Paleo dieters, biz sizni topdik. Biz nonushta qilish qiyinligini bilamiz, ayniqsa tushdi, kruasan, vafli va huevos rancheroslar taqiqlanganda. Shunday qilib, biz ishdan oldin yoki dam olish kunlari ertalab tayyorlashingiz mumkin bo'lgan 27 ta oson Paleo nonushta g'oyalarini to'pladik. Chunki keling, haqiqiy bo'laylik: avakado haqiqatan ham avakado tostining eng yaxshi qismidir.
BOG'LIQ: 30 daqiqada tayyorlashingiz mumkin bo'lgan 30 ta Paleo kechki ovqat retsepti
FOTO: LIZ ANDREW/STYLING: ERIN MCDOWELL1. Avakado bilan ketogenik pishirilgan tuxum va zoodle
Sizning ta'm kurtaklaringizni aldashga tayyormisiz? Yog 'va oqsil miqdori yuqori bo'lganligi sababli siz nonushta yoki kechki ovqatda iste'mol qilishingiz mumkin. Sizning tanlovingiz.
Retseptni oling
ERIN MCDOWELL2. Blueberry-zanjabil Smoothie
Smoothies, biz sizdan hech qachon charchamaymiz. Ayni paytda biz hammamiz ushbu xayolparast, qaymoqli ko'k-zanjabil smeti retsepti haqidamiz. Retsept kokos suti va hindiston yong'og'i suti yogurtidan foydalanadi, shuning uchun u sutsiz va paleo-do'stdir. Bundan tashqari, u shirin, achchiq va bir oz achchiqdir.
Retseptni oling
FOTO: LIZ ANDREW/STYLING: ERIN MCDOWELL3. Yashil Shakshuka
Pishirilgan tuxumdan kasalmisiz? Uchrashuv vaqti shakshuka , Isroilda nonushta uchun mashhur bo'lgan, ammo tushlik yoki kechki ovqat uchun bir xil darajada mazali bo'lgan tuxumli taom. OG versiyasi pomidor sousi bilan tayyorlanadi, lekin biz bu qiziqarli burilishni yaxshi ko'ramiz: ismaloq va jalapeno bilan achchiq yashil shakshuka. Eng muhimi, u sut va donsiz va oson tayyorlanadi.
Retseptni oling
FOTO: LIZ ANDREW/STYLING: ERIN MCDOWELL4. Paleo bodom yog'i Granola barlari
Bu kichkina bolalar kichik bo'lishi mumkin, lekin ular kuchli. Xom yong'oq, hindiston yong'og'i yog'i, xom bodom yog'i va quritilgan mevalar kabi siz uchun foydali ingredientlar bilan to'ldirilgan bu Paleo-do'st granola barlar tezda bizning atıştırmalıklar o'rnini bosadi. Bundan tashqari, 19 gramm protein bilan ular sizni qoniqtiradi (va kartoshka chiplariga etib bormaydi).
Retseptni oling
FOTO: LIZ ANDREW/STYLING: ERIN MCDOWELL5. 20 daqiqali Paleo tuxumli rulonli idishlar
Tuxumli rulonli idish nima? Bu sizning sevimli xitoylik barmoq ovqatingizning sho'r, mazali ichki qismi, undan keyin sizni dahshatli his qiladigan yog'li qobig'i. 20 daqiqada tayyor bo'lishini aytdikmi? G'alaba qozonish.
Retseptni oling
FOTO: LIZ ANDREW/STYLING: ERIN MCDOWELL6. Qushqo'nmas va pomidor bilan bitta pan tuxum
Agar siz tuxumni yaxshi ko'rsangiz, qo'lingizni ko'taring. Agar tozalashni yoqtirmasangiz, ikkinchisini ko'taring. Xo'sh, yangi sevimli retsepti bilan tanishing. Tuxumli tuxumli idish asosan nonushta yoki kechki ovqat uchun xizmat qilishingiz mumkin bo'lgan ajoyib taomdir.
Retseptni oling
TOZA PLAK7. Gvinet Peltrouning Blueberry gulkaramli smoothie
Gvinet Peltrouning oshxona kitobidagi eng sevimli retseptlarimizdan biri, Toza plastinka: ovqatlaning, qayta o'rnating, davolang uning ko'k rangli karam smetasi. (Ha, siz bizni eshitdingiz.)
