YALPIZ: SOG'LIQ UCHUN FOYDALAR, NOJO'YA TA'SIRLAR VA RETSEPTLAR

Tezkor ogohlantirishlar uchun hoziroq obuna bo'ling

Gipertrofik kardiomiopatiya: alomatlari, sabablari, davolash va oldini olish Tezkor ogohlantirishlar uchun namunani ko'rib chiqing Kundalik ogohlantirishlar uchun

Faqatgina

5 soat oldin Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati
6 soat oldin Xina Xon mis yashil soya va yalang'och yalang'och lablar bilan maftun bo'ldi Bir necha oddiy qadamlarni ko'ring!
8 soat oldin Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan yaratilgan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
11 soat oldin Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil

Ko'rish kerak

Yo'qotmang

Uy Sog'liqni saqlash Wellness Wellness yozuvchisi-Neha Ghosh By Neha Ghosh 2019 yil 30 aprelda

Yalpiz yoki 'pudina' issiq yozda pudina chutney, yalpiz limonad, yalpizli muzqaymoq, raita va boshqalar shaklida tetiklantiradi, chunki yalpiz tanangizni ichkaridan salqin tutadi.

Yalpiz yalpiz va yalpizni o'z ichiga olgan o'simlik turlari guruhiga kiradi. Yalpiz tarkibida mentol, menton va limonen mavjud ^[1] yalpiz yoqimli ta'mga ega va limonen, sineol va dihidrokarvonga boy ^[ikki] .

Yalpiz va yalpiz A vitamini, kaliy, kaltsiy, S vitamini, magniy, temir, oqsil va B6 vitaminlarining yaxshi manbaidir.

Yalpiz tarkibida antioksidantlar ko'p va uning sog'liq uchun foydasi, uni teriga surtish, hidini yutish yoki kapsula sifatida qabul qilishdan kelib chiqadi.

Yalpiz turlari

1. Yalpiz

2. Yalpiz

3. Olma yalpizi

4. Zanjabil yalpizi

5. Shokoladli yalpiz

6. Ananas yalpizi

7. Pennyroyal

8. Qizil raripila yalpiz

9. Greypfrut yalpizi

10. Yalpiz

11. Misr yalpizi

12. Ot zarbasi

13. Kalamint

Yalpizning sog'liq uchun foydalari

1. Ko'z sog'lig'iga yordam beradi

Yalpiz - ko'zning sog'lig'i uchun muhim bo'lgan va tungi ko'rlikni oldini oladigan, yog'da eriydigan vitamin A ning ajoyib manbai. Tunda ko'r-ko'rona ko'rishga A vitamini etishmasligi sabab bo'ladi, Tadqiqot natijalariga ko'ra, A vitaminini ko'p iste'mol qilish tungi ko'rlik xavfini kamaytirishi mumkin ^[3] .

2. Umumiy shamollash alomatlarini yaxshilaydi

Yalpiz tarkibida mentol mavjud bo'lib, u tabiiy aromatik dekonjestant bo'lib ishlaydi, u shilimshiq va balg'amni parchalashga yordam beradi, bu tanadan chiqib ketishni osonlashtiradi. Bu ko'krak qafasi tiqilishi va burun nafasini yanada yaxshilaydi ^[4] . Mentol yo'talni kamaytirish va tomoq og'rig'ini tinchlantirish uchun ko'plab yo'tal tomchilarida qo'llaniladi.

3. Miya faoliyatini kuchaytiradi

Yalpizli efir moyining hidini nafas olish, tadqiqotga ko'ra xotirani yaxshilaydi va hushyorlikni oshiradi ^[5] . Boshqa bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, faqat yalpiz efir moylarini hidini yutish hushyorlikni yaxshilaydi va charchoqni, xavotirni va umidsizlikni kamaytiradi. ^[6] . Bu stress, depressiya va tashvish masalalarini engishga yordam beradi.

4. Ovqat hazm qilishni osonlashtiradi

Yalpizning antibakterial va antiseptik xususiyatlari oshqozon va oshqozon buzilishidan xalos bo'lishga yordam beradi. Yalpiz safro sekretsiyasini ko'paytirish va oshqozon jarayonini tezlashtiradigan safro oqimini rag'batlantirish orqali ishlaydi. Tadqiqot natijalariga ko'ra, yalpiz moyini ovqat bilan birga iste'mol qilganlar oshqozon buzilishidan xalos bo'lishgan ^[7] .

