Mani-pedis. Yuz parvarishi. Massajlar. Ularning barchasi qalbingiz uchun juda yaxshi (ayniqsa, tirnoq san'ati bilan shug'ullanganingizda), lekin ba'zi kurort muolajalari sog'ligingiz uchun ham foydalidir. Bug 'xonalari nafaqat tinchlantiruvchi, balki bug' xonasining ko'plab afzalliklari ham mavjud.
Bug 'xonasi va sauna o'rtasidagi farq nima?
Sauna bilan adashtirmaslik kerak, bug 'xonasi - bu xonaga nam issiqlikni pompalaydigan suv bilan to'ldirilgan generatorli bo'sh joy. Xonaning harorati odatda 110 daraja Farangeyt bo'lib, u juda nam, suvning devorlardan pastga tushishini ko'rish odatiy hol emas. An'anaviy quruq sauna esa issiqroq, qurituvchi issiqlik hosil qilish uchun yog'och, gaz yoki elektr isitgichdan foydalanadi va odatda sadr, archa yoki aspen bilan qoplangan xonada joylashgan. Harorat odatda bug 'xonasiga qaraganda ancha yuqori (Farengeyt 180 daraja deb o'ylang) va ba'zida xonadagi issiq toshlar ustiga suv quyib, biroz qo'shimcha namlik qo'shilishi mumkin.
Terlashga tayyormisiz (salomatligingiz uchun)? Bu erda bug 'xonasining ettita afzalliklari bor.
1. Qora nuqtalarni yo'q qiladi
Nega yuz shifokori sizning teshiklaringizni tishlashdan oldin yuzingizga issiq va bug'li latta qo'yishi haqida hech o'ylab ko'rganmisiz? Buning sababi shundaki, iliq namlik ularni ochadi va yog 'va kirni yumshatadi, bu esa uni osonroq olib tashlashga imkon beradi. Sizning teringiz bug 'xonasida bemalol oqayotganligi sababli (110 daraja va namlik hazil emas), sizning teshiklaringiz ochiladi va jarayonda har xil iflosliklarni chiqaradi. Biz kuchli namlik bilan uchrashganingizdan so'ng qora nuqtalardan xalos bo'lishingizga va'da bera olmasak-da, doktor Debra Jaliman, Nyu-York shtatida sertifikatlangan dermatolog va Sinay tog'idagi Icahn tibbiyot maktabining dermatologiya bo'yicha klinik professori yordamchisi. seans yordam berishi mumkin qora nuqtalarni olib tashlash muayyan turdagi teriga ega odamlar uchun. Agar sizda juda yog'li teringiz bo'lsa, bug 'xonasiga borishni xohlashingiz mumkin, deya qo'shimcha qiladi u, namlik va ho'l issiqlik teringizni yanada yog'ga moyil qilishini ta'kidlaydi.
2. Chiqib ketishning oldini oladi
Yana bir muhim teri foydasi: Ba'zi odamlar uchun bug 'xonasida o'tirish tiqilib qolgan yoki tiqilib qolgan muammoli terini tozalashi mumkin. sivilcalarning oldini olish qatordan pastga tushishdan. Ya'ni, natijalar terining turiga bog'liq va issiq va bug'li bo'lish hamma uchun ideal davolanish emas. [Bug 'xonalari] rosacea bilan kasallanganlar uchun yaxshi emas, deydi doktor Jaliman. Bug 'xonasi bu holatni yanada kuchaytiradi. Bilish yaxshi. Yana bir eslatma? U yuqori qatlam ostida ko'p ish qilmaydi. Ular tanani detoksifikatsiya qilish usuli sifatida e'lon qilingan bo'lsa-da, buni tasdiqlaydigan hech qanday dalil yo'q.
3. Tiklanishni yumshatadi
Sovuq bo'lganingizda issiq dush qabul qilganingizdan keyin o'zingizni qanchalik yaxshi his qilayotganingizni hech payqaganmisiz? Burun tiqilib qolganini his qilganingizda, namlagichni darhol yoqishingiz kerakligi haqida gapirmasa ham bo'ladi. Mayo klinikasidagi do'stlarimiz bizga ayting. Buning sababi, namlikni nafas olish burun tiqilishini yumshatishga yordam beradi, shuning uchun siz bug 'xonasiga kirganingizda tiqilib qolgan sinuslaringiz butunlay tozalanganini his qilishingiz mumkin. Suvsiz bo'lishni unutmang va u erda uzoq vaqt terlamang - suvsizlanish ham sinuslaringizga zarar etkazishi mumkin va agar sizda isitma kabi qo'shimcha alomatlar bo'lsa, tana haroratini ko'tarmasligingiz kerak.
