Yashil choydan foydalanish, foydalari va sog'liq uchun yon ta'siri

Bolalar Uchun Eng Yaxshi Ismlar

Qavat:

Tug'Ilgan Kun:

Yuborish

Menga Elektron Pochta Orqali Yuboring Saytda Ko'Rsating

So'nggi bir necha yil ichida yashil choy butun dunyo bo'ylab g'azabga aylandi va ko'plab brendlar uni paketlar, choy paketlari, kukun, choy barglari, ekstrakt va har qanday lazzat sifatida taklif qilishdi. Uning mashhurligi tufayli ko'p odamlar uni kundalik ratsioniga kiritdilar va uni oddiy chashka choy yoki qahva o'rniga almashtirdilar. Yashil choydan foydalanish Bizni sog'lom saqlashga va immunitetimizni oshirishga yordam beradigan antioksidantlarning yuqori dozasi bilan mashhur, ammo bu hammasi emas, bu suyuqlikning boshqa ko'plab afzalliklari ham bor.

Lekin qanday foydali yashil choy hisoblanadi haqiqatan ham? Uning sog'liq uchun qanday foydalari bor? Uning nojo'ya ta'sirlari bormi va uni teri va sochga topikal ravishda qo'llash mumkinmi? Agar sizda yashil choy haqida ushbu savollar bo'lsa, bizda siz uchun javoblar mavjud. Davom eting.

Yashil choyning foydalari

1. Kilo yo'qotishga yordam beradi

Yashil choy ko'pincha a deb nomlanadi Ozish ichish va ko'pchilik uni kaloriyali ovqatni iste'mol qilgandan keyin iste'mol qiladi, bu o'zining jozibasini ta'minlaydi va kilogramm ortishini oldini oladi. Hech qanday ichimlik buni qila olmasa ham, yashil choy vazn yo'qotishga yordam beradi Epigallocatechin gallate yoki EGCG deb nomlangan faol birikmasi yordamida. Bu metabolizmni kuchaytiradi va qorin bo'shlig'idagi yog'larni yo'qotishga yordam beradi.

Merilend universiteti tibbiyot markazining ma'lumotlariga ko'ra, ko'rinadigan natijalarni ko'rish uchun kuniga ikki-uch chashka yashil choy ichish kerak. Yashil choy ham past kaloriya hisoblanadi bir krujka sifatida faqat ikki kaloriya bor. Bu siz uchun ajoyib almashinuv shakarli ichimliklar kaloriyalar bilan to'ldirilgan. Biroq, bu imtiyozlarga qaramasdan, agar siz juda ko'p ovqatlansangiz nosog'lom taom , hatto yashil choy ham kuniga qancha stakan ichsangiz ham yordamga kela olmaydi.

Dehlilik ovqatlanish mutaxassisi va muallif Kavita Devganning so'zlariga ko'ra, 'Yashil choy organizmga yordam beradigan metabolizmni kuchaytiradi. ko'proq kaloriyalarni yoqing . shuningdek, jigar faoliyatini qo'llab-quvvatlaydi, bu organizmni detoksga yordam beradi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, flavonoidlar va kofein metabolizmni tezlashtiradi va organizmga yog'larni samaraliroq qayta ishlashga yordam beradi. Flavonoid katexin, kofein bilan birlashganda, organizm tomonidan ishlatiladigan energiya miqdorini oshiradi.

Kuniga uch-to'rt stakan yashil choy iching. Albatta, uxlashdan oldin, kechki ovqatdan keyin bir stakan iching, chunki bu sizni tinchlantirishga yordam beradi va siz ham bo'lasiz yaxshiroq uxla yashil choydagi L theanine uchun rahmat.

2. Yuragingizni sog'lom saqlaydi

The yashil choyning foydalari chunki yuraklar juda ko'p. Bu pivo tarkibida mavjud bo'lgan katexinlar (antioksidantlar) yordamida xolesterinni kamaytirishga yordam beradi, chunki ular hujayra shikastlanishining oldini oladi. Yashil choy ham qon oqimini yaxshilaydi bu yurakni sog'lom saqlaydi va 2013 yilda bir nechta tadqiqotlarni ko'rib chiqishga ko'ra, u oldini oladi yuqori qon bosimi va yurak bilan bog'liq boshqa muammolar.

