig'ir urug'i:
Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, bir qoshiq zig'ir urug'i tarkibida balandligi borligi sababli ishtahani bostirishi va ochlikni cheklashi mumkin.
15. Chia urug'lari:
Chia urug'lari vazn yo'qotish uchun eng yaxshi do'stlaringizdan biri bo'lishi mumkin. Ular eruvchan tolaga, sog'lom yog'larga va shuningdek, kaltsiyning ajoyib manbaiga boy.
16. Balzamik sirka:
Ushbu sirka, boshqa salat salatlariga nisbatan kaloriya miqdori past. Ularni oziq-ovqat tarkibiga kiritish boshqa kaloriya tarkibidagi kiyimlardan saqlanishingizga yordam beradi.
17. Yasmiq:
Yasmiq o'simlik asosidagi oqsil va tolaning yaxshi manbaidir. Bu ko'proq to'yinganlikni yaratishda yordam beradi va vazn yo'qotish bilan yordam beradi. Bu uyda topilgan vazn yo'qotish uchun eng yaxshi tarkibiy qismlardan biri.
18. Yunon yogurti:
Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, yogurt kabi kaltsiyga boy dietalar kaltsiy qo'shimchalarini qabul qilishdan ko'ra ko'proq vazn yo'qotish natijalarini bergan.
19. Zaytun moyi:
Zaytun moyi tarkibida to'yish tuyg'usini kuchaytiradigan sog'lom yog 'bor. Sog'lom yog'lar to'yinganlikni oshiradi va yog'da eriydigan vitaminlarni o'zlashtirishga yordam beradi.
20. Mevalar:
Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, flavanoidlarga boy oziq-ovqatlarda, masalan, rezavorlar tarkibida parhez ovqatlanadigan odamlar ortiqcha vazndan ozroq vazn olishgan.
21. Qovoq urug'lari:
Qovoq urug'lari vazn yo'qotishning asosiy tarkibiy qismlari bo'lgan oqsil va tolaning ajoyib manbaidir. Bular parhezga yaroqli atıştırmalık qiladi.
22. Kam natriyli bulon:
Agar vazn yo'qotish sizning maqsadingiz bo'lsa, unda sabzavotli sabzavotlarni kaloriya zich yog'i o'rniga past natriyli tovuq yoki sabzavotli bulonda pishirish tavsiya etiladi. Bu uyda topilgan vazn yo'qotish uchun eng yaxshi tarkibiy qismlardan biri.
23. Nohut:
Bular tolaga va oqsilga boy. Sizning salatlaringizga nohut qo'shsangiz, qorin yog 'bilan portlaydigan ovqat hosil bo'ladi.
24. Tomat pastasi:
Bozordan sotib olgan ketchuplarga shakar qo'shiladi. Shunday qilib, o'zingizning tomat sosingizni tayyorlashingiz eng yaxshi deb hisoblanadi. Bu ozishga yordam beradi va tarkibida ozuqaviy moddalar va oz miqdordagi shakar mavjud.
25. Yalpiz:
Yangi yalpizni iste'mol qilish sizning oshqozoningiz yanada tekis ko'rinishga yordam beradi. Bundan tashqari, u oshqozonni yaxshilanishini rag'batlantiradi.
26. zerdeçal:
Uning tarkibida nol kaloriya bor va u vazn ortishdan qo'rqmasdan barcha ovqatlar uchun lazzat kuchaytiruvchisi sifatida ishlatilishi mumkin.
27. Olma sirkasi:
ACV vazn yo'qotish uchun katta foyda keltiradi. Bu vazn yo'qotish ehtimoli ko'proq bo'lishi uchun mexanizmlarni tepishga yordam beradi. Bu sizning belingizni nazorat qilishda yordam beradi.
