Gipertrofik kardiomiopatiya: alomatlari, sabablari, davolash va oldini olish Tezkor ogohlantirishlar uchun namunani ko'rib chiqing Kundalik ogohlantirishlar uchunFaqat
-
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati -
- Xina Xon mis yashil soya va yalang'och yalang'och lablar bilan maftun bo'ldi Bir necha oddiy qadamlarni ko'ring!
- Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan yaratilgan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
- Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati Yo'qotmang
- IPL 2021: 2018 yil kim oshdi savdosi o'tkazib yuborilganidan keyin mening urishim ustida ishladim, deydi Xarshal Patel
- Sharad Pavar kasalxonadan 2 kun ichida chiqib ketadi
- Oltin narxi tushishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
- AGR majburiyatlari va so'nggi spektrli kim oshdi savdosi Telekom sektoriga ta'sir qilishi mumkin
- Gudi Padva 2021: Madhuri Dixit oilasi bilan xayrli bayramni nishonlaganini eslaydi
- Mahindra Tharning buyurtmalariga atigi olti oy ichida 50 ming marotaba erishiladi
- CSBC Bihar Politsiyasining Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
- Aprel oyida Maharashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy
Uyqudan turib, yotoqdan ko'tarilish uchun kuchim yo'qligini his qilyapsizmi? Siz ishdan uyga qaytasizmi va sizda bir gramm ham hayot qolmagan deb o'ylaysizmi? Siz doimo charchaganingizni his qilyapsiz deb sport zalini tashlaysizmi? Bu charchoq alomatlari.
Tasavvur qiling, siz ishdagi muhim uchrashuvning o'rtasidasiz va diqqatingizni jamlay olmaysiz, chunki sizda kuch yo'q! Xo'sh, bu sizning ish hayotingizga katta zarba bo'lishi mumkin, to'g'rimi?
Og'ir kasallik odatda sizni doimo charchatishi mumkin, ammo mayda kasalliklar sizni hayotdan mahrum qilishi mumkin. Har doim charchashning o'ziga xos sabablari bor. Ushbu jonsiz hissiyotning sabablari uyquning etishmasligi, dorilar, stress va hatto yurak kasalliklari bo'lishi mumkin.
Boldskiy ushbu maqolada siz bilan doimo charchashni his qilishining ba'zi mumkin bo'lgan sabablarini baham ko'radi.
Nega doim charchaganingizni his qilyapsiz?
Sizning odatlaringiz energiya darajasini oshirishda muhim rol o'ynaydi. Noto'g'ri ovqatlanish va nosog'lom turmush tarzi ham immunitet tizimingizga ko'proq ta'sir qiladi. Uyquning etishmasligi charchoqni his qilishning yana bir asosiy sababidir. Xo'sh, bunday odatlarni davolash kerak, chunki ular sizni tezda charchatishi mumkin. Letargiya bilan kurashish uchun siz jismoniy va aqlan faol bo'lishingiz kerak [1] .
Sizning kam quvvatingiz tanadagi biron bir organ yoki gormonning yaxshi ishlamasligi, masalan, hipotiroidizm yoki gipertireoz kabi bo'lishi mumkin. Ba'zida ba'zi muhim oziq moddalarning etishmasligi sizning zaiflik va charchoqqa ham sabab bo'lishi mumkin. Uyqu buzilishi va stress sizning kuchsizligingiz va kam energiya uchun ham sabab bo'lishi mumkin. Stress holatida siz u bilan kurashish uchun kuch talab qilasiz, shu sababli sizni charchagan holda qoldirasiz [ikki] [3] .
Inson tanasi eng yaxshi energiya darajasiga ega bo'lgan taqdirdagina sog'lom va faol bo'lib qolishi mumkin. Tana etarli energiya ishlab chiqarmaganda, siz charchoqni boshdan kechirasiz. Charchoqning sabablari asosan har xil bo'lishi mumkin, bu kasalliklar va kasalliklar tufayli sodir bo'lishi mumkin. Shu vaqt ichida antikorlar kasallik bilan ichki kurashish uchun juda ko'p energiya sarflaydilar va charchoqni keltirib chiqaradi [4] .
Shunday qilib, siz doimo charchaganingizni his qilishingiz va qarashingiz mumkin bo'lgan sabablar ro'yxati.
1. Anemiya
Charchoqning tez-tez uchraydigan sabablaridan biri, agar siz tanangizning turli qismlariga kislorod tashiydigan eritrotsitlar etishmovchiligi natijasida kamqonlikdan aziyat cheksangiz. Agar siz doimo charchaganingizni bosh og'rig'i, diqqatni jamlash qiyinligi, yurak urishi, uxlash qiyinligi va boshqalar bilan birga his qilsangiz, o'zingizni tekshirib ko'ring [5] .
2. Qalqonsimon bez bilan bog'liq muammolar
Bunday holda, charchoqqa soch va terining qurishi, tirnoqlarning mo'rtlashishi, ko'z ostidagi puflash, xirillagan ovoz, yurak urishining tezlashishi, kayfiyatning o'zgarishi, tirnash xususiyati va boshqalar hamroh bo'ladi. qalqonsimon bez tanadagi asosiy funktsiyalarni boshqaruvchi gormonlarni chiqaradi. Agar qalqonsimon bez to'g'ri ishlamasa, u gormonlarni nazoratdan chiqarib yuboradi va energiya darajangiz bilan aralashadi [6] .