Antioksidantlarga boy ko'k va oqsilga boy bodom yog'i bilan bu smeti men mashg'ulotdan keyin tez-tez birga tashlayman, deb tushuntiradi Peltrou o'z kitobida. Agar topsangiz, organik yovvoyi ko'katlarni sotib oling.
Qudratli xochga mixlangan sabzavot smetanani banan qo'shgandek to'ldiradigan va qaymoqli qiladi, lekin kamroq shakar va kamroq uglevodlar bilan.
Retseptni oling
Surat: Liz Endryu/Uslub: Erin Makdauell8. Bodom yog'li pechene xamiri barlari
Pech kerak emas.
Retseptni oling
FOOD FITNES FITNESS9. HAMMA NARSA BILAN PESTO VA QOVIRILGAN TUXUM BO'LGAN KOVCHIN NOODLES
To'g'ridan-to'g'ri go'shtsiz va engil taomga sho'ng'ing, bu esa qovurilgan tuxum bilan hamma narsa qanchalik mazali ekanligini yana bir bor isbotlaydi.
Surat: Liz Endryu/Uslub: Erin Makdauell10. Bodom yog'li blenderli kekler
Ikkitasini oling (va bu haqda juda yaxshi his eting).
Retseptni oling
BOG'LIQ: Xatcho'pga qo'yishingiz kerak bo'lgan 5 ta Paleo Snacks, Stat
La'nati mazali11. Sheet Pan Nonushta Fajitas
Sizni uyg'otadigan achchiq narsa.
Umami qiz 12. Bryussel gullari hashi
Bir hovuch ingredientlarni birlashtirib, sehr bilan yakunlang.
BOG'LIQ: Olamdagi 21 ta eng tezkor paleo retsepti
Ambitsiyali oshxona 13. Yashil ma'buda Smoothie
Yo'lda ertalab uchun.
Buyuk buvim nima yeydi 14. Nonushta cho'chqa go'shti kolbasa
Juda yaxshi, siz uni o'zingiz yeyishingiz mumkin.
Foodie Crush 15. Tuxumli Caprese nonushta kubogi
Siz buni ofis oshxonasida to'liq mikroto'lqinli pechda pishirishingiz mumkin.
Aimee Mars 16. Turkiya-va-tuxumli nonushta güveç
Ta-da: Sog'lom nonushta.
Quvonchli Sog'lom ovqatlar 17. Avakadoda pishirilgan tuxum
Yangi avakado tosti bilan tanishtiramiz.
Paleo Running Momma 18. Kolbasa pitsa tuxumli kekler
Har bir bolaning orzusi.
Shimoliy janubiy sarg'ish 19. Ananas, Blueberry, Chia Seed Smoothie
Besh daqiqada tayyor.
Food Faith Fitness 20. Bekon bilan Paleo shirin kartoshka nonushta xash
Bir necha daqiqada tongingizni ziravor qiling.
Paleo uchun bravo 21. Heirloom pomidorli Frittata
Maslahat: Biz buni kechki ovqat uchun ham yaxshi ko'ramiz.
Mavsumiy istaklar 22. Bekon va tuxum stakanlari
Oshpaz mahorati yo'qmi? Hammasi joyida.
Ambitsiyali oshxona 23. Nonushta pishirilgan shirin kartoshka
Coterie a'zosi Monik Volzga osilganlikdan davolaganingiz uchun rahmat.
BOG'LIQ: 20 oson choyshab-pan Paleo kechki ovqatlar
Oshpaz Paleoni yeng 24. Qovoq-kokosli smoothie
Qovoqli ziravorli lattedan yaxshiroq.
Paleo Running Momma 25. Meksikalik nonushta güveç
Bu bilan ovqat tayyorlang va hafta davomida nonushta qilasiz.
Paleo Leap 26. Avakado sousi bilan Benedikt tuxumlari
O'zingizni davolang.
Paleo glutensiz 27. Portobello tuxumi 'TAST'
Siz hatto nonni ham sog'inmaysiz.
Oshxona tanlovi:
Klassik 8 dyuymli oshpaz pichog'i
125 dollar Hozir xarid qilish
Qaytariladigan chinor kesish taxtasi
34 dollar Hozir xarid qilish
Quyma temir dumaloq kokot
360 dollar Hozir xarid qilish
Un qoplari sochiqlari
15 dollar Hozir xarid qilish
