Homilador bo'lishga harakat qilyapsizmi? Ushbu 13 ta maslahat sizga yordam berishi mumkin

Bolalar Uchun Eng Yaxshi Ismlar

Qavat:

Tug'Ilgan Kun:

Yuborish

Menga Elektron Pochta Orqali Yuboring Saytda Ko'Rsating

Faqat

• 6 soat oldin Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati
• 
• 8 soat oldin Xina Xan mis moyli yashil soya va yaltiroq yalang'och lablar bilan maftun bo'ladi Bir nechta oddiy qadamlarni ko'ring!
• 10 soat oldin Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan ilhomlangan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
• 13 soat oldin Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil

Yo'qotmang

• Texnologiya BSNL o'rnatish to'lovlarini uzoq muddatli keng polosali ulanishlardan olib tashlaydi
• Sport IPL 2021: BalleBaazi.com mavsumni 'Kriket Machao' yangi aksiyasi bilan kutib oladi
• Filmlar Vira Sathidar Aka Narayan Kamble suddan COVID-19 tufayli o'tib ketdi
• Yangiliklar Mangaluru qirg'og'ida kema qayiq bilan to'qnashganda, uchta baliqchi o'lishdan qo'rqishdi
• Avtomobillar Hindistonda Kabira Mobility Hermes 75 tezyurar tijorat etkazib berish elektr skuter ishlab chiqarildi
• Moliya Oltin narxi tushishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
• Ta'lim CSBC Bihar Politsiyasining Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
• Sayohat Aprel oyida Maharashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy

Fertillik - homilador bo'lish va nasl tug'dirishning tabiiy qobiliyati. Bu ovqatlanish, jinsiy xulq-atvor, madaniyat, endokrinologiya, vaqt, hayot tarzi va hissiyotlar kabi turli xil omillarga bog'liq. Ayolning unumdorligi 20 yoshning boshida va ko'pincha 30 yoshdan keyin pasayadi [1] .

Ko'plab tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, so'nggi bir necha yil ichida unumdorlik pasaygan. Reproduktiv biologiya va endokrinologiya jurnalida chop etilgan bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, er-xotinlarning taxminan 10-15 foizi bepushtlikdan aziyat chekmoqda [ikki] . Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti (JSST) xabar berishicha, dunyo bo'ylab 80 milliongacha ayol bepushtlik bilan kasallangan bo'lib, rivojlanayotgan mamlakatlarda 50 foizga ko'proq tarqalmoqda. [3] .

Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, bepushtlik holatlarining 20 foizidan 30 foizigacha erkaklarning o'zi mas'uldir va umumiy holatlarning 50 foiziga sabab bo'ladi. [4] . Amerika Reproduktiv Tibbiyot Jamiyati (ASRM) bepushtlikni tabiiy o'g'itlashning bir yoki bir necha yil urinishlaridan keyin homilador bo'lmaslik deb ta'riflaydi.

Yaxshi natija olish uchun er-xotin o'zlarining homiladorligini rejalashtirishlari mumkin bo'lgan ba'zi maslahatlarga amal qilishlari mumkin.

1. Oylik tsiklingizni kuzatib boring

Ayolning hayz ko'rish tsikli 28 kunni tashkil qiladi. Menstrüel tsiklni kuzatib boring va hayz ko'rishning muntazam yoki tartibsizligini tekshiring. Taqvimingizni belgilang, chunki u qachon ovulyatsiya bo'lishi mumkinligini taxmin qilishga yordam beradi, bu vaqt tuxumdonlar sperma bilan urug'lanishga tayyor tuxumni chiqaradi.

Ayol homilador bo'lishi ehtimoli katta, agar u ovulyatsiyadan oldingi uch kun oldin va undan oldin jinsiy aloqada bo'lsa. Ovulyatsiya odatda 28 kunlik hayz davrining 14-kuni sodir bo'ladi [5] .

2. Tez-tez jinsiy aloqada bo'ling

The New England Journal of Medicine jurnalida chop etilgan tadqiqotga ko'ra, ovulyatsiya kuni tugagan olti kunlik muddat davomida jinsiy aloqada bo'lish kontseptsiya ehtimolini oshirishi mumkin. [6] .

3. Chekishni tashlash

Chekish erkaklarda ham, ayollarda ham unumdorlikka ta'sir qiladi [7] , [8] . U sperma sifatini pasaytirishi, spermatozoidalarning harakatchanligini pasayishi va g'ayritabiiy shakldagi sperma xavfini oshirishi, shu bilan spermatozoidlarning tuxumni urug'lantirish qobiliyatini pasaytirishi mumkin.

4. Spirtli ichimliklar ichishdan saqlaning

Spirtli ichimliklar ichishdan saqlaning, chunki bu libidoning pasayishi va erkaklarda sperma sonining kamayishi bilan bog'liq. Spirtli ichimliklarni ko'proq iste'mol qiladigan ayollarda bepushtlik xavfi ortadi. Shunday qilib, agar siz homilador bo'lishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni kamaytiring [9] .

