Gipertrofik kardiyomiyopatiya: alomatlari, sabablari, davolash va oldini olish Tezkor ogohlantirishlar uchun namunani ko'rib chiqing Kundalik ogohlantirishlar uchunFaqat
-
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati -
- Xina Xan mis moyli yashil soya va yaltiroq yalang'och lablar bilan maftun bo'ladi Bir nechta oddiy qadamlarni ko'ring!
- Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan ilhomlangan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
- Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil
Yo'qotmang
- Anirban Lahiri ishonchli tarzda RBC Heritage-dan oldinda
- Reliance Jio, Airtel, Vi va BSNL kompaniyalaridan kirish darajasidagi barcha ma'lumotlarning ro'yxati.
- Qaytgan Kumbh mela COVID-19 pandemiyasini kuchaytirishi mumkin: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble suddan COVID-19 tufayli o'tib ketdi
- Hindistonda Kabira Mobility Hermes 75 tezyurar tijorat etkazib berish elektr skuter ishlab chiqarildi
- Oltin narxi tushishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
- CSBC Bihar Politsiyasining Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
- Aprel oyida Maharashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy
Bhumi Pednekar dietasi rejasi: Pednekar yog'ini erga qanday qilib sig'dirish kerakligi, ushbu parhez rejasiga amal qiladi. BoldskiyBollivudda 'Dum Laga Ke Xaysha' filmida ilk bor debyut qilgan hindistonlik aktrisa Bxumi Pednekar ushbu filmda rol o'ynaganida ortiqcha vaznga ega edi. Ha, u katta miqdorda yig'ilishi kerak edi, chunki bu rolni talab qildi.
Bxumi film chiqqandan keyin 4 oy ichida 21 kg vazn yo'qotdi. Bxumi Pednekarning ozish uchun parhez rejasi bugun sizni rag'batlantiradi.
Filmdagi roli uchun u nonushta paytida sariyog 'bilan tovuq go'shtini eyishi kerak edi. Og'irlikni yo'qotish uchun u ovqatlanishiga juda ehtiyotkorlik bilan munosabatda bo'ldi va yaxshi ovqatlanish usullarini qo'lladi va mashqlarini yaxshi ko'radi. Bxumining onasi unga ovqatlanish rejasini tuzishda yordam bergan.
Bxumi Pednekarning vazn yo'qotish dietasi rejasi
Bxumi Pednekarning ozish sirlarini bilmoqchimisiz? Mana u dietani rejalashtirishning bir qismi sifatida.
U salat iste'mol qilishni va sovuq presslangan moylardan foydalangan holda uy qurilishi marinadlari bilan tajribalarni yaxshi ko'radi. Shuningdek, u sendvich, chapattisilarga yoyilgan gumusni sabzavot va go'sht bilan iste'mol qilishni yaxshi ko'radi.
Bxumi shuningdek oq shakar, tozalangan un, alkogol va tozalangan moylardan voz kechdi. U shakarni jaggeri bilan almashtirdi va uning chapattislari amaranat, ragi va xanadan tayyorlangan donli un bilan tayyorlandi.
Nonushta:
Bxumi o'z kunini bir stakan iliq suv bilan boshlaydi yoki detoks suvi och qoringa. Yarim soatdan so'ng, u kungaboqar yoki zig'ir urug'i kabi urug'lar bilan yog'li sut bilan mussli yeydi. Ishlamasdan bir soat oldin u 2 dona tuxum oqi omlet va mevali (papayya yoki olma) bug'doy nonini iste'mol qiladi.
Mashqdan keyingi snack:
Uning mashq qilish tartibi kardio va og'irlikni o'z ichiga oladi. Jismoniy mashqlar tugagandan so'ng, u 5 ta qaynatilgan tuxum oqi kabi oqsilga boy gazakni iste'mol qiladi.
Tushlik:
Bxumining tushligi, odatda, ozgina oq sariyog 'bilan to'ldirilgan bajra, soya, eyvar, chana yoki rajgiradan tayyorlangan ko'p donali rotidan iborat.
