Gipertrofik kardiyomiyopatiya: alomatlari, sabablari, davolash va oldini olish Tezkor ogohlantirishlar uchun namunani ko'rib chiqing Kundalik ogohlantirishlar uchunFaqat
-
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati -
- Xina Xan mis moyli yashil soya va yaltiroq yalang'och lablar bilan maftun bo'ladi Bir nechta oddiy qadamlarni ko'ring!
- Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan ilhomlangan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
- Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati Yo'qotmang
- BSNL o'rnatish to'lovlarini uzoq muddatli keng polosali ulanishlardan olib tashlaydi
- IPL 2021: BalleBaazi.com mavsumni 'Kriket Machao' yangi aksiyasi bilan kutib oladi
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble suddan COVID-19 tufayli o'tib ketdi
- Mangaluru qirg'og'ida kema qayiq bilan to'qnashganda, uchta baliqchi o'lishdan qo'rqishdi
- Hindistonda Kabira Mobility Hermes 75 tezyurar tijorat etkazib berish elektr skuter ishlab chiqarildi
- Oltin narxi tushishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
- CSBC Bihar Politsiyasining Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
- Aprel oyida Maharashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy
Fermerlar nima yurishadi? Xo'sh, bu juda oddiy. Faqat og'ir objetni tanlang va uni ikki qo'li bilan ko'tarib yurishda boshlang. O'sha og'ir narsani ko'tarib A nuqtadan B nuqtagacha yuring.
Suvni dori sifatida qanday ishlatish kerak
Agar sizda hali ham kuch bo'lsa, mashqni yana bir necha marta takrorlang. Bu sizning kuchingizni kuchaytiradi va tanangizdagi ko'plab mushaklarni jalb qiladi. Oddiy ko'rinishga ega bo'lsa-da, og'irlikni yoki bosib o'tgan masofani ko'paytirganda charchashingiz mumkin.
Qanday qilib erkaklar o'zlarining muammolarini og'ir ko'tarish bilan hal qilishlari mumkin
Bilasizmi, hattoki polvonlar va ko'taruvchilar ham ushbu mashqni mushaklari o'sishi platoga yetganda bajaradilar? Ushbu mashq sizga og'ir vaznli dumbbelllar yoki shtrixlarni ko'tarishda juda qiyin bo'lishi mumkin.
Yoshlikni uzaytiradigan mo''jizaviy ovqatlar
Bir necha marta takrorlangandan so'ng charchaganingizda, yana bir necha qadam bosib o'ting! Bu, albatta, mushaklaringizga soliq soladi va tanangizning har bir qismiga qiyinchilik tug'diradi. Nima uchun dehqonlar yurishadi? Qishloqlardagi dehqonlar qanday qilib sog'lom va kuchli bo'lishga qodir ekanliklari haqida hech o'ylab ko'rganmisiz? Xo'sh, ular qo'llari bilan yuk ko'tarib, tom ma'noda har kuni millar yurishadi.
Shuning uchun ushbu mashg'ulot o'z nomini oldi, agar siz sport zaliga yoki biron bir jihoz sotib olishga qiziqmasangiz, shunchaki ikkita chelakni suv bilan to'ldiring va ularni ko'tarib bir necha daqiqa yurib chiqing. Mashqingiz tugadi!
Tiqilib qolgan tomirlarni suv bilan davolang!
E'tibor bergan: Ushbu mashqni shifokoringizga murojaat qilmasdan o'tkazmang. Sog'liqni saqlash muammolaridan aziyat chekayotgan odamlarga sog'liqni saqlash mutaxassisi bilan maslahatlashmasdan hech qanday jismoniy mashqlar o'tkazmaslik tavsiya etiladi, endi uning foydalari haqida tezda muhokama qilaylik.
Ushbu mashq mushaklarning kuchlanishini kuchaytiradi
O'sish va kattalashib, qobiliyatli bo'lish uchun mushaklarga qarshi kurashish kerak. Ushbu mashg'ulot aynan shunday qiladi.
Ushbu mashq o'sish gormonini rag'batlantiradi
Ushbu mashqni muntazam ravishda bajarganingizda mushaklaringiz o'sishni boshlaydi. Buni jiddiy qabul qiling va og'irlik yoki masofani oshirib, bir nechta o'zgarishlarni amalga oshiring va natijalarni ko'ring.
Sizning tutishingiz yaxshilanadi
Ushbu mashqni har bir takrorlashda sinovdan o'tishi bilan sizning tutish kuchingiz keskin oshadi. Boshqa hech qanday mashq bu mashq kabi barmoqlaringizning kuchini va chidamliligini sinab ko'rmaydi.
Chidamlilik kuchayadi
Agar siz engil vazn ko'tarib uzoqroq masofani bosib o'tsangiz, chidamlilik darajasi juda ko'payadi.
Ushbu mashq asosiy quvvatni rivojlantiradi
Sizning muvofiqlashtirish darajangiz yaxshilanadi, sizning asosiy kuchingiz oshadi va tanangiz har bir o'tgan kun uni yanada kuchaytiradigan qiyinchiliklarga duch keladi.
Yelkalar uchun yaxshi
Ushbu mashq sizning elkangizni o'z ichiga olganligi sababli, harakatsiz ish bilan shug'ullanadigan odamlar buni sinab ko'rishlari mumkin.
Ushbu mashqlar Plato bo'ylab o'tishga yordam beradi
Agar sizning fitness rejimingiz o'sish ko'rinmaydigan platoga etib borgan bo'lsa, siz fermerlar yurishi kabi yangi narsalarni sinab ko'rishingiz mumkin.
Kaloriyalarni yoqing
Boshqa har qanday intensiv mashqlar singari, ushbu mashq ham kaloriyalarni yoqishda yaxshi ishlaydi.
U barcha mushaklarni o'z ichiga oladi
Bu dehqonlar yurishlarini amalga oshirishning asosiy afzalliklaridan biridir. Ushbu mashqni bajarayotganda deyarli barcha asosiy mushak guruhlari shug'ullanadi.
Sport zali yo'q - Uskunalar yo'q
Eng yaxshi narsa: sizga sport zaliga a'zo kemalar kerak emas va ushbu mashqni bajarish uchun sizga biron bir murakkab uskunalar sotib olishning hojati yo'q. Dastlabki bosqichlarda siz hatto ikki chelak suv bilan boshlashingiz mumkin.
Bu fermerlarning piyoda mashq qilishning bir nechta afzalliklari. Agar bilsangiz, iltimos, biz bilan baham ko'ring.
Eng yaxshi tibbiy sug'urta rejalarini sotib oling
