Gipertrofik kardiyomiyopatiya: alomatlari, sabablari, davolash va oldini olish Tezkor ogohlantirishlar uchun namunani ko'rib chiqing Kundalik ogohlantirishlar uchunFaqat
-
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati -
- Xina Xan mis moyli yashil soya va yaltiroq yalang'och lablar bilan maftun bo'ladi Bir nechta oddiy qadamlarni ko'ring!
- Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan ilhomlangan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
- Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil
Yo'qotmang
- BSNL o'rnatish to'lovlarini uzoq muddatli keng polosali ulanishlardan olib tashlaydi
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble suddan COVID-19 tufayli o'tib ketdi
- Mangaluru qirg'og'ida kema qayiq bilan to'qnashganda, uchta baliqchi o'lishdan qo'rqishdi
- Medvedev ijobiy koronavirus testidan so'ng Monte Karlo Masters-dan chiqib ketadi
- Hindistonda Kabira Mobility Hermes 75 tezyurar tijorat etkazib berish elektr skuter ishlab chiqarildi
- Oltin narxi tushishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
- CSBC Bihar Politsiyasining Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
- Aprel oyida Maharashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy
Kechagi maqolada muhokama qilinganidek, GM dietasining 1-kuni barcha etti kun ichida eng mushkulidir, chunki u kaloriya miqdorini atigi 1000 - 1200 kkalgacha kamaytiradi va uglevodlarni iste'mol qilishingizni taqiqlaydi.
Shunday qilib, agar siz buni uddalagan bo'lsangiz, tabriklayman! Endi hayot osonlashadi, chunki 2-kun 1-kun kabi yomon emas.
Nima uchun? Chunki bugungi kunda qoidalar biroz boshqacha.
P.S. Agar siz GM diet rejasi haqidagi kirish maqolamizni o'tkazib yuborsangiz, uni o'qishingiz mumkin mana shu yerda .
2-kun: Sabzavotlar kuni
Xuddi 1-kun kabi, GM dietasining 2-kuni yana mavzuli. Ammo bu safar hammasi sabzavot haqida. Ammo 1-kundan farqli o'laroq, 2-kun sizga kraxmalli, uglevodlarga boy sabzavotlarni iste'mol qilishni taqiqlamaydi.
Bu kartoshka albatta stolda degan ma'noni anglatadi. Vajjaj!
Ammo BigBasket-ni hali termang va frantsuz kartoshkalariga to'la ilohiy kunni kutib, 2 kg kartoshka buyurtma qiling. Chunki 2-kuni siz ushbu sabzavotni faqat nonushta paytida bahramand bo'lishingiz mumkin. Va bu ham uning qaynatilgan yoki pishirilgan shaklida.
Buning ortidagi g'oya kunning boshida sizga etarli miqdordagi uglevodni berishdir, shunda siz qolgan davrda to'g'ri ishlashingiz va shuningdek, yuqori shakarli past dietadan yuqori tolaga past darajaga o'tishni osonlashtirasiz. shakar dietasi.
Ovqat pishirish uchun zaytun moyi yoki xantal yog'ini ishlatishni unutmang, chunki ular sog'lomroq. Va hech qanday shakar qo'shmang!
Ko'p suv iching
Yana bir bor ta'kidlash kerakki, kun davomida kamida 8 - 10 stakan suv ichish kerak. Shunday qilib, har ovqat paytida kamida 2 stakan borligiga ishonch hosil qiling.
2-kun uchun namuna menyusi
8 AM: Bir piyola yangi salat + 2 stakan suv bilan 1 ta katta qaynatilgan kartoshka.
10:00: 1 - 2 dona bodring + 2 stakan suv.
1 soat: Pomidor, bodring, bargli ko'katlar va sabzi solingan 1 ta katta piyola salat + 2 stakan suv.
16.00: 2 ta tug'ralgan pomidor + 2 stakan suv.
19.00: 1 katta piyola salat + 2 stakan suv
2-kunni qanday muvaffaqiyatli boshqarish mumkin
Siz 1-kunni boshdan kechirdingiz, bu juda muhim! Shunday qilib, o'zingizni orqangizga urib, ushbu maslahatlarga hozir amal qiling. Ikkinchi kunni ham muvaffaqiyatli o'tkazasiz: -
1. 2-kun boshlanishidan oldin muzlatgichingizda barcha turdagi sabzavotlar o'rnatilganligiga ishonch hosil qiling.
2. 1-kuni tunda har bir taom uchun menyu tayyorlang, shunda siz har bir marradan o'tishga ruhan tayyor bo'lasiz.
3. Katta qutichani har doim yoningizda tug'ralgan sabzavotlar (qaynatilgan yoki xom) bilan saqlang, agar och qolsangiz, biron bir narsaga duch kelishingiz mumkin. U erda kartoshka yo'qligiga ishonch hosil qiling.
4. Jismoniy mashg'ulotlaringizni pastroq tuting, chunki mevalar singari, sabzavotlarda ham kaloriya miqdori juda kam, shuning uchun ham mashaqqatli mashqlar yoki mashg'ulotlarni kuchaytira olmaydi.
5. O'zingiz bilan bir shisha karam va zanjabil sho'rva olib yuring, chunki u ko'ngil aynish va ochlik azobiga qarshi kurashishi mumkin.
Siz nima qila olasiz va yeyolmaysiz
2-kun sabzavot bilan bog'liq. Agar siz namunali menyuda nima uchun pomidor ko'rganingizni bilsangiz, u holda tashvishlanmang. Biz pomidorning meva ekanligini bilamiz. Ammo u shakarli meva emasligi va antioksidantlar va tolalarga boy bo'lgani uchun siz uni eyishingizga ruxsat beriladi.
Faqat esda tuting: Makkajo'xori, no'xat va nihol sabzavot emas. Makkajo'xori don (va shu tariqa uglevodlarga boy), no'xat va nihol esa urug'dir.
Shunday qilib, sabzavotlarga yopishib oling va siz yaxshi bo'lishingiz kerak.
Sizga g'oyalar berish uchun Hindistonda keng tarqalgan sabzavotlarning ro'yxati: -
- Dukkaklilar
- Sabzi
- Lavlagi
- Kapsikum
- Bodring
- Sutcho'p
- Ismaloq (aka.) palak )
- Karam
- Gulkaram
- Patlıcan (aka) baingan )
- Xonimning barmog'i (aka.) bhindi )
- Qovoq
- Shishadagi qovoq (aka) mamlakat )
Ushbu maqolani baham ko'ring!
2-kun 1-kun kabi yomon emas, lekin u ham bir parcha pirojnoe emas. Shunday qilib, ushbu maqolani baham ko'ring va o'zingizni do'stlaringiz oldida javobgar qiling. # 7daydietplan
