Virusli isitma bo'lganida iste'mol qilish uchun eng yaxshi 13 ta ovqat

Bolalar Uchun Eng Yaxshi Ismlar

Qavat:

Tug'Ilgan Kun:

Yuborish

Menga Elektron Pochta Orqali Yuboring Saytda Ko'Rsating

Faqat

• 5 soat oldin Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati
• 
• 6 soat oldin Xina Xan mis moyli yashil soya va yaltiroq yalang'och lablar bilan maftun bo'ladi Bir nechta oddiy qadamlarni ko'ring!
• 8 soat oldin Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan ilhomlangan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
• 11 soat oldin Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil

Yo'qotmang

• Yangiliklar Sharad Pavar kasalxonadan 2 kun ichida chiqib ketadi
• Moliya Oltin narxi tushishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
• Texnologiya AGR majburiyatlari va so'nggi spektrli kim oshdi savdosi Telekom sektoriga ta'sir qilishi mumkin
• Sport Yonex-Sunrise India Open 2021 may oyi yopiq eshiklar ortida bo'lib o'tadi
• Filmlar Gudi Padva 2021: Madhuri Dixit oilasi bilan xayrli bayramni nishonlaganini eslaydi
• Avtomobillar Mahindra Tharning buyurtmalariga atigi olti oy ichida 50 ming marotaba erishiladi
• Ta'lim CSBC Bihar Politsiyasining Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
• Sayohat Aprel oyida Maharashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy

Virusli isitma - organizmga ta'sir ko'rsatadigan va yuqori isitma, bosh og'rig'i, tanadagi og'riqlar, ko'zlarida kuyish, qusish va ko'ngil aynish bilan ajralib turadigan virusli infektsiyalar guruhi. Bu kattalar va bolalar orasida juda keng tarqalgan.

Virusli isitma, asosan, tananing har qanday qismida, havo yo'llarida, o'pkada, ichakda va hokazolarda paydo bo'ladigan virusli infektsiyadan kelib chiqadi. Yuqori isitma odatda organizmning immunitet tizimining viruslarga qarshi kurashish belgisidir. Virusli isitma bir haftadan ikki haftagacha davom etishi mumkin.

Agar bor bo'lsa virusli isitma , sizning ishtahangiz past bo'ladi. Shunday qilib, tanangizga kerakli ovqatni berish kerak, shuning uchun to'g'ri ovqatlarni iste'mol qilish muhimdir. Ushbu ovqatlar virusli isitmani alomatlarini yengillashtirish va davolashga yordam berish orqali davolashga yordam beradi.

1. Tovuq sho'rva

Tovuq sho'rva kasal bo'lib qolganimizda birinchi narsa, chunki u yuqori nafas yo'llarining infektsiyalari uchun eng yaxshi ishlaydi ^[1] . Tovuq sho'rva vitaminlar, minerallar, oqsillar va kaloriyalar bilan to'ldirilgan bo'lib, ular kasal bo'lganingizda organizm tomonidan juda ko'p miqdorda talab qilinadi. Bu sizning tanangizni namlantirishga yordam beradigan suyuqlikning yaxshi manbai. Bundan tashqari, tovuq sho'rva tabiiy zararsizlantiruvchi vositadir, u burun shilliq qavatini tozalashda samarali ekanligi isbotlangan ^[ikki] .

2. Hindiston yong'og'i suvi

Virusli isitma bo'lganida elektrolitlar va glyukozaga boy kokos suvi sizning ichishingizdir ^[3] . Shirin va mazali bo'lishdan tashqari, tarkibida kaliy bor kokos suvi Bundan tashqari, u tarkibida antioksidantlar ham oksidlovchi ziyon bilan kurashishda yordam beradi.

3. Bulyonlar

Bulyon go'sht yoki sabzavotlardan tayyorlangan sho'rva. U tarkibida barcha kaloriya, ozuqa moddalari va lazzat bor, bu siz kasal bo'lganingizda eng yaxshi ovqatdir. Kasallik paytida issiq bulonni ichishning foydasi shundaki, u tanangizni namlaydi, tabiiy zararsizlantiruvchi vosita sifatida ishlaydi va boy lazzatlar sizni qoniqtiradi. Biroq, bulyonni do'kondan sotib olish o'rniga, uni uyda tayyorlashni ta'minlang, chunki ularda ko'p miqdordagi natriy mavjud.

4. O'simlik choylari

O'simlik choylari virusli isitmani ham engillashtirishi mumkin. Ular, shuningdek, tovuq sho'rva va bulonlarga o'xshash tabiiy dekonjestan sifatida harakat qilishadi. Ular balg'amni tozalashga yordam beradi va iliq suyuqlik tomoqdagi tirnash xususiyati bilan tinchlantiradi. O'simlik choyida polifenollar, antioksidant, yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega, bu qisqa vaqt ichida immunitetingizni oshirishga yordam beradi. ^[4] , ^[5] .

