Ota-onangiz sizni hayratda qoldirayotganining 6 ta belgisi
1. Ular sizni o'tmishdagi voqealarni eslab qolishingizga shubha qiladi
Siz va ota-onangiz uchun, xususan, bolaligingizdagi voqealarni biroz boshqacha eslab qolish odatiy holdir. Balki siz oltinchi tug'ilgan kuningiz o'rniga Power Ranger mavzusiga bag'ishlangan beshinchi tug'ilgan kuningiz yoki sevimli ryukzakingiz Barni emas, balki Barbi ekanligiga qasam ichgan bo'lardingiz. Garchi ota-onangiz sizga chuqur ta'sir ko'rsatgan narsa sodir bo'lmagandek harakat qilishga urinsa ham, u gaz yoritgichi hududiga kiradi. Aytaylik, o'rta maktabda sizni haqorat qilgan vaqtingizni eslaysiz. Siz buni ko'rsatishga harakat qilishingiz mumkin, faqat siz dramatik ekanligingizni va bu aslida hech qachon sodir bo'lmaganligini aytishadi. Bu, o'z navbatida, tajribalaringizni bekor qiladi va o'z xotirangizga shubha uyg'otadi. Ikkala asosiy qizil bayroqlar.
2. Sizga nimani yoqtirishingizni (va sizga nima yoqmasligini) aytishadi.
Biz bola bo'lganimizda, ota-onalar buni qilishlari odatiy hol emas. Ular, ehtimol, siz tuzlangan bodringni birinchi marta tatib ko'rganingiz va 25 daqiqa yig'laganingizdan ko'ra yaxshiroq eslab qolishgan. Biroq, siz hozir voyaga etgansiz va nimani yoqtirishingiz va nimani yoqtirmasligingizni faqat o'zingiz hal qilasiz. Agar ota-onangiz doimo sizni ishontirishga harakat qilsa albatta siz hech qachon Nyu-Yorkka ko'chib o'tishni xohlamasligingizni aytdi, ular sizni o'z fikringizni ikkinchi darajali taxmin qilishga majburlashga harakat qilmoqdalar va ularga ko'proq nazorat qilishmoqda.
3. Ular siz ularni chaqirgan narsalarni rad etishadi
Bu kimningdir sizni gazga solayotganidan shubhalanayotgan har qanday munosabatlarga tegishli. Siz aql-idrok bilan nimadir sodir bo'layotganini bilasiz, lekin uni keltirganingizda, sizni butunlay rad etish va hatto potentsial, Siz aqldan ozgansiz. Nima haqida gapiryapsiz?! Shunga qaramay, bu ular sizni o'zingizning aql-idrokingizga shubha qilish va aybni o'zlaridan qaytarishning bir usuli.
4. Ular sizga haddan tashqari munosabatda ekanligingizni aytishadi
Yana bir aniq belgi - kimdir sizni gaz bilan yoritadi. Gazlaynerning asosiy maqsadlaridan biri sizni o'z fikrlaringiz va his-tuyg'ularingizni shubha ostiga qo'yishdir. Aytaylik, siz ajralishdan keyin to'shagingizga yotib oldingiz. Ota-onangiz nima uchun bunchalik katta ish qilayotganingizni tushunmaydi va kechki ovqat rejalaringizni bekor qilayotganingizga ishonmaydi. bu odam. Yaxshi - u kerak emas. Ammo siz bundan juda katta ish qilyapsiz deyish - bu A darajali toksiklik; Siz nimalarni boshdan kechirayotganingizni bilmayman, lekin bu sodir bo'lganidan juda afsusdaman.
5. Ular siz uchun hayajonlanmaydi
Siz o'tgan yilning eng yaxshi qismida ishlaganingiz uchun katta martabaga ega bo'ldingiz. Bu haqda onangizga qo'ng'iroq qilsangiz, uning munosabati eng yaxshi holatda bo'ladi. Ota-onalar sizning eng katta xushchaqchaqlaringiz bo'lishi kerak va sizni yomon his qilish yoki tushkunlikka tushirish, buning belgisi bo'lishi mumkin. toksik aloqa . Ular bilan vaqt o'tkazganingizdan so'ng, darhol o'zingizdan so'rang: 'Bugun ertalab uydan chiqqanimdan ko'ra o'zimni yaxshi his qilyapmanmi yoki yomonroqmi?' Agar siz doimo o'zingizni yomon his qilsangiz, ular zaharli. '[Bu] odamlar suvni quritmoqda; Uchrashuvlar sizni hissiy jihatdan yo'q qiladi, - deydi Abigayl Brenner, M.D . 'Ular bilan bo'lgan vaqt - bu ularning biznesiga g'amxo'rlik qilishdir, bu sizni g'azablantirmasa ham, umidsizlikka va to'liqlikka olib keladi. Berish va berish va evaziga hech narsa olmaslik natijasida o'zingizni charchab qolishingizga yo'l qo'ymang.
6. Ular har doim qurbonni o'ynashadi
In Hayotingizni buzishi mumkin bo'lgan 5 turdagi odamlar Bill Eddi tomonidan muallif o'z do'stlari va oila a'zolarining hayotini buzish potentsialiga ega bo'lgan HCP (yuqori mojaroli shaxslar) ni aniqlaydi. Bu odamlar orasida umumiy mavzu - hayot muammolarida o'z qismini o'zgartirish yoki ko'rish qobiliyatining etishmasligi. Ular yanglishib, ularning barcha muammolari xuddi osmondan tushgandek, ular bilan sodir bo'ladi va bu haqda hech narsa qila olmaydi, deb tushuntiradi u. Ular surunkali hayotda jabrlanuvchidek his qilishadi. O'z hayotida vakolatsiz deb hisoblangan har bir kishi eski naqshlarni buzishga tayyor bo'lmasdan achchiqlanishga moyil.
