ILIQ SUV ICHISHNING SOG'LIQ UCHUN 10 FOYDASI - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Tezkor ogohlantirishlar uchun hoziroq obuna bo'ling

Gipertrofik kardiomiopatiya: alomatlari, sabablari, davolash va oldini olish Tezkor ogohlantirishlar uchun namunani ko'rib chiqing Kundalik ogohlantirishlar uchun

Faqatgina

5 soat oldin Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati
6 soat oldin Xina Xon mis yashil soya va yalang'och yalang'och lablar bilan maftun bo'ldi Bir necha oddiy qadamlarni ko'ring!
8 soat oldin Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan yaratilgan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
11 soat oldin Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil

Ko'rish kerak

Yo'qotmang

Uy Sog'liqni saqlash Wellness Wellness oi-Amritha K By Amritha K. 2021 yil 22 martda

Birlashgan Millatlar Tashkiloti chuchuk suvning ahamiyati to'g'risida xabardorlikni oshirish maqsadida har yili 22 martni Butunjahon suv kuni sifatida nishonlaydi. 'Suvni qadrlash' 2021 yilgi Butunjahon suv kunining mavzusi bo'lib, 28-Butunjahon suv kunini nishonlamoqda.

Barchamiz ichimlik suvining ahamiyatini yaxshi bilamiz. Har bir inson tanani namlash uchun kuniga kamida 7-8 stakan suv ichishi kerak. Garchi ko'pchilik odamlar odatdagi suvdan foydalanishni afzal ko'rishsa-da, tadqiqotchilar iliq suv ichish sizning sog'lig'ingiz uchun alohida afzalliklarga ega ekanligini isbotladilar. Qadimgi Xitoy va Hindiston tibbiyotiga ko'ra, kunni bir stakan iliq suv bilan boshlash ovqat hazm qilish tizimini boshlashga yordam beradi va sog'liq uchun bir qator foyda keltiradi. Iliq suv ichish tiqilinchni yengillashtiradi va hattoki o'zingizni bo'shashtiradi ^[1] .

Iliq suv tanani tabiiy tartibga soluvchi vositadir va uni ichish sog'lom hayot kechirish uchun oson qadam bo'lishi mumkin. Iliq suv ichish qon aylanishini yaxshilaydi, burun yo'llarini tozalaydi, ozishga yordam beradi va immunitetingizni yaxshilaydi ^[ikki] .

Har ovqatdan so'ng iliq suv iching yoki muntazam ravishda haftada uch yoki to'rt marta iching. Ko'p odamlar iliq suv ichishni yaxlit sog'liqni saqlash vositasi sifatida kuzatadilar, bu erda u eng yaxshi sog'liq uchun ertalab yoki yotishdan oldin birinchi narsa qilinadi. ^[3] . Iliq suvni iste'mol qilish orqali sog'liq uchun turli xil afzalliklarni bilish uchun o'qing.

Iliq suv ichishning sog'liq uchun foydalari

1. Ovqat hazm qilishga yordam beradi

Iliq suv ichish ovqat hazm qilish traktini tinchlantirish va faollashtirishga yordam beradi. Iliq suv oshqozon va ichaklaringizdan o'tishi bilan ovqat hazm qilish organlari yaxshi namlanadi va chiqindilarni tezda yo'q qilishga qodir. Bundan tashqari, u sizning hazm qilishingizni ta'minlaydigan moylash materiallari vazifasini bajaradi ^[4] .

2. Kabızlığı davolash

Tanadagi suv tanqisligi tufayli paydo bo'ladigan keng tarqalgan oshqozon muammosi, ich qotishi ichakdagi axlat konlari ichak harakatini kamaytirganda paydo bo'ladi. Kabızlık, najasni chiqarishni qiyinlashtiradi va ba'zida juda og'riqli bo'lishi mumkin. Ichak harakatini yaxshilash va ich qotishini davolash uchun ertalab bo'sh qoringa bir stakan issiq suv bering. Bir stakan issiq suv ichish ichaklarning qisqarishiga va tanadagi eski chiqindilarning chiqib ketishiga yordam beradi ^[5] .