5. Sarimsoq

Sarimsoq antibakterial, antiviral va antifungal xususiyatlari tufayli bir qator kasalliklarni davolaydigan eng yaxshi ovqatlardan biri hisoblanadi. ^[6] . Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, sarimsoq iste'mol qiladigan odamlar kamroq kasal bo'lib, 3,5 kun ichida ham yaxshilangan ^[7] . Sarimsoq tarkibida mavjud bo'lgan allitsin immunitet funktsiyasini engillashtiradi va virusli isitma ehtimolini kamaytiradi ^[8] .

6. Zanjabil

Kasal bo'lganingizda, ko'ngil aynishi mumkin. Sarimsoqga ega bo'lish ko'ngil aynishidan xalos qiladi ^[9] . Bundan tashqari, u antimikrobiyal va antioksidant ta'sirga ega, ular kasal bo'lib qolish uchun foydalidir. O'zingizni yaxshi his qilish uchun zanjabilni pishirishda ishlatganingizga yoki choy shaklida ichganingizga ishonch hosil qiling.

7. Banan

Kasal bo'lganingizda, sovuqqonlik va isitma tufayli ta'mingiz kurtaklari yumshoq va lazzatsiz bo'ladi. Banan iste'mol qilish foydalidir, chunki ularni chaynash, yutish va lazzat bilan muloyim qilish oson. Ular shuningdek, kaliy, marganets, magniy, S vitamini va B6 vitaminlari kabi vitamin va minerallarga boy. Ularni har kuni iste'mol qilish kelajakdagi virusli isitma alomatlarini oldini oladi, chunki ular oq qon hujayralarini ko'paytiradi, immunitetni yaxshilaydi va kasalliklarga chidamliligingizni kuchaytiradi ^[10] .

8. Mevalar

Reza mevalar immunitet tizimini qo'llab-quvvatlashga yordam beradigan vitaminlar, minerallar va tolaning boy manbaidir. Qulupnay, yaban mersini, klyukva va böğürtlen kabi mevalarda antosiyanin kabi foydali birikmalar mavjud bo'lib, ular mevalarga rang beradigan flavonoid turidir. ^{[o'n bir]} . Agar kasal bo'lsangiz, rezavor mevalarni iste'mol qilish foydalidir, chunki ular tarkibida kuchli antiviral, yallig'lanishga qarshi va immunitetni oshiruvchi ta'sirlar mavjud.

9. Avakado

Avakadolar virusli isitmaga chalinganingizda juda yaxshi ovqatlanishdir, chunki ular tarkibida bu vaqt davomida tanangiz talab qiladigan muhim oziq moddalar mavjud. Ularni chaynash oson va nisbatan yumshoq. Avakado tarkibida oleyk kislotasi kabi sog'lom yog'lar mavjud bo'lib, ular yallig'lanishni kamaytiradi va immunitet funktsiyalarida katta rol o'ynaydi ^[12] .

10. Sitrus mevalari

Limon, apelsin va greyfurt kabi tsitrus mevalarda flavonoidlar va S vitamini ko'proq miqdorda bo'ladi. ^[13] . Tsitrus mevalarni iste'mol qilish yallig'lanishni pasaytiradi va immunitetni kuchaytiradi, bu virusli isitma bilan kurashishga yordam beradi. Hindistonda qadimgi davrlardan beri tsitrus mevalari shifobaxsh va terapevtik xususiyatlari bilan mashhur.

11. Chilli Peppers

Chilli qalampir tarkibida virusli isitma va grippga qarshi samarali davo bo'lgan kapsaitsin mavjud. Nafaqat chilli qalampir, balki qora qalampir ham balg'amni parchalash va sinus yo'llarini tozalash orqali og'riq va bezovtalikni yumshatuvchi ta'sirga ega. ^[14] . Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, kapsaitsin kapsulalari odamlarda surunkali yo'talning alomatlarini pasaytiradi, bu esa ularning tirnash xususiyati sezgirligini kamaytiradi.

12. Yashil bargli sabzavotlar

Romain salat, ismaloq va qayla kabi yashil bargli sabzavotlar vitaminlar, minerallar va tolalar hamda foydali o'simlik birikmalari bilan to'ldiriladi. Ushbu o'simlik birikmalari antioksidant bo'lib, yallig'lanish bilan kurashishga yordam beradi. Ushbu yashil bargli sabzavotlar, shuningdek, sovuqni va virusli isitmani oldini oladigan antibakterial va antiviral xususiyatlari bilan mashhur. ^{[o'n besh]} .

13. Proteinlarga boy ovqatlar

Proteinga boy ovqatlar baliq, dengiz mahsulotlari, go'sht, loviya, yong'oq va parranda hisoblanadi. Ularni iste'mol qilish oson va ko'p miqdorda oqsil beradi, bu esa tanangizga energiya beradi. Proteinlar sog'lom immunitet tizimi uchun muhim bo'lgan aminokislotalardan iborat ^[16] . Kasal bo'lganingizda va tanangiz sog'ayish jarayonida bo'lsa, oziq-ovqat mahsulotlaridan barcha muhim aminokislotalarni olish tanangizni tez tiklanishiga yordam beradi.

