Gipertrofik kardiyomiyopatiya: alomatlari, sabablari, davolash va oldini olish Tezkor ogohlantirishlar uchun namunani ko'rib chiqing Kundalik ogohlantirishlar uchunFaqat
-
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati -
- Xina Xan mis moyli yashil soya va yaltiroq yalang'och lablar bilan maftun bo'ladi Bir nechta oddiy qadamlarni ko'ring!
- Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan ilhomlangan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
- Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati Yo'qotmang
- Mangaluru qirg'og'ida kema qayiq bilan to'qnashganda, uchta baliqchi o'lishdan qo'rqishdi
- Medvedev ijobiy koronavirus testidan so'ng Monte Karlo Masters-dan chiqib ketadi
- Hindistonda Kabira Mobility Hermes 75 tezyurar tijorat etkazib berish elektr skuter ishlab chiqarildi
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan va boshqa janubiy yulduzlar o'z muxlislariga tilaklar yuborishadi.
- Oltin narxi tushishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
- AGR majburiyatlari va so'nggi spektrli kim oshdi savdosi Telekom sektoriga ta'sir qilishi mumkin
- CSBC Bihar Politsiyasining Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
- Aprel oyida Maharashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy
Har qanday shaklda raqobat kuchaymoqda. Ish, o'qish, o'yinlar va har bir narsa raqobatni o'z ichiga oladi va bu aslida stressni keltirib chiqaradi.
Bu og'ir shaklda yoki izlarda bo'lishi mumkin, ammo qanday bo'lishidan qat'iy nazar, bu insonning sog'lig'iga ta'sir qiladi.
Shunday qilib, stressni oldini olish uchun tanamizda to'g'ri muvozanat bo'lishi kerak. Odamlar qo'llashi mumkin bo'lgan bir nechta stressni boshqarish usullari mavjud.
Shuningdek o'qing: Stressni engillashtiradigan foydali ovqatlar
Stressni boshqarish uchun mavjud bo'lgan barcha imkoniyatlardan yoga juda foydali ekanligini isbotladi. Bu nafaqat stress darajasini pasaytirishga, balki mavjud bo'lgan stressni engishga yordam beradi.
Urdhva Xastasana, shuningdek, yuqoriga qarab salomlashish pozasi sifatida tanilgan, bu stressni engillashtiradigan eng yaxshi yoga asanaslaridan biridir.
Shuningdek o'qing: Qanday qilib o'zingizni xotirjam va stresssiz saqlashingiz kerak
Urdhva Xastasana so'zi sanskritcha 'Urdhva' so'zidan kelib chiqqan bo'lib, yuqoriga ko'tarilgan, 'Xasta' qo'llar va 'Asana' pozani anglatadi.
Bu deyarli barchamiz ertalab turishimiz bilan bilmasdan bajaradigan yoga asanasning eng oddiy shakllaridan biridir. Bu butun tanani yaxshi cho'zishga yordam beradi.
Urdhva Xastasana-ni bajarish uchun bosqichma-bosqich protsedura. Qarab qo'ymoq.
Urdxva Xastasanani bajarish uchun bosqichma-bosqich protsedura:
1. Tadasana singari tik turish bilan boshlash.
2. Qo'llar ikki tomonga qo'yilishi va bir-biriga parallel bo'lishi kerak.
3. Shiftga qarab yo'naltirilgan qo'llarni sekin ko'taring.
4. Qo'llar bilan birga kaftlar ham sizning boshingizdan bir-biriga qarab turishi kerak.
5. Qo'llar to'g'ri bo'lishi kerak.
6. Yuqoriga qarang.
7. Yelka pichoqlari orqa tomondan mahkam bosilishi kerak.
8. Oyoqlarni to'g'rilab, tizzalarini yuqoriga ko'tarish kerak.
9. Joyni bir oz ushlab turing va chuqur nafas oling.
10 Sekin-asta pozitsiyadan chiqing.
Urdu Hastasananing boshqa afzalliklari:
Bu umurtqa pog'onasini cho'zishga yordam beradi.
Bu qorinni cho'zishga yordam beradi.
Bu elkalarni cho'zishga yordam beradi.
Bu charchoq va xavotirni kamaytirishga yordam beradi.
Bu tirbandlikni davolashda yordam beradi.
Bu astma davolashda yordam beradi.
E'tibor bergan:
Bo'yin va elkasidan jarohat olganlar uchun ular Urdhva Xastasanadan qochishlari yoki aksincha yoga o'qituvchisi rahbarligida mashq qilishlari kerak.
