Kareena Kapur homiladorlikdan keyin qanday qilib vaznini yo'qotdi?

Bolalar Uchun Eng Yaxshi Ismlar

Qavat:

Tug'Ilgan Kun:

Yuborish

Menga Elektron Pochta Orqali Yuboring Saytda Ko'Rsating

Faqatgina

• 5 soat oldin Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati
• 
• 6 soat oldin Xina Xon mis yashil soya va yalang'och yalang'och lablar bilan maftun bo'ldi Bir necha oddiy qadamlarni ko'ring!
• 8 soat oldin Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan yaratilgan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
• 11 soat oldin Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil

Yo'qotmang

• Yangiliklar Amerikalik murabbiylar hindistonlik o'qituvchilar uchun ingliz tili kurslariga rahbarlik qilmoqdalar
• Filmlar Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan va boshqa janubiy yulduzlar o'z muxlislariga tilaklar yuborishadi.
• Sport IPL 2021: 2018 yil kim oshdi savdosi o'tkazib yuborilganidan keyin mening urishim ustida ishladim, deydi Xarshal Patel
• Moliya Oltin narxi pasayishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
• Texnologiya AGR majburiyatlari va so'nggi spektrli kim oshdi savdosi Telekom sektoriga ta'sir qilishi mumkin
• Avtomobillar Mahindra Tharga qilingan buyurtmalar olti oy ichida 50 ming marotaba o'tdi
• Ta'lim CSBC Bihar Politsiyasi Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
• Sayohat Aprel oyida Maxarashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy

Homiladorlikdan keyin shaklni qanday tiklash mumkin? Bu yangi tug'ilgan onalarning eng ko'p beriladigan savoli. Shaklga kirishish onalar uchun juda qiyin bo'ladi. Shunday qilib, bugun biz quyidagilarni yozamiz: Kareena Kapur homiladorlikdan so'ng dietologi Rujuta Divekar yordamida qanday qilib vaznini yo'qotdi.

Kareena Kapur homiladorlik paytida 18 kg vaznni qo'shgan va shu vaqt ichida u o'zining qiyofasini dunyoga tanitgan. Ammo o'g'li Taymur tug'ilgandan keyin uning maqsadi homiladorlikning to'qqiz oyida tanadagi barcha o'zgargan narsalarni tartibga keltirishga imkon berish edi.

Rujuta Diwekar Kareenani sog'lom ovqatlanish va barqaror fitnessga e'tibor berishga chaqirdi, ya'ni barqaror vazn yo'qotish kaliti buni hech qanday parhez parheziga tushmasdan sog'lom qilishdir.

Kareena Kapur Homiladorlikdan keyingi vazn yo'qotish bo'yicha tavsiyalar, Rujuta Diwekar tomonidan baham ko'rilgan

Homiladorlikdan keyingi vaznni yo'qotish bo'yicha quyidagi kuchli maslahatlar, homiladorlikdan keyin kuchli tana tuzilishi va tiklanishi bilan shaklga qaytish.

1. Kaltsiyni yo'qotish

Ayollar uchun bitta homiladorlik paytida tanadagi besh yillik kaltsiyni yo'qotishingizni bilishlari muhimdir. Shunday qilib, shaklga kelganda, shuningdek, Kareena kuzatgan kechada bir stakan sut ichib, dietangizdagi kaltsiy miqdorini ko'paytirishingiz kerak.

Pishloq, sut, yogurt va boshqalar singari sut mahsulotlari ko'proq yog 'yoqishga yordam beradigan konjuge linoleik kislota (CLA) dan iborat. Shuningdek, bu yog 'kislotalari qorniga o'xshash joylardan o'jar yog'larni olib tashlashga olib keladi.

2. Qorong'u doiralarni olib tashlash

Tug'ilgandan keyin ayollarda qorong'u doiralar paydo bo'lishi juda keng tarqalgan. Shunday qilib, Kareenaga diyetisyen B12 vitaminiga va temirga boy xaach, tuzlangan bodring va tvorog kabi ovqatlarni ko'paytirishni taklif qildi. Shuningdek, kunjut urug'lari qorong'u doiralardan xalos bo'lishga yordam beradigan B12 vitamini va temir bilan to'la.

Jaggery bilan hindiston yong'og'i va ghee va jaggery bilan bajra roti kabi boshqa ovqatlar ham temir miqdorini oshirishi mumkin. Bingni nazorat qilinadigan miqdorda bajarish kerak.