4. Qon aylanishini yaxshilaydi
Bu foyda haqida hali ham so'z bor. Bir nechta tadqiqotlarda (bu kabi Tibbiyot fanlari monitori ) nam issiqlik qon aylanishini yaxshilashga yordam berishi mumkinligini aniqladilar, Justin Hakimian, MD, FACC, kardiolog ProHEALTH Care , xavflar, ayniqsa, qon aylanishi bilan bog'liq muammolar bo'lgan bemorlar uchun foydadan ustun bo'lishi mumkinligini ta'kidlaydi. Bu tadqiqotlar hech qanday yakuniy emas, deydi u. Bug 'xonalari va saunalar boshqa asoratlar qatorida yurak urish tezligining oshishi, hushidan ketish va issiqlik urishiga olib kelishi mumkin. Xayr. Umuman olganda, keksalar, homilador ayollar va yurak-qon tomir kasalliklari bilan og'rigan bemorlar bug 'xonasidan butunlay qochishlarini tavsiya qilamiz - boshqa har kim cheklangan vaqt davomida bug' xonalaridan foydalanishi kerak. O'tirishda 20 daqiqadan oshmasligi kerak.
5. Mashqni tiklashga yordam beradi
Siz o'zingizni qanday ajoyib his qilayotganingizni bilasiz mashqdan keyin , lekin ertasi kuni ertalab butun tanangiz og'riyaptimi? (Va bundan keyingi kun bizni qanchalik og'riqli his qilishimizni boshlamang.) Bu kechikkan mushak og'rig'i yoki DOMS deb ataladi va bug 'xonasida o'tirish og'riqni kamaytirishga yordam beradi. In 2013 yilgi tadqiqot Loma Linda universiteti tadqiqotchilari tomonidan o'tkazilgan tadqiqotda, sinovdan o'tganlarga mashq qilish, so'ngra nam yoki quruq issiqlikni turli vaqtlarda qo'llash ko'rsatma berildi. Mashqdan keyin nam issiqlikni, masalan, bug 'xonasidagi issiqlikni qo'llagan sub'ektlar tiklanish paytida eng kam og'riqni qayd etishdi. (BRB, bug 'xonasi ulangan sport zaliga qo'shilish.)
6. Stressni kamaytiradi
Ga binoan Sog'liqni saqlash liniyasi , bug 'xonasida vaqt o'tkazish tanangizda kortizol ishlab chiqarishni ham kamaytirishi mumkin - bu siz his qilayotgan stress darajasini tartibga soluvchi gormon. Kortizol darajasining pasayishi ko'proq dam olishga yordam beradi, bu sizning aqliy va jismoniy sog'ligingiz uchun foydalidir.
7. Immunitet tizimini mustahkamlaydi
Har safar bug 'xonasiga kirishingizni tavsiya qilmaymiz shamollagan paytingiz . Biroq, issiqlik va iliq suv infektsiyaga qarshi kurashuvchi hujayralarni rag'batlantirish orqali immunitet tizimingizni kuchaytirishi mumkin, shuning uchun siz sovuqqa qarshi kurashishingizni osonlashtiradi va tanangiz birinchi navbatda sovuqni ushlashini qiyinlashtiradi. Indigo salomatlik klinikasi Shuningdek, bug 'xonasida vaqt o'tkazish terining yuzasida qon aylanishini oshirishi mumkinligini ta'kidlaydi, bu esa teshiklarni ochishga yordam beradi va biz birinchi raqamda aytib o'tgan zarbdan xalos bo'lishga yordam beradi.
Bug 'xonalari xavfi
Bug 'xonalari sizning teshiklaringizni tozalashga va yugurishdan keyin tiklanish vaqtini qisqartirishga yordam berishi mumkin bo'lsa-da, uni haddan tashqari oshirmaslik kerakligini yodda tutish kerak. Ularning yuqori isishi tufayli siz o'ylaganingizdan ham ko'proq terlashingiz mumkin, bu sizni suvsizlanishga moyil qiladi. Bu sizning seansingizni 15 yoki 20 daqiqaga cheklashingiz kerakligini anglatadi. Umumiy bug 'xonalarida mikroblar va bakteriyalar ham bo'lishi mumkin, shuning uchun uni o'zingiz ishonadigan toza joyda to'kib tashlaganingizga ishonch hosil qiling.
Bug 'xonalari ko'pincha detoksning usuli sifatida e'tirof etiladi, ammo bu tibbiy yoki ilmiy jihatdan isbotlanmagan. Doktor Hakimian bizga bug 'xonalari tanani 'detoksifikatsiya qilish' ning samarali usuli ekanligini ko'rsatadigan har qanday yakuniy tadqiqotlardan xabardor emasman. Ilm-fanda hech qanday asos yo'qligi bilan bir qatorda, detoksifikatsiya qilish uchun bug 'xonasidan foydalanish ham xavfli bo'lishi mumkin: 2009 yilda, uch kishi halok bo'ldi Arizona shtatining Sedona shahridagi ter to'kish marosimida, tanani tozalashga urinish uchun issiqda ikki soatdan ko'proq vaqt o'tkazgandan so'ng.
Agar siz homilador yoki keksa bo'lsangiz, bug 'xonasidan foydalanmang. Va agar sizga biron bir kasallik tashxisi qo'yilgan bo'lsa, u sizning alomatlaringizni kuchaytirmasligiga ishonch hosil qilish uchun sinab ko'rishdan oldin shifokoringiz bilan gaplashing. Aks holda, siz uni tejamkorlik bilan ishlatsangiz va namlikni saqlab tursangiz, bug 'xonasi ko'pchilik uchun nisbatan past xavf tug'diradi.
BOG'LIQ: Men infraqizil saunada bir soat o'tirdim va bu haqda o'ylashni to'xtata olmayman
