Moda, turmush tarzi yoki hatto oziq-ovqat tanlovida ham yashil rangga o'tish kerak. Qaerga bormang, mamlakatda yashil choy keng tarqalganiga guvoh bo'lasiz. Shu qadar ko'pki, hatto yo'l bo'yidagi tapri ham buning uchun mijozlar hajmini tushundi va sizga yoqqandek xizmat qiladi. Bu deyarli xohlagan vaqtda choyning aybsiz dozasidan bahramand bo'lishni xohlaydiganlarning barchasi uchun imkoniyatga aylandi. Biz o'nlablar haqida eshitganmiz sog'liq uchun foyda , shu jumladan hazm qilishga yordam berish, metabolizmni kuchaytirish va yurak salomatligini yaxshilash. Va barchamiz bunga ishonamiz, chunki barchamiz sog'lig'imizni yaxshilash uchun ishlashni xohlaymiz. Shunday qilib, biz sog'lomroq variantlarga bir necha usul bilan o'tdik, jumladan yashil choy ichish. Ammo biz iste'mol qilishimizni qayta ko'rib chiqishimiz kerak yashil choy yon ta'sirga ega bo'lishi mumkin ham!
Kamtarona yashil choy endi ma'lum yon ta'sirga ega bo'lib, siz bilishingiz kerak. Ha, bularning aksariyati sizning iste'molingiz har kuni ma'lum miqdordan oshib ketgan taqdirdagina yuzaga kelishi mumkin, buning uchun siz yaxshi bo'lishingiz kerak. Ha, siz yashil choy qanday yomon bo'lishi mumkinligi haqida o'zingizga qayta-qayta savol berishingiz mumkin? Qanaqasiga? Qanaqasiga? QANAQASIGA? Ammo bu yomon emasligini, faqat ba'zi yon ta'sirlarga ega ekanligini tan olishingiz kerak. Keyingi bug'li stakanga borishdan oldin o'qing va bilib oling.
bitta. Kofein darajasini oshiradi
ikki. Temirning so'rilishini pasaytiradi
3. Oshqozon kasalliklariga olib kelishi mumkin
To'rt. Bosh og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin
5. Uyqusizlikka olib kelishi mumkin
6. Suvsizlanishni keltirib chiqaradi
7. Ko'ngil aynishi, qusish va diareya sabab bo'lishi mumkin
8. Teri allergiyasiga olib kelishi mumkin
9. Tez-tez so'raladigan savollar:
Kofein darajasini oshiradi
Yashil choy tarkibidagi kofein tanangizga qanday yon ta'sir ko'rsatishi mumkin?
Siz bilasizki, yashil choy qora choy bilan bir xil o'simlikdan kelib chiqqan bo'lsa-da va uni kamroq qayta ishlasa ham, u hali ham choydir! U bilan solishtirganda juda ko'p afzalliklarni saqlab qoladi qora choy antioksidantlar darajasi bo'yicha, lekin u ham kofeinni o'z ichiga oladi. Yashil choydagi kofein miqdori kofe miqdoridan past ekanligi haqida bahslashish mumkin, ammo bu erda savol emas. Biz buni qabul qilishimiz kerak kofeinning yon ta'siri bor . Kofeinga nisbatan murosasizlikka uchraganlar uchun bu yomonroq bo'lishi mumkin, chunki kichik miqdor ham allergik belgilarga olib kelishi mumkin.Yashil choydagi kofein miqdori yashil choyning har xil turlari va markalariga qarab juda farq qiladi. Biz kuniga bir necha stakan yashil choy ichishga moyil bo'lganimiz sababli, kofeinni iste'mol qilish ko'payib, bosh og'rig'i, asabiylashish, anormal yurak ritmi, titroq, uyqu buzilishi, asabiylashish, tashvish va yurak urishi kabi sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin. Bilishingiz kerakki, bu uyqusizlikka olib kelishi va sizning uyqu siklingiz buzilishiga olib kelishi mumkin.
TO kofeinning yuqori miqdori tizimda ham organizmda kaltsiyning so'rilishi bilan bog'liq muammolarga olib kelishi mumkin. Bu shuni anglatadiki, agar siz kaltsiyga boy ovqatlar iste'mol qilsangiz ham, siz undan eng yaxshi foyda olmaysiz, shuning uchun bu sizning suyaklaringiz va tishlaringizga ta'sir qilishi mumkin.