3. Raysga Ha deb ayting

Ko'p ayollar homiladorlikdan keyin vazn yo'qotish uchun guruchdan qochishga harakat qilishadi. Ammo, Rujuta Kareenaga kuniga ikki marta guruch iste'mol qilishni maslahat berdi, chunki unga etkazib berish kabi og'ir narsa yuvilib ketishi mumkin bo'lgan ko'plab yaxshi bakteriyalarni qaytarib berishi mumkin.

4. Yomon parhezni tanlamang

Xavfli dietalar homiladorlikdan keyingi vazn yo'qotish uchun katta no-no bo'lishi kerak, chunki bu dietalar homiladorlikdan keyingi qalqonsimon bez kabi ko'plab turmush tarzining buzilishiga olib keladi.

Buning sababi shundaki, parchalanadigan dietalar tanangiz metabolizmni sekinlashtirishga majbur bo'ladigan kaloriya iste'molini ma'lum darajada kamaytiradi.

Bundan tashqari, nafaqat vaznni yo'qotish, balki sizning ixcham ko'rinishga ega bo'ladigan suyak va mushaklarning zichligini tiklash kerak. Agar suyak va mushaklarning zichligi kamroq bo'lsa, shunchalik flabbier ko'rinasiz.

5. Yurish mashqlari majburiydir

Yurish dunyodagi eng yaxshi mashqdir, chunki homiladorlikdan keyin, yugurish yo'lagiga chiqish qiyin bo'lishi mumkin. Uning dietologi 20-30 daqiqada yurish haqiqatan ham yordam berishi mumkinligini aytadi.

Tabiiy ravishda ozishni xohlaysizmi? Og'irlikni yo'qotish dietasi Rujuta Divebek tomonidan

Mashhur parhezshunos siz bor ekan, boshqa toza ovqatlanish va vazn yo'qotish bo'yicha maslahatlar bilan bo'lishdi. Ratsionga tanani mayin tutish va qoniqtirish uchun nonushta, tushlik va kechki ovqatda nima yeyish kiradi.

1-ovqat: Erta tongda nima yeyish kerak

• Mavsumiy mevalar yoki quritilgan mevalar yoki ho'llangan yong'oqlar uyg'onganidan keyin 15 daqiqa ichida iste'mol qilinishi kerak.

2-ovqat: Nonushta uchun nima yeyish kerak

• Ghe bilan uy qurilishi nonushta nonushta oldidan ovqatdan keyin 60-90 daqiqa ichida iste'mol qilinishi kerak.

3-ovqat: Tushlikdan oldin nima yeyish kerak

• Nonushtadan 2-3 soat ichida yong'oq yeb oling yoki kokos suvidan iching.

4-ovqat: Tushlik uchun nima yeyish kerak

• 2-3 soat ichida guruch yoki roti, sabzavot yoki go'sht yoki dalni tvorog yoki zaytun bilan tuzlangan bodring kabi qo'shib iste'mol qiling.

5-ovqat: O'rta ovqat uchun nima yeyish kerak

• Tushlikdan 2 dan 3 soatgacha bir stakan yog 'suti iching.

Ovqat 6: Kechki snack uchun nima yeyish kerak

• Soat 16 dan 18 gacha bo'lgan vaqt oralig'ida nonushta yoki tushlikning bir qismiga o'xshash foydali ovqatlaning.

7-ovqat: Kechki ovqat uchun nima yeyish kerak

• Yotishdan 2-3 soat oldin guruch yoki tariq bilan sariyog 'iching.

Ovqat 8: yotishdan oldin (agar och bo'lsa)

• Kaju yoki chyavanprash bilan sut.

Homiladorlikdan keyingi vaznni yo'qotish uchun 'Aerila Silk Yoga' usuli

Kareena Kapur homiladorligidan keyin havodagi ipak yoga bilan shug'ullanishni boshladi, bu uning asosiy mushaklarini kuchaytirdi. Shuningdek, u uchish va Pilatesni chaqiradigan havo mashqlarining bir turini 'uchib ketish' bilan shug'ullangan.

Ushbu maqolani baham ko'ring!

HAM O'QING: Bxumi Pednekarning vazn yo'qotish dietasi rejasi - bu sizni bugun rag'batlantiradi

Ertaga Munajjimlar Bashorati

Bilmoq

Menga Elektron Pochta Orqali Yuboring Saytda Ko'Rsating