Gipertrofik kardiomiopatiya: alomatlari, sabablari, davolash va oldini olish Tezkor ogohlantirishlar uchun namunani ko'rib chiqing Kundalik ogohlantirishlar uchunFaqatgina
-
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati -
- Xina Xon mis yashil soya va yalang'och yalang'och lablar bilan maftun bo'ldi Bir necha oddiy qadamlarni ko'ring!
- Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan yaratilgan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
- Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati Yo'qotmang
- Vishnu Vishal va Jvala Gutta 22-aprel kuni bog'lanishadi: Tafsilotlarni shu erda tekshiring
- Yangi Zelandiya kriket mukofotlari: Uilyamson ser Richard Hadlee medalini to'rtinchi marotaba qo'lga kiritdi
- Hindistonda Kabira Mobility Hermes 75 tezyurar tijorat etkazib berish uchun elektr skuter ishlab chiqarildi
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan va boshqa janubiy yulduzlar o'z muxlislariga tilaklar yuborishadi.
- Oltin narxi pasayishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
- AGR majburiyatlari va so'nggi spektrli kim oshdi savdosi Telekom sektoriga ta'sir qilishi mumkin
- CSBC Bihar Politsiyasi Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
- Aprel oyida Maxarashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy
Bugungi dunyoda, agar butunlay stresssiz odam bo'lsa, u yangi tug'ilgan chaqaloqlar yoki rohiblardir. Ha, stress inson hayotining ajralmas qismidir.
Maktabda o'qiydigan bolalardan tortib, nafaqaga chiqqan kishiga qadar hech qanday zo'riqish va tashvishsiz hayot kechirish mumkin emas. Stress tashqi dunyo voqealariga javob bo'lgani uchun, uni har doim boshqarish qiyin bo'ladi.
Shuningdek o'qing: Bosim ostida tinch turishning eng yaxshi 5 usuli
Ba'zan, hayot bunday vaziyatlarni butunlay nazardan chetda qoldiradi va siz stressdan tashqari boshqa ishingiz yo'q.
Ammo, tashvishlanish nafaqat jismoniy va ruhiy barqarorligingizga zarar etkazadi. Qon bosimi va shakar darajasini oshirish bilan bir qatorda, bu sizning tanangizga va ongingizga boshqa salbiy ta'sir ko'rsatadi.
Siz stressni boshdan kechirganingizda, oqilona fikrlash qobiliyatingizni yo'qotishingizni boshdan kechirgan bo'lishingiz kerak. Xo'sh, qanday qilib ongingizni xotirjam va stresssiz saqlash kerak?
Shuningdek o'qing: Muvaffaqiyatli odamlar qanday qilib xotirjam bo'lishadi
Fikringizni xotirjam qilish uchun bir nechta narsani qilishingiz mumkin. Birinchidan, ta'kidlashingiz kerakki, hozirgi muammolar uchun hech qanday echim topa olmaysiz.
Fikringizni xotirjam qilish uchun oddiy maslahatlar yordamida vaziyat sizning qo'lingizda bo'lmaganida o'zingizni xotirjam tutishingiz mumkin. Ushlab turing va shamol yana siz tomondan esadi. Fikringizni xotirjam qilish uchun ba'zi oddiy maslahatlar. Qanday qilib bilish haqida o'qing.
1. Yo'l qo'yilsin:
Ba'zi vaziyatlarda, siz ko'r-ko'rona xiyobonga yetib oldim deb o'ylaysiz va hech qanday yo'l yo'q. Hayot unday emas. Bu dunyoning oxiri bo'lishi mumkin emas. Shunday qilib, agar siz tiqilib qoldim deb o'ylasangiz, vaqt va vaziyatni qo'yib yuboring. Bu sizning ongingizni tinch va stresssiz saqlash uchun.
2. Chuqur nafas oling:
Ushbu usul doimo stresssiz bo'lishga yordam beradi. Noqulay vaziyatga tushib qolganingizda, chuqur nafas oling. Nafas olish paytida barcha salbiy narsalar sizning fikringizdan chiqib ketayotganini tasavvur qiling. Endi, masalaga yaqinlashing. Vaziyatni yaxshiroq hal qilishingiz mumkin.
3. Baxtli ovqatlanish:
Agar o'zingizni past his qilsangiz, kayfiyatni ko'tarish uchun murakkab uglevodlarga ega bo'lishingiz kerak. Donli non, kartoshka, don, makkajo'xori va boshqalar kabi kraxmalli tarkibiy qismlarni qidirib toping, chunki bu sizning kayfiyatingizni ko'tarish va stressni kamaytirish uchun baxtli gormon bo'lgan serotoninni chiqarishga yordam beradi. Sizning fikringizni tinchlantirish uchun oddiy maslahatlardan biri emasmi?
4. Kichik maqsadlarni belgilang:
Katta maqsadni ta'qib qilish ko'p vaqtni talab qiladi va siz charchashingiz va natijadan tashvishlanishingiz mumkin. Nega buning o'rniga uni mini maqsadlarga bo'lish kerak emas? Masalan, agar siz bir yil ichida ozishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, har hafta ovqatlanish va jismoniy mashqlar rejimiga e'tiboringizni qarating.
5. Meditatsiya:
Bu sizning ongingizni tinch va stresssiz saqlashning eng yaxshi usullaridan biridir. Bandligingizdan har kuni vaqt ajrating va biroz vaqt mulohaza qiling. Bu sizning fikringizni salbiy fikrlardan tozalaydi va etarlicha ijobiy fikrlar bilan to'ldiradi. Buni har kuni erta tongda har qanday ochiq joyda qiling.
6. Barkamollikka intilishni to'xtating:
Bu dunyoda hech kim mukammal emas. Agar siz yo'q bo'lsangiz, unda kuchlanish qilmang. Siz faqat o'z sohangizning mutaxassisi bo'lishga urinib ko'rishingiz mumkin, ammo to'liq mukammallikka erishish hech qachon mumkin emas. Shunday qilib, hayotda talabchanlikni to'xtating.
7. Yaxshi uxlang:
Stressning maksimal sabablari yaxshi uyqudan keyin katta narsa bo'lib tuyulmaydi. Uyqu paytida tanangiz stress va xavotirdan davolaydi va keyingi harakatlar uchun kuchingizni tiklaydi. Buni sinab ko'ring va qanday qilib o'zingizni xotirjam va stresssiz saqlashni bilib olasiz.