5. PCOS simptomlarini pasaytiradi

Yalpizli choy PCOS simptomlarini kamaytirishi mumkin, chunki u antiandrogen ta'siriga ega, bu testosteron miqdorini pasaytiradi va barcha gormonlar darajasini muvozanatlashda yordam beradi. Yalpiz o'simlik choyi PCOS bilan kasallangan ayollarda testosteron miqdorini pasaytirishi mumkin, deyiladi Fitoterapiya tadqiqotida. ^[8] .

6. Astma simptomlarini kamaytiradi

Yalpizning tinchlantiruvchi xususiyatlari astmatik bemorlarga ta'sir qiladi. Yalpiz gevşetici vazifasini bajaradi va tirbandlikni engillashtiradi. Yalpizli efir moyida joylashgan metanol nafas olish yo'llarini bo'shashtirish va himoya qilishga yordam beradi va shu bilan astma bilan og'rigan bemorlar uchun nafas olish osonlashadi. ^[9] .

7. Achchiq ichak sindromini yaxshilaydi

Irritabona ichak sindromi - bu diareya, ich qotishi, oshqozon og'rig'i, ko'ngil aynish, shishiruvchi va hokazolarni keltirib chiqaradigan holat. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, yalpiz moyida IBS alomatlarini engillashtiradigan va ovqat hazm qilish traktidagi mushaklarni bo'shatadigan mentol mavjud. ^[10] , ^{[o'n bir]} .

8. Og'iz orqali sog'liqni saqlashga yordam beradi

Nega aksariyat odamlar og'izdan chiqqan hiddan xalos bo'lish uchun yalpiz saqichini chaynashadi? Yalpiz antimikrobiyal va antibakterial xususiyatlarga ega bo'lib, og'izdagi bakteriyalarni yo'q qilishga yordam beradi. Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, yalpizli choy ichish og'izdan chiqqan hiddan xalos bo'lishga yordam beradi ^[12] . Bir necha yalpiz barglarini chaynash ham antibakterial ta'sirga ega va yomon hidni ketkazadi.

9. Oshqozon yarasining oldini oladi

Yalpiz me'da yarasini oldini olishda oshqozon shilliq qavatini etanol va indometatsinning salbiy ta'siridan himoya qilishda muhim rol o'ynaydi. ^[13] . Oshqozon yaralarining aksariyati spirtli ichimliklarni ko'p iste'mol qilish va og'riq qoldiruvchi vositalardan muntazam foydalanish tufayli yuzaga keladi.

10. Emizishda og'riqni tinchitadi

Ko'krak suti bilan oziqlantirishning nojo'ya ta'sirlari og'riqli, yorilgan va og'riqli nipellar bo'lib, ularni yalpizdan foydalanish bilan samarali ravishda kamaytirish mumkin. Xalqaro ko'krak suti bilan oziqlantirish jurnalida o'tkazilgan tadqiqotga ko'ra, yalpizli suv ko'krakni birinchi marta emizayotgan onalarda yoriq ko'krak va ko'krak og'rig'ining oldini oladi. ^[14] .

11. Allergiya alomatlarini kamaytiradi

Yalpizda mavjud bo'lgan rosmarinik kislota mavsumiy allergiya alomatlarini yumshatuvchi ta'sirga ega. Bu allergiya sababli yallig'lanishni kamaytiradi.

12. Terining sog'lig'ini yaxshilaydi

Yalpiz kuchli antibakterial va yallig'lanishga qarshi xususiyatlari tufayli sivilcalarni va husnbuzarlarni davolashda yordam beradi. Yalpiz tarkibidagi antioksidantlarning ko'pligi erkin radikallar faoliyatini oldini oladi va shu bilan terini yosh va tiniq qiladi.

Ayurveda va an'anaviy xitoy tibbiyotida yalpiz barglaridan dorivor usulda foydalanish

Yalpizdan foydalanish yaxlit tibbiyotning ko'plab tarmoqlariga tarqaladi. Ayurvedada yalpiz barglari ovqat hazm qilish, nafas olish tizimini yaxshilash va uchta dosha uchun tinchlantiruvchi vosita sifatida ishlatiladi.

