Gipertrofik kardiomiopatiya: alomatlari, sabablari, davolash va oldini olish Tezkor ogohlantirishlar uchun namunani ko'rib chiqing Kundalik ogohlantirishlar uchunFaqatgina
-
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati -
- Xina Xon mis yashil soya va yalang'och yalang'och lablar bilan maftun bo'ldi Bir necha oddiy qadamlarni ko'ring!
- Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan yaratilgan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
- Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil
Yo'qotmang
- IPL 2021: 2018 yil kim oshdi savdosi o'tkazib yuborilganidan keyin mening urishim ustida ishladim, deydi Xarshal Patel
- Sharad Pavar kasalxonadan 2 kun ichida chiqib ketadi
- Oltin narxi pasayishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
- AGR majburiyatlari va so'nggi spektrli kim oshdi savdosi Telekom sektoriga ta'sir qilishi mumkin
- Gudi Padva 2021: Madhuri Dixit oilasi bilan xayrli bayramni nishonlaganini eslaydi
- Mahindra Tharga qilingan buyurtmalar olti oy ichida 50 ming marotaba o'tdi
- CSBC Bihar Politsiyasi Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
- Aprel oyida Maxarashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy
'7 kun ichida ozish' yoki 'ushbu uy vositasi bilan 4 tonna terini yengil qilish' kabi da'volar har doim boshimizdagi barcha ogohlantirish qo'ng'iroqlarini chaqiradi.
Ammo ba'zida da'volarning eng g'alati qismida haqiqat donasi bor. Masalan, GM dietasini oling.
Ushbu noan'anaviy va o'ta qattiq dieta, sizning supermarketingizdagi oddiy ingredientlar bilan atigi 1 hafta ichida 15 kilogrammgacha (yoki 6,8 kg) vaznni tashlashga yordam berishi mumkinligini da'vo qilmoqda.
Garchi ushbu parhezning asl kelib chiqishi noma'lum bo'lsa-da (va, albatta, General Motors o'z ishchilari va qaramog'ida bo'lganlar uchun ishlab chiqilgan narsa emas), u juda muvaffaqiyatli tajribaga ega, shuning uchun u eng mashhur past karbongidratlardan biri hisoblanadi. tarixdagi parhezlar!
Shunday qilib, bu erda siz bilishingiz kerak bo'lgan hamma narsalar.
GM Diet: Oddiy, to'g'ri, ammo oson emas
7 kunlik GM dietasida har bir kun uchun mavzu mavjud. Va parhez sizga har kuni har bir oziq-ovqat guruhidan qancha miqdorda ovqatlanishingiz kerakligini aytmasa ham, u sizni faqat meva, sabzavot, sharbatlar, sho'rvalar va oqsillar bilan cheklaydi (go'sht yoki tvorog kabi).
Buning asosiy maqsadi tanadagi metabolizmni o'rgatish, keraksiz oziq-ovqatga bo'lgan ishtiyoqni kamaytirish va shu kungacha etkazilgan zararni zararsizlantirishdir. Bundan tashqari, agar siz 7 kun davomida bunga rioya qilsangiz, siz o'zingizni maqsadlaringizga sodiq qolishga va sog'lom ovqatlanishni davom ettirishga o'rgatasiz.
Biz ushbu seriyadagi keyingi maqolalarda har bir kunni batafsilroq ko'rib chiqamiz, ammo hozircha bu GM dietasining barcha 7 kunlik parchalanishi.
1-kun: Meva kuni (minus banan)
Birinchi kun ushbu parhez rejasida eng qiyin hisoblanadi. Buning sababi shundaki, sizga kun bo'yi faqat meva iste'mol qilishga ruxsat beriladi.
Bananlardan tashqari barcha mevalar.
Maqsad - kuniga bir necha marta ovqatlanish va ba'zi mevalarni qulay saqlash, shunda siz och bo'lganingizda ularni yeyishingiz mumkin.
Buning sababi shundaki, mevalar bizning oshqozonimizni tez to'ldiradi (chunki ular tolaga boy), ammo kaloriya miqdori pastligi ularni kun davomida kaloriya miqdorini atigi 1000 - 1200 gacha ushlab turish uchun mukammal qiladi.
2-kun: Sabzavotlar kuni
Ratsionning 2-kunida siz faqat xom yoki pishirilgan sabzavotlarni iste'mol qilishingiz mumkin. Va kartoshka uglevodlarga to'la bo'lgani uchun, siz uni nonushta paytida iste'mol qilishingiz mumkin, shunda kunning qolgan qismini davom ettirish uchun etarli kuchga egasiz.
3-kun: Meva + Sabzavotlar kuni
Siz banan va kartoshkadan tashqari uchinchi kun davomida faqat meva va sabzavotlarni iste'mol qilishingiz mumkin.
4-kun: Banan + Sut kuni
Bu yana bir mash'um kun, chunki siz faqat banan va sut iste'mol qilishingiz mumkin.
Banan ichakni qo'zg'atishi ma'lum bo'lganligi sababli, agar siz 4-kuni bir kun dam olsangiz yoki dietangizni shu kun bayramga to'g'ri keladigan qilib boshlasangiz yaxshi bo'ladi.
5-kun: Oqsillar + Sabzavotlar kuni
Agar siz vegetarian bo'lmagan bo'lsangiz, xursand bo'lishingiz mumkin, chunki GM dietasining 5-kuni kun davomida jami 500 g go'sht (har qanday turdagi) go'shtni iste'mol qilishga imkon beradi.
Ko'proq suv ichishni unutmang, chunki go'sht tanangizdagi siydik kislotasi darajasini oshirishi va shu bilan podagraga sabab bo'lishi mumkin.
6-kun: oqsil + sabzavot kuni
6-kun 5-kunga o'xshaydi, faqat sizga kartoshka iste'mol qilish taqiqlanadi.
7-kun: Jigarrang guruch + Meva va sabzavotlar
Ushbu mashaqqatli parhezning 7-chi va oxirgi kuni sizga faqat meva, sabzavot va jigarrang guruch iste'mol qilishga imkon beradi. Ammo tarkibiy qismlarga bo'linib, yoqimsiz tuyulishi mumkin bo'lsa-da, bu kombinatsiya juda mazali kurslarni ishlab chiqarishi ma'lum.
Nozik nashr: dietaga nima qo'shishingiz mumkin
GM dietasi davomida 7 kun davomida donga asoslangan barcha turdagi oziq-ovqat mahsulotlariga ruxsat berilmaydi. Bunga bug'doy, guruch va makaron kiradi. Muqarrar ochlik azoblari uchun sizga har kuni bir hovuch nihol yoki yong'oqning ratsioniga ruxsat beriladi.
Bundan tashqari, bu diet paytida fasolga ruxsat berilmaydi, chunki ular juda kaloriya hisoblanadi.
Siz ichishingiz mumkin bo'lgan narsalarga kelsak, suv dieta davrida ruxsat berilgan yagona ichimlikdir. Ammo siz kofe yoki choysiz ishlay olmasangiz, kun davomida bir stakan yashil choy yoki qora kofe (shakarsiz) ichishingiz mumkin.
Siz da'vogar emassiz?
Agar ha bo'lsa, buni do'stlaringiz bilan qilishni maslahat beramiz. Shunday qilib, ushbu maqolani baham ko'ring va boshlang! # 7daydietplan
