Yoshligimizdanoq, biz jamiyat sifatida o'zimizga jismonan g'amxo'rlik qilishga o'rgatamiz yaxshi uxlash , to'g'ri ovqatlanish va etarli miqdorda jismoniy mashqlar olish. Biroq, bu jarayonda ruhiy salomatlik chetga suriladi va deyarli e'tiborga olinmaydi - bu muammo.
TikTok-da, klinik psixolog Janine Kreft, Psy.D. , hikoyani o'zgartirish uchun qo'lidan kelganini qilmoqda. Uning so'nggi virusli videolaridan birida , u o'zining 616 000 izdoshlariga aqliy salomatlik gigienasining ahamiyatini tushuntirdi va jismoniy salomatligimiz va ruhiy salomatligimiz o'rtasidagi nomutanosiblikni ta'kidladi.
Jamiyatimizda ruhiy salomatlik bilan bog'liq ko'plab muammolarning sabablaridan biri bu ruhiy salomatlik gigienasi me'yorlashtirilmaganligidir, dedi u. Biz jismoniy gigienani o'rganamiz: tishlarimizni cho'tkalash, dush qabul qilish [...] shu ma'noda jismoniy tanamizga g'amxo'rlik qilish uchun profilaktika choralarini ko'ramiz. Xo'sh, nega biz buni ruhiy salomatligimiz uchun qilmayapmiz?
@kreftscouchYana kim DBT ko'nikmalarini maktabda o'rgatishini xohlaydi? ♀️ #ruhiysalomatlik masalalari #butunjahon salomatlik kuni
♬ original ovoz - Doktor Janine Kreft PsyD
Xo'sh, ruhiy salomatlik gigienasi nima? In The Know bilan suhbatda Kreft ruhiy salomatlik gigienasi bu ruhiy salomatlikni saqlash va chidamlilikni oshirishga yordam berish uchun profilaktika vositalarini qo'llash ekanligini tushuntirdi. Bunday vositalarga misollar nafas olish , teginish , jurnal yuritish, meditatsiya va raqsga tushish yoki uni silkitish - Kreftning shaxsiy sevimlisi.
Kreftning so'zlariga ko'ra, ruhiy salomatlik gigienasiga ega bo'lishning yana bir yo'li bu tabiatga ko'proq chiqishdir. Darhaqiqat, 2020 yilda nashr etilgan bitta sharh Psixologiyada chegaralar Tabiatda 10 daqiqa o‘tirish yoki sayr qilish ruhiy holatga ijobiy ta’sir ko‘rsatishini aniqladi.
Kreftning maslahatlarini chetga surib, faqat jismoniy sog'lig'ingizga e'tibor berishni davom ettirish oson bo'lsa-da, u ruhiy salomatlik gigienasi deyarli yo'qligini ogohlantiradi. Ko'proq jismoniy gigienadan muhimroqdir. Nafaqat bu, balki ruhiy salomatlik ham jismoniy farovonligingizga ta'sir qilishi mumkin.
Aql va tana juda murakkab aloqaga ega, menimcha, biz hali ham o'rganyapmiz, deb tushuntirdi u. Shunday qilib, biri o'chirilgan bo'lsa, ikkinchisiga ta'sir qiladi. Agar bizda hal qilinmagan travma yoki haqiqatan ham salbiy fikrlash jarayoni bo'lsa, bu surunkali tibbiy muammolarni keltirib chiqarishi mumkin. [...] Darhaqiqat, aql juda kuchli.
Agar siz ushbu hikoyani tushunarli deb bilsangiz, Ushbu TikTok psixologining vahima hujumlarini boshqarish bo'yicha maslahatlarini ko'rib chiqing.
