Shunday qilib, siz bir necha oy davomida o'ylab yurgan (kechiktirilgan) massajga erishasiz. Siz dam olishga tayyor bo'lib ichkariga kirasiz va old partada o'tirgan baxmal ovozli ayol: 'Siz qanday davolanishni xohlaysiz?' Sizga keyingisidan ko'ra yoqimliroq bo'lgan variantlarning uzun menyusini taqdim etishdan oldin. Vahima va qaror qabul qilishda charchoqni his qiling.
Massajning ko'plab turlari mavjud bo'lsa-da, soddalik uchun keling, eng ko'p uchraydigan ikkita usulni muhokama qilaylik: shved massaji va chuqur to'qimalar massaji. Qaysi biri ekanligiga ishonchingiz komil emasmi? Biz sizga ular orasidagi asosiy farqlarni aytib beramiz, shunda sizga eng yoqadigan davolanishni topishingiz mumkin.
Shved massaji nima?
Tarix
Keling, eng keng tarqalgan noto'g'ri tushunchani yo'q qilishdan boshlaylik: shved massajlari buni qildi emas , aslida, Shvetsiyada paydo bo'lgan. a ichiga kirmasdan to'la Bu yerda tarix sabog‘i, texnikani kim ixtiro qilgani haqida ba’zi bir chalkashliklar bor: Pehr Henrik Ling, asosan “shved massajining otasi” deb e’tirof etilgan shved tibbiy gimnastika shifokori yoki Gollandiyalik amaliyotchi Iogan Georg Mezger. Massaj jurnali , bugungi kunda biz bilganimizdek, davolash jarayonida ishlatiladigan usullarni tizimlashtirish va atamalarni yaratish uchun aslida mas'ul bo'lgan shaxs. Yana bir qiziqarli fakt: AQShdan tashqarida u shved tilidan farqli ravishda 'klassik massaj' deb ataladi. (Kechki ziyofatdagi suhbatning keyingi sustligida bu qiziqarli faktni chiqarib ko'ring.) Qanday bo'lmasin , massajning o'ziga qayting.
Foyda
Shvetsiya (yoki klassik) massaji ko'plab kurort va klinikalarda eng ko'p talab qilinadigan muolaja hisoblanadi, chunki u ko'pchilikni tashvishga soladigan keng ko'lamli muammolarni hal qiladi (masalan, kun bo'yi kompyuter ekranida egilish natijasida bo'yningizdagi qattiqlik yoki umuman olganda). 2019-yilda tirik, nafas oluvchi voyaga etganingizdan kelib chiqqan holda siz his qilayotgan siqilish va tashvish). Shved massajining yakuniy maqsadi qon va kislorod aylanishini oshirish orqali butun tanani bo'shashtirish, shu bilan birga mushaklarning toksinlari yoki kuchlanishini kamaytirishdir.
Stroklar
Shved massaji davomida beshta asosiy zarbalar qo'llaniladi: effleuraj (uzoq, sirpanish zarbalar), petrissaj (mushaklarni yoğurma), ishqalanish (dumaloq ishqalanish harakatlari), tapotement (tez urish) va tebranish (ba'zi mushaklarni tez silkitish). Bosim sizning xohishingizga ko'ra sozlanishi mumkin bo'lsa-da, umuman olganda, shved massajlari engilroq teginishdan foydalanadi va ko'pincha yumshoq cho'zish va aromaterapiya bilan birlashtiriladi.
Pastki chiziq
Agar siz ilgari hech qachon massaj qilmagan bo'lsangiz, siz massaj qilishdan asabiylashyapsiz yoki shunchaki dam olish va dam olish uchun vaqt qidiryapsiz (o'jar burmalar yoki bezovta qiluvchi muayyan noqulaylik joylari bilan ishlashni xohlashdan farqli o'laroq) siz), biz shved massajini tavsiya qilamiz.
Chuqur to'qimalarni massaj qilish nima?
Foyda
OK, endi chuqur to'qimalarni massaj qiling. Nomidan ko'rinib turibdiki, bu turdagi massaj mushak va biriktiruvchi to'qimalarning qatlamlariga chuqurroq kiradi (aka fastsiya). Faqat tavsifdan taxmin qilganingizdek, bu siz uxlab qolishingiz mumkin bo'lgan davolanish turi emas.