Maslahat: Choyni yarim quvvatda pishiring yoki tanangizdagi kofein darajasini pasaytirmoqchi bo'lsangiz, birinchi infuzionni tashlang va ikkinchisini iste'mol qiling. Shu bilan bir qatorda, ko'proq choyni tayyorlash uchun oz miqdordagi choy barglaridan foydalaning.
Temirning so'rilishini pasaytiradi
Yashil choy temir tanqisligiga olib kelishi mumkinmi?
Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ko'p miqdorda yashil choy iste'mol qilish tanadagi temirning so'rilishiga ta'sir qilishi mumkin. Bu choy tarkibidagi taninlar bilan bog'liq. Bu tanadagi temir kontsentratsiyasini kamaytiradi, bu uning etishmasligiga olib keladi. Bu shuni anglatadiki, siz temir moddasi bo'lgan barcha oziq-ovqatlarni iste'mol qilsangiz ham, u tanangiz tomonidan so'rilmaydi va shuning uchun siz oziq-ovqatlardan nomaqbul foyda olmaysiz. Bundan tashqari, agar siz ovqatdan keyin darhol yashil choy ichsangiz, choy tarkibidagi ba'zi birikmalar temir bilan birlashadi. Bu nafaqat temirning so'rilishini kamaytiradi, balki yashil choyni antioksidant sifatidagi salohiyatini yo'qotadi. Bundan chiqish yo'li choyga limonni siqib qo'yish bo'lishi mumkin, chunki S vitamini oziq-ovqatdan temirning tanaga singishini yaxshilaydi. Bundan tashqari, ko‘k choyni bug‘lashda davom etishni istasangiz, temir miqdorini oshiring.Maslahat: Temirning so'rilishini yaxshilash uchun ovqatingizga limon kislotasini qo'shing.
Oshqozon kasalliklariga olib kelishi mumkin
Yashil choy kislotalilikka olib kelishi mumkinmi?
Yashil choyda mavjud bo'lgan kofein va taninlar boshqa yon ta'sirga ham olib kelishi mumkin oshqozon buzilishi . Kofein va taninlar organizmdagi kislotalar darajasini oshiradi va ovqat hazm qilish jarayoniga xalaqit berishi mumkin. Bunday holda, u yonish hissi, og'riq, ich qotishi va hatto ko'ngil aynishiga olib kelishi mumkin. Oshqozon yarasi, yuqori kislotalilik yoki kislota oqimi bilan og'riganlar yashil choy ichishdan butunlay voz kechishlari kerak. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, choy oshqozon kislotasini rag'batlantiradi.Maslahat: Kislotali ta'sirni kamaytirish uchun och qoringa yashil choyni iste'mol qilmaslik va sut bilan ichishga harakat qilish yaxshiroqdir.
Bosh og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin
Bu bosh og'riqlar bosh aylanishiga olib keladimi?
Bu alomat ham yashil choyda mavjud bo'lgan kofein bilan bog'liq va tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, u turli darajadagi bosh og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin - engildan og'irgacha. Ushbu bosh og'rig'i bir tufayli yanada kuchayishi mumkin temir tanqisligi , Biz yana ko'rdik, yashil choyni ortiqcha iste'mol qilishning yon ta'siri bo'lishi mumkin. Bosh og'rig'idan tashqari, ko'k choyni haddan tashqari iste'mol qilish ham ko'p ichuvchilarda bosh aylanishiga olib kelishi ma'lum. Yashil choy ham odamni asabiylashish va titroq his qilishiga olib kelishi mumkin.Maslahat: Bosh og'rig'idan qochish uchun kofeinsiz yashil choyni sinab ko'ring.
Uyqusizlikka olib kelishi mumkin
Yashil choy uyqusizlikka olib kelishi mumkinmi?
Yashil choyning mumkin bo'lgan nojo'ya ta'siri bu sizning uyqu tartibingizning buzilishi, uyqusiz tunlarni keltirib chiqarishi va hatto uyqusizlik . Kechqurun yashil choy ichish ham uyqusizlikka olib kelishi mumkin. Bu erda qaysi ingredient aybdor ekanligini taxmin qilish uchun mukofot yo'q, siz haqsiz, bu kofeinga tegishli. Ushbu ingredient stimulyator bo'lib, uni kunning kech soatlarida iste'mol qilish, uxlash vaqti kelganida asab tizimini uyg'oq va baquvvat bo'lishiga olib keladi. Darhaqiqat, agar emizikli onalar kunning oxirida yashil choyni iste'mol qilsalar, bu chaqaloqning uyqusiz uyquiga olib kelishi mumkin. Uyqusizlik, shuningdek, ruhiy holatning o'zgarishiga va ruhiy holatlardagi nomuvofiqlikka olib kelishi mumkin.Maslahat: Kunning ikkinchi yarmida, ayniqsa tunda yashil choy ichishdan saqlaning.