3. Burun tıkanıklığını engillashtiradi

Issiq suvdan chiqqan bug 'sinus bosh og'rig'idan xalos bo'lishi mumkin. Ushbu bug'dan chuqur nafas olsangiz, tiqilib qolgan sinuslar bo'shashadi va bo'yin bo'ylab shilliq pardalar bo'lganingiz sababli, issiq suv ichsangiz, shilliqqurt paydo bo'lishining oldini oladi. ^[6] .

4. Asab tizimini tinchlantiradi

Issiq suv ichish markaziy asab tizimingizni tinchlantirishga va tanangizni moylashga yordam beradi. Asab tizimining muammosiz yaxshi ishlashi bilan tanangiz kamroq og'riq va og'riqlarga duchor bo'ladi ^[7] .

5. Og'irlikni yo'qotishga yordam beradi

Issiq suv ichish tanadagi yog 'birikmalarini parchalashga yordam beradi va ozishga yordam beradi. Issiq suv ichganda tanangiz ichki haroratni pasaytiradi va metabolizmni yaxshilaydi. Har ovqatdan so'ng, bir stakan issiq yoki iliq suvni limon yoki asal yoki ikkalasi bilan iching. Limonda pektin tolasi bor, u oziq-ovqatga chanqoqlikni nazorat qiladi va ishqoriy parhezda bo'lganlar uchun juda mos keladi ^[8] .

6. Qon aylanishini yaxshilaydi

Issiq suv yordami bilan yog 'birikmalari va asab tizimidagi birikkan konlar parchalanadi. Bu, o'z navbatida, sizning tizimingizda qon aylanishini yaxshilaydi, chunki iliq suv qon aylanish organlarini kengayishiga va butun tanangizda qonni samarali o'tkazishiga yordam beradi. ^[9] .

7. Toksinlarni olib tashlaydi

Issiq suv ichish tanadagi barcha zararli toksinlarni tozalashga yordam beradi va shu bilan tizimingizni tozalaydi. Muntazam ravishda iliq suv ichganingizda teringiz terini keltirib chiqaradigan tanadagi endokrin tizim faollashadi. Bu toksinlardan xalos bo'lishga va ularni tanadan chiqarishga yordam beradi ^[10] .

8. Og'riqni engillashtiradi

Iliq suv ichish to'qimalarda qon oqimini ko'paytiradi, bu esa mushaklarning bo'shashishiga imkon beradi. Bu og'riyotgan og'riqlar va hayz ko'rish og'rig'iga qadar har xil og'riqlarga yordam beradi ^{[o'n bir]} . Agar oshqozon og'rig'i, bosh og'rig'i yoki tana og'rig'i bo'lsa, darhol yordam berish uchun stakan issiq suv iching.

9. Stressni boshqaradi

Agar siz so'nggi paytlarda juda ko'p stressni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, stressingizni engillashtirish uchun iliq suv iching. Kortizol sizda stressni keltirib chiqaradigan stress gormoni. Iliq suvning ta'siri miyangizni bo'shashtiradi va tinchlantiradi va shu bilan stress darajasini pasaytiradi ^[12] .

10. Menstrüel og'riqni kamaytiradi

Issiq suv ichishning yana bir muhim afzalliklaridan biri shundaki, u hayz ko'rishni kamaytirishga yordam beradi. Suvning isishi qorin mushaklariga tinchlantiruvchi va tasalli beruvchi ta'sir ko'rsatadi va shu bilan spazm va talvasalarni engillashtiradi. ^[13] .

Izohda ...

Iliq suvni shifokorlar ko'pchilikka maslahat berishadi. Buning sababi shundaki, iliq suv tananing umumiy salomatligi uchun foydalidir. Iliq suv ichish tanangizga tashqi va ichki tomondan foyda keltiradi. Ko'pgina uy xo'jaliklari qimmat filtrlardan foydalanish o'rniga suvni qaynatishadi, chunki uni oddiygina qaynoq suv bilan almashtirish mumkin.