3. Qandli diabet
Kam energiya darajalari bilan bir qatorda, agar siz doimo chanqovni his qilsangiz, siydik chiqarishga tez-tez ehtiyoj seziladi, ko'rish xiralashadi, to'satdan Ozish , tirnash xususiyati va g'azab, qonda glyukoza miqdorini tekshirishingiz kerak [7] . Charchoq alomat bo'lishi mumkin diabet , bu erda metabolik buzilish insulin ishlab chiqarishni cheklaydi, bu esa o'z navbatida bir nechta kiruvchi alomatlarga, shu jumladan charchoq, zaiflik va hk.
4. Vitamin B12 etishmasligi
B12 vitamini organizmga optimal energiya darajasini saqlab turish uchun zarur bo'lgan asosiy vitaminlardan biridir [8] . Bizning tanamizda ushbu vitamin etishmasligi charchoq va aqliy sarosimaga sabab bo'ladi. Siz uni qo'shimchalar sifatida qabul qilishingiz yoki tuxum, tovuq va baliq kabi tabiiy manbalarga borishingiz mumkin [9] .
5. Harakatsiz hayot
Faol bo'lmagan hayot, zaiflik va charchoqni keltirib chiqaradigan asosiy omillardan biridir. Tadqiqotlar sedentary turmush tarzini surunkali charchoq sindromi (KFS) bilan bog'laydi, bu har kuni haddan tashqari, tushunarsiz charchoq bilan tavsiflanadi [10] . Almashtirish harakatsiz turmush tarzi faol bilan charchoqni kamaytirish va energiya darajasini oshirishga yordam beradi.
6. Uyquning etishmasligi
Sog'lom turmush tarzini saqlash masalasida etarli darajada uxlash, to'yimli oziq-ovqatga ega bo'lish kabi muhimdir. Kambag'al turmush tarzi odatlari, vaqtida ovqatlanmaslik va kam harakatlanish ko'plab kasalliklarni keltirib chiqaradi, uyquning etishmasligi charchoqni keltirib chiqaradi, bu hammaga ma'lum [o'n bir] . Jismoniy shaxslarga hech bo'lmaganda kerak har kuni olti soat uxlash aqlning to'g'ri ishlashi va tananing sog'lom va baquvvat bo'lishi uchun.
7. Ba'zi oziq-ovqat mahsulotlari
Ovqat qanday qilib energiya darajasini oshirishi mumkinligi singari, ba'zi ovqatlar ham sizni charchatishi, uyqusiz emas, balki charchashi mumkin. Kleykovina, sut mahsulotlari, tuxum, soya va makkajo'xori kabi ovqatlar sizni charchatishi mumkin bo'lgan oddiy ovqatlardan biridir. Oziq-ovqat sezgirligi yoki oziq-ovqat mahsulotlariga bo'lgan intolerans ko'pchilikning charchoqlanishining umumiy sababidir [12] .
8. Stress
Kundalik odatdagi stresslar haddan tashqari tashvishga soladigan narsa emas, ammo surunkali stress sizning energiya darajangizga ta'sir qilishi aniqlandi [13] . Qochish paytida stress Ba'zan imkonsiz bo'lishi mumkin, siz o'zingizga yordam berish uchun yoga yoki meditatsiya kabi stressni boshqarish strategiyasini qabul qilishingiz mumkin.
9. Depressiya
Agar energiya darajasining pasayishi bilan bir qatorda, siz diqqatni jamlash va uxlashni qiyinlashtirsangiz, o'tmishda tez-tez yashasangiz, doimo o'zingizni salbiy va umidsiz his qilsangiz, muloqot qilishni xohlamasangiz va o'zingizni cheklasangiz, siz azob chekishingiz mumkin depressiya . Eng erta psixiatr yordamiga murojaat qiling yoki ishonishingiz mumkin bo'lgan yaqinlaringiz bilan suhbatlashing. [14] .
10. Hidratsiyaning etishmasligi
Gidratlangan holda qolish sizning sog'lig'ingiz uchun juda muhimdir. Suvsizlanish tanangizda etarli miqdordagi suv mavjud bo'lganda paydo bo'ladi. Ushbu etishmovchilik organizmning normal ishlashini buzilishiga olib keladi, sizni juda charchatadi va charchaydi .
Doim charchashni his qilishining yana bir necha sabablari quyidagilar:
- Energiya ichimliklarini ortiqcha iste'mol qilish
- Proteinni iste'mol qilishning etishmasligi
- Kaloriya iste'molining etishmasligi / kaloriya miqdori cheklangan
- Qayta qilingan uglevodlarni ortiqcha iste'mol qilish
- Artrit [16]
Yakuniy eslatma bo'yicha…
Agar kofe ko'zingizni ochishda yordam bermasa, ehtimol bu muammoni hal qilishda yordam beradigan shifokorga murojaat qilishingiz kerak. Har doim charchashga nima sabab bo'layotganini tushunish juda muhim, shuning uchun siz uni yaxshilay olasiz va energiya darajangizni oshirasiz.