Devganning so'zlariga ko'ra, 'Yashil choy tarkibida antioksidant EGCG (Epigallokatexin gallat) ya'nikatexinning bir turivirusga qarshi va saraton kasalligini oldini oluvchi xususiyatlarga ega. Ushbu birikma tanadagi 'erkin radikallar' ga qaratilgan bo'lib, ular hujayralar oziq-ovqatni energiyaga aylantirganda chiqariladigan zararli yon mahsulotlardir. Yashil choy immunitetning zaiflashishini tuzatishda ham samarali ekanligi aniqlandi. Shuning uchun kuniga 3-4 chashka yashil choy iching.

3. Miya salomatligini yaxshilaydi

Yashil choy nafaqat yuragingizga, balki miyangizga ham foydalidir. Shveytsariya tadqiqoti uchun muntazam ravishda ichgan odamlarning MRIlari shuni ko'rsatadiki, u xotirangizni yaxshilaydi va Altsgeymer kasalligi bilan bog'liq bo'lgan blyashka shakllanishiga to'sqinlik qiladi.

4. Stress darajasini pasaytiradi

Biz murojaat qilishga moyilmiz nosog'lom taom , Spirtli ichimliklar yoki boshqa nosog'lom narsamiz stressga duchor bo'lganimizda, ular bir lahzalik tasalli beradi. Keyingi safar bir piyola iching o'rniga yashil choy . Buning sababi shundaki, u tarkibida mavjud bo'lgan kimyoviy theanine tufayli ongga tinchlantiruvchi ta'sir ko'rsatadi. Shuning uchun asablaringizni stress paytida bir bo'lak kek o'rniga chashka bilan tinchlantiring.

5. Qon glyukoza darajasini tartibga soladi

Yashil choy diabetga chalinganlar uchun ham, xohlaydiganlar uchun ham foydalidir diabetning oldini olish . Buning sababi shundaki, u tarkibida mavjud bo'lgan polifenollar yordamida qon glyukoza darajasini tartibga solishga yordam beradi. Ular sizning chandiqlaringizni kamaytiradi qon shakar darajasi bu kraxmalli yoki shakarli narsalarni iste'mol qilganda paydo bo'ladi. Bunday ovqatlardan so'ng bir chashka yashil choy ichish bu ko'tarilishni va qondagi glyukoza darajasini nazorat qilishga yordam beradi.

Yashil choydan foydalanish

Yashil choy, shakar bilan aralashtirilganda, bir hosil qiladi ajoyib yuz skrab bu o'lik teri hujayralari va axloqsizlikdan xalos bo'lishga yordam beradi.

Uni amalga oshirish uchun:

1. Birinchidan, barglar yoki choy paketi yordamida yashil choyni pishiring.
2. U soviganidan keyin suyuqlikni torting.
3. Bir piyola ichiga ikki choy qoshiq shakarni oling va ichiga bir choy qoshiq yashil choy qo'shing.
4. Shakar choyda erimasligi kerak, chunki skrabning donador bo'lishi kerak.
5. Endi uni ko'z atrofidagi joylardan qochib, yuzingizga massaj qiling.
6. 10 daqiqadan so'ng yuzingizni yuving.

Buni haftada bir marta bajaring yorqin teriga ega bo'ling .

Yashil choy terini tonlash uchun ajoyib yordam berishi mumkin teshiklarni ochish , axloqsizlikdan xalos bo'ling, shuningdek, terini tinchitadi. U kislotali tabiatga ega bo'lib, teridan ortiqcha yog'ni olib tashlashga yordam beradi va sovutilganda ochiq teshiklarni yopishga yordam beradi.

Yashil choy tonikini tayyorlash uchun:

1. Uni qaynatib oling va keyin to'liq sovishini kuting.
2. Keyin muzli idishni bu suyuqlik bilan to'ldiring va uni muzlatib qo'ying.
3. Bularni silamoq mumkin yashil choy muz kublari yuvish vositasidan foydalangandan keyin yuzingizga surting.
4. Bu tabiiy tonik sifatida ishlaydi.

