Gipertrofik kardiyomiyopatiya: alomatlari, sabablari, davolash va oldini olish Tezkor ogohlantirishlar uchun namunani ko'rib chiqing Kundalik ogohlantirishlar uchunFaqat
-
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati -
- Xina Xan mis moyli yashil soya va yaltiroq yalang'och lablar bilan maftun bo'ladi Bir nechta oddiy qadamlarni ko'ring!
- Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan ilhomlangan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
- Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati Yo'qotmang
- Vishnu Vishal va Jvala Gutta 22 aprel kuni bog'lanishadi: Tafsilotlarni shu erda tekshiring
- Yangi Zelandiya kriket mukofotlari: Uilyamson to'rtinchi marta ser Richard Hadlei medalini qo'lga kiritdi
- Hindistonda Kabira Mobility Hermes 75 tezyurar tijorat etkazib berish elektr skuter ishlab chiqarildi
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan va boshqa janubiy yulduzlar o'z muxlislariga tilaklar yuborishadi.
- Oltin narxi tushishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
- AGR majburiyatlari va so'nggi spektrli kim oshdi savdosi Telekom sektoriga ta'sir qilishi mumkin
- CSBC Bihar Politsiyasining Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
- Aprel oyida Maharashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy
Homiladorlik va onalik ayol uchun juda ko'p o'tishni keltirib chiqaradi. Homiladorlikdan keyingi blyuz bilan kurashish qiyin bo'lishi mumkin. O'ziga g'amxo'rlik qilmaydigan va shunchaki yangi tug'ilgan chaqaloqqa g'amxo'rlik qilishiga ishonadigan ona onalik vazifalarini bor kuchi bilan bajara olmaydi, chunki ayol tanasi ham juda ko'p dam olishga va g'amxo'rlikka muhtoj. homiladorlik paytida va tug'ruq paytida tananing boshidan kechirgan qiyinchiliklar.
Tug'ish juda katta vazifadir va emotsional, jismoniy va ruhiy sog'lomlashtirishdan keyin yig'ish biroz vaqt talab etadi. Homiladorlikdan oldin tanangiz ko'rsatgan kuchni tiklashga shoshilmang.
- Tug'ilgandan keyin parvarish qilish uchun Ayurveda yondashuvi: yoshartirish va jonlantirish
- Yangi tug'ilgan ona to'g'ri parvarish qilmasa nima bo'ladi?
- Sattvik ovqatlarining ahamiyati
- Yangi tug'ilgan onalar uchun Vata tinchlantiruvchi dietaga ehtiyoj
- Yoshartirish uchun tana massaji
Tug'ilgandan keyin parvarish qilish uchun Ayurveda yondashuvi: yoshartirish va jonlantirish
Tug'ilgandan keyin har bir onaga kamida 42 kunlik dam olish va parvarish kerak. Buning kaliti vatani tinchlantirishdir. Tug'ilgandan so'ng, ayol juda ko'p energiya, suyuqlik va qon yo'qotadi. Shuning uchun Ayurveda yangi tug'ilgan onaga shifobaxsh giyohlar va yaxshi jonlantiruvchi massaj yordamida yaxshi parhez shaklida g'amxo'rlik qilishni tavsiya qiladi. Parhez, yog'li massaj va o'tlar yangi tikilgan onaning tanasida 42 kun davomida yoshartirish jarayonida katta yordam beradigan uchta ustun bo'lib xizmat qiladi. Vatani tinchlantirish va unga mo'l-ko'l ovqatlanish bilan yangi tug'ilgan onaning tanasini yaxshilab davolash mumkin.
Yangi tug'ilgan ona to'g'ri parvarish qilmasa nima bo'ladi?
Tug'ilgandan so'ng, yangi tug'ilgan onani barcha vazifalaridan ozod qilish va bolani boqish va o'z-o'ziga g'amxo'rlik qilish uchun ruxsat berish kerakligini tushunish kerak. Bola uxlaganda ona uxlashi kerak. Qachon emizish, onaning ovqatlanishi shuningdek, g'amxo'rlik qilish kerak. To'g'ri ovqatlanishning etishmasligi juda charchashga olib kelishi mumkin. Sog'lom oziq-ovqat shifo va tez tiklanishiga yordam beradi. G'amxo'rlik etishmasligi va yangi tug'ilgan chaqaloqqa g'amxo'rlik qilish bilan birga uy ishlarida og'irlik onani stress va tushkunlikka solishi mumkin. Shu sababli, oilaning boshqa a'zolari uydagi turli xil ishlar uchun mas'uliyatni o'z zimmalariga olishlari va onaning dam olishlari va sog'ayishlari uchun juda muhimdir.
Sattvik ovqatlarining ahamiyati
Yangi tug'ilgan onaga sof muvozanatli ovqatlanish tavsiya etiladi. Sattvik ovqatlar shifo berishga yordam beradi, chunki ular oson hazm qilinadi. Sattvic dietasi sattva sifatini (guna) o'z ichiga olgan parhez bo'ladi. Sattvic dietasi mavsumiy mevalar, urug'lar, yong'oqlar, sut mahsulotlari, dukkakli ekinlar, pishgan sabzavotlar va to'liq donlarga katta ahamiyat beradi.
