Gipertrofik kardiomiopatiya: alomatlari, sabablari, davolash va oldini olish Tezkor ogohlantirishlar uchun namunani ko'rib chiqing Kundalik ogohlantirishlar uchunFaqatgina
-
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati -
- Xina Xon mis yashil soya va yalang'och yalang'och lablar bilan maftun bo'ldi Bir necha oddiy qadamlarni ko'ring!
- Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan yaratilgan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
- Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati Yo'qotmang
- Medvedev Monet-Karlo Masters-dan ijobiy koronavirus testidan so'ng chiqib ketadi
- Vishnu Vishal va Jvala Gutta 22-aprel kuni bog'lanishadi: Tafsilotlarni shu erda tekshiring
- Hindistonda Kabira Mobility Hermes 75 tezyurar tijorat etkazib berish uchun elektr skuter ishlab chiqarildi
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan va boshqa janubiy yulduzlar o'z muxlislariga tilaklar yuborishadi.
- Oltin narxi pasayishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
- AGR majburiyatlari va so'nggi spektrli kim oshdi savdosi Telekom sektoriga ta'sir qilishi mumkin
- CSBC Bihar Politsiyasi Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
- Aprel oyida Maxarashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy
Roti yoki chapati deyarli barcha hind uylarida doimiy ravishda tayyorlanadigan hind nonlari. Butun don, ayniqsa, bug'doy bilan tayyorlangan roti sog'lom va asosiy hind taomlari hisoblanadi. Chapati tayyorlashning ko'plab usullari mavjud. Bajradan tortib to missidan tortib to makkiga qadar ko'plab hindu shtatlarida tayyorlanadigan rotining ko'p turlari mavjud. Ammo, roti yoki chapati tanaga foydali emas deb o'ylaydigan ko'plab dieterlar mavjud. Shunday qilib, rotini dietangizga kiritish uchun bir nechta sabablar mavjud. Xulosa qilishdan oldin ularni o'qing.
Rotini dietangizga kiritish uchun 8 ta yaxshi sabab:
Donli donalardan tayyorlangan: Agar siz bug'doy uni bilan roti yoki chapati tayyorlasangiz, u tanaga juda foydali bo'lishi mumkin. Butun donalar tolalar bilan to'ldirilgan va ular ham to'yimli. Ular uglevodlarga, eruvchan tolaga va oqsillarga boy. Bu sizning tanangizning quvvatini oshirishga, qon aylanishini oshirishga va sizni to'ydirishga yordam beradi.
Hazm qilish oson: Rotis butun don bilan tayyorlanadiganligi sababli, hind nonini hazm qilish juda oson. Ular osongina eriydi va ichaklarga o'tadi.
Kabızlığın oldini oladi: Eriydigan tolalar roti ich qotishining oldini oladigan sog'lom hind taomiga aylantiradi. Agar siz bug'doy yordamida roti qilsangiz, ular juda foydali. Ammo bajra rotislari sizni suvsizlantiradi, shuning uchun muntazam ravishda bajra rotisidan saqlaning.
Yangi: Roti xamiri qovurishdan bir necha daqiqa oldin yoğrulur, chunki u organizm uchun juda yangi va foydali. Boshqa nonlar fermentlanadi va ular yog'lar va kaloriyalar bilan to'ldirilishi mumkin. Bundan tashqari, un uzoq umr ko'rish uchun kimyoviy moddalar bilan oqartirilmaydi. Shunday qilib, u sizning tanangizni yurak-qon tomir kasalliklari va semirishdan himoya qiladi.
Kam kaloriya ovqat: Agar siz rotini sariyog '(tozalangan sariyog') bilan yog'lamasangiz, ular vazn yo'qotishda yordam berishi mumkin. Ular qovurilgan emas, balki pishirilgan, shuning uchun ular kam kaloriya va yog'dir. Agar vazn yo'qotish dietasida bo'lsangiz, oddiy rotini yog'siz qovuring.
Vata va pitta doshalarga ta'sir qiladi: Ayurveda mutaxassislarining fikriga ko'ra, roti vata (organizmdagi barcha harakatlarni, shu jumladan miyadan nafas olish, ovqat hazm qilish va nerv impulslarini boshqaradi) va pitta (ovqat hazm qilish, organizmdagi metabolizm va energiya ishlab chiqarishni boshqaradi) doshani muvozanatlashda yordam beradi.
Bug'doy to'yimli: Ushbu don butun vitamin (B1, B2, B3, B6, B9), temir, kaltsiy, fosfor, magniy, kaliy va boshqalarga boy manba hisoblanadi, shuning uchun siz dietangizda rotidan qochmasligingiz kerak.
Saraton xavfini kamaytiradi: Rotis tarkibidagi E vitamini, eruvchan tola va selen organizmda saraton xavfini kamaytiradi. Shunday qilib, bu sizning dietangizga roti kiritishning eng yaxshi sabablaridan biridir.
Bu dietani menyuga roti kiritish uchun bir nechta sog'lom sabablar. Kori, dal yoki sabzi bilan bug'doy rotini oling va uni qatiq yoki salat bilan to'ldiring.
