Jessica Alba issiq yoga paytida suvsiz qolish uchun yagona suv ichadi. Loren Konrad U yagona suvni topmaguncha, tuzdan butunlay voz kechdi. Yulduzlarga yaxlit ovqatlanish mutaxassisi Kelli LeVegue suvni ushlab turmaslik, erta qarishni oldini olish va sog'lom hujayra muvozanatini saqlash uchun taglik suvini tavsiya qiladi. Qo'lga olish? Og'iz suvining sog'liq uchun foydalari hali ilmiy jihatdan tasdiqlanmagan. Ammo bu zamonaviy Himoloy sho'r suvli ichimlikni sog'lom turmush tarziga aylanishidan saqlamadi. Bu yerda taglik suvi haqida bilishingiz kerak boʻlgan hamma narsa, jumladan, uning sogʻliq uchun foydalari va uni uyda qanday tayyorlash mumkinligi haqida.
Yagona suv nima?
Tovoq suvi (so-lay deb talaffuz qilinadi) pushti Himoloy tuzi bilan to'yingan suvdir. Buning uchun faqat tuz va suvni idish yoki kavanozda birlashtirib, ularni bir kungacha namlash kerak. U to'yingandan so'ng, bir stakan oddiy suvga oz miqdorda taglik suvi qo'shiladi va u ichishga tayyor. To'g'ridan-to'g'ri suv bilan qasamyod qiluvchilar 8 untsiya suv uchun 1 choy qoshiq taglik suvidan foydalanishni maslahat berishadi. Gap shundaki: uning samaradorligi bo'yicha ko'p tadqiqotlar yo'q, shuning uchun aqldan ozishning ko'pchiligi uning sog'liq uchun foydalarini shaxsan boshdan kechirgan foydalanuvchilar tomonidan qo'zg'atilgan.
Xo'sh, birinchi navbatda Himoloy tuzining nimasi juda ko'p odamlar suvning ta'siri haqida qasam ichishadi? Pokistonning Panjob mintaqasidagi Himoloy tog'larida joylashgan Himoloy tuzlari taxminan 200 million yil davomida mavjud. Himoloy tuzi tozalanmagan va qo'shimchalarsiz, shuning uchun uning tarkibida kam miqdorda undan ko'p 84 ta mineral va elementlar , iz minerallar kabi temir, kaliy, kaltsiy va magniy . Minerallar bu turdagi tuzni iste'mol qilish uchun foydali qiladi (va uni ming yillik pushti rangga aylantiradi), garchi siz Himoloy tuzini ko'proq bilan bog'lashingiz mumkin. kurort muolajalari va dekorativ tuz lampalari .
Foydalanish usuliga qarab, Himoloy tuzi qon aylanish va nafas olishga yordam beradi, yallig'lanishni tinchlantiradi va stressni engillashtiradi. Bu, shuningdek, oddiy osh tuzining o'rnini bosuvchi vositadir, chunki u sizga juda ko'p lazzat beradi kamroq natriy . Tuzli lampalar Ayniqsa, havoni tozalash orqali uyquga yordam beradi, serotoninni oshiradi va yo'tal va astma kabi nafas olish muammolarini kamaytiradi. Ular, shuningdek, tinchlantiruvchi, muvozanatli energiya yaratish uchun uyga joylashtiriladi (bu lampalarning salbiy ionlariga bog'liq bo'lib, ular bizning elektronikadan foydalanishimiz natijasida hosil bo'lgan ijobiy ionlarni muvozanatlashtiradi).
Biz bilamiz, bu hiyla-nayrangga o'xshaydi. Ammo bizni eshiting: suv tuz ketadigan joyga ergashadi, shuning uchun lampalar yonadi suv bug'ini jalb qilish va mog'or va changni to'g'ridan-to'g'ri havodan so'rib oling. Haqiqatan ham, havoni axloqsizlik va barcha salbiy ionlardan tozalash uchun bir tonna tuz kerak bo'ladi, ammo ko'p odamlar Himoloy tuzi lampalari va tuz terapiyasi bilan qasamyod qiladilar, nima bo'lishidan qat'i nazar, ularni zamonaviy saqlash uchun.