Suvsizlanishni keltirib chiqaradi
Qanday qilib yashil choy suv yo'qotilishiga olib kelishi mumkin?
Ha, siz ichayotgan choy orqali tanangiz ko'p miqdorda suv olayotgan bo'lsa ham, afsuski, choy tabiiy siydik haydovchi vosita bo'lganligi sababli, bu sizning hojatxonaga tez-tez borishingiz va aslida tanadan suvni yo'qotishingizga olib keladi. Mutaxassislarning ta'kidlashicha, ko'k choyni ko'p miqdorda ichish tez-tez siyishga olib keladi, bu esa o'z navbatida suvsizlanishga olib keladi va elektrolitlar muvozanatini keltirib chiqaradi. Suvsizlanish, shuningdek, bosh og'rig'iga, letargiyaga olib kelishi va yurak tezligini o'zgartirishi mumkin.Maslahat: Ichgan har bir piyola choyni bir stakan suv bilan kuzatib boring. Sizni elektrolitlar bilan ta'minlash uchun biror narsa qo'shganingizga ishonch hosil qiling.
Ko'ngil aynishi, qusish va diareya sabab bo'lishi mumkin
Yashil choy ovqat hazm qilish buzilishiga olib kelishi mumkinmi?
Tadqiqotga ko'ra, yashil choy komponentlari sabab bo'lishi mumkin ovqat hazm qilish buzilishi . Bundan tashqari, kofein ko'ngil aynishi va qayt qilishni keltirib chiqarishi mumkin. Doimiy ichuvchi bo'lsangiz ham, kuniga to'rt stakandan ortiq yashil choy iste'mol qilmaslikka harakat qiling. Agar siz yashil choy ichishni endi boshlagan bo'lsangiz va uni yoqtirmoqchi bo'lsangiz, o'zingizni kuniga bir yoki ikki chashka bilan cheklab, uning hech qanday nojo'ya ta'sirga olib kelmasligini kuzatib boring.Agar yashil choyga yangi bo'lsangiz, engil yon ta'sir oqadigan harakat bo'lishi mumkin. Ko'nikkaningizdan so'ng u susayishi mumkin. Biroq, haddan tashqari miqdorda bo'lsa, odam bo'shashmasdan harakatlanish va diareyaga duch kelishi mumkin. Bu oshqozon muammolariga ham olib kelishi mumkin.
Maslahat: Ovqat hazm qilish muammolarini oldini olish uchun tushdan keyin choy ichishga harakat qiling.
Teri allergiyasiga olib kelishi mumkin
Yashil choyni iste'mol qilish qanday qilib toshmalarga olib kelishi mumkin?
Ko'p miqdorda yashil choy ichganingizda, bu ekzema va ürtiker kabi teri allergiyasiga olib kelishi mumkin. Eshaklar - terining shishishi bo'lib, ular juda qichimali, qizarib ketgan va bo'g'inli. Ular bir necha daqiqada paydo bo'lishi mumkin, ammo davolanish uchun biroz vaqt kerak bo'ladi. Egzema - terining o'ta sezgir bo'lgan teri holati. Ba'zi odamlar yuz, lablar, til yoki tomoqdagi karıncalanma hissini ham boshdan kechirishi mumkin. Bir necha hollarda, teri sezgir reaksiyaga kirishishi mumkin va mintaqa qisqa vaqt ichida qizarib, shishib ketishi mumkin, bu dahshatli qichishishga olib keladi. U pufakchalar, shishlar yoki qaynoqlar bilan yallig'lanishi mumkin. Ekstremal reaktsiyalar yorilish, qichishish, qichishish yoki suyuqlikni o'z ichiga olishi mumkin.Maslahat: Qattiq qaynatilgan choy ichishdan saqlaning teri toshmasidan saqlaning .
Tez-tez so'raladigan savollar:
Savol. Qancha miqdorda yashil choy iste'mol qilish xavfsiz deb hisoblanadi?