Maqola havolalarini ko'rish

[1]Blokker, E. J. M., van Osch, A. M., Hogeveen, R., & Mudde, C. (2013). Ichimlik suvidan olinadigan issiqlik energiyasi va butun shahar uchun iqtisodiy foyda tahlili.Jurnal suv va iqlim o'zgarishi, 4 (1), 11-16.
[ikki]Allaire, M., Vu, H., va Lall, U. (2018). Ichimlik suvi sifati buzilishining milliy tendentsiyalari.Milliy akademiya materiallari, 115 (9), 2078-2083.
[3]Proctor, C. R., & Hammes, F. (2015). Ichimlik suvi mikrobiologiyasi - o'lchovdan tortib to boshqarishga qadar. Biotexnologiyada hozirgi fikr, 33, 87-94.
[4]Firebaugh, J. J. M., & Eggleston, B. (2017). Hidratsiya va issiq yoga: Rag'batlantirish, xatti-harakatlar va natijalar. Xalqaro yoga jurnali, 10 (2), 107.
[5]Kumar, N. U., Mohan, G. va Martin, A. (2016). Ichimlik suvi va maishiy issiq suv ishlab chiqarish uchun turli xil integratsiya strategiyalari bilan quyosh kojeneratsiyasi tizimining samaradorligini tahlil qilish. Qo'llaniladigan energiya, 170, 466-475.
[6]Garrick, D. E., Hall, J. W., Dobson, A., Damania, R., Grafton, R. Q., Hope, R., ... & O'donnell, E. (2017). Barqaror rivojlanish uchun suvni qadrlash. Ilm, 358 (6366), 1003-1005.
[7]Hayat, K., Iqbol, H., Malik, U., Bilol, U. va Mushtaq, S. (2015). Choy va uning iste'moli: foydalari va xatarlari. Oziq-ovqat fanlari va ovqatlanish bo'yicha tanqidiy sharhlar, 55 (7), 939-954.
[8]Proktor, RR, Dai, D., Edvards, M. A. va Pruden, A. (2017). Issiq suv bilan ishlaydigan sanitariya-tesisat tizimlarida harorat, organik uglerod va quvur materiallarining mikrobiota tarkibiga va Legionella pnevmofilasiga interaktiv ta'siri. Mikrobioma, 5 (1), 130.
[9]Ashbolt, N. J. (2015). Ichimlik suvining mikrobial ifloslanishi va jamoat suv tizimlaridan inson salomatligi. Hozirgi atrof-muhit salomatligi to'g'risidagi hisobotlar, 2 (1), 95-106.
[10]Kumpel, E., Peletz, R., Bonham, M. va Khush, R. (2016). Afrikaning Sahroi sharqidagi ichimlik suvi sifati va suv xavfsizligini boshqarishni tartibga solinadigan monitoring ma'lumotlari yordamida baholash. Atrof-muhit fanlari va texnologiyalari, 50 (20), 10869-10876.
[o'n bir]Loomis, D., Guyton, K. Z., Grosse, Y., Lauby-Secretan, B., El Gissassi, F., Buvard, V., ... & Straif, K. (2016). Qahva, mate va juda issiq ichimliklar ichishning kanserogenligi. Lanset Onkologiya, 17 (7), 877-878.
[12]Overbo, A., Uilyams, A. R., Evans, B., Hunter, P. R. va Bartram, J. (2016). Uchastkada ichimlik suvi ta'minoti va sog'liqni saqlash: Tizimli sharh. Xalqaro gigiena va atrof-muhit salomatligi jurnali, 219 (4-5), 317-330.
[13]Westerhoff, P., Alvarez, P., Li, Q., Gardea-Torresdey, J., & Zimmerman, J. (2016). Ichimlik suvini tozalashda nanotexnologiyalar uchun to'siqlarni bartaraf etish. Atrof-muhit fanlari: Nano, 3 (6), 1241-1253.