Westend61/Getty ImagesYorqin teringizning siri nimada?
Bu mashhurlarning intervyularida tez-tez paydo bo'ladigan savol va ko'pincha delfin terisi bo'lgan aktrisa yoki model o'zlarining aql bovar qilmaydigan darajada tiniq yuzini ichish bilan bog'laydi. ko'p suvdan. Qaysi narsa bizni hayratda qoldiradi: ichimlik suvi teringizga yordam beradimi? Tadqiqotning ko'p quyon teshiklaridan tushganidan so'ng, qisqa javob yo'q.
Yoki, aksincha, oddiygina yo'q etarli dalillar ko'proq suv ichish terining qanchalik yaxshi ko'rinishi bilan bevosita bog'liq. Ichimlik suvining sog'liq uchun aniq foydalari bo'lsa-da (bu haqda biz quyida to'xtalamiz), u teringizni, aytaylik, namlovchi krem kabi to'g'ridan-to'g'ri namlantirmaydi. Va bu suvning tanamiz orqali o'tishi bilan bog'liq.
Suv og'zingizga kirganda, u oshqozonga borishdan oldin qizilo'ngach orqali o'tadi, uning katta qismi so'riladi, ingichka ichakka kirgunga qadar, so'ngra qon oqimiga kiradi, shuning uchun qolgan hujayralar va a'zolaringiz suvga kiradi. kundalik vazifalarni bajarish uchun kerak bo'lgan hidratsiya.
Kristall bo'lishi uchun (bu erda ko'rib chiqilayotgan suyuqlik kabi), siz hali ham ichayotganingizga ishonch hosil qilishingiz kerak yetarli tanangizning optimal ishlashi uchun suv. Buni qilish bir bo'lishi mumkin bilvosita teringizga ta'sir qiladi, chunki u tanangizdan toksinlar va chiqindilarni olib tashlashga yordam beradi va qon aylanishiga va teri hujayralariga kislorod va ozuqa moddalarini olishiga yordam beradi. Teri toza bo'lishi uchun ortiqcha miqdorda H2O ichish shart emas.
Har kuni ichish uchun to'g'ri miqdorda suvga kelsak, javob sakkiz stakan tavsiya etilgandan ko'ra biroz murakkabroq, chunki yoshingiz, vazningiz, jismoniy faollik darajasi, iqlimingiz kabi ko'plab boshqa omillarni hisobga olish kerak. yashash va dietangizning qolgan qismidan qancha suv olayotganingizni.
Shunday qilib, sehrli raqam yoki miqdorga e'tibor berishdan ko'ra, siz chanqaganingizda suv ichishingiz, ko'proq terlaganingizda ko'proq suv ichishingiz va umuman dietangizga meva va sabzavotlar kabi suvga boy oziq-ovqatlarni kiritishingiz kerak.
Kubokni to'ldirish uchun ko'proq rag'bat kerakmi? Mana, suvsizlanishning ba'zi usullari sog'lom bo'lishga yordam beradi, biz buni 2020 yilda oddiy deb hisoblamaymiz.
1. Metabolizmni yaxshilaydi
dagi tadqiqotga ko'ra Klinik endokrinologiya va metabolizm jurnali , och qoringa taxminan 20 untsiya suv ichish metabolizm tezligini 30 foizga oshirishi mumkin. Boshlash sening tong kunning qolgan qismida tanangizni yanada samarali hazm qilish yo'liga qo'yishga yordam berish uchun to'liq stakan bilan o'chiring.2. Toksinlardan xalos bo'lishga yordam beradi
Bu erda toksinlar tanangiz tomonidan ishlatilmaydigan yoki kerak bo'lmagan qoldiqlar sifatida aniq ta'riflanadi. Bu moddalarni ter, siydik va axlat bilan olib tashlash yaxshidir - bularning barchasi etarli suyuqlikni talab qiladi. Suv sizning ingichka ichaklaringizni namlaydi va buyraklaringizni xursand qiladi, bu esa narsalarning harakatlanishiga yordam beradi.
3. Bu sizni muntazam ushlab turadi
Shuni ta'kidlash kerakki, suv ich qotishining oldini olish uchun oshqozon-ichak trakti orqali o'tadigan narsalarni ushlab turish uchun zarurdir. Etarli suv bo'lmasa, najas quriydi va yo'g'on ichak orqali harakatlanishi qiyinlashadi, natijada qo'rqinchli ich qotishi paydo bo'ladi.
4. Miyadagi tumanni tozalashga yordam beradi
a ko'ra 2019 o'qish , tadqiqot shuni ko'rsatadiki, suvsizlanish kuchga, hurmat bilan bog'liq ta'sirga, qisqa muddatli xotiraga va diqqatga salbiy ta'sir ko'rsatadi va suv qo'shgandan keyin regidratsiya charchoqni, TMDni, qisqa muddatli xotirani, diqqatni va reaktsiyani yaxshilaydi. Suv miyaning 75 foizini tashkil qilganini hisobga olsak, mantiqan to'g'ri keladi.
BOG'LIQ: Teringiz quruqmi yoki shunchaki suvsizlanganmi? Mana qanday aytish mumkin