Yashil choy sizga yordam berishi mumkin siz yaxshi uxlamagan va uxlamaganingizda shishgan ko'zlar . Ko'z ostidagi hududni ikkalasining yordami bilan tinchlantirishingiz mumkin yashil choy paketlari yoki shunchaki suyuqlik. Agar siz chashka tayyorlash uchun choy paketlaridan foydalansangiz, ularni tashlamang, aksincha muzlatgichda saqlang. Va har doim sizning ko'zlar charchagan ko'rinadi va shishgan, bu salqin sumkalarni ko'zlaringiz ostiga yoki 10-15 daqiqaga qo'ying. Agar siz choy barglarini pishirsangiz, suyuqlikni torting va sovushini kuting. Uni shishada saqlang va keyin paxta to'pi yordamida ko'z ostiga qo'llang. 10 daqiqadan so'ng yuzingizni yuving.

Yashil choy qon aylanishini yaxshilashga yordam beradigan antioksidantlarga boy. Siz targ'ib qilish uchun ham foydalanishingiz mumkin soch salomatligi oddiy choyni chayish orqali.

Buni amalga oshirish uchun:

1. Bajarishingiz kerak bo'lgan yagona narsa yashil choyni qaynatib, so'ng suzish va sovutishdir.
2. Sochingizning uzunligini qoplash uchun bir vaqtning o'zida ikki stakan qiling.
3. Sovugandan so'ng, sochlaringizni shampun bilan yuving va so'ng oxirgi chayish sifatida foydalaning.
4. Bir soatga qoldiring va keyin sovuq suv bilan yuving.

Yashil choyning yon ta'siri

Temirning so'rilishiga xalaqit berishi mumkin: yashil choy tarkibida kofein kam bo'lishi mumkin, ammo u hali ham taninlarga ega. Ushbu taninlar tanamizdagi temirning so'rilishiga xalaqit berish tendentsiyasiga ega. Biroq, bu siz yashil choy ichishdan voz kechishingizni anglatmaydi. Lekin siz uni temirga boy ovqat bilan birga yo'qligiga ishonch hosil qilishingiz kerak. Bundan tashqari, temirga boy ovqatni iste'mol qilgandan keyin yashil choy ichishdan oldin bir soatlik tanaffus qiling.

1. Tishlarni bo'yash mumkin

Agar siz ko'p stakan yashil choy ichsangiz va marvarid oqlari o'z porlashini yo'qotayotganini yoki biroz kul rangga aylanayotganini sezsangiz, bu yon ta'siri undan. Tarkibida taninlar bo'lgani uchun undagi emalga hujum qilib, tishlaringizni dog'lashi mumkin. Lekin agar siz tish gigienasini saqlang , emal buzilmaydi va hech qanday binoni bo'lmaydi.

2. Uyquni buzishi mumkin

Garchi; .. bo'lsa ham yashil choy tarkibida kofein kam qora choy yoki qahva bilan solishtirganda, agar siz kofeinga sezgir bo'lsangiz, bu sizning uyquingizga ta'sir qilishi mumkin. Bunday holda, uni ikki stakandan ko'proq ichmang va kechqurun ichishdan saqlaning. Ba'zi odamlar ko'k choyni katta dozalarda ichishsa, hatto bosh aylanishi yoki bosh og'rig'ini his qilishadi.

Kimga yashil choydan maksimal foyda oling , kupangizga sut, shakar, qaymoq yoki hatto asal qo'shmang. Bir qoshiq yangi choy barglarini qaynoq suvda pishiring va ichishdan oldin ikki-uch daqiqa davomida pishiring.

Anindita Ghosh tomonidan qo'shimcha ma'lumotlar

da o'qishingiz mumkin Og'irlikni yo'qotish uchun yashil choyning foydalari .

Ertaga Munajjimlar Bashorati

Bilmoq

Menga Elektron Pochta Orqali Yuboring Saytda Ko'Rsating