Gipertrofik kardiyomiyopatiya: alomatlari, sabablari, davolash va oldini olish Tezkor ogohlantirishlar uchun namunani ko'rib chiqing Kundalik ogohlantirishlar uchunFaqat
-
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati -
- Xina Xan mis moyli yashil soya va yaltiroq yalang'och lablar bilan maftun bo'ladi Bir nechta oddiy qadamlarni ko'ring!
- Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan ilhomlangan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
- Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati Yo'qotmang
- Anirban Lahiri ishonchli tarzda RBC Heritage-dan oldinda
- Kamchilik muammosi emas: Sog'liqni saqlash vazirligi KOVID vaktsinalarini 'noto'g'ri' boshqarayotganlikda ayblaydi
- Reliance Jio, Airtel, Vi va BSNL kompaniyalaridan kirish darajasidagi barcha ma'lumotlarning ro'yxati.
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble suddan COVID-19 tufayli o'tib ketdi
- Hindistonda Kabira Mobility Hermes 75 tezyurar tijorat etkazib berish elektr skuter ishlab chiqarildi
- Oltin narxi tushishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
- CSBC Bihar Politsiyasining Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
- Aprel oyida Maharashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy
Zamonaviy turmush tarzi juda og'riqli hayotga aylandi. Sayohat, yomon tana holati va stress odamlarning mushak og'rig'iga duchor bo'lishining asosiy sabablaridan biridir. Biz bu og'riqni engillashtirish uchun og'riq qoldiruvchi vositalarni tashkillashtirish fikriga juda o'rganib qolganmiz. Biroq, og'riq qoldiruvchi vositalar yuragingizga zarar etkazadi va og'riqni davolashning tabiiy vositasi har doim yoqimli bo'ladi. Issiq yog 'massaji tanadagi og'riqdan xalos bo'lishning eng yaxshi usullaridan biridir.
Biroq, siz issiq yog'ni massaj qilish bosqichlarini to'g'ri bajarishingiz kerak. Ayurveda issiq yog'i massaji ma'lum protseduraga ega. Issiq yog'ni massaj qilish qadamlari juda muhimdir, chunki ular og'riqdan xalos bo'lishingizni ta'minlaydi. Agar ushbu issiq yog 'massaji bosqichlari bajarilmasa, unda siz mushak og'rig'idan xalos bo'lmasligingiz mumkin.
Uyda issiq yog 'massaji qilish juda qiyin narsa emas. Issiq yog'ni massaj qilish bosqichlarini bajarish uchun tajribali xabarchi bo'lishingiz shart emas. Siz qilishingiz kerak bo'lgan yagona narsa - bu protsedura bilan bog'liq bo'lgan asosiy tuzilishni bilish. Qadamlardan xabardor bo'lganingizdan so'ng, siz uyda issiq yog'li massaj qilishingiz mumkin.
Agar siz mushaklarning surunkali og'rig'iga duchor bo'lsangiz, ushbu issiq yog'li massaj qadamlarini juda diqqat bilan ko'rib chiqing.
Yog 'tanlang
Issiq yog 'massaji uchun bir necha turdagi Ayurveda moylaridan foydalanish mumkin. Ammo bu erda sizga qulaylik uchun siz hind oshxonalarining ko'pchiligida osongina mavjud bo'lgan xantal yog'ini tanlashingiz mumkin. Xantal moyi bilan massaj qilish balg'am tiqilib qolishidan ham xalos bo'ladi (agar bo'lsa).
Issiqlik yog'i
Xantal yog'ini kichik idishda gaz olovi yoki mikroto'lqinli pechda 2-3 daqiqa davomida 100 foiz quvvat bilan qizdiring.
O'simliklarni qo'shing
Timyan, reyhan va bibariya - bu yallig'lanishga qarshi xususiyatga ega keng tarqalgan o'tlar. O'simliklarni issiq yog'ga qo'shing, uni qopqoq bilan yoping.
Yog'ni saqlang
Yog'ni salqin va quruq joyda 3 dan 4 kungacha saqlang.
Qayta issiqlik yog'i
Issiq yog 'massajini boshlashdan oldin, qadam yana yog'ni qizdiring. O'simlik yog'ini massaj qilish uchun qancha talab qilsangiz, shu qadar qizdiring.
Og'riqli mushaklarga tomizuvchi moy
Endi tor mushaklarga issiq yog'ni asta-sekin tomizib qo'ying. Bir vaqtning o'zida bir tomchi qo'ying. Yog'ning bu asta tomishi ham mushaklarni bo'shashishiga yordam beradi.
Massaj toshlarini qizdiring
Tor mushaklarni yumshatishning eng yaxshi usuli - yumaloq qora toshlar.
Issiq toshlar bilan massaj qiling
Endi qaynoq toshlarni tanangizdagi strategik va og'riqli nuqtalarga joylashtiring. Issiqlik o'tishi uchun ruxsat bering va kramplarni bo'shating.
Massaj usullari
Toshlarni olib tashlang. Turmush o'rtog'ingizdan yoki boshqa biron bir oila a'zosidan qizdirilgan moyni og'riqli mushaklaringizga yoyish uchun yumaloq musht harakatlaridan foydalanishni so'rang.
Dam olish
Massajdan so'ng, siz tinchgina yotishingiz va yarim soat davomida barcha hislaringizni bo'shatishingiz kerak. Bu sizga stress tufayli mushaklarning qattiqligidan xalos bo'lishga yordam beradi.
Issiq dush
Issiq yog'ni davolashning so'nggi bosqichlaridan biri bu iliq dush qabul qilishdir. Mushaklardagi og'riqni yumshatish uchun iliq suv va yumshoq sovun bilan yuvinish.