Toza suvning sog'liq uchun qanday foydalari bor?
Ushbu da'volarni tuz donasi bilan qabul qiling. (Kechirasiz.) Yagona suv haqida uning taxminiy foydasini tasdiqlovchi ko‘p ilmiy izlanishlar yo‘q, lekin salomatlik tendentsiyalarining ko‘plarida bunday yo‘q (biz sizga qarayapmiz, tuzlangan sharbat ) va odamlar hali ham, masalan, vazn yo'qotish yoki gormonal muvozanatni yaxshilash qobiliyatiga qasam ichishadi. Oxir oqibat, suv osti suvi oddiygina suv va Himoloy tuzidir, agar siz uni har kuni oz miqdorda ichsangiz, sizga zarar keltirmaydi - agar sizda past natriyni talab qiladigan yuqori qon bosimi, buyrak kasalligi yoki yurak muammolari bo'lmasa. parhez. Agar shunday bo'lsa, taglik suvidan butunlay uzoqroq turing.
Agar sizda natriy bilan bog'liq hech qanday sog'liq muammosi bo'lmasa, juda ko'p suvli suv natriyni ortiqcha iste'mol qilishga olib kelishi mumkinligini yodda tutish kerak. Bu sog'liq uchun ishlaydimi yoki yo'qmi, faqat uni ichish paytidagi idrok va tajribangizga bog'liq, shuning uchun agar siz sinash xavfsiz deb hisoblasangiz va uning imkoniyatlari sizni qiziqtirsa, unga boring. Mana, faqat suv ichuvchilar odatda da'vo qiladigan bir nechta sog'liq uchun imtiyozlar.
Minerallar manbai
Oddiy stol tuzi kabi, Himoloy tuzi asosan natriy xloriddir. Bu birikma sog'lom qon bosimi va tanadagi suyuqlik muvozanatini saqlashga yordam beradi. Ammo kaliy va magniy kabi boshqa kichik miqdordagi minerallar haqida nima deyish mumkin? Darhaqiqat, bu minerallarning yaxshi manbai bo'lishi uchun siz ko'p miqdorda suv ichishingiz kerak bo'ladi, chunki ular tarkibida mavjud bo'lgan oziq-ovqatlar kabi, natriy miqdori ozuqaviy imtiyozlarni inkor etadi. Ammo ko'pchilik suvning mineral tarkibi tufayli qon bosimini pasaytirish va kramplarni kamaytirish qobiliyatiga qasam ichadi. Agar siz yagona suv ta'minotiga kirmoqchi bo'lsangiz, uni sog'lom ovqatlanish uchun qo'shimcha sifatida o'ylab ko'ring.
Ovqat hazm qilish tizimini yaxshilaydi
Ma'lum bo'lishicha, Himoloy tuzi xlorid kislotasi va ovqatni parchalaydigan boshqa fermentlarni ishlab chiqarishni rag'batlantiradi. Bular jigar va ichaklarning ishlashiga yordam beradi va oziq-ovqatning oson so'rilishiga va ovqat hazm qilishning muntazamligiga olib keladi. Bundan tashqari, ba'zilar sho'r ichimliklar sizning tuprik bezlari ovqatni parchalash uchun ishlay boshlaydi, bu amilaza ajralib chiqishiga va uning ozuqa moddalari va minerallarini yaxshiroq so'rilishiga olib keladi, deb hisoblashadi. Tuz oshqozonga tushgandan so'ng, u ishlab chiqarishni rag'batlantiradi xlorid kislotasi va ovqatni parchalaydigan boshqa fermentlar.
