Musson sog'lig'iga oid maslahatlar: yomg'irli mavsumda sog'likni saqlashning 13 usuli

Bolalar Uchun Eng Yaxshi Ismlar

Qavat:

Tug'Ilgan Kun:

Yuborish

Menga Elektron Pochta Orqali Yuboring Saytda Ko'Rsating

Faqat

• 6 soat oldin Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati
• 
• 7 soat oldin Xina Xan mis moyli yashil soya va yaltiroq yalang'och lablar bilan maftun bo'ladi Bir nechta oddiy qadamlarni ko'ring!
• 9 soat oldin Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan ilhomlangan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
• 12 soat oldin Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil

Yo'qotmang

• Yangiliklar Vishnu Vishal va Jvala Gutta 22-aprel kuni bog'lanishadi: Tafsilotlarni shu erda tekshiring
• Sport Yangi Zelandiya kriket mukofotlari: Uilyamson to'rtinchi marta ser Richard Hadlei medalini qo'lga kiritdi
• Avtomobillar Hindistonda Kabira Mobility Hermes 75 tezyurar tijorat etkazib berish uchun elektr skuter ishlab chiqarildi
• Filmlar Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan va boshqa janubiy yulduzlar o'z muxlislariga tilaklar yuborishadi.
• Moliya Oltin narxi pasayishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
• Texnologiya AGR majburiyatlari va so'nggi spektrli kim oshdi savdosi Telekom sektoriga ta'sir qilishi mumkin
• Ta'lim CSBC Bihar Politsiyasi Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
• Sayohat Aprel oyida Maxarashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy

Mussonlar yaqinda kirib keldi va bu bizga yozning issiq va namligidan dam berdi. Yomg'irning go'zal go'zalligidan zavqlanishni, yomg'irda sayr qilishni, dalada ko'lmakka qadam qo'yishni yoki uzoq safarlarga borishni yaxshi ko'rganimiz kabi, musson mavsumi sog'liq muammolarining o'ziga xos ulushi bilan birga keladi.

Musson yomg'irlari bir necha turdagi qo'zg'atuvchilarning ko'payishiga aylanadi va bu oziq-ovqat va suv ifloslanganligi sababli vabo, tif, gastroenterit, bezgak va dang kabi suv bilan yuqadigan ko'plab kasalliklarni keltirib chiqaradi.

Hindistonning Uttaraxand shahrida o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, musson mavsumida isitma dang, bezgak, tifo va skrub tifus kabi kasalliklardan kelib chiqadigan eng keng tarqalgan alomatdir. [1] .

Yomg'irdan zavqlana olmaganingizdan xafa bo'lmang. Shubhasiz mumkin, ammo faqat musson paytida sog'liqni saqlash bo'yicha maslahatlar ro'yxatiga rioya qilgan holda, yomg'ir paytida sog'lig'ingizni saqlashga yordam beradi.

Musson paytida sog'liqqa qanday rioya qilish kerakligini bilish uchun o'qing.

1. Shaxsiy gigiena bilan shug'ullaning

Musson paytida mikroblar tez tarqalib ketar ekan, birinchi navbatda shaxsiy gigienani saqlash orqali o'zingizga g'amxo'rlik qilishingiz kerak. Bunga ovqat eyishdan, ovqat tayyorlashdan yoki xizmat ko'rsatishdan oldin va tashqaridan uyga qaytib kelishingiz bilanoq qo'lingizni sovun va suv bilan yuvish kiradi.

Kasalliklarni nazorat qilish va oldini olish markazi (CDC) mikroblardan xalos bo'lishning eng yaxshi usuli - qo'llarni 20 soniya davomida sovun va suv bilan yuvish tavsiya qiladi.

Antibakterial bo'lmagan sovun va suv bilan qo'llarni yuvish, faqat qo'llarni suv bilan yuvish bilan solishtirganda, bakteriyalarni qo'llardan tozalashda samarali hisoblanadi, bu esa musson paytida ich ketishi kasalliklarini yuqtirishda yordam beradi. [ikki] .

2. Atrofingizni tozalang

Mussonlar paytida sizning atrofingizda turg'un suv to'planishi chivinlarning ko'payishiga aylanishi mumkin va bu o'z navbatida bezgak xavfini oshiradi [3] . Uyingizda yoki uyingiz yonida ochiq suv ombori yo'qligiga ishonch hosil qiling va ochiq idishlarda suv tiqilib qolmasin.

3. Vitaminli vitaminlarga boy ovqatlarni iste'mol qiling

Mussonlar paytida immunitet tizimini mustahkamlash juda muhimdir. Sitrus mevalari, yashil qalampir, qulupnay, pomidor, qizil qalampir, hind krijovnik, brokkoli va boshqa yashil bargli sabzavotlar kabi S vitaminiga boy ovqatlarni iste'mol qiling, chunki ular tez-tez kasal bo'lib qolishingizni oldini oladi. [4] .

4. Ko'cha ovqatlaridan saqlaning

Ko'chada sotiladigan ko'cha, ochiq uzilgan mevalar va boshqa turdagi oziq-ovqat mahsulotlarini cho'mishdan saqlaning. Ushbu oziq-ovqat mahsulotlari ochiq havoda saqlanadi va ularni tayyorlash usuli gigiena talablariga javob bermaydi.

