Sport zalida ter to'kyapsizmi? Ajoyib. Ertasi kuni og'riqni his qilyapsizmi? Kamroq qiziqarli. Mashqdan keyin mushaklarning og'rig'ini davolash haqida gap ketganda, dori-darmonlarga murojaat qilish orqali tezda xalos bo'lish istagi paydo bo'ladi. Lekin bu eng yaxshi strategiyami? Biz doktor Gabrielle Lyonga tegdik Ash markazi bilish uchun.
Retseptsiz NSAIDlar (aspirin va ibuprofen kabi steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilar) mashg'ulotlaringiz bilan bog'liq og'riq va og'riqni kamaytirishi mumkin bo'lsa-da, tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, bu bilan siz ushbu mashg'ulotdan kelib chiqadigan har qanday mushaklarning o'sishiga xalaqit berasiz, Lyon bizga aytadi. Oh.
Ya'ni, kecha tunda qotil spin sinfidagi og'riqni engillashtirish uchun retseptsiz dori-darmonlarni qabul qilish xavfsiz bo'lsa-da (agar siz tavsiya etilgan dozalar va ko'rsatmalarga amal qilsangiz), buni xohlamasligingiz mumkin.
Tez biologiya darsi: Siz mashq qilganingizda, mushaklaringizga texnik zarar yetkazasiz. Ammo bu yaxshi narsa (agar siz juda qattiq harakat qilmasangiz, albatta), chunki tanangiz keyin moslashadi va zararni davolaydi, bu esa o'z navbatida sizni qattiqroq, yaxshiroq, tezroq va kuchliroq qiladi.
Ammo yaqinda jurnalda chop etilgan tadqiqot Milliy Fanlar Akademiyasi materiallari Birjadan tashqari dori vositalari bu jarayonga to'sqinlik qilishini aniqladi va shu bilan mashqlarning asosiy afzalliklaridan birini inkor etadi. (Va boshqa tadqiqotlar shunga o'xshash topilmalarni aniqladilar.)
'Lion' bu jihatni har bir sportchi bilishi kerak. Shaxsning maqsadlariga qarab, u dori kabinetida yallig'lanishga qarshi vositani tark etishi yaxshiroqdir.
FWIW, agar siz mushak og'rig'i uchun OTC olishni tanlasangiz, Lion ibuprofenni tavsiya qiladi. Ammo mashg'ulotdan keyingi og'riqni engillashtirishning boshqa usullari ham bor, masalan, sport massaji, ko'pikli prokat yoki - juda jasurlar uchun - muzli hammom .
Yana bir narsa: profilaktika asosiy ekanligini unutmang. Siz har doim mashg'ulotdan oldin isinishingiz va keyin cho'zishingiz kerak - uzrsiz.
BOG'LIQ: Kechiktirilgan mushak og'rig'i (DOMS) nima?
