Sizning odatdagi ertalabki tartibingiz shunday bo'ladi: uyg'oning, Instagram-ni aylantiring, qahva mashinasiga yuguring va salqin, qaymoqli muzli latte tayyorlang. Ammo bizni eshiting: bu unchalik jozibali ko'rinmasa-da, aylanib o'tiring 20 untsiya suv birinchi narsa sog'ligingiz uchun yaxshiroq bo'lishi mumkin. (Xavotir olmang, siz hali ham kofeinni darhol tuzatishingiz mumkin.) Mana, ertalab ichimlik suvining sog'liq uchun ettita foydasi. Sizning tanangiz sizga rahmat aytadi.
BOG'LIQ: Limonli iliq suv hayotingizni o'zgartirishi mumkin bo'lgan 5 ta usul
Nima uchun ertalab suv ichish kerak?
Siz kun davomida sakkizta ko'zoynak ichishga harakat qilishingiz mumkin, lekin uxlayotganingizda tanangiz tabiiy ravishda namlikni yo'qotadi (ayniqsa, agar siz horlasangiz yoki og'iz orqali nafas oling ). Buning o'rnini qoplash uchun tanangiz uyqu vaqtida suvni ushlab turishingizni ta'minlash uchun Vazopressin deb nomlangan gormonni chiqaradi. Vazopressin ko'proq uyquning keyingi soatlarida ko'tariladi agar siz kamida sakkiz soat shuteye olmagan bo'lsangiz , ertalab ertalab signal chalganda suvsizlanish ehtimoli ko'proq.
Ertalab H2O ga erishish, tungi ro'za tutishdan keyin tizimingizni qayta suv bilan ta'minlaydi. Shuning uchun, albatta, bir oz suv quying (biz tavsiya qilamiz Chiroyli qayta ishlatiladigan shisha ?) sevimli sovuq pivoga o'tishdan oldin.
Ertalab suv ichishning 7 ta foydasi
1. Metabolizmni yaxshilang
Ichimlik suvi (taxminan 20 untsiya) metabolizm tezligini 30 foizga oshirishi mumkin, tadqiqotga ko'ra ichida Klinik endokrinologiya va metabolizm jurnali . Och qoringa bir stakan ichish, kunni boshlaganingizda tanangizni yanada samarali ovqat hazm qilish yo'liga qo'yishga yordam beradi.
2. Oshqozon yonishi va ovqat hazm qilish buzilishini engillashtiring
Ertalab birinchi navbatda stakanni yutganingizda, u siz uxlayotganingizda qizilo'ngachni yuqoriga ko'tarilgan oziq-ovqat kislotalarini tozalaydi. (Bu ham yordam beradi yuvish kislotalari tishlaringizni olib tashlang.)
3. Buyrak toshlarining oldini olish
Ichimlik suvi birinchi navbatda siydikdagi buyrak toshlarining paydo bo'lishiga olib keladigan moddalarni suyultirishning kalitidir. Ammo esda tuting: suv iste'mol qilish miqdori bo'lishi kerak kamida ularni haqiqatan ham oldini olish uchun kuniga yarim gallon, deydi mutaxassislar . (Bir tilim limon qo'shing - ko'p miqdorda limon kislotasi -Bundan tashqari, yordam beradi.)
4. Bosh og'rig'ini to'xtating
Suvsizlanish bosh suyagidagi zonklama og'rig'ining asosiy sabablaridan biridir. Ertalab suv ichishni bosh og'rig'ining oldini olishga yordam beradigan chora sifatida o'ylab ko'ring. (Faqat kun bo'yi ho'plaganingizga ishonch hosil qiling.)
BOG'LIQ: Eng yomon bosh og'rig'iga duchor bo'lganingizda qilish kerak bo'lgan 15 narsa
5. Tanadan toksinlarni olib tashlashga yordam bering
Bu sizning ingichka ichaklaringizni namlash va tanangizdagi suv muvozanatini nazorat qilishdir. Oshqozonni bo'shatish tezligi (ya'ni, qancha siyishingiz) qancha suv iste'mol qilganingiz bilan tezlashadi. Qanchalik ko'p siysangiz, shunchalik ko'p toksinlar chiqib ketadi. Bu shunday oddiy.
6. Narsalarni harakatga keltiring
Ha, och qoringa bir stakan suv ham ovqat hazm qilishni tartibga solishga yordam beradi (ahem, ichak harakatingiz), shuning uchun siz birinchi navbatda undan xalos bo'lasiz.
7. Sizni kasal bo'lishdan saqlang
Sovuq yoki grippdan qochish uchun siz immunitet tizimining muhim qismi bo'lgan limfa tizimini suv bilan ta'minlashingiz kerak. Ertalab bir stakan suv tiqilib qolishni oldini oladi va to'g'ri (va samarali) ta'minlaydi. drenaj .
BOG'LIQ: Agar kuniga bir gallon suv ichsangiz sodir bo'lishi mumkin bo'lgan 7 narsa
