Gipertrofik kardiomiopatiya: alomatlari, sabablari, davolash va oldini olish Tezkor ogohlantirishlar uchun namunani ko'rib chiqing Kundalik ogohlantirishlar uchunFaqatgina
-
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati -
- Xina Xon mis yashil soya va yalang'och yalang'och lablar bilan maftun bo'ldi Bir necha oddiy qadamlarni ko'ring!
- Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan yaratilgan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
- Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil
Yo'qotmang
- IPL 2021: 2018 yil kim oshdi savdosi o'tkazib yuborilganidan keyin mening urishim ustida ishladim, deydi Xarshal Patel
- Sharad Pavar kasalxonadan 2 kun ichida chiqib ketadi
- Oltin narxi pasayishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
- AGR majburiyatlari va so'nggi spektrli kim oshdi savdosi Telekom sektoriga ta'sir qilishi mumkin
- Gudi Padva 2021: Madhuri Dixit oilasi bilan xayrli bayramni nishonlaganini eslaydi
- Mahindra Tharga qilingan buyurtmalar olti oy ichida 50 ming marotaba o'tdi
- CSBC Bihar Politsiyasi Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
- Aprel oyida Maxarashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy
Mango eng mazali va ozuqaviy moddalarga boy turli xil navlarga ega mevalardan biri hisoblanadi, ularning har biri o'ziga xos ta'mi, hidiga va foydasiga ega. Pishgan mango, shubhasiz, barcha yosh guruhlariga yoqadi.
Xom yoki pishmagan mangoning ham sog'liq uchun katta foydasi borligini bilasizmi? Kachchi kairi yoki xom mangodan S vitamini 35 olma, 18 banan, to'qqiz limon va uchta apelsin hosil qiladi, deyiladi tadqiqotda. [1] .
Vitaminlardan tashqari u tarkibida temir va kunlik talab qilinadigan magniy va kaltsiyning 80 foizidan ko'prog'i bor. Xom mangolarni pishmagan holda iste'mol qilish yaxshiroqdir, chunki pishirish jarayonida S vitamini kabi ko'plab foydali moddalar yo'qoladi [ikki] .
Bugun biz xom yoki yashil mango iste'mol qilishning sog'lig'ingizga keltiradigan foydalarini ko'rib chiqamiz.
Xom / Yashil Mangoning sog'liq uchun foydalari
Taniqli yashil mangoning sog'liq uchun ilmiy jihatdan tasdiqlangan foydalari ro'yxati. Qarab qo'ymoq.
1. Jigar sog'lig'ini rivojlantirish
Yashil mangoni iste'mol qilish jigar sog'lig'ingiz uchun foydalidir, chunki ular jigar kasalliklarini davolashda yordam beradi [3] . Xom mevalar tarkibidagi kislotalar safro kislotalarining sekretsiyasini oshiradi va ichaklarni bakterial infeksiyalardan tozalaydi. Shuningdek, sekretsiya tanadagi toksinlarni tozalash orqali yog'ning emishini kuchaytirishga yordam beradi [4] .
2. Kislota oldini olish
Xom Mango tarkibida antioksidantlar, S vitamini, A vitamini va aminokislotalar ko'p bo'lib, ular oshqozonda kislotani zararsizlantirish va shu bilan kamaytiradi. kislota oqimi va kislotalikni yumshatish [5] . Tez yordam berish uchun xom mangoning bir qismini chaynashga harakat qiling.
3. Immunitetni oshirish
Xom Mango tarkibidagi S va A vitaminlari, shuningdek, muhim oziq moddalar bilan immunitet tizimini yaxshilashga yordam beradi [6] . Xom mangoni pishirmasdan iste'mol qilish orqali siz uning ovqatlanishining maksimal afzalliklaridan foydalanishingiz mumkin.
4. Qonning buzilishini boshqaring
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, xom mango umumiy qon kasalliklarini boshqarishda yordam beradi anemiya , qon pıhtıları , gemofiliya S vitaminiga boy bo'lgan yashil mango qon tomirlarining elastikligini oshiradi va yangi qon hujayralarini yaratishda yordam beradi. [7] .
5. Oshqozon-ichak traktining buzilishini engillashtiring
Xom Mango pektinga boy bo'lgani uchun oshqozon-ichak kasalliklarini davolashda juda foydali [8] . Shuningdek, bu diareya, qoziqlar, oshqozon buzilishi va ich qotishi uchun samarali vositadir [9] . Yashil mango homilador ayollar uchun juda mos keladi, chunki ular ertalabki kasalliklarni engillashtiradi [10] .