An'anaviy xitoy tibbiyotiga (TCM) ko'ra, yalpiz barglari jigar, o'pka va oshqozon sog'lig'ini yaxshilaydigan va hayz paytida og'riqni va diareyani davolaydigan sovutuvchi va aromatik xususiyatlarga ega.

Yalpiz, yalpiz va yalpiz o'rtasidagi farq

Yalpiz Mentha turiga mansub har qanday o'simlikni nazarda tutadi, unga 18 ta boshqa yalpiz turlari kiradi.

Yalpiz yalpizga qaraganda yuqori mentolga ega va u ko'proq konsentratsiyalangan. Shuning uchun yalpiz, mahalliy ravishda qo'llanilganda, terida sovutish hissi bor. Yalpiz shirin ta'mga ega, shuning uchun uni retseptlar va ichimliklarga qo'shib qo'yishadi. Yalpiz tibbiy maqsadlarda ishlatiladi.

Yalpizning yon ta'siri

Agar siz gastroezofagial reflyuks kasalligi (GERD) bilan og'rigan bo'lsangiz, yalpizni iste'mol qilishdan saqlaning, chunki bu alomatlarni yomonlashtirishi mumkin.

Agar ilgari o't toshingiz bo'lsa, yalpiz mahsulotlarini ishlatishdan oldin shifokoringiz bilan suhbatlashing.

Yalpiz moyi katta dozalarda olinadigan bo'lsa, u toksik bo'lishi mumkin.

Kichkintoyning yuziga yalpiz moyini ishlatishdan saqlaning, chunki u nafasni to'xtatadigan spazmlarga olib kelishi mumkin.

Bundan tashqari, yalpiz ba'zi dorilar bilan ta'sir o'tkazishi mumkin. Yalpiz mahsulotlarini ishlatishdan oldin shifokor bilan maslahatlashing.

Yalpizni qanday tanlash va saqlash kerak

Yangi, yorqin va beg'ubor yalpiz barglarini sotib oling. Ularni muzlatgichda bir haftagacha plastik qopda saqlang.

Yalpizni dietangizga qo'shish usullari

Siz ohak sharbati, asal va yalpiz yalpiz barglarini bir oz suv va muz kublari bilan aralashtirib, yalpiz limonadini tayyorlashingiz mumkin.

Bir oz asal bilan mevali salatingizga yalpiz qo'shing.

Yozgi tetiklantiruvchi taom uchun suvingizga bir oz yalpiz barglari va bodring qo'shing.

Pechene yoki pirojnoe xamiringizga bir necha tug'ralgan yalpiz barglarini qo'shishingiz mumkin.

Meva va sabzavotli smoothiesingizga yalpiz qo'shing.

Yalpizli retseptlar

Yalpiz choyni qanday tayyorlash mumkin

Tarkibi:

Bir hovuch yangi yalpiz barglari
Taste uchun asal

Usul:

Yalpiz barglarini ozgina maydalab, qaynoq suv solingan idishga soling.
Suv ozgina sariq / yashil rangga ega bo'lguncha uni 2-3 daqiqa davomida turib oling.
Choyni suzib oling va ta'mga asal qo'shing.

Yalpizli suvni qanday tayyorlash mumkin

Tarkibi:

3 dan 4 gacha yangi yalpiz novdalari
Suv idishi

Usul:

Yalpizning yuvilgan yangi barglaridan 3-4 dona novdalarni oling va uni suv bilan to'ldirilgan idishga soling.
Uni yoping va muzlatgichda 1 soat ushlab turing.
Suvni iching va yana to'ldiring, chunki yalpiz 3 kungacha suvga lazzat qo'shadi.

