Gipertrofik kardiyomiyopatiya: alomatlari, sabablari, davolash va oldini olish Tezkor ogohlantirishlar uchun namunani ko'rib chiqing Kundalik ogohlantirishlar uchunFaqat
-
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati -
- Xina Xan mis moyli yashil soya va yaltiroq yalang'och lablar bilan maftun bo'ladi Bir nechta oddiy qadamlarni ko'ring!
- Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan ilhomlangan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
- Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil
Yo'qotmang
- IPL 2021: 2018 yil kim oshdi savdosi o'tkazib yuborilganidan keyin mening urishim ustida ishladim, deydi Xarshal Patel
- Sharad Pavar kasalxonadan 2 kun ichida chiqib ketadi
- Oltin narxi tushishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
- AGR majburiyatlari va so'nggi spektrli kim oshdi savdosi Telekom sektoriga ta'sir qilishi mumkin
- Gudi Padva 2021: Madhuri Dixit oilasi bilan xayrli bayramni nishonlaganini eslaydi
- Mahindra Tharning buyurtmalariga atigi olti oy ichida 50 ming marotaba erishiladi
- CSBC Bihar Politsiyasining Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
- Aprel oyida Maharashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy
Jahon sut emizish haftaligi (WBW) har yili 1-7 avgust kunlari o'tkaziladi. Emizishni boqish bo'yicha Butunjahon Alyansi (WABA), Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti (JSST) va Birlashgan Millatlar Tashkilotining Bolalar jamg'armasi (YuNISEF) tomonidan 1991 yilda boshlangan ushbu tadbir go'dak hayotining birinchi olti oyida eksklyuziv ravishda emizishni targ'ib qilishga qaratilgan bo'lib, u ko'p bolalarni tug'diradi. sog'liq uchun foydalar.
2020 yilgi Butunjahon emizish haftaligining mavzusi - 'Sog'lom sayyora uchun emizishni qo'llab-quvvatlash'. Bu hukumatlar tomonidan emizishni qo'llab-quvvatlashning muhim tarkibiy qismi bo'lgan ayollarning emizish bo'yicha malakali maslahat olishlarini himoya qilish va rag'batlantirish zarurligini oshiradi.
Ushbu Butunjahon emizish haftaligida (WBW), keling ona sutini etkazib berish yoki onalarda ishlab chiqarishni kuchaytirishning eng samarali va tabiiy usullarini ko'rib chiqaylik.
Ko'krak sutini etkazib berishni ko'paytirishning tabiiy usullari
Ko'krak suti bilan boqish - bu tug'ruqdan keyingi eng ajoyib bosqichlardan biri, chunki u chaqaloq uchun asosiy oziqlanish manbai bo'lib, shuningdek, ona va bola o'rtasida doimiy aloqani yaratishga yordam beradi. [1] . Ko'krak suti bilan boqish ham ona, ham bola uchun turli xil imtiyozlarga ega. Bu yangi tug'ilgan onaning homiladorlik vaznini yo'qotishiga yordam berishi ma'lum bo'lsa-da, bolaga immunitet tizimini kuchaytirishga yordam beradi [ikki] .
Ko'krak suti bilan boqish ham bolani tinchitishi va asab tizimini yaxshilashi mumkin, shu bilan birga onalarda ko'krak bezi saratoni xavfini kamaytiradi. Dastlabki bir necha oy davomida emizish asosan bolani oziqlantirishning asosiy manbai bo'lganligi sababli, bola etarli miqdorda sut olishi kerak [3] .
Agar siz ozroq sut beradigan bo'lsangiz va bolangizni boqolmasangiz, emizish sizni tashvishga solishi mumkin. Ko'krak suti bilan boqishning uchta qoidasi mavjud, yoki siz ularni shunday deb atashingiz mumkin uchta B . Ushbu uchta B bolam , ko'krak va miya . Sut ishlab chiqarishni ko'paytirish uchun ko'krak bezi bolani rag'batlantirishga muhtoj. Bunga ovqatlanish chastotasini ko'paytirish orqali erishish mumkin. Sizning ongingiz bo'shashishi kerak, va hech qanday stress bo'lmasligi kerak [5] [6] .
Uyda ona sutini tabiiy ravishda ko'paytirish bo'yicha ba'zi tavsiyalarni ko'rib chiqing.
1. Ko'p suv iching
Ona suti taxminan 90 foiz suvdan iborat, ya'ni suvsizlansa, tanangiz sut berolmaydi [7] . Taxminan 6-8 stakan suv yoki sut yoki yangi meva sharbati singari boshqa foydali suyuqliklarni ichish sizni namlantirishga yordam beradi. Agar boshingiz aylanib qolsa yoki quruq og'zingiz bilan bosh og'rig'i bo'lsa, bu sizning suvsizlanganligingizdan dalolat beradi.