U ushbu donalarning barchasini aralashtirib, ko'p donli donli roti tayyorlashni taklif qiladi. Roti bilan birga u zaytun moyida pishirilgan dal va sabzavotli kori iste'mol qiladi.
Keyin u ovqatni bir piyola uy qurilishi tvorogi yoki bir stakan yog 'suti bilan tugatadi.
Shuningdek, u panjara qilingan tovuq go'shti, jigarrang non, sabzavotli va panjara qilingan tovuq sendvichi, bodring yoki sabzi bilan gumus, ozuqa-nugget yoki tovuq go'shti kabi piyola jigarrang guruch bilan juda kam yog'da pishirilgan boshqa foydali variantlarni tanlaydi.
Uning so'zlariga ko'ra, bu ovqat 400 dan 500 gacha kaloriya va 80 gm uglevodlar ostida.
Kechki atıştırmalıklar:
Kechki soat 16.30 atrofida aktrisa yarim papayya yoki olma, guava yoki nokni iste'mol qiladi. Keyin soat 17.30 atrofida u yashil choy ichadi va bir nechta bodom yoki yong'oqni iste'mol qiladi.
Kechki soat 7 da mavsumiy sabzavotlardan yoki zaytun moyi yoki balzam sirkasi kiygan mevalar va mevalardan tayyorlangan katta piyola salat. Ba'zan, u pishirish uchun pishloqli pishloq va panjara qilingan tovuqni qo'shadi.
Kechki ovqat:
Kechki soat 8.30 da u odatda panjara qilingan tovuq yoki baliqdan iborat kechki ovqatni qabul qiladi.
Uning so'zlariga ko'ra, agar u vegetarian taomini iste'mol qilmoqchi bo'lsa, u odatda panjara yoki ozgina pishirilgan paneer, yoki kichkina stakan jigarrang guruch yoki ko'p donli roti bilan tofu yoki qovurilgan yoki bug'langan sabzavotlardir.
Bxumi tunda uglevodlarni juda kam iste'mol qilishni taklif qiladi.
Bhumi Pednekar oziq-ovqatga chanqoq bo'lsa, unda nima bor deb o'ylashingiz mumkin. U iloji boricha zararli ovqatlardan voz kechishga harakat qiladi. Buning o'rniga, u ushbu foydali atıştırmalıkları eyishni davom ettiradi.
- Berry smoothie - Mikserga bir stakan suv quying va 2 osh qoshiq yogurt qo'shing. Unga bir choy qoshiq asal va har xil yangi uzilgan mevalarni qo'shing. Ularni birlashtiring va zavqlaning!
- Kale va soya chiplari, gumusli kepakli bug'doy lavash yoki hatto qovurilgan bajra singari quruq qovurilgan donalar.
- Yogurt kubiklari - Siz muzqaymoq tepsisi ichiga uy qurilishi kokteylini quyishingiz mumkin. Qulupnayni muzli laganda yoki yogurtga to'kib tashlang va uni muzlatib qo'ying. Siz uni biroz shilimshiq qilib, yeyishingiz mumkin. Hozirgacha eng yaxshi sovuq atıştırmalık!
Agar siz shirin bir narsaga ishtiyoq qilsangiz, tarkibida kakao tarkibida 70 foiz va ozroq shakar bo'lgan qora shokoladga ega bo'ling.
Bxumi tomonidan tavsiya etilgan shakar uchun ajoyib sog'lom alternativalar
2. Xurmo siropi
3. Steviya
4. Jaggery
6. Maple siropi
Bxumi Pednekar ushbu detoksli suv retsepti bilan ozib ketgan
Tarkibi:
- 1 litr suv
- 3 ta o'rtacha o'lchamdagi bodring
- 5-6 yangi yalpiz barglari
- 4 ta limon
Usul:
- Suvga bodring, yangi yalpiz barglari va limon qo'shing.
- Sovutgichda bir necha soat turing va ho‘plab, rohatlaning.
Ushbu detoks suvi retsepti metabolizmni kuchaytiradi va tanangizdagi yog'ni olib tashlash orqali tanangizni tozalaydi.
Ushbu maqolani baham ko'ring!
Qorin yog'ining 7 turi va ulardan qanday qutulish mumkin
