Gipertrofik kardiomiopatiya: alomatlari, sabablari, davolash va oldini olish Tezkor ogohlantirishlar uchun namunani ko'rib chiqing Kundalik ogohlantirishlar uchunFaqatgina
-
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati -
- Xina Xon mis yashil soya va yalang'och yalang'och lablar bilan maftun bo'ldi Bir necha oddiy qadamlarni ko'ring!
- Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan yaratilgan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
- Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati Yo'qotmang
- Mangaluru qirg'og'ida kema qayiq bilan to'qnashganda, uchta baliqchi o'lishdan qo'rqishdi
- Medvedev Monet-Karlo Masters-dan ijobiy koronavirus testidan so'ng chiqib ketadi
- Hindistonda Kabira Mobility Hermes 75 tezyurar tijorat etkazib berish uchun elektr skuter ishlab chiqarildi
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan va boshqa janubiy yulduzlar o'z muxlislariga tilaklar yuborishadi.
- Oltin narxi pasayishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
- AGR majburiyatlari va so'nggi spektrli kim oshdi savdosi Telekom sektoriga ta'sir qilishi mumkin
- CSBC Bihar Politsiyasi Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
- Aprel oyida Maxarashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy
Hindistonda bu ziravor deb ataydigan qo'ng'iroq qalampiri yoki kapsikum superfood hisoblanadi. Siz kamdan-kam hollarda kapsikum kabi sabzavotni juda foydali va yog'larni osonlikcha yoqib yuborasiz. Ammo, agar siz uni xuddi shu tarzda iste'mol qilishni davom ettirsangiz, zerikasiz. Shuning uchun Boldskiy sizga kapsikumni iste'mol qilishning turli xil usullarini taklif qiladi, shunda u siz uchun sog'lom bo'lib qoladi.
Sizga tegishli bo'lishi kerak bo'lgan 20 ta antioksidant boy oziq-ovqat
Bilasizmi, kapsikumda deyarli hech qanday kaloriya yo'q. Agar siz vazn yo'qotish uchun kapsikumni qanday iste'mol qilishni o'rgansangiz, unda sizga katta mukofot beriladi. Yog'siz usulda kapsikum bo'lsa, ortiqcha funtdan xalos bo'lishingizga yordam beradi. Bolgar qalampirini semirmaydigan usulda iste'mol qilishingizni ta'minlash uchun qilishingiz kerak bo'lgan yagona narsa.
Kapsikum bilan bog'liq yagona muammo shundaki, uning tabiati boshqa ziravorlarga qaraganda ancha nozikdir. Bolgar qalampiri chilli qalampir oilasidan. Biroq, ularning kapsaitsin miqdori juda yuqori emas. Bolgar qalampiridan olishingiz mumkin bo'lgan ovqatlanish, ortiqcha pishirish orqali osonlikcha buzilishi mumkin. Shunday qilib, kapsikumni iste'mol qilishning ushbu sog'lom usullariga rioya qilishingiz juda muhimdir.
Salatlarda
Kapsikumni xom ashyo bilan iste'mol qilish mumkin va bu kapsikumni iste'mol qilishning eng sog'lom usuli hisoblanadi. Shunday qilib, yashil salatlar bilan xom kapsikumning maydalangan bo'laklariga ega bo'ling.
Sandviçda
Agar siz tezda tovuq yoki paneer sendvichini tayyorlayotgan bo'lsangiz, unga ozgina achchiq qilish uchun unga kapsikum qo'shishingiz mumkin. Bu sizning vazningizni yo'qotishga yordam beradi va bu erda ham kapsikum xom ashyoni ishlatishi mumkin.
Panjara qilingan kapsikum
Kapsikumning katta bo'laklari - bu tovuq, paneer, pomidor va boshqalar bilan birga biz moyli yoki bifteklarga qo'shadigan eng aniq sabzavot.
Pitsa
Pizza - bu vazn yo'qotish uchun eng yaxshi ovqat emas. Biroq, siz pizza qo'shimchalari sifatida tug'ralgan kapsikumni qo'shishingiz mumkin. Bu sizning pitsangizdan ba'zi antioksidantlarni olishga yordam beradi.
Noodle bilan
Siz zaytun moyi bilan pishirilgan makaron bilan maydalangan yangi tug'ralgan kapsikum ichishingiz mumkin. Soslar va boshqa ziravorlar bilan bir qatorda siz kapsikumning sog'liq uchun barcha afzalliklarini olasiz.
Qovurilgan kapsikum
Sho'rvalaringizga bir oz maydalab olingan kapsikum qo'shilsa, ularga ajoyib ta'm beriladi. Bundan tashqari, vazn yo'qotish uchun kapsikumga ega bo'lishning eng yaxshi usullaridan biri.
Pulaoda
Ko'pgina hind pulalari xushbo'y lazzatdir. Ammo kapsikumni guruch bilan pishirganda, u pulaoga juda nozik lazzat bag'ishlaydi. Va qo'shimcha bonus sifatida siz antioksidantlarga boy guruch olasiz.
Kori bilan
Ko'plab hind karralari kapsikum bilan yaxshiroq ta'mga ega. Masalan, Kadai Paneer kabi taomlar bolgar qalampirisiz to'liq emas. Ammo hech qachon kapsikumni ortiqcha pishirmang, chunki u barcha foydali moddalarni yo'qotadi.
To'ldirilgan kapsikum
Capsicum yoki bolgar qalampirini to'ldirish uchun juda mos bo'lgan juda qiziqarli shakli bor. Bolgar qalampiriga sog'lom tiqma tayyorlab, keyin pishirib olishingiz mumkin.
Sovuq tirnoqlarda
Agar siz bolgar qalampirini maydalasangiz, ular sizning sovuq qulingizga juda mos keladi. Siz yangi maydalangan bolgar qalampirini o'tlar bilan qo'shishingiz mumkin va unga ovqatni hazm qilishga yordam beradigan sovuq qulni yogurt bilan qo'shishingiz mumkin.
Bolgar qalampiri toza
Sho'rvalar yoki sho'rvalar uchun ba'zi retseptlarda siz bolgar qalampirini qalin xamirga pyure qilishingiz kerak. Kapsikumni pyuresi paytida uni olovda minimal vaqt davomida pishirish kerak, chunki u juda kam pishirishni talab qiladi.