Yaxshiroq uyquni ilhomlantiradi
Himoloy tuzida ko'plab minerallardan ko'ra ko'proq natriy bo'lishi mumkin, ammo bu aslida pastroq natriyda osh tuziga qaraganda. Bir choy qoshiqda taxminan 600 mg kamroq, aslida. Tuz suyultirilgan va suvda eriganidan beri taglik suvi ham kamroq. Lekin bu hali ham ba'zi sifatli zzzzni targ'ib qilish uchun etarli. Shuni bilingki, ko'pchilik amerikaliklar kuniga 1500 mg dan ortiq natriy iste'mol qiladilar. Amerika yurak assotsiatsiyasi . O'rtacha amerikalik o'rniga kuniga taxminan 3,400 mg. Shunday qilib, agar siz o'z dietangizga er-xotin suvni qo'shmoqchi bo'lsangiz, kun davomida natriy iste'molini muvozanatlashni unutmang. Bundan tashqari, taglik suvi minerallarning stress gormonini boshqarish qobiliyati tufayli asab tizimini tinchlantirishi aytilgan. adelin , bu esa jismoniy va ruhiy jihatdan dam olishga va dam olishga yordam beradi.
Tanani namlaydi
Natriy sog'lom suyuqlik muvozanatini saqlashning kalitidir. Agar siz natriyni etarli darajada iste'mol qilmasangiz, u suv yo'qotilishiga va keyinchalik suvsizlanishga olib kelishi mumkin va bundan ham ko'proq, agar siz muntazam ravishda sport zalida yoki yoga mashg'ulotlarida ter to'kib tashlasangiz. Buning sababi shundaki, terlaganda tanamiz minerallarni (aka elektrolitlar) yo'qotadi - taglik suv ularni nazariy jihatdan oddiy suv qila olmaydigan tarzda almashtiradi. Minerallarga boy hidratsiya teringizni toza saqlashga yordam beradi. Himoloy tuzidagi sink, yod, xrom va boshqa minerallar yuzning yangi va tiniqligini oshirish, infektsiyalarni davolash va akne oldini olish uchun mashhur. Tuzli suv ham suv, ham natriy qutilarini tekshirsa-da, u tabiiy tuzni o'z ichiga olgan ovqatlar kabi natriyning samarali manbai emasligini yodda tutish kerak. Bundan tashqari, siz dietangizga qarab kuniga ortiqcha natriy iste'mol qilishingiz mumkin. Kundalik suv bilan ishlashdan oldin natriy miqdorini oshirib yubormasligingizga ishonch hosil qiling.
Qon bosimini pasaytiradi
Siz tuz bilan bog'lashingiz mumkin yuqori qon bosimi, ammo Ayurveda tibbiyotini yaxshi biladigan ba'zilar, taglik suv ham tanangizga ijobiy energiya berishi va elektrolitlar muvozanati tufayli qon aylanishini yaxshilashi mumkinligini aytishadi. Himoloy tuzidagi minerallar yuqori qon bosimini pasaytirishga yordam beradi. Tuzning sifati ham farq qiladi; stol tuzi qon bosimini ko'tarishi mumkin, chunki yuqori darajadagi minerallarga boy tuz natriyga sezgir bo'lmagan ko'pchilik uchun mos kelmaydi. Darhaqiqat, mineral dengiz tuzi ming yillar davomida turli kasalliklarni davolash uchun ishlatilgan. shu jumladan yuqori qon bosimi .
Zaryadlangan ionlarni muvozanatlashtiradi va tanani zararsizlantiradi
Minerallarga boy Himoloy tuzi ko'p narsalarni o'z ichiga oladi elektrolitlar . Ular tanani zararsizlantirish uchun juda yaxshi va buyraklaringizga buni qilishga yordam beradi. Elektrolitlar suvda eriganida ionlanadigan zaryadga ega. Uyda tayyorlangan taglik suvini tayyorlaganingizda, suv molekulalaridagi manfiy ionlar tuzdagi musbat ionlar bilan birlashib, ularni elektr bilan zaryad qiladi. Bu suv tagidagi mineral moddalarni tanangizga osonlik bilan singdirishga imkon beradi.
