Shunday qilib, siz bu oyda faqat toza, to'liq va qayta ishlanmagan taomlarni iste'mol qilishga va'da berdingiz. (Siz hayratlanarlisiz.) Ammo kechikib, asabiylashsangiz va eshikdan yugurib chiqsangiz, PB&J ga yetib borish yoki tushlik uchun buyurtma berish juda oson bo‘ladi. Biz buni osonlashtirmoqdamiz: bu oyda 30 ta toza tushlik.
BOG'LIQ: Ehtiyotkorlik bilan ovqatlanish butun hayotingizni qanday o'zgartirishi mumkin
Yarim pishirilgan hosil Yunon ma'budasi tovuqli salat o'ramlari
Bu bolalar uchun qo'shimcha salfetkalar olishni xohlashingiz mumkin.
Ambitsiyali oshxona Avakado nohut salatli sendvich
Bu spektaklda avokado mayonez, nohut esa orkinos rolini o'ynaydi.
BOG'LIQ: Kechki ovqat paytida tovuqni pishirishning 39 usuli
Surat: Liz Endryu/Uslub: Erin MakdauellPomidor sousi va mozzarella bilan zoodles
Odatdagidek toza ovqatlanish dietasida me'yorida pishloqga ruxsat beriladi - shuning uchun mozzni oson iste'mol qiling, to'g'rimi?
Retseptni oling
La'nati mazali Pesto tovuq kosalari
Salatdan yaxshiroq (lekin sog'lom).
Surat: Liz Endryu/Uslub: Erin MakdauellBahorli rulonli idishlar
Chopsticks majburiy.
Retseptni oling
La'nati mazali Yunon yogurtli tuxumli salatli sendvich
Xuddi buvim yasagandek (lekin million marta engilroq).
Surat: Liz Endryu/Uslub: Erin MakdauellQizil ikra burgerlari
To'plamni tayyorlang va ularni bir hafta davomida muzlatib qo'ying.
Retseptni oling
Surat: Liz Endryu/Uslub: Erin MakdauellTuxum va sabzavotli idish
Texnik jihatdan bu nonushta taomidir, lekin u faqat bitta taom bilan cheklanish uchun juda mazali.
Retseptni oling
BOG'LIQ: Bizning 47 ta sevimli tuxum retseptlarimiz
Kafe Delites Grilda pishirilgan limonli o'simlik O'rta er dengizi salatasi
Juda rangli….
Surat: Liz Endryu/Uslub: Erin MakdauellKale, avokado apelsin va yovvoyi guruchli Budda kosasi
Sog'likni isbotlash zerikarli degani emas.
Retseptni oling
Zamonaviy Proper Chevre yashil ma'buda kiyinish bilan qovurilgan lavlagi salat
Bizda lavlagi bor. (Va ular mazali.)
Surat: Liz Endryu/Uslub: Erin MakdauellAvakado va qora loviya makaronli salat
Qo'shimcha protein uchun tovuq yoki qizil ikra qo'shing.
Retseptni oling
BOG'LIQ: 30 daqiqada yoki undan kamroq vaqt ichida tayyorlaydigan 30 ta qulay makaron
Bir chimdim yum Brokkoli salatasi bodom bilan
Salom, Roman.
Surat: Liz Endryu/Uslub: Erin MakdauellCheddar-guruch qobig'i bilan qayla kishi
Tushlik qutingizga bir bo'lak (yoki ikkita) soling.
Retseptni oling
Tostni qabul qiling Tzatziki bilan tovuq gyros
Bu allll qaymoqli sous haqida.
Erin MakdauellQisqichbaqasimon piyozli karam karam
Jigarrang guruch bilan barcha lazzatlarni to'ldiring.
Retseptni oling
BOG'LIQ: Hamma zamonlarning 41 ta eng yaxshi gulkaram retseptlari
Ikki no'xat va ularning podasi Bodring va avakado sendvichi
Yengil, qarsillab, kechki ovqatgacha sizni to'liq saqlashi kafolatlangan.
Surat: Liz Endryu/Uslub: Erin MakdauellOlma, uzum va pekan makaronli salat
Agar shubhangiz bo'lsa, ko'proq meva qo'shing.
Retseptni oling
Bir chimdim yum Qovurilgan qizil qalampir sousi bilan O'rta er dengizi quinoa idishlari
Instragramability uchun qo'shimcha ball.
BOG'LIQ: Har kim qila oladigan 13 ta sog'lom Budda kosasi
Erin MakdauellSitrus, arpabodiyon va avakado salatasi
Bizning yangi imzo salatimiz.
Retseptni oling
Emil EatsHumus sabzavot o'ramlari
Siz uchun qayg'uli stol tushligi yo'q.
Retseptni oling
Surat: Liz Endryu/Uslub: Erin MakdauellGrilda pishirilgan sabzavotli va echki pishloqli tacos
Qo'shimcha issiq sous bilan xizmat qiling.
Retseptni oling
Yarim pishirilgan hosil Yorqin sitrus, avakado, quinoa va qora ikra salatasi
Siz buni muntazam aylanishingizda saqlamoqchisiz.
BOG'LIQ: Baliq pishirishning 35 ta mutlaqo yangi usullari
Yupqa ta'm Qisqichbaqali yozgi rulolar yeryong'oqli hoisin sousli
Ovqatlanish qanchalik qiziqarli bo'lsa, qilish ham shunchalik qiziqarli.
Kimning istaklari Meksikalik tug'ralgan orkinos salatasi
Salatlarni yomon ko'radiganlar uchun salat.
Zamonaviy Proper Chipotle Cashew kremi bilan to'ldirilgan shirin kartoshka
Kim vegetarian tushligini protein bilan to'ldirish mumkin emasligini aytadi?
Surat: Liz Endryu/Uslub: Erin MakdauellNohut burgerlari
Xuddi shunday.
Retseptni oling
U ovqatni yaxshi ko'radi Tailand sabzavotli pita pizzalari
Va u 30 daqiqa yoki undan kamroq vaqt ichida tayyor bo'ladi.
Surat: Liz Endryu/Uslub: Erin Makdauellkalamush
Muzlatgichda qolgan sabzavotlar bilan nima qilish kerakligi haqida.
Retseptni oling
Men oziq-ovqat blogiman Eng yaxshi sabzavotli sendvich
Hech qachon go'zalroq narsani ko'rganmisiz? (Yo'q. Javob yo'q.)
BOG'LIQ: Qanday qilib butun hafta davomida toza ovqatlanish kerak