TO. Aksariyat ekspertlarning fikriga ko'ra, kuniga 3-4 stakan, agar ular tegishli vaqtda iste'mol qilinsa, ideal bo'lishi mumkin. Yashil choyni och qoringa, ovqatdan keyin darhol yoki kechki payt ichishdan saqlanish yaxshidir. Agar siz kun davomida ko'proq choy iste'mol qilmoqchi bo'lsangiz, mutaxassislar choyni suyultirishni va bir xil miqdordagi yashil choyni siz uchun ko'proq stakanlarga pishirishni maslahat berishadi.Savol: Yashil choyga har qanday tatlandırıcı qo‘shish mumkinmi?
TO . Ha, ta'mga tatlandırıcı qo'shishingiz mumkin. Faqat juda ko'p tatlandırıcılar o'ziga xos yon ta'sirga ega ekanligini tushunishingiz kerak, shuning uchun siz miqdorni cheklashingiz kerak. Agar siz diabetdan aziyat cheksangiz, har qanday holatda ham tatlandırıcılardan foydalanishni qayta ko'rib chiqishingiz kerak. Yashil choy shakar, asal va bilan ichish mumkin sun'iy tatlandırıcılar . Yashil choyga zanjabil, limon va limon o'ti kabi tabiiy ingredientlarni ham qo'shishingiz mumkin.
Savol: Kofeinsiz yashil choy nima va u yordam beradimi?
TO. Kofeinsiz yashil choy kofein komponenti qayta ishlash orqali chiqariladi . Ikki xil kofeinsizlanish jarayoni mavjud. Qo'lda ishlov berish jarayonida choydagi katexinlarning kontsentratsiyasi keskin kamayadi, shuning uchun foyda avtomatik ravishda kamayadi. Ikkinchisi tabiiy jarayon bo'lib, yashil choy barglari kofein komponentini olish uchun suvga namlanadi va yo'qolgan ozuqa moddalarini to'ldirish uchun qayta ishlanadi. Hatto ikkinchisida ham qayta ishlash choyga ko'proq zararli elementlar qo'shilishiga olib kelishi mumkin. Shuning uchun uni iste'mol qiling, lekin ko'p miqdorda emas.Savol: Sovuq yashil choy ichish mumkinmi?
TO. Ha, choyni to'g'ri qaynatib, keyin muz ustida yoki muzlatgichda sovutib qo'ysangiz, qila olasiz. Aslida, sovuq yashil choy kofeinni ozgina ushlab turishi mumkin, bu yaxshi bo'lishi mumkin.
Savol: Doimiy dori-darmonlarni qabul qilsangiz, yashil choy ichishingiz mumkinmi?
TO. Doimiy dori-darmonlarni qabul qilsangiz, yashil choyni iste'mol qilishni cheklash tavsiya etiladi, chunki u ba'zi dori-darmonlarga, shu jumladan antibiotiklarga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Qonni suyultiruvchi vositalarni qabul qilishda yashil choy ham ishlatilmaydi.Yashil choy ham ma'lum dori-darmonlarni so'rilishiga xalaqit berishi mumkin. Bu sizning sog'lig'ingizni xavf ostiga qo'yib, dorilarning ta'sirini kamaytirishi yoki kuchaytirishi mumkin. Davolovchi shifokoringizdan maslahat so'rash va unga rioya qilish yaxshiroqdir.
Savol: Yashil choy ichish paytida qanday ehtiyot choralariga rioya qilishim kerak?
TO. Siz amal qilishingiz mumkin bo'lgan bir nechta ko'rsatmalar mavjud: kuniga uch yoki to'rt stakandan oshmasligiga harakat qiling. Shuningdek, choy paketlarini qayta ishlatishdan saqlaning. Agar siz ko'proq stakanlarga turishini istasangiz, sumkani qayta ishlatish o'rniga ko'p miqdorda choyni bir vaqtning o'zida ko'proq suv bilan pishiring. Yuqorida aytib o'tilganidek, uni och qoringa yoki kechqurun ichmang. Uni ichish uchun eng yaxshi vaqt ovqatlanish oralig'ida bo'ladi, lekin ovqatdan keyin emas. Etarli miqdorda suv iching, shuningdek, temir va kaltsiyga boy ovqatlar iste'mol qiling.
Yashil choy haqida ko'proq ma'lumot olish uchun ushbu videoni ko'ring:
Siz ham o'qishingiz mumkin yashil choyning foydalari tushuntirildi! .