Ota-onaning gaz yoritilishi bilan qanday kurashish kerak
1. Nima bo'layotganini tan olishga harakat qiling
Jabrlanuvchi nima bo'layotganini bilmasa, gazni yoritish eng yaxshi ishlaydi. Nima bo'layotganini tushunganingizdan so'ng, siz qarshi kurashishga tayyorgarlik ko'rishingiz yoki hech bo'lmaganda ularning xatti-harakati haqida gaz yoritgichini chaqirishingiz mumkin, bu ularni o'yindan chiqarib yuborishi yoki sizni asosiy maqsad sifatida qayta ko'rib chiqishga majbur qilishi mumkin. Agar kimdir sizni gaz yoritayotganidan shubhalansangiz, o'zingizni gaz yoritgichi nima ekanligini, uni ishlatish usullari va uni boshqarish usullari haqida bilib oling. Bugungi kunda psixologiya ruhiy salomatlik mutaxassislari tomonidan yozilgan maqolalar uchun ajoyib manbadir.
2. Xulq-atvori haqida ularga qarshi turing
Gazni yoritishda qo'llaniladigan motivlar va taktikalarni o'rganganingizdan so'ng, harakat qilish vaqti keldi. Yuqorida aytib o'tilganidek, gaz yoritgichi jabrlanuvchi nima bo'layotgani haqida qorong'ilikda bo'lganda yaxshi ishlaydi. Agar siz buni qilishda o'zingizni qulay his qilsangiz, sizni gazni yoritayotgan odam nima qilayotganini ko'rayotganingizni bilib qo'ying va siz bunga qarshi turolmaysiz. Agar siz ularga qo'shilishingizni ko'rsatsangiz, ular to'lovni kurashishga arzimasligiga qaror qilishlari mumkin. Ammo shuni yodda tutingki, kimnidir chaqirish juda muhim. Qizib ketish va hujum rejimiga o'tish o'rniga, gaz lampochkangizni tinchgina chaqirishga harakat qiling. Bu ularga, ular nima qilayotganini tushunishdan tashqari, vaziyatdan xafa emasligingizni ko'rsatadi.
3. Isbot tuzing
Gaslightingning asosiy maqsadi sizni haqiqat bilan aloqani yo'qotgandek his qilish bo'lganligi sababli, sodir bo'layotgan voqealarni yozib olish, o'z xotirangizga shubha qila boshlaganingizda dalil sifatida qaytish muhimdir. Dalilga kelganda, Oilaviy zo'ravonlik bo'yicha milliy ishonch telefoni ishonchli oila a'zosi yoki do'stiga ishonch bildirishdan tashqari, sanalar, vaqtlar va iloji boricha ko'proq tafsilotlarni ko'rsatadigan jurnalni saqlashni tavsiya qiladi.
4. Aloqa bunga arziydimi yoki yo'qligini hal qiling
Shubhasiz, har bir munosabatlar har xil, ammo agar siz gaz yoritgichi o'yinda deb hisoblasangiz, u har doim ro'yxatdan o'tishga arziydi. Agar sizni yondirayotgan odam oila a'zosi yoki siz bilan ishqiy munosabatda bo'lgan odam bo'lsa, toza tanaffus qilish qiyinroq bo'lishi mumkin. Birinchi qadamlar terapevt xizmatlarini o'z ichiga olishi mumkin.
5. Do'stlar va oilangizga suyaning
Garchi ko'pincha gazlaynerning maqsadi sizni sizga g'amxo'rlik qiladigan odamlardan ajratib qo'yish bo'lsa-da, boshqa odamlarga ishonish juda muhimdir. Do'st yoki oila a'zosi ovoz chiqarib yuborishdan tashqari, xolis uchinchi tomon bo'lib, vaziyatni haqiqatda tekshira oladi va siz his qilayotgan narsa aqldan ozgan yoki bo'rttirilgan emasligini eslatadi.
6. O'z-o'ziga g'amxo'rlik qilishni birinchi o'ringa qo'ying
Gaz yoritgichi haqida tashvishlanish hayotingizning deyarli barcha sohalariga kirib borishi mumkin, bu esa hatto sevimli odamlaringiz, joylaringiz yoki narsalaringizdan zavqlanishni qiyinlashtiradi. Bu sizning ruhiy sog'lig'ingizga juda katta zarar keltiradiganligi sababli, o'z-o'ziga g'amxo'rlik qilish juda muhimdir. O'zingizga e'tibor qaratsangiz, o'zingizni himoya qilish va hayot sizga taqdim etayotgan barcha qiyinchiliklarni engish qobiliyatini his qilasiz. Minnatdorchilik roʻyxatini yozishdan tortib, motivatsion TED suhbatlarini tomosha qilishgacha bu yerda O'z-o'zini parvarish qilishning o'nlab oddiy usullari .
7. Professional yordam so'rang
Ba'zi gazli yorug'lik holatlarini boshqalardan ko'ra tark etish osonroq va oilaviy munosabatlar eng qiyinlaridan biridir. Agar ota-onangiz (yoki ota-onangiz) bilan munosabatlaringizda gaz yoritgichi borligiga shubha qilsangiz, litsenziyaga ega terapevtdan, xususan, oilaviy terapiya bo'yicha ixtisoslashgan kishidan yordam so'rang, u sizga nimalarni boshdan kechirayotganingizni aniqlashga yordam beradi va sizga yordam beradi. o'tgan.
BOG'LIQ : E'tibor berish kerak bo'lgan toksik odamlarning 15 xususiyati