6. Og'irlikni yo'qotishni targ'ib qiling
Xom mango bu kaloriyalarni yo'qotmoqchi bo'lganingizda eng yaxshi mevalardan biridir. Xom meva metabolizmni kuchaytirishga yordam beradi, shuning uchun ko'proq kaloriya sarflashda yordam beradi, shuningdek kaloriya miqdori past va tarkibida ozroq shakar mavjud [o'n bir] .
7. Energiyani oshiring
Mutaxassislarning ta'kidlashicha, tushlikdan keyin uyquchanlikni tiklashga yordam berish uchun tushlik ovqatidan keyin xom mangoni iste'mol qilish kerak, chunki xom mangoni iste'mol qilish sizning tanangizga energiya beradi, bu sizni tom ma'noda uyg'otadi [12] .
8. Yurak sog'lig'ini kuchaytirish
Yashil mangoda natsin bor, u B3 vitamini deb ham ataladi, bu yurak-qon tomir kasalliklarini yaxshilashga yordam beradi [13] . Niasin qonda xolesterin miqdorini yaxshilaydi va shu bilan yurak kasalliklari kabi kasallik xavfini kamaytiradi, qon tomir va yurak xurujlari .
9. Suvsizlanish va quyosh urishidan himoya
Xom mango kuchli issiqlik ta'sirini kamaytirishga va oldini olishga yordam beradi suvsizlanish , chunki ular organizmdan natriy xlorid va temirning haddan tashqari yo'qotilishini to'xtatib, uni yozgi mavsum uchun eng zo'r mevaga aylantiradi [14] . Siz qilishingiz kerak bo'lgan yagona narsa - manga qaynatib, uni shakar, zira va bir chimdik tuz bilan aralashtirib yengillashtirish. Bundan tashqari, mango xom sharbatini ichish ortiqcha terlash tufayli natriy xlorid va temirni ko'p miqdorda yo'qotilishini oldini oladi [o'n besh] .
10. Skurvini davolash mumkin
Qo'rqinchli bu S vitamini etishmasligidan kelib chiqadigan kasallik, bu tish go'shti qon ketishini, toshmalar, ko'karishlar, zaiflik va charchoqni keltirib chiqaradi [16] . Xom Mango C vitaminiga boy bo'lgani uchun, xom mango yoki xom mango kukuni bu muammoni davolashda yordam beradi. Xom manga tishlarning gigienasini targ'ib qilishda og'izdan chiqqan hidni oldini olish va tishlarning parchalanishiga qarshi kurashishda muhim rol o'ynaydi. [17] .
Xom Mangoni juda ko'p iste'mol qilishning yon ta'siri qanday?
Ortiqcha narsa hech qachon yaxshi bo'lmaydi. Ko'plab yashil mangolarni iste'mol qilish hazmsizlik, dizenteriya, tomoq tirnash xususiyati va qorin bo'shlig'ini keltirib chiqarishi mumkin (qorin og'rig'i to'satdan paydo bo'lishi va to'xtashi bilan tavsiflanadi) [18] .
Kundalik bittadan ko'p bo'lmagan mango iste'mol qilinishi kerak va yashil mangoni iste'mol qilgandan so'ng darhol sovuq suv ichmang, chunki u sharbatni qalinlashtirishi va ko'proq tirnash xususiyati keltirishi mumkin. [19] .
Sog'lom xom Mango retseptlari
1. Xom Mango ichimlik (Aam Panna)
Tarkibi
- Xom mango - 2
- Shakar - stakan
- Kardamon kukuni - ¼ choy qoshiq
- Safran iplari - ¼ choy qoshiq
- Suv - 5 stakan
Yo'nalishlar
- Mangolarni maydalang va shakar va suv bilan yaxshilab aralashtiring.
- Mangoni yumshoq bo'lguncha qaynatib oling.
- Uni sovutib oling va mikser bilan aralashtiring.
- Kardamon kukuni va za'faron iplarini aralashtiring va past olovda aralashtiring.
- Sovutib oling va xizmat qiling.
2. Yashil Mango salatasi (Kacche Aam Ka Salat)
Tarkibi
- Xom mango - chashka, julienlar
- Sabzi - ingichka bo'lakchali piyola
- Bodring - ½ chashka kubiklari
- Pomidor - kubik, tug'ralgan
- Yong'oq - qovurilgan piyola
- Jeera kukuni - 1 choy qoshiq
- Tuzga tatib ko'ring
- Yalpizni bezash uchun barglari
Yo'nalishlar
- Mango, bodring, sabzi, pomidor va yerfıstığı aralashtiring.
- Jeera kukuni va tuzini qo'shing.
- Yaxshilab aralashtiramiz, yalpiz barglarini qo'shing va xizmat qiling.
