Chakki Chalanasana (tegirmonni chayqab qo'yadigan poz) orqa tomonni tonirovka qilish uchun va abs

Bolalar Uchun Eng Yaxshi Ismlar

Qavat:

Tug'Ilgan Kun:

Yuborish

Menga Elektron Pochta Orqali Yuboring Saytda Ko'Rsating

Faqatgina

• 6 soat oldin Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati
• 
• 7 soat oldin Xina Xon mis yashil soya va yalang'och yalang'och lablar bilan maftun bo'ldi Bir necha oddiy qadamlarni ko'ring!
• 9 soat oldin Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan yaratilgan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
• 12 soat oldin Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil

Yo'qotmang

• Texnologiya BSNL uzoq muddatli keng polosali ulanishdan o'rnatish to'lovlarini olib tashlaydi
• Sport IPL 2021: BalleBaazi.com mavsumni 'Kriket Machao' yangi aksiyasi bilan kutib oladi
• Filmlar Vira Sathidar Aka Narayan Kamble suddan COVID-19 tufayli o'tib ketdi
• Yangiliklar Mangaluru qirg'og'ida kema qayiq bilan to'qnashganda, uchta baliqchi o'lishdan qo'rqishdi
• Avtomobillar Hindistonda Kabira Mobility Hermes 75 tezyurar tijorat etkazib berish uchun elektr skuter ishlab chiqarildi
• Moliya Oltin narxi pasayishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
• Ta'lim CSBC Bihar Politsiyasi Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
• Sayohat Aprel oyida Maxarashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy

'Chakki' Tegirmonni, 'Chalana' haydashni, 'Asana' esa durust yoki pozani anglatadi.

Ushbu poz ham, boshqa har qanday poz kabi, kelib chiqishini hind qishloqlaridan kelib chiqqan bo'lib, bu bug'doy tegirmonining qo'l harakatini bildiradi yoki shunga o'xshashdir.

Bu tana uchun ajoyib mashqlardan biri ekanligiga ishonishadi. Hozirgi kunda yoshlar yoga afzalliklari to'g'risida bilmasdan, fitness markazlarida chiroyli tarzda sarflaydilar.

Ba'zi bir asosiy pozalar bir nechta afzalliklarga ega va ular ko'plab muammolarni davolashda yordam beradi. Ushbu pozitsiya sizning qorin bo'shlig'ingizni va orqangizni yanada kuchliroq va ohangli qilishda eng yaxshi yordam beradi.

Chakki Chalanasana pozasini ijro etish uchun qadam-baqadam protsedura:

1. Orqa tekis qilib o'tirib, oyoqlaringizni V holatida keng tuting. Qo'llaringizni birlashtiring va ularni bir-biriga bog'lab qo'ying.

2. Qo'llaringizni elkangizning balandligida, oldingizda cho'zing.

3. Chuqur nafas olishdan boshlang. Endi, siz tanangizni belingizdan dumaloq yo'nalishda aylantirishingiz kerak yoki soat yo'nalishi bo'yicha qilishingiz mumkin.

4. Oldinga egilib, o'ng tomonga harakatlanayotganda nafas olish kerak.

5. Orqaga va chapga qarab nafas chiqaring.

6. Oldinga egilayotganda va orqaga harakatlanayotganda siz tanangizni iloji boricha cho'zishingiz kerak.

7. Oyoqlaringiz harakatsiz ekanligiga ishonch hosil qiling. Biroq, dastlab sizning sonlaringiz biroz harakatlanishi mumkin. Ammo asta-sekin narsalar o'z shaklini topa boshlaydi.

8. Aylanayotganda chuqur va oson nafas oling.

9. Yana yangi turda 5-10 turdan boshlang yoki o'zingizni qulay his qilganingiz kabi. Tanangizni stress qilmang. Asta-sekin tanangiz pozga o'rganib qoladi.

10. Endi xuddi shu narsani soat miliga qarshi yo'nalishda takrorlang.

Chakki Chalanasananing boshqa afzalliklari:

• Siyatik asab og'rig'ining oldini olishga yordam beradi

• Orqa, qo'l va absning ohangini chiqarishga yordam beradi.

• Ko'krak qafasi va sonning ochilishiga yordam beradi.

• Bachadon mushaklarini kuchaytirishda ayollar uchun foydalidir. Agar muntazam ravishda shug'ullanilsa, bu og'riqli hayz davrining oldini oladi.

• Qorin bo'shlig'idagi yog'larni kamaytirishga yordam beradi.

• Yetkazib berishdan keyingi yog'dan xalos bo'lishda juda foydali. Bunday holatda, har qanday yoga pozasini boshlashdan oldin, shifokoringizga murojaat qiling.

E'tibor bergan:

Homiladorlik paytida ushbu asana bilan shug'ullanishdan saqlaning, ayniqsa keyingi bosqichda. Bundan tashqari, agar siz qon bosimi bilan og'rigan bo'lsangiz yoki sizni bezovta qiladigan slip diskingiz bo'lsa yoki boshqa biron bir bel og'rig'i bo'lsa, ushbu asana bilan shug'ullanmang.

Shuningdek, agar siz churra kabi har qanday operatsiyani boshdan kechirgan bo'lsangiz, ushbu holatdan qoching.

Ertaga Munajjimlar Bashorati

Bilmoq

Menga Elektron Pochta Orqali Yuboring Saytda Ko'Rsating