Virusli isitmaga duch kelganingizda, ko'p suyuqlik ichish, etarli miqdorda ozuqaviy ovqat iste'mol qilish va ko'p dam olish muhimdir. Ushbu ovqatlarni iste'mol qilish immunitetni qo'llab-quvvatlaydi, shuningdek tanangizni foydali moddalar bilan ta'minlaydi.

1. [1]Rennard, B. O., Ertl, R. F., Gossman, G. L., Robbins, R. A. va Rennard, S. I. (2000). Tovuq sho'rva in vitro neytrofil ximotaksisini inhibe qiladi. Ko'krak, 118 (4), 1150-1157.
2. [ikki]Saketkhoo, K., Yanuskievicz, A., & Sackner, M. A. (1978). Issiq suv, sovuq suv va tovuq sho'rvasini ichishning shilliq qavatining tezligi va burunning havo oqimi qarshiligiga ta'siri.Chest, 74 (4), 408-410.
3. [3]Biesalski, H. K., Bischoff, S. C., Boehles, H. J., Muehlhoefer, A., & Germaniya Oziqlantirish Tibbiyot Uyushmasining parenteral ovqatlanish bo'yicha ko'rsatmalar ishlab chiqish bo'yicha ishchi guruhi. (2009). Suv, elektrolitlar, vitaminlar va iz elementlari - Parenteral ovqatlanish bo'yicha ko'rsatmalar, 7-bob. Germaniya tibbiyoti: GMS elektron jurnal, 7, Doc21.
4. [4]Chen, Z. M., & Lin, Z. (2015). Choy va inson salomatligi: choyning faol tarkibiy qismlarining biomedikal funktsiyalari va dolzarb masalalar. Chjetszyan universiteti jurnali-Science B, 16 (2), 87-102.
5. [5]C Tenore, G., Daglia, M., Ciampaglia, R., & Novellino, E. (2015). Qora, yashil va oq choy infuziyalaridan polifenollarning nutrasevtik potentsialini o'rganish - umumiy ma'lumot. Hozirgi farmatsevtika biotexnologiyasi, 16 (3), 265-271.
6. [6]Bayan, L., Koulivand, P. H., & Gorji, A. (2014). Sarimsoq: potentsial terapevtik ta'sirlarni ko'rib chiqish. Avitsenna Journal of Phytomedicine, 4 (1), 1.
7. [7]Josling, P. (2001). Sarimsoq qo'shimchasi bilan umumiy sovuqni oldini olish: er-xotin ko'r, platsebo nazorati ostida o'tkazilgan tekshiruv. Terapiya yutuqlari, 18 (4), 189-193.
8. [8]Percival, S. S. (2016). Qarigan sarimsoq ekstrakti inson immunitetini o'zgartiradi - 3. Oziqlantirish jurnali, 146 (2), 433S-436S.
9. [9]Marks, V., Kiss, N., & Isenring, L. (2015). Zanjabil ko'ngil aynishi va qayt qilish uchun foydalimi? Adabiyotning yangilanishi, qo'llab-quvvatlovchi va palliativ yordamning hozirgi fikri, 9 (2), 189-195.
10. [10]Kumar, K. S., Bhowmik, D., Duraivel, S., & Umadevi, M. (2012). Bananning an'anaviy va tibbiy qo'llanilishi. Farmakognoziya va fitokimyo jurnali, 1 (3), 51-63.
11. [o'n bir]Wu, X., Beecher, G. R., Holden, J. M., Haytowitz, D. B., Gebhardt, S. E., & Prior, R. L. (2006). Qo'shma Shtatlarda keng tarqalgan oziq-ovqat mahsulotlarida antosiyaninlarning konsentratsiyasi va normal iste'mol qilinishini baholash. Qishloq xo'jaligi va oziq-ovqat kimyosi jurnali, 54 (11), 4069-4075.
12. [12]Carrillo Peres, C., Kavia Kamarero, M. D. M. va Alonso de la Torre, S. (2012). Immun tizimining ta'sir mexanizmida oleyk kislotasining o'rni. Nutrición Hospitalaria, 2012, v. 27, n. 4 (iyul-avgust), p. 978-990.
13. [13]Ladaniya, M. S. (2008). Tsitrus mevalarining ozuqaviy va dorivor qiymati. Tsitrus mevalar, 501-514.
14. [14]Srinivasan, K. (2016). Qizil qalampirning biologik faoliyati (Capsicum annuum) va uning o'tkir printsipi kapsaitsin: sharh. Oziq-ovqat fanlari va ovqatlanishdagi tanqidiy sharhlar, 56 (9), 1488-1500.
15. [o'n besh]Bhat, R. S., & Al-Daihan, S. (2014). Ba'zi yashil bargli sabzavotlarning fitokimyoviy tarkibiy qismlari va antibakterial faolligi.Tropik biomeditsinaning Osiyo Tinch okeani jurnali, 4 (3), 189-193.
16. [16]Kurpad, A. V. (2006). O'tkir va surunkali infektsiyalar paytida oqsil va aminokislotalarning talablari.Hindiston tibbiy tadqiqotlar jurnali, 124 (2), 129.

Ertaga Munajjimlar Bashorati

Bilmoq

Menga Elektron Pochta Orqali Yuboring Saytda Ko'Rsating