2. Yallig'lanishga qarshi parhezni iste'mol qiling
Ona suti ishlab chiqarishni ko'paytirish uchun yashil sabzavotlar, tuxum, sut, sarimsoq, piyoz, uzum sharbati, tovuq va go'shtli sho'rvalarni qo'shing [8] . Asosan meva va sabzavotlardan iborat parhez, shuningdek losos va zig'ir urug'lari kabi omega-3ga boy ovqatlar emizikli ayollar uchun juda foydali. [9] .
Ona suti ishlab chiqarishni ko'paytirish uchun foydali bo'lgan ba'zi oziq-ovqatlar jo'xori, jo'xori uni, arpabodiyon urug'lari, sarimsoq , beda va boshqalar.
3. Yaxshi dam oling
Charchash sizning sut ta'minotingizga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin [10] . Esa stress yangi tug'ilgan onaning tabiiy qismi, dam olish uchun vaqt topishga harakat qiling. Bolangiz uxlab yotganida uxlashga harakat qiling va yordam so'rab chekinmang.
4. Ovqatlanish chastotasini oshiring
Kunduzi har uch soatda va to'rt soatdan keyin bolangizga sut berishga harakat qiling. Ba'zi onalar ko'kragi sutga to'lguncha kutishadi, bunga hojat yo'q, chunki sizning ko'kragingiz doimo bola uchun sut bilan to'ldiriladi va ko'kragingizdagi sut miqdori faqat bolangizni ovqatlantirganda ortadi [o'n bir] . Yangi tug'ilgan chaqalog'ingiz har tomondan kamida 10 daqiqa davomida emizishi kerak. Agar chaqaloq uxlab qolsa, emizishni davom ettirish uchun uni muloyimlik bilan uyg'otishga harakat qiling [12] .
Eslatma : agar bolangiz tez-tez ovqatlansa, sutingizdagi yog 'miqdori ko'proq ekan. Tez-tez ovqatlanish sutning sog'lom bo'lishini va ortiqcha yog'dan mahrum bo'lishini ta'minlaydi.
5. Sog'lom turmush tarzini o'zgartiring
Jismoniy va aqliy zo'riqishlardan saqlaning va bo'shashishga harakat qiling. Bular ona suti ishlab chiqarish uchun mas'ul bo'lgan gormonlarni ko'paytirishga yordam beradi. Siz stressni boshqarish mashqlarini sinab ko'rishingiz yoki stress darajasini boshqarish uchun nafas olish texnikasini mashq qilishingiz mumkin [13] . Ona suti bilan ta'minlanishingizga xalaqit beradigan odatlarga quyidagilar kiradi chekish , kombinatsiyani olib tug'ilishni nazorat qilish tabletkasi va charchoq, bu sizning kun tartibingizga bir nechta o'zgartirish kiritish orqali boshqarilishi mumkin [14] .
6. Teridan teriga murojaat qiling
Kanguru parvarishi deb ham ataladigan teridan teriga tegish juda foydali. To'g'ridan-to'g'ri teriga tegish chaqaloqning stressini kamaytirishga yordam beradi, nafasni yaxshilaydi va tana haroratini tartibga soladi [o'n besh] . Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ona va chaqaloq bilan teridan teriga aloqani kuchaytirish bolani uzoqroq emizishga undaydi va onaga ko'proq ona suti berishda yordam beradi [16] .
7. Emziklardan saqlaning
Emizgan bolalar so'rg'ichdan foydalanishlari mumkin bo'lsa-da, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bolalar sizning sut bilan ta'minlanganingizdan keyin bir marta foydalanishni boshlashlari kerak. Emziklar bolani emizish ehtiyojini tugatadi va kerakli miqdordagi sut ishlab chiqarish uchun ko'kragingizni uzoq emizmaydi. [17] .
Bulardan tashqari, quyidagi tadbirlar yangi tug'ilgan onalarda ona suti ishlab chiqarishni rivojlantirishga yordam beradi:
- Farzandingiz ko'kragingizni to'g'ri emizayotganiga ishonch hosil qiling.
- Bolani emizish paytida ona sutini ko'proq iste'mol qilishiga yordam beradigan bu usuldan foydalangan holda ko'krak siqishni qo'llang, bu esa o'z navbatida ona suti ishlab chiqarishni rivojlantirishga yordam beradi [18] .
- Ko'krakni rag'batlantirish uchun ko'krak pompasi yoki qo'lni ifodalash texnikasidan foydalaning.
- Ovqatlanishni qoldirmang yoki bolangizga sut aralashmasi bermang.
- Kofeinni ko'p iste'mol qilish, spirtli ichimliklar ichish yoki chekishdan saqlaning [19] .
- Vitaminlarga bo'lgan ehtiyojingizni kuzatib boring.
Yakuniy eslatma bo'yicha…
Oilangizdan yoki do'stlaringizdan yordam so'rashdan uyalmang. Shifokoringiz, laktatsiya bo'yicha maslahatchi yoki boshqa onalar bilan suhbatlashing. Bolangizga g'amxo'rlik qilish uchun sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qilganingizga ishonch hosil qiling.