Mushak kramplarini oldini oladi
Himoloy tuzi biron bir sababga ko'ra vannalar uchun ishlatiladi. Uning tarkibidagi magniy teri orqali so'riladi va siqilgan mushaklar va og'riqli, yumshoq to'qimalarni tinchlantirishga yordam beradi. Uning tarkibidagi kaliy ham mushaklarning og'rig'iga qarshi kurashda yordam beradi.
Toza suvni qanday qilish kerak
Lar bor ikki yo'l taglik suvini iste'mol qilish va bu sizning ta'mingizga bog'liq. Har kuni ertalab och qoringa bir stakan (1 choy qoshiq taglik suvi + 8 untsiya suv) ichishingiz mumkin. Yoki, bir litr suvga 1 choy qoshiq taglik suvini qo'shib, ta'mi juda kuchli bo'lsa, kun bo'yi ho'llashingiz mumkin. Himoloy tuzi ko'pincha taglik suvini tayyorlash uchun ishlatiladi, lekin Himoloy toshlari yoki kristallar ham hiyla qiladi. Siz ishlatadigan suv va tuz miqdori idishingiz hajmiga qarab o'zgaradi, ammo qat'iy asosiy qoida - suv va tuz nisbati 3: 1.
Ingredientlar
- Himoloy tuzi (idishingiz miqdoridan foydalaning)
- Suv
1-qadam: Himolay tuzini to'rtdan bir qismi to'lguncha mason bankasiga qo'shing.
2-qadam: Kavanozni deyarli tepaga qadar suv bilan to'ldiring va uni yoping. Agar ko'proq tuz qo'shishingiz kerak bo'lsa, bo'sh joy qoldiring.
3-qadam: Kavanozni silkitib, xona haroratida 12 dan 24 soatgacha qoldiring.
4-qadam: Agar ertasi kuni idishda tuz bo'lsa, suv to'yingan va foydalanishga tayyor. Agar barcha tuz erigan bo'lsa, suvga oz miqdorda qo'shing va tuz erimaguncha kuting. Shunday qilib, siz suvning to'liq to'yinganligini bilib olasiz.
5-qadam: Uni ichish uchun 8 untsiya oddiy suvga 1 choy qoshiq to'yingan suv qo'shing.
Himoloy tuzidan foydalanishning boshqa usullari
Shunday qilib, yagona suv rasman sizning dietangizning bir qismidir va siz allaqachon buyurtma bergansiz Himoloy tuzi lampasi . Himolay tuzidan yana qanday foydalanish mumkin? Bu go'zal pushti ingredientni go'zallik va sog'lom turmush tarzingizga qo'shish uchun bir nechta g'oyalar.
Yagona suvdagi TLDR
Bu sho'r suvli ho'l bo'lib, uni qo'llab-quvvatlash uchun ozgina izlanishlari uchun katta o'yin haqida gapiradi. Biroq, minglab odamlar, shu jumladan, ba'zi ovqatlanish bo'yicha mutaxassislar, suv bilan qasam ichishadi. Agar sizda natriy miqdori kam bo'lgan dietada bo'lishingizni talab qiladigan sog'lig'ingiz bo'lmasa, kuniga bir stakan suv ichish zarar qilmaydi. Bu mineral va natriyga boy oziq-ovqatlarni o'rnini bosadigan ekvivalent deb o'ylamang. Doimiy ravishda ratsioningizga taglik suvini kiritishdan oldin natriyni tavsiya etilganidan ko'proq iste'mol qilmasligingizga ishonch hosil qiling.
BOG'LIQ: Tuzli lampalar bilan nima qilish kerak