Chuqur to'qimalarni massaj qilishda qo'llaniladigan usullarning ba'zilari shved massajiga o'xshash bo'lsa-da, harakatlar odatda sekinroq va bosim biroz kuchliroq va surunkali taranglik yoki og'riqni his qilishingiz mumkin bo'lgan har qanday sohada to'plangan. 'Biz ko'plab ortopedik jarohatlar uchun massaj yoki qo'lda terapiyadan foydalanamiz. Massaj foydali bo'lishi mumkin bo'lgan ba'zi o'ziga xos sohalar bo'yin og'rig'i va bachadon bo'yni churrasi disklarini davolashda, shuningdek, bel og'rig'i va bel churrasi disklari borligidadir ', deydi Kellen Scantlebury, DPT, CSCS va bosh direktori. Fit Club NY . Sizning massaj terapevtingiz mushaklar va to'qimalarning chuqur qatlamlariga erishish uchun qo'llari, barmoq uchlari, bo'g'imlari, bilaklari va tirsaklaridan foydalanadi.
Og'riq darajasi
Biz nima deb o'ylayotganingizni bilamiz: bu zarar qiladimi? Ko'pchilik davolanish paytida o'zini noqulay his qilishni tasvirlaydi, ammo agar bu siz uchun juda og'riqli bo'lsa, albatta gapirishingiz kerak. 'Odamlar nima qilayotganlarini bilmasalar, massaj foydadan ko'ra ko'proq zarar keltirishi mumkin. Bilaman, hamma tirnoq salonidagi ayoldan massaj olishni yaxshi ko'radi, lekin bu sizning ko'proq og'riqli bo'lishingizning sababi bo'lishi mumkin. Har safar massaj olayotganingizda, u odamning inson anatomiyasini, mushaklar, suyaklar va yumshoq to'qimalar qanday ishlashini yaxshi tushunishiga ishonch hosil qilishni xohlaysiz, - deya ogohlantiradi Skantlberi. Bundan tashqari, chuqur nafas olish, ayniqsa terapevtingiz yuqorida aytib o'tilgan tashvishli sohalarda ishlayotganida, noqulaylikni engillashtirishga yordam berishini aniqladik.
Yon ta'siri
Yana bir narsani e'tiborga olish kerak: chuqur to'qimalarni massaj qilgandan so'ng, bir yoki ikki kun davomida biroz og'riq sezishingiz mumkin. Buning sababi davolash paytida ajralib chiqadigan sut kislotasi (shuning uchun ko'pchilik terapevtlar to'qimalaringizdan hamma narsani olib tashlash uchun ko'p suv ichishingizni tavsiya qiladi). Yana, agar siz to'qimalarni chuqur massaj qilganingizdan so'ng dastlabki qattiqlikni his qilsangiz, bu mutlaqo normaldir. Shunchaki H2O ni ichishda davom eting va u keyingi kun ichida o'tib ketishi kerak.
Pastki chiziq
Agar sizda surunkali mushak og'rig'i bo'lsa, og'ir jismoniy mashqlar yoki mashg'ulotlardan keyin tuzalib ketayotgan bo'lsangiz yoki jarohatdan keyin reabilitatsiya qilsangiz, chuqur to'qimalarni massaj qilishni ko'rib chiqishingiz mumkin. 'Men odatda to'qimalarni bo'shashtirish va harakat qilish uchun mo'ljallangan tarzda harakat qilish uchun yanada o'tkir jarohatlarda massaj usullaridan foydalanaman', deb tushuntiradi Skantlberi. Ammo, agar siz qon quyqalariga moyil bo'lsangiz, yaqinda jarrohlik amaliyotidan tuzalib ketayotgan bo'lsangiz, osteoporoz yoki artrit kabi kasallikka duchor bo'lsangiz yoki homilador bo'lsangiz, avvalo shifokoringiz bilan maslahatlashing, ular nima tavsiya qilishlarini bilib oling. 'To'g'ri baholash massaj siz uchun davolash rejasining to'g'ri qismi ekanligini aniqlashga yordam beradi', deydi Skantlberi.
Shunday qilib, men shved massajini yoki chuqur to'qimalarni massaj qilishim kerakmi?
Ikkala massaj ham o'z afzalliklariga ega, ammo agar siz hali ham qaysi birini olishni bilmasangiz, massajdan nimani xohlayotganingizni o'ylab ko'ring. Sizni bir muncha vaqtdan beri bezovta qiladigan og'riq yoki muayyan hududingiz bormi? Bu erda chuqur to'qimalarni massaj qilish foydali bo'lishi mumkin. O'zingizni biroz qotib qolgandek his qilyapsizmi va hayotingizda umumiy TLC kerakmi? Shvetsiya massajiga borishni tavsiya qilamiz.
Qaysi muolajani tanlaganingizdan qat'iy nazar, massaj terapevtiga o'z ehtiyojlaringizni aniq bildirganingizga ishonch hosil qiling. U sizga eng yaxshi natijalarni beradigan tajribani sozlash uchun siz bilan birga ishlashi mumkin. Agar sizga kerak bo'lsa, biz massaj stolida Enya bilan uchrashamiz.
BOG'LIQ: Sport massaji haqida bilishingiz kerak bo'lgan hamma narsa