Ayurveda nuqtai nazaridan yangi tug'ilgan onalar uchun yaxshi yog'lar oziqlantiradi. Yaxshi yog'lar satvik hisoblanadi. Ular ongdagi uyg'unlik va muvozanatni rivojlantirishi mumkin. Sattvik ovqat yangi tug'ilgan onaga tinchlanish va tinch uxlashga yordam beradi. Zamonaviy ilm-fan, yog'li ovqatlar miyada oksitotsinni chiqarilishini rag'batlantiradi. Shuning uchun yog'li ovqatlarni iste'mol qilgandan so'ng o'zimizni xotirjam his qilamiz. Biroq, yangi tug'ilgan ona vodorodlangan yoki qovurilgan yog'lardan uzoq turishi kerak.
Yangi tug'ilgan onalar uchun Vata tinchlantiruvchi dietaga ehtiyoj
Tug'ilgandan so'ng, ayolning oshqozon yong'ini zaiflashadi va uni qayta tiklash kerak. Ayurveda tug'ruqdan keyingi vata tinchlantiruvchi ovqatni iste'mol qilishni tavsiya qiladi. Yangi tug'ilgan onaga duch kelishi mumkin bo'lgan Vata kasalliklari - bu ishonchsizlik, xavotir, ich qotishi, ovqat hazm qilish, gaz va uyqusizlik. Vata tinchlantiruvchi parhez ushbu alomatlarni engillashtirishi mumkin.
Ayolga tug'ruqdan keyin guruch, sarimsoq, sariyog ', sut va iliq sabzavotli sho'rvalar iste'mol qilish tavsiya etiladi. Sabzavot ishlab chiqaradigan Vata go'dakda kolikaga o'xshash gaz hosil qilishi mumkin. Diyetani e'tiborsiz qoldirganda, vata muvozanati vazn ortishiga olib keladi. Vata muvozanatining yuqori darajasi artrit kabi kasalliklarni keltirib chiqaradi.
Ghee va iliq donalar yangi tug'ilgan onaning tug'ruqdan keyingi muvozanati bo'lib xizmat qiladi. Vata ovqat hazm qilish tizimida to'planganda, gaz, ich qotish va kramp bor. Tug'ilgandan keyin iste'mol qilish uchun yog ', kokos yong'og'i, yong'oq va go'shtli bulon kabi kaloriya miqdori yuqori ovqatlar tavsiya etiladi. Ushbu ovqatlar chaqaloq uchun sog'lom ona sutini yaratishda yordam beradi. Bular ham homiladorlik va mehnatning uzoq davom etgan mashaqqatlaridan so'ng onani to'ldiradi.
Yoshartirish uchun tana massaji
Ayurveda parvarishi ostida yangi tug'ilgan onaga 'abhyanga' deb nomlanadigan iliq yog'li massajlar tavsiya etiladi. Bu faqat tug'ruqdan keyingi ayollar uchun mo'ljallangan maxsus massaj turi. Tug'ruqdan keyingi abhyanga tanadagi vata dosha muvozanatini oldini olish uchun juda foydali. Ushbu iliq yog'li massaj tanadagi haroratni boshqaradi va boshqaradi. Ushbu massaj sog'ayib borayotgan onaga maksimal darajada dam berish uchun yaratilgan. Achchiq tanani qayta tiklashi mumkin bo'lgan toksinlarni chiqarib tashlash uchun issiq suvli dush mavjud. Ushbu massaj muvozanatlarning pasayishiga yordam beradi va o'z navbatida onani jismonan va ruhan onalik muammolarini keyingi kunlarda ko'rish uchun tayyorlaydi.
Kuchlangan mushaklarga iliq moy surtilsa, tanadagi og'riq yengillashadi. To'qimalarning tiklanishi targ'ib qilinadi. Tug'ilgandan so'ng og'ir qon ketishi nazorat qilinadi. Shuningdek, u barcha saqlangan chiqindilarni tanadagi to'qimalardan tashqariga chiqaradi. Ushbu massaj muntazam va takroriy olib borilganda, yangi tug'ilgan onaga g'amxo'rlik, muhabbat va xavfsizlik hissi beradigan hujayra xotirasida chuqur taassurot qoldiriladi. Laktatsiya saxiy bo'lib qoladi va ona ham tinch uxlaydi.
Tug'ilgandan keyingi olti haftalik dam olish, biz barcha yangi tug'ilgan onalar uchun tavsiya sifatida juda yaxshi eshitiladi. Bu yangi tug'ilgan ona jismoniy, hissiy va ma'naviy farovonlik jihatlarini tiklashi kerak bo'lgan vaqt. Tug'ruqdan keyingi tanangizga qanday g'amxo'rlik qilishingiz, oxir-oqibat o'sayotgan bolangizni qanday tarbiyalashingizga ta'sir qiladi.