Bacillus cereus, Clostridium perfringens, Staphylococcus aureus va Salmonella spp kabi oziq-ovqat bakteriyalari patogenlari. ko'cha ovqatlarida topilgan. Ko'cha ovqatlarini tez-tez iste'mol qiladigan odamlar ovqatdan kelib chiqadigan ovqatdan zaharlanish, diareya, vabo va tif bezgak kasalligiga chalinadi. [5] .

5. Qaynatilgan suvni iching

Mussonlar paytida faqat qaynatilgan suvni iching, chunki u suvdagi patogenlarni yo'q qiladi. 24 soat ichida qaynatilgan suvni iching va tashqaridan suv ichishdan saqlaning. Bu suv orqali yuqadigan kasalliklarning oldini olishga yordam beradi [6] .

6. Sabzavotlarni to'g'ri yuving

Meva va sabzavotlarni, ayniqsa bargli sabzavotlarni toza suv ostida yaxshilab yuvib tashlang, chunki ular ko'plab qurtlar, lichinkalar va changlarga mezbon hisoblanadi. Ularni tayyorlashdan oldin ularni yuving va qaynatib oling, shu bilan siz oziq-ovqat bilan bog'liq kasalliklardan saqlanishingiz mumkin [7] .

7. Toza, quruq kiyim va poyabzal kiying

Kiyim va poyafzallarni to'g'ri quritilmaguncha kiymang, chunki nam kiyim va poyabzalda qoliplar paydo bo'ladi. Mussonlar paytida quyosh nuri kamroq bo'lganligi sababli, kiyishdan oldin ularni to'liq quritish muhimdir.

8. Har kuni mashq qiling

Sog'lom va sog'lom bo'lish uchun har kuni mashq qiling. Agar siz yomg'ir tufayli ochiq havoga chiqa olmasangiz, uy sharoitida oddiygina mashqlarni bajaring: egiluvchanlik, itarish, burpe, o'pka, taxta va boshqalar. Sport bilan shug'ullanish nafaqat immunitetni oshiradi, balki qon aylanishini yaxshilaydi, ruhiy salomatlikni yaxshilaydi va vaznga yordam beradi. boshqaruv.

9. Hammom suviga dezinfektsiyalovchi vositani qo'shing

Agar siz yomg'irga botgan bo'lsangiz, hammom suviga dezinfektsiyalovchi qo'shib issiq suvda hammom qiling. Bu namlanganingizdan keyin to'plangan bo'lishi mumkin bo'lgan mikroblardan xalos bo'lishga yordam beradi.

10. AC xonasiga kirmang

Agar siz yomg'irda namlangan bo'lsangiz, konditsioner xonaga kirmang. Sovuqni, yo'talni va isitmani oldini olish uchun AC xonasiga kirmasdan oldin o'zingizni to'liq quriting.

11. Ko'p uxlang

Uyquning etishmasligi immunitetingizni susaytirishi va charchoqni keltirib chiqarishi mumkin va bu turli xil kasalliklarga chalinish xavfini oshirishi mumkin. Kechasi etarli darajada uxlang, shunda siz o'zingizni yangi va faol his qilasiz. Har kuni etti soatdan sakkiz soatgacha uxlashga harakat qiling.

12. Yuzingizni iflos qo'llar bilan ushlamang

Kun davomida sizning qo'llaringiz minglab mikroblarni olib yuradi. Yuzingizni iflos qo'llaringizga tegizish mikroblar tanaga ko'z, burun va og'iz orqali kirib borishiga imkon beradi. Yuzingizga tegmasdan oldin qo'lingizni sovun va suv bilan yuvishingizga ishonch hosil qiling.

13. Chivinlarga qarshi vositalarni qo'llang

Musson chivinlari ko'payib borayotganligi sababli, siz chivinlarga qarshi vositani tanangiz ta'sir qiladigan qismlariga surib, chivin chaqishdan saqlanishingiz mumkin. Bu chivinlarni chetlab o'tishga yordam beradi.

Musson paytida kuzatiladigan boshqa profilaktik tavsiyalar

• Bolalarni ko'lmaklarda o'ynashiga yo'l qo'ymang.

• iliq sho'rva, zanjabil choyi, limonli choy kabi o'simlik choyi iching.

• Qo'ziqorin infektsiyasini oldini olish uchun oyoqlaringizni toza va quruq holda saqlang.

• Yomg'irda namlanib qolmaslik uchun soyabon va yomg'ir kiying.

• Ichak sog'lig'ini yaxshilash uchun yogurt iste'mol qiling.

• Uy sharoitida pishirilgan ovqatni iste'mol qiling

• Ko'p miqdorda suv iching.

• Yengil, rangli kiyim kiying.

Umumiy savollar

Savol: Yomg'irli mavsumda qaysi ovqat yaxshi?

TO . Armut, olma, banan, papayya, brokkoli, yashil va qizil qalampir va pomidor kabi meva va sabzavotlar.

Savol: Yomg'irli mavsumda nimadan saqlanishimiz kerak?

TO . Yog'li va qovurilgan ovqatlar, alkogolsiz ichimliklar va sho'r ovqatlardan saqlanish kerak.

S. Yomg'irli mavsumda hazm qilishni qanday yaxshilaymiz?

TO . Ovqat hazm qilish tizimini kuchaytirish uchun ko'p miqdorda suv iching, chunki bu tanadagi toksinlarni chiqarib tashlashga yordam beradi.

Ertaga Munajjimlar Bashorati

Bilmoq

Menga Elektron Pochta Orqali Yuboring Saytda Ko'Rsating