Aerobika haqida ajoyib ma'lumotlar

Bolalar Uchun Eng Yaxshi Ismlar

Qavat:

Tug'Ilgan Kun:

Yuborish

Menga Elektron Pochta Orqali Yuboring Saytda Ko'Rsating

Faqat

• 6 soat oldin Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati
• 
• 8 soat oldin Xina Xan mis moyli yashil soya va yaltiroq yalang'och lablar bilan maftun bo'ladi Bir nechta oddiy qadamlarni ko'ring!
• 10 soat oldin Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan ilhomlangan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
• 13 soat oldin Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil

Yo'qotmang

• Texnologiya BSNL o'rnatish to'lovlarini uzoq muddatli keng polosali ulanishlardan olib tashlaydi
• Yangiliklar Qaytgan Kumbh mela COVID-19 pandemiyasini kuchaytirishi mumkin: Sanjay Raut
• Sport IPL 2021: BalleBaazi.com mavsumni 'Kriket Machao' yangi aksiyasi bilan kutib oladi
• Filmlar Vira Sathidar Aka Narayan Kamble suddan COVID-19 tufayli o'tib ketdi
• Avtomobillar Hindistonda Kabira Mobility Hermes 75 tezyurar tijorat etkazib berish elektr skuter ishlab chiqarildi
• Moliya Oltin narxi tushishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
• Ta'lim CSBC Bihar Politsiyasining Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
• Sayohat Aprel oyida Maharashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy

Aerobika - bu tanani egiluvchan qilish va bir vaqtning o'zida mushaklarning kuchini kuchaytirish uchun kuch mashqlari bilan bir qatorda cho'zishni birlashtirgan mashqlar. Cho'zish va kuch mashqlarining ushbu halokatli birikmasi bilan yog 'yoqilishi va kaloriyalar yo'qolishi muqarrar ravishda unga ergashadi. Aerobikaning asosiy afzalliklaridan biri shundaki, jismoniy mashqlar shakli nafaqat egiluvchanlik va mushaklarning kuchini yaxshilaydi, balki boshqa muhim fitnes elementlariga, masalan, yurak-qon tomir fitnesiga e'tiborni qaratishga intiladi.

Aerobika, asosan, odatiy tartibning bir qismini tashkil etadigan ehtiyotkorlik bilan harakatlanish turlarini o'z ichiga oladi. Raqs uslubi harakatlari chidamlilik va jismoniy tayyorgarlikni ta'sirchan darajada oshirishga yordam beradi. Ushbu maqolada sizga aerobika haqida bilishingiz kerak bo'lgan turli xil ma'lumotlar keltirilgan. Aerobika nima degan asosiy savolni tushunishdan tashqari, u sizga aerobikaning turli xil sog'liq uchun foydalarini ham aytib beradi.

Aerobika haqida asosiy ma'lumotlar:

1. Aerobika ko'proq kislorod olishiga yordam beradi:

Kislorod barcha hayotiy jarayonlar uchun zarur bo'lgan asosiy element hisoblanadi. Aerobika tez harakatlarni o'z ichiga olganligi sababli, tanadan tortib olinadigan kislorod ko'proq bo'ladi, chunki tanada mashqlarni bajarish uchun qo'shimcha kuch kerak. Kislorod so'rilib bo'lgach, u qon oqimiga aylanadi va yurakning ishlashini ta'minlash uchun energiya hosil bo'ladi.

2. Ishlatiladigan kislorod miqdorini oshiradi:

Ko'p odamlar ertalab uyg'onib, ertalab piyoda yurishadi va ha, ular jismoniy mashqlar bilan shug'ullanadigan odamlarga ko'proq kislorod tortib olishlari haqiqat. Ammo energiya ishlab chiqarish uchun sarflanadigan kislorod miqdoriga qarab, aerobikaga boradigan odamlarda odatdagidek ertalab yuradigan va toza havo bilan nafas oladigan odamlarda kislorod iste'moli ko'proq bo'ladi.

3. Yurak urishi:

Doimiy jismoniy mashqlar bilan shug'ullanmaydigan oddiy odam tana vazniga kg ga 35 ml kislorod miqdorida kislorod iste'mol qilish darajasiga ega bo'ladi. Kundalik ertalab sayr qiladigan odamning iste'mol qilish hajmi taxminan 45 ml ni tashkil qiladi. Boshqa tomondan aerobika bilan shug'ullanadigan odam 90 ml quvvatga ega bo'ladi. Bu asosan yurak urish tezligiga ijobiy ta'sir qiladi. Ma'nosi, charchash - bu hamma ham oson emas.

4. Yog 'yoqish:

Bu aerobikaning muhim foydasidir va ortiqcha vaznga ega bo'lgan ko'plab odamlar ushbu samarali jismoniy mashqlar bilan yog'ni yoqish va ortiqcha kaloriyalarni yo'qotish uchun mashq qilishadi. Yog 'yoqish bilan bog'liq holda, aerobika juda samarali.

5. Aerobikaning afzalliklari:

Organizmning kislorod bilan ishlash qobiliyatiga ijobiy ta'sir ko'rsatishda ozgina harakat qilishdan tashqari, aerobika yana bir qancha afzalliklarga ega. Bu tana muvozanatini yaxshilashga yordam beradi, xotirani yaxshilaydi va bir nechtasini aytib berish uchun chidamlilikni oshiradi.

Ertaga Munajjimlar Bashorati

Bilmoq

Menga Elektron Pochta Orqali Yuboring Saytda Ko'Rsating