5. Yaxshi uxlang

Uyquning notekisligi va kechasi qisqa yoki uzoq uxlashi tug'ilishga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, tunda uxlashda qiynaladigan va qisqa yoki uzoq vaqt uxlaydigan erkaklar kontseptsiya ehtimolini pasaytiradi. [10] .

6. Oziqlantiruvchi taomlarni iste'mol qiling

Kepakli don, meva, sabzavot va yong'oq kabi muhim vitaminlar va minerallarga boy ovqatlarni iste'mol qilish sizning unumdorligingizni yaxshilashga yordam beradi. Vujudingizni homiladorlikka tayyorlash uchun sog'lom va mutanosib ovqatlanishni iste'mol qiling, chunki muvozanatsiz dietani iste'mol qilish tuxumdonlar funktsiyasining o'zgarishiga olib keladigan og'irlikni oshiradi va shu bilan bepushtlik ehtimolini oshiradi [o'n bir] .

7. Sog'lom vaznni saqlang

Og'irlikda yoki ortiqcha vaznda bo'lish bepushtlik ehtimolini oshiradi. Tadqiqot natijalariga ko'ra, tana massasi indeksi (BMI) 25 kg / m2 dan yuqori yoki 19 kg / m2 dan kam bo'lgan ayollarda homilador bo'lish vaqti uzoqroq bo'ladi. [o'n bir] .

8. Kofein iste'molini kamaytiring

Agar siz homilador bo'lishga harakat qilsangiz, kofein iste'molini kamaytirishingiz kerak bo'ladi. Kofeinni yuqori darajada iste'mol qilish homiladorlik va homiladorlikni yo'qotish xavfini oshiradi [12] .

9. Jiddiy mashg'ulotlardan qoching

Garchi jismoniy mashqlar tanangizni sog'lom va sog'lom saqlash uchun muhim bo'lsa-da, ortiqcha mashq qilish yoki tez-tez mashaqqatli mashqlar ovulyatsiyaga xalaqit berishi mumkin. Agar homilador bo'lishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, ginekologingizdan qanday mashqlar sizga mos kelishini so'rang.

10. Yoshga bog'liq tug'ilishning pasayishi haqida xabardor bo'ling

Ayolning yoshi kontseptsiya imkoniyatlariga ta'sir ko'rsatadigan muhim omil bo'lib, u allaqachon 25 yoshdan 30 yoshgacha pasayishni boshlaydi. Shuningdek, bepushtlik ootsitlarning qarishi bilan bog'liq. Amerika Qo'shma Shtatlari ma'lumotlari shuni ko'rsatdiki, 35-44 yoshdagi ayollarda bepushtlik xavfi 30-34 yoshdagi ayollarga nisbatan ikki baravar ko'p [13] .

11. Stressni kamaytiring

Psixologik stress, ayniqsa mehnatsevar ayollarning bepushtlik bilan bog'liqligi. Stress darajasining oshishi fiziologik oositning kamolotini o'zgartirishi va kontseptsiya imkoniyatini pasaytirishi mumkin [14] .

12. Noqonuniy giyohvand moddalarni iste'mol qilmang

Noqonuniy giyohvand moddalarni iste'mol qilish tug'ilishga salbiy ta'sir ko'rsatmoqda. Marixuanadan foydalanadigan ayollarda bepusht bo'lish xavfi yuqori, chunki marixuana tarkibida kannabinoidlar mavjud bo'lib, ular bachadon yoki duktus kanalida joylashgan retseptorlari bilan bog'lanadi. Erkaklarda marixuana spermatozoidlarning harakatchanligini pasaytiradi, sperma sig'imini pasaytiradi, testosteron va spermatogenezni pasaytiradi. Bu omillarning barchasi homiladorlikka salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin [o'n besh] .

13. Tibbiy yordamga murojaat qiling

Erkaklar ham, ayollar ham, sheriklarning fizik tekshiruvi va tibbiy va jinsiy tarixlarini o'z ichiga olgan tug'ilishni baholash testidan o'tishlari kerak. Ushbu test sababni aniqlaydi va ginekolog tug'ish imkoniyatini oshirish bo'yicha sizga yordam beradi.

Umumiy savollar

1. Nega ovulyatsiya paytida homilador bo'lmayapman?

TO. Ovulyatsiya tartibsizliklari, sherigingizdagi sperma miqdori kamligi, reproduktiv tizimdagi tizimli muammolar yoki har qanday asosiy tibbiy holat kabi ko'plab omillar bo'lishi mumkin.

2. Homilador bo'lish uchun nima yeyishim kerak?

TO . Yashil bargli sabzavotlar, tsitrus mevalar, yong'oqlar, loviya, to'liq donalar va boyitilgan donalar.

3. Bolani tug'dira olmaslikning qanday belgilari bor?

TO. Bepushtlik alomatlariga jinsiy aloqa paytida og'riq, hayz davrining notekisligi, qorong'u yoki xira hayz qoni, og'ir, uzoq yoki og'riqli davrlar, semirish va asosiy tibbiy holatlar kiradi.

Ertaga Munajjimlar Bashorati

Bilmoq

Menga Elektron Pochta Orqali Yuboring Saytda Ko'Rsating