Maqola havolalarini ko'rish

[1]Balakrishnan, A. (2015). Yalpizning terapevtik qo'llanilishi-sharh. Farmatsevtika fanlari va tadqiqotlari jurnali, 7 (7), 474.
[ikki]Yousuf, P. M. H., Noba, N. Y., Shohel, M., Bhattacherjee, R., & Das, B. K. (2013). Mentha spicata (Spearmint) ning analjezik, yallig'lanishga qarshi va antipiretik ta'siri .Britaniyalik farmatsevtika tadqiqotlari jurnali, 3 (4), 854.
[3]Christian, P., West Jr, K. P., Xatri, S. K., Kimbrou-Pradan, E., LeClerq, S. C., Katz, J., ... & Sommer, A. (2000). Homiladorlik paytida tunda ko'rlik va Nepalda ayollar orasida o'lim: A vitamini va b-karotin qo'shimchalarining ta'siri. Amerika epidemiologiya jurnali, 152 (6), 542-547.
[4]ECCLES, R., JAWAD, M. S., & MORRIS, S. (1990). (-) - mentolning og'iz orqali yuborilishining umumiy sovuq bilan bog'liq burun tıkanıklığından aziyat chekadigan sub'ektlarda havo oqimiga va havo oqimining nazal sezuvchanligiga nazal ta'siriga ta'siri.Farmasiya va farmakologiya jurnali, 42 (9), 652-654.
[5]Moss, M., Hewitt, S., Moss, L., & Wesnes, K. (2008). Yalpiz va ilangilang aromatlarining kognitiv ishlashi va kayfiyatini modulyatsiya qilish. International Neuroscience Journal, 118 (1), 59-77.
[6]Raudenbush, B., Grayhem, R., Sears, T. va Uilson, I. (2009). Yalpiz va dolchin hidini boshqarishning simulyatsiya qilingan haydovchilik hushyorligiga, kayfiyatiga va ish hajmiga ta'siri. Shimoliy Amerika Psixologiya jurnali, 11 (2).
[7]Inamori, M., Akiyama, T., Akimoto, K., Fujita, K., Takahashi, H., Yoneda, M., ... & Nakajima, A. (2007). Yalpiz moyining oshqozonni bo'shatishga dastlabki ta'siri: uzluksiz real vaqtda 13 C nafas olish sinfi (BreathID tizimi) yordamida krossoverni o'rganish .Jurnal gastroenterologiya, 42 (7), 539-542.
[8]Grant, P. (2010). Yalpiz o'simlik choyi polikistik tuxumdon sindromida androgenga qarshi ta'sirga ega. Randomizatsiyalangan boshqariladigan sinov.Fitoterapiya tadqiqotlari: Xalqaro jurnal, tabiiy mahsulot hosilalarini farmakologik va toksikologik baholashga bag'ishlangan, 24 (2), 186-188.
[9]de Sousa, A. A. S., Soares, P. M. G., de Almeyda, A. N. S., Maia, A. R., de Souza, E. P., & Assreuy, A. M. S. (2010). Mentha piperita efir moyining kalamushlarning traxeya silliq mushaklariga antispazmodik ta'siri.Etnofarmakologiya jurnali, 130 (2), 433-436.
[10]Hills, J. M., & Aaronson, P. I. (1991). Yalpiz moyining oshqozon-ichak traktining silliq mushaklariga ta'sir qilish mexanizmi: quyon va dengiz cho'chqasida yamoq qisqich elektrofiziologiyasi va ajratilgan to'qima farmakologiyasi yordamida tahlil qilish.Gastroenterologiya, 101 (1), 55-65.
[o'n bir]Merat, S., Khalili, S., Mostajabi, P., Ghorbani, A., Ansari, R., & Malekzadeh, R. (2010). Ichaklar bilan qoplangan, kechiktirilgan yalpiz moyining irritabiy ichak sindromiga ta'siri.Hazm hazm qilish kasalliklari va fanlari, 55 (5), 1385-1390.
[12]McKay, D. L. va Blumberg, J. B. (2006). Yalpizli choyning bioaktivligi va sog'liq uchun potentsial foydalari (Mentha piperita L.). Fitoterapiya tadqiqotlari: Xalqaro jurnal Tabiiy mahsulot hosilalarini farmakologik va toksikologik baholashga bag'ishlangan, 20 (8), 619-633.
[13]Rozza, A. L., Xiruma-Lima, C. A., Takahira, R. K., Padovani, C. R. va Pellizzon, C. H. (2013). Mentolning eksperimental ravishda paydo bo'lgan oshqozon yarasiga ta'siri: gastroprotektsiya yo'llari, kimyoviy-biologik o'zaro ta'sirlar, 206 (2), 272-278.
[14]Melli, M. S., Rashidi, M. R., Delazar, A., Madarek, E., Maher, M. H. K., Gasemzadeh, A., ... & Tahmasebi, Z. (2007). Yalpizli suvning emizikli primipar ayollarda ko'krak yoriqlarining oldini olishga ta'siri: tasodifiy nazorat ostida o'tkazilgan sinov. Xalqaro ko'krak suti bilan boqish jurnali, 2 (1), 7.